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SÉ DISCIPLINADO COMO EL 1% · DISCURSOS MOTIVACIONALES

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Speaker 2: Existe una diferencia fundamental entre las personas que consiguen lo
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Speaker 2: que se proponen y las que pasan años enteros deseando
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Speaker 2: resultados que nunca llegan. Y esa diferencia no es el talento,
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Speaker 2: no es la suerte, no es siquiera la inteligencia. Es
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Speaker 2: sencillamente la disciplina y, sin embargo, es la palabra que
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Speaker 2: la mayoría de las personas menos comprende de verdad porque
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Speaker 2: la confunden con algo que no es, con fuerza de
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Speaker 2: voluntad extraordinaria. Con motivación constante, con una especie de rigidez sobrehumana,
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Speaker 2: reservada solo para unos pocos. Nada de eso es cierto.
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Speaker 2: Y comprender por qué no lo es va a cambiar
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Speaker 2: por completo la manera en que usted se relaciona con
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Speaker 2: esta palabra a partir de hoy. Piense en cuántas veces
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Speaker 2: ha comenzado algo con verdadero entusiasmo. Un nuevo hábito de ejercicio,
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Speaker 2: un proyecto importante... Un cambio de rutina que sabía que necesitaba.
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Speaker 2: Los primeros días fueron fáciles, casi emocionantes. La motivación estaba ahí,
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Speaker 2: empujándolo hacia adelante sin esfuerzo aparente. Pero después, sin que
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Speaker 2: usted lo decidiera conscientemente, esa energía comenzó a desvanecerse. Y
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Speaker 2: un día, sin ninguna ceremonia, simplemente dejó de hacerlo. No
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Speaker 2: porque hubiera cambiado de opinión sobre lo importante que era,
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Speaker 2: sino porque la motivación que lo sostenía al principio cambió.
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Speaker 2: sencillamente se agotó como se agota siempre porque la motivación
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Speaker 2: no fue diseñada para sostener nada durante mucho tiempo esta
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Speaker 2: es la primera verdad incómoda que usted necesita escuchar hoy
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Speaker 2: la motivación es un punto de partida no un motor
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Speaker 2: sostenible es útil para comenzar pero es completamente inútil para
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Speaker 2: sostener algo durante meses o años Porque la motivación depende
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Speaker 2: de cómo se siente usted en un momento determinado y
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Speaker 2: sus sentimientos cambian constantemente, influenciados por el cansancio, por el
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Speaker 2: estado de ánimo, por lo que ocurrió ese día en particular.
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Speaker 2: Si su capacidad de actuar depende de sentirse motivado, usted
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Speaker 2: ha construido su vida sobre una base que, por definición,
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Speaker 2: es inestable y poco confiable. La disciplina, en cambio, funciona
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Speaker 2: de una manera completamente distinta. No depende de cómo se
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Speaker 2: sienta usted en un momento dado. No necesita inspiración. No
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Speaker 2: necesita ganas. No necesita que las circunstancias sean favorables. La
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Speaker 2: disciplina es la capacidad de actuar de acuerdo con lo
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Speaker 2: que usted decidió, incluso cuando cada parte de usted preferiría
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Speaker 2: hacer otra cosa. Y esa capacidad, contrariamente a lo que
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Speaker 2: muchas personas creen, no es un rasgo de personalidad reservado
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Speaker 2: para algunos privilegiados. Es una habilidad que se construye exactamente
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Speaker 2: como se construye cualquier otra habilidad, a través de la
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Speaker 2: práctica repetida y consciente. Piense en la persona que admira
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Speaker 2: por su disciplina. Quizás sea alguien que entrena con constancia
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Speaker 2: sin importar el clima. Alguien que sostiene un negocio a
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Speaker 2: través de años difíciles sin abandonarlo. Alguien que estudia todos
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Speaker 2: los días incluso cuando el resultado tarda años en llegar.
