Latest / PositivaMente Consciente Podcast / A Mente: Nossa Maior Amiga ou Inimiga?

Transcript

A Mente: Nossa Maior Amiga ou Inimiga? · PositivaMente Consciente Podcast

• 0:00
  Segundo um estudo recente da universidade de Harvard,
• 0:03
  passamos 46,9% do nosso tempo perdidos em lembranças do
• 0:07
  passado ou em preocupações com o futuro.
• 0:11
  Não estamos presentes em praticamente metade do nosso
• 0:14
  tempo e isso é assustador. Se a nossa mente não está
• 0:18
  presente, nos desconectamos da nossa verdade e nos sentimos
• 0:21
  perdidos. Sem saber quem somos, começamos
• 0:25
  a sentir aquele vazio no peito e aquela angústia que geram
• 0:28
  ansiedade e depressão. Acabamos por somatizar, ou seja,
• 0:32
  manifestamos doenças em nosso corpo físico.
• 0:34
  Precisamos acalmar a nossa mente e nos reconectar com O Presente.
• 0:39
  Essa é a chave para ter Felicidade, Alegria, saúde,
• 0:42
  prosperidade e bons relacionamentos.
• 0:45
  Muitas vezes, ao falarmos em mente, acreditamos que nos
• 0:48
  referimos ao cérebro e, por vezes, até achamos que
• 0:51
  pensamentos estão ligados ao cérebro, que é racional e que
• 0:54
  sentimentos estão ligados ao coração, que é emocional.
• 0:57
  Porém. A mente não está confinada ao
• 0:59
  cérebro eSIM presente no corpo todo.
• 1:02
  Existem redes de células nervosas em nossa pele, músculos
• 1:06
  e órgãos que se comunicam diretamente com o cérebro.
• 1:09
  Toda essa cadeia chamamos de mente.
• 1:11
  Ela é alimentada através dos nossos 5 sentidos e é por meio
• 1:15
  deles que percebemos o mundo. Por isso, pensamentos,
• 1:19
  sentimentos e emoções fazem parte da nossa mente e afetam a
• 1:22
  nossa saúde de forma geral. Desde o nível de Pressão
• 1:25
  Arterial até mesmo a quantidade de hormônios secretados no nosso
• 1:28
  corpo. Resultado, esse conjunto pode
• 1:31
  fazer com que você se sinta estressado, cortisol e
• 1:35
  adrenalina em excesso ou feliz, serotonina e dopamina é a mente
• 1:39
  que diz como percebemos o mundo se acalmo e tranquilo ou
• 1:42
  acelerado e assustador. Por isso é tão importante cuidar
• 1:46
  dela, acalmar torná la mais Serena.
• 1:48
  A Felicidade é uma escolha que fazemos todos os dias a partir
• 1:52
  do nosso estado mental. Há alguns anos vi que Felicidade
• 1:55
  é treino. Confesso que na época não
• 1:58
  entendi, mas compreendi. Depois de estudar muito sobre a
• 2:01
  mente e o cérebro. Assim como vamos à academia ou
• 2:04
  praticamos exercícios para fortalecer o nosso corpo,
• 2:07
  precisamos também estimular a nossa mente.
• 2:10
  Podemos fazer exercícios que tornem mais forte a Felicidade.
• 2:13
  É uma questão de escolha. Temos dentro de nós raiva, medo,
• 2:17
  ansiedade, tristeza, angústia e também Alegria, fé, amor,
• 2:22
  compaixão. Coragem, calma.
• 2:24
  Alguns desses sentimentos estão mais Fortes, outros mais fracos.
• 2:28
  Depende do treino que fazemos. Talvez você pense, eu não treino
• 2:32
  nada, simplesmente vivo. E é aí que está o perigo.
• 2:36
  A forma como vivemos hoje é um treino inconsciente para esses
• 2:39
  padrões negativos. Olha ao seu redor só notícias
• 2:42
  ruins, cada vez mais pessoas sob o efeito dos medicamentos,
• 2:46
  crianças de 4 anos medicadas para transtorno do déficit de
• 2:49
  atenção com hiperatividade. Crise financeira, divórcios e
• 2:53
  outros. Não é preciso fazer
• 2:55
  absolutamente nada para sermos arrastados por essa onda de
• 2:59
  agitação e vazio que cresce a cada dia.
• 3:01
  Neste momento, mais do que nunca devemos parar e acalmar a nossa
• 3:06
  mente, porque só assim fortalecemos os bons sentimentos
• 3:09
  que fazem com que a Felicidade esteja presente em nossas vidas.
