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Capelli sottili? Lo spuntino delle 16 che li rinforza dall’interno · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con il passare degli anni è normale che i capelli
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  Speaker 2: perdano spessore, lucentezza e diventino più fragili. Questo processo naturale
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  Speaker 2: è legato a variazioni ormonali, alla riduzione della microcircolazione del
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  Speaker 2: cuoio capelluto e allo stress ossidativo. Ma la forza del
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  Speaker 2: capello si costruisce dall'interno, grazie alle scelte nutrizionali quotidiane. Noci
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  Speaker 2: e mandorle sono alleati preziosi. Le mandorle sono ricche di
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  Speaker 2: vitamina E, un antiossidante che protegge il cuoio capelluto e
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  Speaker 2: favorisce l'ossigenazione dei tessuti. Le noci contengono invece omega 3,
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  Speaker 2: che nutrono la pelle e combattono la secchezza. Insieme forniscono
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  Speaker 2: anche zinco e biotina, fondamentali per la cheratina e per
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  Speaker 2: capelli più resistenti. Il momento migliore per mangiarle è lo
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  Speaker 2: spuntino del pomeriggio. In quella fascia oraria si avverte spesso
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  Speaker 2: un calo di energia che spinge verso snack zuccherati, dannosi
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  Speaker 2: per l'infiammazione e inutili per la chioma. Noci e mandorle, invece,
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  Speaker 2: rilasciano energia in modo costante e sostengono la crescita senza appesantire.
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  Speaker 2: La dose consigliata è di circa 30 grammi al giorno,
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  Speaker 2: quindi 5 o 6 noci oppure una manciata di mandorle.
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  Speaker 2: Sono migliori al naturale. evitando versioni salate o tostate. Va
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  Speaker 2: però chiarito che questi alimenti non fermano il diradamento genetico
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  Speaker 2: o l'alopecia legata all'età. Se la caduta è improvvisa, abbondante
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  Speaker 2: o concentrata in alcune aree, meglio consultare un medico o
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  Speaker 2: un dermatologo. Solo una valutazione clinica può individuare cause come
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  Speaker 2: carenze di ferro o problemi alla tiroide, che richiedono terapie specifiche.