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Speaker 2: Es fácil mirar a esa persona y y pensar que
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Speaker 2: simplemente nació con una capacidad especial que a usted le
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Speaker 2: fue negada. Pero esa conclusión, aunque cómoda, es completamente falsa.
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Speaker 2: Esa persona no nació disciplinada, se convirtió en disciplinada, decisión
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Speaker 2: tras decisión, día tras día, exactamente de la misma manera
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Speaker 2: en que cualquier persona puede hacerlo, incluyéndolo a usted. Y
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Speaker 2: aquí está el segundo problema que debemos examinar con honestidad.
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Speaker 2: La mayoría de las personas espera sentir ganas antes de actuar.
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Speaker 2: Esperan la motivación, la inspiración, el momento perfecto en que
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Speaker 2: todo se alinee para hacer lo que saben que deberían hacer.
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Speaker 2: Y mientras esperan ese momento, que casi nunca llega de
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Speaker 2: la manera en que lo imaginan, la vida sigue pasando,
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Speaker 2: los días se acumulan, y las metas que una vez
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Speaker 2: parecieron alcanzables se van alejando cada vez más. No porque
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Speaker 2: fueran imposibles, sino porque nunca se actuó con la constancia
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Speaker 2: necesaria para alcanzarlas. Esto no es una crítica hacia usted.
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Speaker 2: Es simplemente la manera en que funciona la mente humana
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Speaker 2: cuando no ha sido entrenada de otra forma. Nuestro cerebro
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Speaker 2: está diseñado para conservar energía, para evitar el esfuerzo innecesario,
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Speaker 2: para preferir la comodidad inmediata sobre el beneficio lejano. Actuar
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Speaker 2: sin ganas requiere ir en contra de esa tendencia natural.
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Speaker 2: Y eso, sin ninguna duda, resulta incómodo al principio. Pero
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Speaker 2: esa incomodidad no es una señal de que algo esté mal.
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Speaker 2: Es precisamente la señal de que está construyendo algo que
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Speaker 2: la mayoría de las personas nunca llega a construir. La
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Speaker 2: capacidad de actuar más allá de sus emociones del momento.
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Speaker 2: Quizás usted haya pasado años culpándose por su falta de disciplina,
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Speaker 2: interpretándola como un defecto de carácter, como una debilidad personal
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Speaker 2: que otros no tienen, y usted sí. Pero la verdad
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Speaker 2: es mucho más simple. Y, al mismo tiempo, mucho más esperanzadora.
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Speaker 2: Usted no tiene un problema de carácter. Tiene un sistema
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Speaker 2: que todavía no ha construido. Y un sistema, a diferencia
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Speaker 2: de un rasgo de personalidad fijo, se puede diseñar, se
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Speaker 2: puede practicar, se puede fortalecer, exactamente como se fortalece cualquier
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Speaker 2: músculo que se ejercita con constancia a lo largo del tiempo.
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Speaker 2: Ahora que ha comprendido que la disciplina no es un
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Speaker 2: rasgo con el que se nace, sino un sistema que
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Speaker 2: se construye, es momento de dar el paso más importante
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Speaker 2: de esta enseñanza. Comprender por qué su mente resiste tanto
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Speaker 2: la acción disciplinada y qué cambio de perspectiva necesita realizar
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Speaker 2: para dejar de luchar constantemente contra sí mismo. La mayoría
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Speaker 2: de las personas entiende la disciplina como una batalla diaria
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Speaker 2: contra sus propios impulsos. Se despiertan, sienten la resistencia hacia
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Speaker 2: lo que saben que deben hacer, y entonces intentan forzarse
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Speaker 2: a través de esa resistencia, usando pura fuerza de voluntad.