• 3:12
  A nossa mente está dividida, inconsciente e subconsciente ou
• 3:16
  inconsciente. E como o próprio nome já diz, a
• 3:19
  mente consciente é tudo aquilo que sabemos conscientemente, ou
• 3:22
  seja, a parte pensante do nosso ser dotada de livre arbítrio.
• 3:27
  A mente subconsciente também é conhecida como não racional,
• 3:30
  porque é o nosso porão, onde guardamos as lembranças do
• 3:33
  passado, responsável pelos impulsos e por tudo que fazemos
• 3:37
  de forma automática. Ela trabalha 24 horas por dia
• 3:41
  para que as nossas ações sejam tomadas com base nas lembranças
• 3:44
  do passado. Estudos científicos mostram que
• 3:47
  a mente consciente responde por apenas 5% das nossas decisões e
• 3:51
  escolhas. Ela é apenas a ponta do iceberg
• 3:55
  na mente subconsciente. Responsável por 95% das nossas
• 3:59
  escolhas estão os nossos hábitos.
• 4:01
  Se uma emoção ou pensamento surgir da mente subconsciente, o
• 4:05
  consciente deve estar atento para tomar uma ação de forma
• 4:08
  equilibrada. Por isso, precisamos criar
• 4:10
  hábitos saudáveis e manter a nossa mente sempre calma.
• 4:13
  Quando as pessoas nos perguntam qual é o maior benefício da
• 4:16
  meditação? A nossa resposta é o espaço
• 4:19
  entre o estímulo e a reação. Isto é, quem medita não reage
• 4:23
  mais. Pelos padrões do subconsciente.
• 4:25
  No momento em que uma situação desafiadora surge, alguns
• 4:28
  segundos ou milésimos de segundo de clareza fazem o praticante
• 4:32
  escolher conscientemente como agir.
• 4:34
  Esse é o poder da meditação. Você se torna livre.
• 4:37
  A maior Liberdade que podemos ter readamente você concorda
• 4:41
  comigo? Para mim é ser consciente sobre
• 4:44
  os pensamentos e ter o controle sobre as emoções, além de
• 4:47
  equilíbrio sobre os sentimentos. A nossa mente é formada por
• 4:50
  pensamentos, emoções e sentimentos.
• 4:54
  Mas você sabe o que é cada um deles?
• 4:56
  Como e onde cada um deles surge? E em quais aspectos da vida a
• 5:00
  cada um deles interfere? As emoções e os sentimentos
• 5:03
  fazem parte do nosso subconsciente.
• 5:05
  Enquanto os pensamentos do nosso consciente muitas vezes não
• 5:09
  sabemos se estamos sob a influência de uma emoção ou de
• 5:12
  um sentimento, pois um está muito próximo do outro.
• 5:16
  As emoções são intensas e instintivas, enquanto os
• 5:19
  sentimentos são mais profundos, dotados de 1° de racionalização
• 5:22
  e reflexão. A paixão, por exemplo, é uma
• 5:25
  emoção, o amor, um sentimento. A raiva é uma emoção, o ódio, um
• 5:31
  sentimento um mundo desperta em nós através dos 5 sentidos,
• 5:35
  diferentes tipos de emoções que são processadas internamente e
• 5:39
  geram os sentimentos. Eles, por sua vez, formam a base
• 5:43
  para a interpretação dos novos acontecimentos e criam um ciclo
• 5:47
  incessante que dita o nosso comportamento.
• 5:49
  As emoções são o que temos de mais primitivo, pois estão
• 5:52
  associadas ao cérebro reptiliano, a parte mais
• 5:55
  primitiva do cérebro. A forma como absorvemos e
• 5:58
  processamos as emoções internamente determina se
• 6:01
  sofremos ou somos felizes. Não podemos controlar o mundo
• 6:05
  exterior e seus estímulos, mas comandamos a forma como reagimos
• 6:08
  a eles. É aí que entra a meditação.
• 6:11
  A meditação tem o poder de mudar o tamanho da região do cérebro
• 6:14
  responsável pela nossa reação de luta e fuga.
• 6:17
  A amígdala do cérebro no instante em que uma emoção
• 6:20
  surge, normalmente, reagimos a ela de maneira instantânea num
• 6:24
  impulso com essa reação. Uma série de mudanças ocorre em
• 6:28
  nosso corpo. A respiração, os batimentos
• 6:31
  cardíacos e as contrações musculares geram uma cadeia de
• 6:34
  sensações que é processada internamente.
