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Colesterolo alto: i 3 errori che commetti pensando di mangiare sano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se dagli esami del sangue risulta un colesterolo LDL più
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  Speaker 2: alto del desiderabile, è normale preoccuparsi e voler cambiare qualcosa.
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  Speaker 2: Molti reagiscono tagliando drasticamente il cibo, ma spesso i risultati
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  Speaker 2: sono scarsi. Comprendere come il cibo influisce sui lipidi aiuta
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  Speaker 2: a trovare strategie efficaci senza troppe rinunce. Un errore comune
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  Speaker 2: è considerare tutti i grassi dannosi Il corpo ha bisogno
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  Speaker 2: di lipidi per produrre ormoni e assorbire vitamine. A fare
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  Speaker 2: la differenza è la qualità dei grassi. Ridurre i grassi
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  Speaker 2: saturi è giusto, ma eliminare anche quelli insaturi è un errore.
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  Speaker 2: Olio d'oliva, noci, semi e pesce azzurro proteggono il cuore.
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  Speaker 2: Un altro equivoco è pensare che il colesterolo nel cibo
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  Speaker 2: sia il principale responsabile. In realtà il fegato produce la
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  Speaker 2: maggior parte del colesterolo. Il vero alleato sono le fibre solubili,
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  Speaker 2: presenti in legumi, avena e mele. Queste legano il colesterolo
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  Speaker 2: nell'intestino e ne riducono l'assorbimento. Attenzione anche ai prodotti confezionati
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  Speaker 2: a basso contenuto di grassi. Spesso contengono zuccheri aggiunti. Gli
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  Speaker 2: zuccheri in eccesso aumentano i trigliceridi e abbassano il colesterolo buono,
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  Speaker 2: quello che pulisce i vasi. Meglio un piatto di cereali
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  Speaker 2: integrali con olio d'oliva che uno snack industriale. Migliorare gli
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  Speaker 2: esami non richiede diete punitive. Le linee guida consigliano la
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  Speaker 2: dieta mediterranea, con verdure, legumi, frutta e olio d'oliva. Camminare
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  Speaker 2: ogni giorno e dormire bene potenzia i benefici. Se i
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  Speaker 2: valori restano alti, il medico valuterà una terapia farmacologica in
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  Speaker 2: base al rischio cardiovascolare complessivo.