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Speaker 2: Este enfoque funciona, a veces durante un tiempo corto. Pero
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Speaker 2: la fuerza de voluntad, igual que la motivación, es un
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Speaker 2: recurso limitado. Se agota a lo largo del día, con
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Speaker 2: cada decisión que usted toma, con cada tentación que resiste,
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Speaker 2: con cada esfuerzo mental que realiza. Por eso muchas personas
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Speaker 2: son disciplinadas por la mañana y completamente indisciplinadas por la noche.
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Speaker 2: No porque hayan cambiado de valores, sino porque, sencillamente, se
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Speaker 2: les acabó la reserva de fuerza de voluntad con la
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Speaker 2: que contaban ese día. Aquí está el cambio de perspectiva
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Speaker 2: que necesita comprender. La verdadera disciplina no depende de tener
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Speaker 2: más fuerza de voluntad que los demás. Depende de reducir,
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Speaker 2: de manera inteligente, la cantidad de fuerza de voluntad que
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Speaker 2: cada acción requiere. Las personas que parecen tener una disciplina
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Speaker 2: extraordinaria no están luchando. Cada día, una batalla titánica contra
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Speaker 2: la tentación. Han diseñado su entorno. sus rutinas y sus
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Speaker 2: decisiones de tal manera que la acción correcta se ha
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Speaker 2: vuelto casi automática. Y por lo tanto, ya no requiere
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Speaker 2: el mismo desgaste mental que requeriría si tuvieran que decidir
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Speaker 2: desde cero, cada vez. Piense en la diferencia entre dos
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Speaker 2: personas que quieren hacer ejercicio cada mañana. La primera se
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Speaker 2: despierta y, cada día, tiene que decidir si va a
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Speaker 2: entrenar o no. Evalúa cómo se siente. considera las excusas
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Speaker 2: disponibles negocia consigo misma esa negociación diaria consume una enorme
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Speaker 2: cantidad de energía mental y en muchas ocasiones la excusa
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Speaker 2: termina ganando la segunda persona en cambio ha eliminado esa
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Speaker 2: negociación por completo tiene su ropa preparada desde la noche
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Speaker 2: anterior tiene un horario fijo del que no se cuestiona
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Speaker 2: de la misma manera en que no se cuestiona si
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Speaker 2: va a cepillarse los dientes para ella Entrenar no es
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Speaker 2: una decisión diaria que deba tomar con fuerza de voluntad.
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Speaker 2: Este simplemente lo que hace a esa hora, sin excepción,
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Speaker 2: sin negociación. Esa diferencia, aparentemente pequeña, es la que separa
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Speaker 2: a las personas que sostienen sus hábitos durante años de
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Speaker 2: las que los abandonan después de unas semanas. Este es
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Speaker 2: el primer principio fundamental que debe grabar en su manera
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Speaker 2: de pensar. La disciplina no se sostiene con más esfuerzo
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Speaker 2: de voluntad, se sostiene con menos decisiones cuantas más veces
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Speaker 2: usted convierte una acción importante en una decisión que debe
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Speaker 2: tomar de nuevo cada día más posibilidades existen de que
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Speaker 2: en un momento de cansancio o de debilidad la decisión
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Speaker 2: termine yendo en contra de lo que realmente quiere construir
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Speaker 2: pero cuando usted convierte esa acción en algo automático en
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Speaker 2: una rutina fija en un sistema que ya no requiere
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Speaker 2: negociación diaria La disciplina deja de sentirse como una lucha
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Speaker 2: constante y comienza a sentirse simplemente como su manera normal
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Speaker 2: de vivir. Existe también un segundo error de comprensión que
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Speaker 2: la mayoría de las personas comete. Creen que la disciplina
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Speaker 2: requiere grandes decisiones, cambios dramáticos, comienzos espectaculares. Y por eso,
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Speaker 2: cuando deciden transformar su vida, intentan cambiar todo al mismo tiempo.
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Speaker 2: con una intensidad que resulta imposible de sostener, más allá
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Speaker 2: de unos días. Se levantan un lunes decididos a entrenar
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Speaker 2: todos los días, comer perfectamente, trabajar sin distracciones y dormir
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Speaker 2: ocho horas exactas, todo al mismo tiempo, sin ninguna transición gradual.
