Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #19 Folge 5: Der verlorene Adrenalin-Kick: Wenn das normale Leben in der Recovery zur Hölle wird

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#19 Folge 5: Der verlorene Adrenalin-Kick: Wenn das normale Leben in der Recovery zur Hölle wird · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich willkommen zu dieser Besprechung.
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  Ich freu mich echt total, dass du heute da bist, dass du dir
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  diese Zeit nimmst für dich und für ein Thema, das ja vielleicht
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  auch dich betrifft. Wir reden heute über was das
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  viele kennen, die den Weg aus der Sucht gehen, dieses komische
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  Gefühl, manchmal echt quälend, wenn das normale Leben nach all
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  dem Chaos plötzlich, na ja, langweilig ist.
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  Fast unerträglich. Unsere Grundlage dafür ist ein
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  sehr, sehr persönlicher Artikel von Gabriel auf seiner Webseite
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  nilix Berlin. Es geht um diesen verlorenen
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  Adrenalinkick, aber ganz wichtig, bevor wir da richtig
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  reingehen, kleine triggerwarnung Wir sprechen über sucht, klar,
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  über dieses Verlangen nach Risiko, auch über Kriminalität
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  und eben die psychologischen Hürden im cleanen Leben, wenn
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  dich das gerade triggert, sei bitte echt achtsam, hör
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  vielleicht später weiter, ja. Okay unser Ziel jetzt für die
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  nächste Zeit ein, ja wie ein Entzug, aber vor allem, wie du
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  diese krasse Energie, die da in dir ist, die dich früher
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  vielleicht in Blödsinn getrieben hat, wie du, die vielleicht
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  positiv nutzen kannst, klingt doch gut, oder?
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  Finde ich auch okay schauen wir mal genauer hin und das
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  Besondere hier ist ja Gabriel, der Macher von Nielix Berlin,
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  der redet nicht nur drüber. Der kennt das aus eigener
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  Erfahrung. Absolut, und das ist glaube ich
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  wichtig, das direkt am Anfang zu sagen, weil es den Kern trifft.
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  Gabriel ist selbst betroffen, er hat 28 Jahre sucht und Recovery
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  Erfahrung, wie er ganz offen schreibt und er nutzt seine
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  Webseite eben genau dafür, seine persönlichen Erlebnisse, die
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  Kämpfe, die aha Momente ehrlich zu teilen, warum er will eine
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  Brücke bauen direkt zu dir und. Um dir zu zeigen, hey, wenn du
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  das kennst, diese Lehre, diese Unruhe im cleanen Leben.
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  Du bist nicht allein damit. Es ist nicht eingebildet, das
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  Dichte Real und Gabriel, der redet da auch nicht lange drum
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  rum, der sagt ganz klar, bei ihm war es oft nicht nur die Droge
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  selbst, ein Riesenteil vom Kick war das ganze, ja das ganze
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  Drumherum, die Jagd nach dem Stoff.
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  Dieses ständige Planen, das Lügengebäude, das man aufrecht
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  erhält, dieser Nervenkitzel, ja so auf Messerschneide zu tanzen
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  und bloß nicht erwischt zu werden, das war Teil des
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  Feelings. Beschaffungskriminalität, das
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  Chaos, das hatte irgendwie auch seinen Reiz, so seltsam das
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  klingt, ja. Das ist ein wichtiger Punkt.
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  Und genau da sind wir beim Kern. Wenn dann die Ruhe kommt, diese
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  Sicherheit in der Nüchternheit, nach der man sich vielleicht
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  gesehnt hat, und die fühlt sich plötzlich an wie.
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  Stillstand wie n Knast aus Langeweile der Versuch, so n
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  braver Bürger zu sein, das Macht einen innerlich fast wahnsinnig.
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  Das ganze System, das jahrelang auf 180 lief, das schreit
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  förmlich nach dem alten Adrenalin, und das ist ne fiese,
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  subtile Rückfallgefahr, aber warum ist das so?
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  Ist das nur im Kopf oder steckt da mehr dahinter?
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  Da steckt definitiv mehr dahinter.
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  Also was hier echt faszinierend ist, dieses Gefühl hat handfeste
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  biologische und psychologische Wurzeln.