• 6:37
  Então, passamos a tomar consciência da emoção.
• 6:40
  Começamos a pensar e depois de algum tempo vem um sentimento.
• 6:44
  Uma pessoa que praticar meditação tem um estado de
• 6:47
  presença acima do normal, o que faz com que perceba mudanças
• 6:51
  muito sutis em seu corpo com antecedência.
• 6:53
  A consciência da emoção permite que ela opte por reagir ou
• 6:56
  permitir que a energia apenas flua e siga o seu fluxo, sem
• 7:00
  alimentar o ciclo emocional. Esta é a Liberdade da meditação,
• 7:04
  ou seja, tornar as pessoas capazes de escolher
• 7:07
  conscientemente a forma como agem.
• 7:09
  Cada vez que escolhe o seu comportamento não permite mais
• 7:12
  que as situações externas determinem se você está feliz ou
• 7:15
  triste. As emoções e os pensamentos
• 7:17
  acontecem. Não são bons nem maus.
• 7:20
  O que importa é a forma como você encara as situações e o seu
• 7:24
  comportamento diante da emoção e pensamento.
• 7:26
  Vou dar um exemplo, imagine que você dirige de volta para casa
• 7:30
  depois de 1 dia de trabalho, quando um motorista corta a sua
• 7:33
  frente e ainda lhe diz vários xingamentos, o que normalmente
• 7:37
  acontece. Você xinga de volta e fica
• 7:40
  irritado durante o restante do trajeto.
• 7:42
  Você pensa no que deveria ter dito para aquele motorista, do
• 7:46
  perigo que ele causou aos outros que poderia ter sofrido um
• 7:49
  acidente. Depois, em casa, divide o fato
• 7:52
  como seus familiares ou amigos até a hora de jantar.
• 7:55
  Esse acontecimento foi e voltou na sua mente umas 10 vezes.
• 7:59
  Você pode continuar nesse processo por horas, gastar a sua
• 8:02
  energia e alimentar esse ciclo emocional.
• 8:05
  Isso é sofrimento. Grande parte da dor e do
• 8:08
  estresse a que nós, seres humanos, estamos submetidos têm
• 8:12
  origem em acontecimentos cotidianos que repetimos em
• 8:15
  nossa tela mental. A situação em si já passou,
• 8:18
  assim como a emoção. Mas insistimos em voltar
• 8:21
  repetidamente naquele fato. Desse modo, reforçamos aquele
• 8:24
  ciclo emocional e desperdiçamos horas preciosas de vida sofrendo
• 8:29
  por isso. É tão importante estar no
• 8:31
  presente. O passado já passou, o futuro
• 8:34
  ainda não chegou. Tudo o que temos de fazer é nos
• 8:37
  manter no aqui e agora. Dessa maneira, conseguimos
• 8:40
  avaliar com clareza a melhor forma de agir.
• 8:43
  Podemos escolher o amor ao invés do medo e optar pelo perdão no
• 8:47
  lugar da raiva, mesmo se a raiva.
• 8:49
  O medo e a ansiedade surgirem. Estaremos presentes e teremos
• 8:53
  consciência desses padrões emocionais com o poder de
• 8:56
  decidir se queremos ou não alimentar essas emoções.
• 9:00
  Criamos a nossa realidade através dos nossos pensamentos,
• 9:03
  sentimentos e emoções. Por essa razão, é tão importante
• 9:07
  saber e perceber a atuação de cada um deles na nossa vida.
• 9:11
  Para não nos tornarmos vítimas da nossa própria mente,
• 9:14
  precisamos estar presentes, identificarmos o momento em que
• 9:17
  um pensamento tóxico surge. Se estamos presentes aos
• 9:21
  pensamentos, sentimentos e emoções, podemos escolher a
• 9:25
  nossa vida. As emoções têm um papel
• 9:27
  fundamental no nosso autoconhecimento, pois mostram o
• 9:30
  que é importante para nós e o modo como vemos o mundo.
• 9:34
  Além disso, podem tomar conta do nosso corpo.
• 9:37
  Perceber as emoções é a chave que nos permite direcionar a
• 9:40
  nossa atenção, além de como e o que podemos trabalhar e
• 9:44
  desenvolver para nos libertarmos do sofrimento, ativarmos o fluxo
• 9:48
  da Felicidade. E evoluirmos a cada dia.