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Speaker 2: Y cuando, inevitablemente, algo de eso falla, porque es demasiado
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Speaker 2: exigir de golpe, concluyen que no tienen disciplina, sin comprender
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Speaker 2: que el problema nunca fue su capacidad, sino la manera
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Speaker 2: desproporcionada en que intentaron aplicarla. La disciplina real no se
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Speaker 2: construye con explosiones de intensidad que se apagan tan rápido
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Speaker 2: como se encienden. Se construye con pequeñas acciones sostenidas y
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Speaker 2: Repetidas con tanta constancia que, con el tiempo, se convierten
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Speaker 2: en parte de la identidad de la persona que las practica.
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Speaker 2: No se trata de hacer algo perfecto una sola vez.
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Speaker 2: Se trata de hacer algo correcto, aunque sea de manera modesta,
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Speaker 2: todos los días, sin excepción, hasta que ese día tras
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Speaker 2: día se convierta en semanas y esas semanas se conviertan
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Speaker 2: en meses. y esos meses terminen construyendo, sin que usted
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Speaker 2: lo note en el momento, una transformación que al principio
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Speaker 2: parecía completamente fuera de alcance. Y aquí aparece el segundo
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Speaker 2: principio que debe comprender antes de continuar. La consistencia modesta,
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Speaker 2: sostenida durante mucho tiempo, produce resultados infinitamente superiores a la
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Speaker 2: intensidad extraordinaria que se sostiene solo unos días. No es
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Speaker 2: la persona que entrena con una intensidad brutal durante una
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Speaker 2: semana y luego abandona por completo la que transforma su cuerpo.
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Speaker 2: Es la persona que entrena de manera moderada pero constante
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Speaker 2: durante meses y años, sin interrupciones dramáticas. Lo mismo ocurre
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Speaker 2: con cualquier área de su vida donde busque construir disciplina real.
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Speaker 2: El trabajo, las finanzas, las relaciones... La pregunta que debe
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Speaker 2: hacerse no es cuánto puedo hacer hoy, sino qué puedo
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Speaker 2: hacer hoy que pueda repetir mañana y pasado mañana y
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Speaker 2: durante los próximos 365 días. Ahora que comprende que la
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Speaker 2: disciplina se construye con sistemas y consistencia modesta, en lugar
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Speaker 2: de con explosiones de fuerza de voluntad, es momento de
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Speaker 2: profundizar en un tercer principio que resulta esencial. La relación
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Speaker 2: entre la disciplina y la claridad. Porque muchas personas intentan
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Speaker 2: ser disciplinadas sin haber definido con precisión hacia dónde están
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Speaker 2: dirigiendo ese esfuerzo. Y esa falta de claridad es con
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Speaker 2: frecuencia la verdadera razón por la que su disciplina se
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Speaker 2: desvanece antes de producir resultados reales. Piense en lo difícil
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Speaker 2: que resulta sostener un esfuerzo diario cuando no tiene absolutamente
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Speaker 2: claro por qué lo está haciendo. ni hacia dónde se
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Speaker 2: dirige exactamente ese esfuerzo. La disciplina sin dirección se convierte,
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Speaker 2: tarde o temprano, en una actividad agotadora que parece no
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Speaker 2: llevar a ningún lugar concreto. Y ese agotamiento sin propósito
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Speaker 2: visible es precisamente lo que hace que la mayoría de
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Speaker 2: las personas abandone antes de ver resultados. En cambio, cuando
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Speaker 2: usted tiene absoluta claridad sobre lo que está construyendo, cada
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Speaker 2: acción disciplinada, incluso las más pequeñas, Adquiere un significado que
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Speaker 2: la sostiene incluso en los días donde no hay ninguna
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Speaker 2: motivación presente. Esto es lo que necesita comprender. La disciplina
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Speaker 2: y la claridad no son dos cosas separadas. Son dos
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Speaker 2: caras de la misma moneda. Una persona que tiene absoluta
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Speaker 2: claridad sobre lo que quiere lograr y por qué quiere lograrlo,
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Speaker 2: encuentra mucho más fácil sostener acciones difíciles. porque cada una
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Speaker 2: de esas acciones está conectada, de manera visible, con algo
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Speaker 2: que le importa profundamente. Pero una persona que actúa sin
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Speaker 2: esa claridad, simplemente porque debería ser disciplinada, sin haber definido
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Speaker 2: con precisión hacia dónde se dirige ese esfuerzo, termina sintiendo
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Speaker 2: que cada acción disciplinada es un sacrificio sin sentido. Y
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Speaker 2: ese tipo de sacrificio, tarde o temprano, se vuelve insostenible.