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  Das ist nicht nur Einbildung, dass sich Ruhe falsch anfühlt,
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  die Wissenschaft kennt da zum Beispiel das Konzept Sensation
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  Seeking, also die Suche nach neuen, intensiven, manchmal eben
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  auch riskanten Reizen. Stell dir vor, du hast so einen
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  inneren Thrill Sensor und bei manchen Leuten ist der einfach
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  ja höher eingestellt. Die brauchen mehr Input, mehr
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  Intensität um sich lebendig zu fühlen und statistisch gesehen
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  haben Menschen mit hohem Sensation Seeking tatsächlich
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  ein höheres Risiko für Substanzmissbrauch, weil Drogen
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  diesen Kick halt auf Knopfdruck liefern.
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  Okay also ein angeborenes Bedürfnis nach mehr Wumms
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  sozusagen. Aber das allein erklärt ja noch
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  nicht, warum die Ruhe dann so wehtut, oder?
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  Nicht allein, nein, da kommen noch andere Sachen dazu. 1.
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  Ist die Verbindung zu ADHS, gerade wenn es vielleicht nie
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  erkannt oder behandelt wurde, bei Erwachsenen.
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  Beim ADHS ist das Gehirn oft chronisch Unterstimuliert,
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  besonders was Dopamin angeht, das ist ja wichtig für
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  Motivation, Belohnung und jetzt kommt das Paradoxe, das
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  chaotische Suchtleben mit den ständigen Krisen und reizen kann
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  diese Funktion übernehmen. Es bombardiert das Gehirn quasi
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  mit starken Eindrücken und hilft unbewusst den Dopaminhaushalt zu
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  normalisieren. Ah okay.
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  Und wenn diese externe Stimulation dann wegfällt, fühlt
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  sich das Gehirn unterversorgt an wie n Motor, der stottert.
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  Das heißt, das Chaos war irgendwie ne Art
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  Selbstmedikation fürs Gehirn. Ras.
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  Genau so kann man das sehen. Und dann kommt noch die
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  Gewöhnung an die Stresshormone dazu.
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  Wenn du jahrelang im Dauerkrisenmodus bist und sucht,
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  ist das ja oft. Dann gewöhnt sich dein Körper an
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  hohe Pegel von Adrenalin und Cortisol.
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  Dein inneres Alarmsystem, die sogenannte HPA Achse, die
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  Stressreaktionen steuert, die ist quasi dauerhaft auf
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  Anschlag. Wenn dann plötzlich Ruhe
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  einkehrt, ist das für den Körper wie ein Entzug von diesen
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  körpereigenen Drogen. Echt jetzt?
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  Ja. Das System weiß gar nicht mehr,
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  wie sich Normalzustand anfühlt und reagiert mit Unruhe.
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  Leere, diesem Gefühl, dass was Wichtiges fehlt.
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  Erst war es überlastet, dann ist es plötzlich massiv
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  unterfordert. Puh, das klingt, als wär der
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  Körper selbst süchtig nach dem Stress geworden.
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  Ja, in gewisser Weise hat er sich daran adaptiert, und das
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  hängt auch mit dem präfrontalen Kortex zusammen, also dem
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  Hirnbereich vorne, der Verplanung und Impulskontrolle
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  zuständig ist. Bei Leuten mit hohem
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  Sensationsseking oder ADHS ist dieser Bereich oft von Natur aus
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  etwas. Na ja, ruhiger braucht also mehr
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  Input von außen um optimal zu laufen.
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  Das Chaos der Sucht liefert diesen Input.
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  Und wenn der Input wegfällt? Genau dann entsteht dieses
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  schwer erträgliche Gefühl von Langeweile und innerer Leere.
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  Und. Dann gibt es ja noch die
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  psychologische Seite, die Gabriel auch anspricht, diese
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  Identität, die um wie flöten geht.
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  Exakt, denk mal drüber nach. Jahrelang warst du vielleicht
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  der Kämpfer, der Überlebende, derjenige, der sich Durchboxt,
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  der Hassler, das war deine Rolle, deine Identität, sie war
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  vielleicht destruktiv, klar, aber sie hat dir auch ein Gefühl
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  von Stärke gegeben, vielleicht sogar von Sinn, und plötzlich
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  sollst du der normale, angepasste Bürger sein, der
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  pünktlich seine Rechnungen zahlt.
