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Tisana prima di dormire: l’errore che ti fa svegliare di notte · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le tisane serali possono essere piacevoli e favorire il rilassamento,
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  Speaker 2: ma non esistono prove solide per scegliere un'erba come più
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  Speaker 2: efficace di un'altra nel conciliare il sonno o nel provocare
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  Speaker 2: risvegli per urinare. Valeriana, passiflora, melissa, luppolo e lavanda sono
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  Speaker 2: riconosciute per il loro uso tradizionale contro lo stress lieve
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  Speaker 2: e per favorire il riposo. Tuttavia, gli studi clinici non
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  Speaker 2: bastano a dimostrarne l'efficacia reale sul sonno. Anche la camomilla
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  Speaker 2: mostra solo un possibile miglioramento della qualità percepita del riposo.
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  Speaker 2: Non sembra però aumentare la durata del sonno e non
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  Speaker 2: è un trattamento per l'insonnia cronica. Per evitare di alzarsi
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  Speaker 2: di notte, conta soprattutto la quantità di liquidi bevuti nelle
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  Speaker 2: ore prima di dormire. Betulla, ortica ed equiseto sono usate
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  Speaker 2: tradizionalmente per aumentare la produzione di urina, ma non è
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  Speaker 2: dimostrato che una sola tazza serale causi risvegli, o che
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  Speaker 2: queste piante abbiano effetti diversi tra loro. Meglio non confondere
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  Speaker 2: le tisane con tè verde e tè nero, che contengono
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  Speaker 2: caffeina e possono disturbare il sonno, anche nelle versioni decaffeinate.
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  Speaker 2: Le erbe non sono prive di rischi. La camomilla può
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  Speaker 2: causare allergie. La valeriana richiede prudenza con alcol e farmaci sedativi.
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  Speaker 2: In gravidanza, allattamento o in caso di restrizioni ai liquidi,
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  Speaker 2: è opportuno chiedere consiglio al medico. Se i risvegli per
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  Speaker 2: urinare persistono, possono dipendere da problemi medici o farmaci. Un
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  Speaker 2: diario di tre giorni con bevande e minzioni può aiutare
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  Speaker 2: il medico a individuare la causa.