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Speaker 2: Por eso, antes de intentar fortalecer su disciplina en un
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Speaker 2: área específica de su vida, es necesario que responda con
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Speaker 2: total honestidad. Una pregunta que la mayoría de las personas
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Speaker 2: nunca se detiene a responder.¿ Por qué me importa realmente esto?
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Speaker 2: No la respuesta superficial, la que suena bien decir en
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Speaker 2: voz alta. La respuesta verdadera, la que conecta esa meta
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Speaker 2: con algo que realmente le importa en lo más profundo.
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Speaker 2: Porque cuando esa conexión está clara, la disciplina deja de
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Speaker 2: sentirse como una imposición externa y comienza a sentirse como
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Speaker 2: una expresión natural de lo que usted valora. Piense en
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Speaker 2: la diferencia entre dos personas que deciden mejorar su salud física.
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Speaker 2: La primera lo hace porque siente que debería hacerlo, porque
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Speaker 2: otros le han dicho que es importante. sin ninguna conexión
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Speaker 2: personal profunda con esa meta esa persona va a encontrar
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Speaker 2: cada entrenamiento como un esfuerzo pesado una obligación externa que
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Speaker 2: cumple a regañadientes y esa sensación sostenida durante semanas termina
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Speaker 2: agotando su capacidad de continuar la segunda persona en cambio
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Speaker 2: ha conectado esa misma meta con algo profundamente significativo para
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Speaker 2: ella Quizás quiere tener la energía necesaria para acompañar a
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Speaker 2: las personas que ama durante muchos años. Quizás quiere demostrarse
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Speaker 2: a sí misma que es capaz de sostener un compromiso
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Speaker 2: que antes abandonaba. Quizás quiere construir una relación distinta con
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Speaker 2: su propio cuerpo después de años de descuido. Esa conexión
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Speaker 2: profunda transforma completamente la experiencia de la disciplina. Ya no
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Speaker 2: es un sacrificio vacío. Es una expresión concreta de algo
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Speaker 2: que realmente le importa. Este es el tercer principio que
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Speaker 2: debe grabar en su manera de pensar. La disciplina sostenida
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Speaker 2: no nace de la obligación externa, sino de la claridad
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Speaker 2: interna sobre por qué algo verdaderamente le importa. Cuando esa
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Speaker 2: claridad existe, usted ya no necesita motivarse artificialmente cada mañana.
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Speaker 2: La claridad misma se convierte en el combustible que sostiene
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Speaker 2: la acción, incluso en los días donde no hay ninguna
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Speaker 2: emoción positiva presente. Existe, sin embargo, un obstáculo que muchas
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Speaker 2: personas enfrentan en este punto. Confunden las metas ajenas con
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Speaker 2: sus propias metas. Persiguen objetivos que en realidad pertenecen a
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Speaker 2: las expectativas de otras personas. A estándares sociales que nunca cuestionaron.
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Speaker 2: A comparaciones constantes con vidas que no son la suya.