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  Das kann sich anfühlen wie ein Abstieg, wie Schwäche, wie
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  Bedeutungslosigkeit. Diese alte Identität stirbt und
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  die neue fühlt sich fremd an. Langweilig.
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  Okay das ist echt vielschichtig. Also ne Mischung aus
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  Gehirnchemie, Stresshormongewöhnung und
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  Identitätsverlust. Kein Wunder, dass sich
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  Nüchternheit dann nicht nur nach Drogenverzicht anfühlt, sondern
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  nach nem viel tieferen Entzug. Und das macht es wirklich
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  interessant, wenn man überlegt, wie sich das im Alltag zeigt.
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  Denn wenn das Gehirn diesen Kick so vermisst, sucht es ihn ja
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  irgendwie. Stimmt s.
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  Absolut, und zwar oft auf sehr subtile, unbewusste Weise.
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  Das ist die Falle der Selbstsabotage das Gehirn will
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  seinen Stoff und wenn s keine Drogen mehr sind, dann eben
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  Drama, Stress oder künstlich erzeugte Krisen.
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  Kennst du das vielleicht von dir, dass du kaum erst mal Ruhe
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  irgendwie anfängst, unbewusst wieder für Chaos zu sorgen?
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  Lass uns mal ein paar dieser Muster anschauen.
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  Ein Klassiker ist die Dramatisierung von
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  Kleinigkeiten. Man macht aus Mücken Elefanten,
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  fängt vielleicht grundlos Streit mit dem Partner an, regt sich
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  über Nichtigkeiten auf, nicht, weil die Sache selbst so schlimm
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  ist, sondern weil der Konflikt, die Auseinandersetzung, wieder
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  diese emotionale Intensität und den Adrenalinausstoß bringt, den
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  das System so schmerzlich vermisst.
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  Wieso ein kleiner Schuss Drama? Genau.
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  Es ist wie ein kleiner Schuss Drama.
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  Oder dieses Aufschieben bis zur letzten Sekunde.
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  Der berühmte Deadline Junkie. Ja genau, Rechnungen werden erst
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  bezahlt, wenn die Mahnung kommt, wichtige Aufgaben ignoriert, bis
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  es fast zu spät ist. Dieser Rausch der letzten
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  Sekunde, dieser Stress ist gerade noch geschafft zu haben,
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  das imitiert den alten Kick, man erzeugt künstlich ne Krise, um
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  den Adrenalinschub zu bekommen. Und was ist mit riskanten neuen
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  Hobbys? Gabriel meint ja nicht nur
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  Extremsport, oder? Nein, oft sind es subtilere
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  Dinge, sich Hals über Kopf in ungesunde, dramatische
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  Beziehungen stürzen, die von Anfang an zum Scheitern
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  verurteilt sind. Oh ja, riskante Finanzgeschäfte
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  eingehen oder andere Grenzgänge, die dieses alte Muster von hohem
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  Risiko und potenziell hoher, aber auf negativer Belohnung
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  wieder aufleben lassen. Es ist der Versuch, den
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  Nervenkitzel anders zu finden. Und dahinter steckt oft diese
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  grundlegende Unfähigkeit, Frieden einfach mal ja
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  auszuhalten. Das ist oft der Kern.
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  Sobald das Leben ruhig und stabil wird, kommt dieses tiefe
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  Unbehagen, Langeweile, innere Unruhe, das Gefühl, gefangen zu
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  sein und dann wieder völlig unbewusst, fängt man an,
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  Probleme zu kreieren, Entscheidungen zu treffen, die
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  absehbar zu Schwierigkeiten führen.
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  Einfach, um wieder in diesen Vertrauten, wenn auch
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  unangenehmen Krisenmodus zu kommen.
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  Wieso n alter Reflex? Ja genau, Ruhe gleich Gefahr
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  oder Langeweile, Krise gleich Lebendigkeit oder Normalität.
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  Wenn wir das mit dem größeren Bild verbinden, wird klar, wie
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  stark diese alten Prägungen nachwirken, selbst lange nach
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  dem letzten Konsum. Das ist ernüchternd, aber
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  irgendwie auch erleichternd, weil es erklärt, warum es sich
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  manchmal so schwer anfühlt. Aber, und das ist die wichtige
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  Botschaft von Gabriel, diese Energie, dieser Drang nach
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  Intensität muss nicht zerstörisch bleiben.
