【36】フットケアは快眠につながる！足を鍛えてウェルビーイングを目指そう〜足の健康を守る専門家・杉田さん〜

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Mar 12, 2026 · 33m

📌 今日のテーマ：『足裏から整える極上の眠り！理学療法士が教える「正しく歩いて深く眠る」フットケアの新常識』「1日中デスクワークをした日よりも、あちこち歩き回った日の方がぐっすり眠れる」――そんな実感を数値（睡眠スコア）で裏付けているホストの木村が、今回は足の健康のスペシャリストをお迎えします。

ゲストは、理学療法士として38年のキャリアを持ち、現在は自治体や企業の健康経営をサポートする株式会社を経営されている杉田恵子さん。一見、睡眠とは無関係に思える「足の指」や「靴の履き方」が、実はあなたの眠りの質を大きく左右しているのです。

🎙️ 今回の聞きどころ：足を整えれば、眠りが変わる

セロトニンからメラトニンへ：なぜ「正しく歩く」だけで睡眠ホルモンが活性化するのか？

靴選びの致命的な間違い：あなたは「つま先」で靴を履いていませんか？指を自由に動かし、深い眠りに導くための新習慣。

100均グッズでできる裏技：高価なインソールを買う前に試したい、指の自由を取り戻すカスタマイズ術。

足のトラブルは「睡眠の黄色信号」：魚の目、タコ、巻き爪……。それらが教えてくれる、自律神経と歩き方の乱れ。

寝る前3分の「指ストレッチ」：冷え性を改善し、放熱をスムーズにするための、1本1本をいたわるフットケア・メソッド。

5本指ソックスの落とし穴：選んではいけないタイプと、推奨される構造の違い。

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