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Speaker 2: Y cuando intentan sostener disciplina alrededor de metas que, en
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Speaker 2: el fondo, no son realmente suyas. Esa disciplina se vuelve
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Speaker 2: extremadamente frágil porque no existe una conexión genuina que la
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Speaker 2: sostenga en los momentos difíciles. Por eso, antes de exigirse
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Speaker 2: más disciplina en cualquier área, resulta esencial preguntarse con total
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Speaker 2: honestidad si esa meta es verdaderamente suya o si simplemente
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Speaker 2: la absorbió de su entorno sin haberla examinado jamás con profundidad.
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Speaker 2: Piense también en cómo esta claridad afecta la manera en
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Speaker 2: que usted enfrenta los obstáculos inevitables que van a aparecer
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Speaker 2: en el camino. Una persona sin claridad interpreta cada obstáculo
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Speaker 2: como una señal de que quizás esa meta no era
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Speaker 2: para ella, como una excusa perfecta para abandonar sin culpa.
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Speaker 2: Pero una persona con claridad profunda interpreta a ese mismo
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Speaker 2: obstáculo de una manera completamente distinta, como parte natural del proceso,
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Speaker 2: como algo que debe superarse. no como una señal para detenerse.
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Speaker 2: La diferencia no está en la dificultad del obstáculo en
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Speaker 2: sí mismo, que puede ser idéntica para ambas personas. La
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Speaker 2: diferencia está en el significado que cada una le atribuye,
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Speaker 2: y ese significado depende, directamente, de qué tan clara tiene
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Speaker 2: cada una la razón por la que está haciendo lo
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Speaker 2: que está haciendo. Ahora es momento de descender un nivel
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Speaker 2: más profundo. hacia los mecanismos internos que determinan, día tras día,
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Speaker 2: si usted actúa con disciplina o si permite que la
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Speaker 2: resistencia gane, incluso cuando su mente consciente sabe perfectamente qué
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Speaker 2: debería hacer. Porque entender estos mecanismos con precisión es lo
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Speaker 2: que le va a permitir, finalmente, Dejar de luchar a
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Speaker 2: ciegas contra sí mismo. El primer mecanismo que debe comprender
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Speaker 2: es la brecha entre la intención y la acción. Casi
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Speaker 2: nadie tiene un problema real para decidir qué debería hacer.
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Speaker 2: Usted sabe, con toda claridad, que debería levantarse más temprano,
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Speaker 2: que debería terminar ese proyecto importante en lugar de posponerlo.
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Speaker 2: que debería cuidar mejor su cuerpo, su tiempo, sus relaciones.
19:14
Speaker 2: El problema nunca ha sido la falta de claridad sobre
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Speaker 2: lo correcto. El problema aparece en el instante exacto en
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Speaker 2: que esa intención debe convertirse en acción, porque es justo
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Speaker 2: en ese instante donde interviene una fuerza que la mayoría
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Speaker 2: de las personas nunca ha aprendido a reconocer, la resistencia
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Speaker 2: automática del cerebro frente a cualquier esfuerzo que perciba como incómodo.
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Speaker 2: incluso cuando ese esfuerzo es objetivamente beneficioso a largo plazo.
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Speaker 2: Esta resistencia no es un defecto suyo en particular, es
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Speaker 2: una característica compartida por toda la especie humana, heredada de
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Speaker 2: miles de años en los que conservar energía significaba, literalmente, sobrevivir.
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Speaker 2: Su cerebro no distingue con facilidad entre un esfuerzo que
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Speaker 2: podría ponerlo en peligro real y un esfuerzo que simplemente
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Speaker 2: resulta incómodo. como levantarse temprano o mantener una conversación difícil
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Speaker 2: que ha estado evitando. Para su sistema nervioso, ambos generan
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Speaker 2: una señal parecida de alerta, una invitación a evitar, a posponer,
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Speaker 2: a buscar el camino de menor resistencia. Comprender esto es liberador,
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Speaker 2: porque significa que esa resistencia que usted siente cada mañana
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Speaker 2: no es evidencia de que algo esté mal en usted.