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  Sie ist auch eine krasse Kraftquelle.
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  Es geht nicht darum, diesen inneren Tiger, wie Gabriel ihn
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  nennt, zu zähmen oder einzusperren, sondern ihm ein
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  besseres, konstruktives Revier zu geben.
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  Wie kann das konkret aussehen, lass uns das mal auspacken.
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  Genau das ist der Safer Use Ansatz für diese Energie.
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  Nicht bekämpfen, sondern kanalisieren.
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  Das Wichtigste ist, sich einen gesunden Kick zu suchen, eine
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  Quelle für konstruktive Intensität.
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  Hier passt das Konzept des Flow, das der Psychologe Mihali
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  Ciccent Mihaliai beschrieben hat.
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  Das ist dieser Zustand, wenn du total in einer herausfordernden
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  Tätigkeit aufgehst die Zeit vergisst. 1 bist mit dem, was du
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  tust. Ah ja, Flow.
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  Und das aktiviert ähnliche Belohnungszentren im Gehirn wie
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  Drogen, aber eben auf ne nachhaltige, positive Art.
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  Und was könnten solche Flow Aktivitäten sein?
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  Gib mal Beispiele. Physisch zum Beispiel
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  anspruchsvolle Sportarten klettern, Kampfsport,
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  Mountainbike, vielleicht sogar die Vorbereitung auf einen
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  Marathon. Etwas, das dich körperlich
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  fordert, wo du an deine Grenzen gehst und wächst.
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  Mental kann das alles Mögliche sein, ein eigenes Unternehmen
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  gründen, eine Programmiersprache lernen, ein Instrument meistern,
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  sich tief in ein wissenschaftliches Thema
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  vergaben, das dich wirklich packt.
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  Etwas, das Konzentration und Hingabe erfordert.
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  Und Gabriel spricht ja auch davon, Zerstörung in Schöpfung
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  umzuwandeln. Wie meint er das?
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  Er beschreibt das ja sehr persönlich mit seiner
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  Hackerenergie. Früher hat er diese Energie
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  vielleicht destruktiv eingesetzt, heute baut er damit
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  nielix Berlin auf, ein Hilfesystem.
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  Das ist dieselbe obsessive Energie, derselbe Fokus, aber
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  mit einem positiven Ziel, das kann für dich bedeuten, wenn du
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  diesen Drang spürst, etwas kaputt zu machen oder
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  aufzumischen. Lenk diese Energie um, schreib
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  einen wütenden, aber konstruktiven Text, erschaffe
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  Kunst, die deine inneren Kämpfe ausdrückt, Engagier dich für
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  eine Sache, die dir wichtig ist, verwandle die Wut oder die
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  Unruhe in kreative Power. Das klingt echt kraftvoll, aber
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  was ist mit dem Alltag? Hilft da auch was gegen die, ja
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  gegen die Langeweile? Ja, und es mag für jemanden, der
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  den Kick sucht, erstmal langweilig klingen, aber.
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  Struktur und Routinen sind unglaublich wichtig.
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  Okay. Ein fester Tagesablauf, Rituale,
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  Ordnung, das alles hilft dem Gehirn zu lernen, dass
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  Sicherheit und Vorhersehbarkeit nicht öde sind, sondern
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  Stabilität und Kraft geben. Es schafft einen sicheren Hafen,
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  von dem aus du dann deine gesunden Abenteuer starten
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  kannst. Es ist das Geländer, an dem du
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  dich festhalten kannst, während du lernst, die Ruhe zu genießen.
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  Und was, wenn dieses Gefühl der Unruhe trotzdem hochkommt?
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  Dieser Drama, Hunger, wie du es genannt hast?
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  Dann hilft Achtsamkeit. Lerne, dieses Gefühl zu
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  erkennen, wenn es auftaucht, nimm es wahr, ohne sofort darauf
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  reagieren zu müssen, sagt ihr innerlich ah okay, da ist da
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  wieder der alte Adrenalinjunkie in mir, ich seh dich.
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  Allein dieses Bewusstwerden, dieses benennen nimmt dem Impuls
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  oft schon die Macht. Verstehe.
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  Du musst nicht mehr automatisch ins Drama springen, nur weil
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  sich die Unruhe meldet. Du kannst entscheiden, wie du
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  reagierst. Das sind wirklich konkrete
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  Strategien und Gabriel geht in seinem Artikel ja auch auf
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  spezielle Fragen ein, die sich viele Stellen.