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Speaker 2: Es simplemente evidencia La reacción normal de un cerebro que
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Speaker 2: todavía no ha sido entrenado para interpretar ese esfuerzo de
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Speaker 2: manera distinta. Y aquí aparece el segundo mecanismo, íntimamente relacionado
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Speaker 2: con el primero. La sobreestimación del malestar futuro. Cuando usted
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Speaker 2: piensa en comenzar algo difícil, su mente tiende a exagerar,
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Speaker 2: de manera casi automática.¿ Cuánto va a durar esa incomodidad
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Speaker 2: y cuán intensa va a ser? Imagina el entrenamiento completo
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Speaker 2: antes de haber dado el primer paso y esa anticipación,
21:11
Speaker 2: cargada de exageración, resulta con frecuencia más desagradable que la
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Speaker 2: actividad misma una vez que ya está en marcha. Por
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Speaker 2: eso tantas personas descubren una y otra vez que lo
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Speaker 2: más difícil no es sostener la acción, sino comenzarla. Una
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Speaker 2: vez que el cuerpo y la mente se ponen en movimiento,
21:31
Speaker 2: La resistencia inicial casi siempre disminuye con rapidez, pero esa información,
21:36
Speaker 2: aunque la hayan experimentado cientos de veces, rara vez logra
21:40
Speaker 2: convencer a la mente la próxima vez que debe enfrentar
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Speaker 2: el mismo punto de partida. Este es el tercer principio
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Speaker 2: que necesita comprender profundamente. La disciplina no se trata de
21:54
Speaker 2: eliminar la resistencia. Se trata de aprender a actuar a
21:59
Speaker 2: pesar de que la resistencia esté presente. Muchas personas cometen
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Speaker 2: el error de esperar a que la resistencia desaparezca por
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Speaker 2: completo antes de comenzar. Y como esa resistencia rara vez
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Speaker 2: desaparece antes de actuar, terminan esperando indefinidamente, confundiendo la ausencia
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Speaker 2: de incomodidad con la condición necesaria para empezar. pero la
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Speaker 2: verdad es exactamente la contraria. La incomodidad casi siempre está
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Speaker 2: presente en el instante de comenzar y precisamente por eso
22:30
Speaker 2: aprender a moverse a través de ella. En lugar de
22:32
Speaker 2: esperar a que se vaya, es lo que distingue a
22:35
Speaker 2: la persona disciplinada de la que sigue esperando el momento
22:39
Speaker 2: perfecto que nunca llega. Existe todavía un cuarto mecanismo que
22:44
Speaker 2: resulta fundamental comprender. La manera en que su identidad cambia
22:49
Speaker 2: La historia que usted se cuenta sobre quién es influye
22:53
Speaker 2: directamente en su capacidad de sostener la disciplina. Si usted
22:58
Speaker 2: se ha repetido durante años que es una persona que
23:01
Speaker 2: no tiene disciplina, que siempre abandona lo que comienza, que
23:06
Speaker 2: carece de la constancia que otros parecen tener de manera natural,
23:10
Speaker 2: esa historia se convierte en una especie de profecía que
23:13
Speaker 2: se cumple a sí misma. Cada vez que enfrenta un
23:16
Speaker 2: momento de resistencia, Su mente recurre automáticamente a esa historia
23:21
Speaker 2: para explicar por qué es normal rendirse. Y esa explicación,
23:26
Speaker 2: aunque falsa en su origen, se siente completamente cierta porque
23:30
Speaker 2: ha sido reforzada una y otra vez, con años de repetición.