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  Lass uns die mal durchgehen, so als hättest du sie uns gerade
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  gestellt. Die erste ist ne große Sorge,
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  bin ich einfach nur n adrenalinjunkie und kann nie
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  normal leben. Das ist eine total verständliche
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  Angst. Aber die klare Antwort ist,
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  Nein, du bist nicht dazu verdammt, es ist gut möglich,
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  dass du dieses Merkmal Sensation Seaking stärker ausgeprägt hast.
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  Dein System braucht halt intensivere Reize, aber das ist
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  nichts Schlechtes, es ist Teil deiner Persönlichkeit, die
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  Aufgabe oder besser gesagt die Chance ist, gesunde Ventile
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  dafür zu finden, anspruchsvolle Hobbys, herausfordernde
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  Projekte. Kreativer Ausdruck, ein
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  erfülltes, normales Leben ist absolut möglich.
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  Es sieht vielleicht nur anders aus als bei jemandem, der dieses
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  Bedürfnis nach Intensität weniger stark hat.
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  Es ist nicht falsch, es ist nur anders.
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  Okay das ist ermutigend. Nächste Frage, sehr aus dem
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  Leben gegriffen mein Partner ist clean, aber erzeugt ständig
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  Streit und Drama ist das ein Teil davon?
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  Ja, die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch.
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  Dieses Muster, unbewusst Konflikte zu suchen, um wieder
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  etwas zu spüren, diesen Kick zu bekommen, das passt genau in das
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  Bild, das wir gerade gezeichnet haben.
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  Es ist oft eine unbewusste Strategie, das Unterstimulierte
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  Stresssystem mit Adrenalin zu füttern, weil der Stoff
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  wegfällt. Absolut.
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  Das ist ne häufige Dynamik in Beziehung nach der Sucht.
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  Wichtig für dich als Partner verstehen woher es kommt hilft.
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  Aber es bedeutet nicht, dass du das aushalten musst.
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  Stimmt. Sehr wichtiger Punkt dann die
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  Frage nach der Verlagerung. Kann eine neue gesunde sucht wie
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  Extremsport nicht auch gefährlich werden?
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  Berechtigte Frage ja, Suchtverlagerung ist immer ein
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  Risiko, wenn jemand exzessiv trainiert, alles andere
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  vernachlässigt, Warnsignale des Körpers ignoriert, dann wird es
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  ungesund, man muss da ehrlich zu sich selbst sein und ein
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  gesundes Maß finden. Aber, und das ist der
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  entscheidende Unterschied, den auch Gabriel betont, die
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  Konsequenzen sind meist fundamental anders.
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  Selbst Extremes Klettern fördert Fitness, Disziplin, oft auch
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  tolle soziale Kontakte. Die Auswirkungen sind eher
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  positiv oder zumindest nicht primär zerstörerisch.
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  Im Gegensatz zur Droge. Genau.
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  Drogensucht führt langfristig immer zu negativen Folgen.
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  Gesundheitlich, sozial, finanziell.
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  Es geht darum, bewusst eine aufbauende Leidenschaft zu
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  wählen, statt einer Abbauenden und auch da auf Balance zu
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  achten. Das macht Sinn.
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  Aber wo ist die Grenze? Nächste Frage, Was ist der
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  Unterschied zwischen gesundem Ehrgeiz und der Alten sucht nach
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  dem Kick? Eine feine, aber wichtige Linie.
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  Gesunder Ehrgeiz liebt den Prozess, Denk an den Flow, Du
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  genießt die Herausforderung, das Lernen, das besser werden.
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  Das Ziel ist wichtig, aber der Weg dorthin ist erfüllend.
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  Die sucht nach dem Kick fokussiert fast nur auf das
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  schnelle Ergebnis, den Rausch, die sofortige Belohnung.
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  Der Weg ist oft nur Mittel zum Zweck, manchmal sogar Quälerei,
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  Hauptsache am Ende knallt s emotional oder durch Adrenalin
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  okay frag dich, liebe ich den Prozess will ich wachsen oder
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  will ich nur den Endorphinrausch am Ende, egal wie.
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  Das ist eine gute Selbstreflexionsfrage und die
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  Letzte, die viele umtreibt, wird dieses Gefühl, dass alles zu
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  langweilig ist, jemals ganz verschwinden.
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  Ist es vielleicht deine Sorge, dass diese innere Unruhe dich
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  nie mehr loslässt? Ganz ehrlich, wenn du diese
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  Veranlagung zum Sensation Seeking hast, wird dieses
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  Bedürfnis nach Intensität wahrscheinlich nicht zu 100%
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  verschwinden, aber es wird leiser.
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  Ah OK. Dein Gehirn gewöhnt sich an ein
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  normaleres Level an reizen. Du lernst damit umzugehen, es
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  einzuordnen und ganz wichtig, mit der Zeit wächst oft die
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  Wertschätzung für die kleinen, leisen Freuden des Lebens, die
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  im Suchtchaos völlig untergehen. Eine Tasse Kaffee in Ruhe Natur,
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  ein gutes Gespräch, das Bedürfnis nach Intensität bleibt
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  vielleicht, aber es wird Teil eines größeren Ganzen, und das
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  ist okay die Aufgabe ist nicht, es auszumerzen.
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  Sondern ihm, wie Gabriel sagt, einen kreativen, gesunden
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  Spielplatz zu geben. Das bringt uns perfekt zu
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  Gabriels eigenen Fazit. Er beschreibt das so
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  eindringlich, diesen inneren Drang, diesen Vernichtungsdrang,
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  diese alte Hackerenergie, die wieder raus will, nur für den
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  Kick. Er sagt, er hat diesen Teil von
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  sich lange gehasst, ihn als den Süchtigen verteufelt.
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  Der Klickmoment für ihn war die Erkenntnis, diese Energie ist
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  nicht mein Feind, sie ist ein Teil von mir.
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  Die Frage ist nicht, wie werde ich sie los, sondern wie nutze
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  ich sie und seine Antwort darauf ist nelix Berlin.
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  Er sagt sinngemäß, Ich habe die obsessive Energie, die ich
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  früher ins Hecken gesteckt habe, genommen und stecke sie jetzt
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  ins Bauen eines Hilfesystems, gleiche Intensität, gleicher
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  Fokus, anderes Ziel. Und daraus leitet er eine
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  kraftvolle Botschaft an dich ab. Dein Verlangen nach dem Kick ist
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  kein Zeichen von Schwäche, es ist ein Zeichen für eine enorme
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  Kapazität, für Leidenschaft und Intensität.
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  Hör auf dagegen anzukämpfen, lerne diese Energie zu, Ehren
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  ihr einen neuen, würdigen Auftrag zu geben du bist kein
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  geborener Zerstörer, du bist vielleicht, wie er es
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  formuliert, ein gelangweilter Schöpfer, der bisher die
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  falschen Werkzeuge benutzt hat was bedeutet das alles?
• 18:47
  Nimm die richtigen Werkzeuge, Kreativität, gesunde
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  Herausforderungen, Struktur und Bau dir eine Welt, die spannend
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  genug ist, um clean darin leben zu wollen.
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  Wenn dir diese Gedanken geholfen haben und du dir Arbeit von
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  Neelix Berlin wertvoll findest, würde sich Gabriel riesig über
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  deine Unterstützung freuen. Du kannst ihm helfen, indem du
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  diesen Beitrag auf Social Media teilst oder diese Besprechung
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  auf Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und
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  Likest. Das Projekt Nilex Berlin wird
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  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
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  Form der Unterstützung hilft Gabriel mit diesem Projekt, sich
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  selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Gabriels persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet, aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen, vielen Dank,
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  dass du dir die Zeit genommen hast, hier zuzuhören, das war.
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  Ja, tiefgehend, aber hoffentlich auch ermutigend.
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  Und vielleicht als letzter Gedanke zum Mitnehmen, wenn du
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  diesen Tiger in dir jetzt nicht mehr nur als Problem siehst,
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  sondern als eine Quelle von Energie und Kreativität, welche
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  eine Sache, die du bisher vielleicht gescheut hast, weil
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  sie zu intensiv oder komplex erschien, könntest du jetzt mit
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  dieser neuen Sichtweise angehen. Was wäre ein aufregendes,
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  würdiges Projekt für deinen inneren Tiger?
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  Pass gut auf dich auf und bis zum nächsten Mal.