23:35
Speaker 2: Cambiar esa historia no ocurre simplemente decidiendo pensar distinto de
23:39
Speaker 2: un día para otro. Ocurre acumulando, de manera deliberada, pequeñas
23:44
Speaker 2: evidencias que contradicen la vieja narrativa. Cada vez que usted
23:49
Speaker 2: actúa a pesar de la resistencia, aunque sea en algo pequeño,
23:53
Speaker 2: está depositando una nueva evidencia en su identidad, una prueba
23:57
Speaker 2: concreta de que sí es capaz de sostener un compromiso,
24:01
Speaker 2: incluso cuando no tiene ganas. Y esas pequeñas evidencias, acumuladas
24:06
Speaker 2: con constancia durante semanas, comienzan a construir una nueva historia,
24:11
Speaker 2: una que ya no necesita ser forzada porque empieza a
24:14
Speaker 2: sentirse Simplemente como la verdad sobre quién es usted ahora.
24:19
Speaker 2: Piense finalmente en el papel que juega el ambiente en
24:23
Speaker 2: todo este proceso. Muchas personas atribuyen sus fallos de disciplina
24:28
Speaker 2: exclusivamente a su fuerza de carácter, sin considerar cuánto influye
24:33
Speaker 2: el entorno en el que toman sus decisiones. Un entorno
24:37
Speaker 2: lleno de distracciones constantes, de tentaciones visibles y accesibles, de
24:42
Speaker 2: señales que refuerzan la inacción. va a exigir una cantidad
24:46
Speaker 2: enorme de fuerza de voluntad para sostener cualquier disciplina. Sin
24:50
Speaker 2: importar cuán comprometida esté esa persona en su mente, pero
24:55
Speaker 2: un entorno diseñado deliberadamente para facilitar la acción correcta, donde
24:59
Speaker 2: las distracciones se han reducido y las señales apuntan hacia
25:03
Speaker 2: lo que realmente importa, reduce dramáticamente la cantidad de esfuerzo
25:08
Speaker 2: mental necesario para actuar bien. La disciplina, entonces... no depende
25:13
Speaker 2: únicamente de lo que ocurre dentro de su mente. Depende también,
25:18
Speaker 2: en una medida que muchas personas subestiman, del entorno que
25:22
Speaker 2: usted mismo ha construido o ha permitido que se construya
25:26
Speaker 2: a su alrededor. Ahora que comprende los mecanismos internos que
25:29
Speaker 2: gobiernan su resistencia, es necesario abordar algo que determina, más
25:34
Speaker 2: que casi cualquier otra cosa. Si la disciplina que usted
25:38
Speaker 2: construya va a sostenerse en el tiempo, o va a
25:42
Speaker 2: desmoronarse a la primera dificultad seria, la manera en que
25:46
Speaker 2: usted se relaciona con sus propios fallos. La mayoría de
25:51
Speaker 2: las personas entiende la disciplina como una línea perfecta, sin interrupciones,
25:57
Speaker 2: sin días de debilidad, sin momentos en los que la
26:00
Speaker 2: resistencia termine ganando. Y bajo esa idea equivocada, en el
26:05
Speaker 2: instante en que fallan una sola vez, cuando se salta
26:08
Speaker 2: en el entrenamiento que habían prometido sostener, cuando ceden ante
26:12
Speaker 2: la distracción que juraron evitar, interpretan ese fallo como la
26:16
Speaker 2: prueba definitiva de que no tienen lo necesario, de que
26:20
Speaker 2: el intento entero ha fracasado, de que lo mejor es
26:24
Speaker 2: abandonar por completo antes de seguir fingiendo una disciplina que
26:29
Speaker 2: evidentemente no poseen. Esta interpretación, aunque extremadamente común, Es uno
26:36
Speaker 2: de los errores más costosos que una persona puede cometer
26:39
Speaker 2: en este camino. La verdad que necesita comprender con total
26:44
Speaker 2: claridad es que ningún ser humano sostiene una disciplina perfecta
26:50
Speaker 2: durante un tiempo prolongado. Las personas que usted admira por
26:54
Speaker 2: su constancia no han evitado fallar. Han fallado probablemente cientos
26:59
Speaker 2: de veces a lo largo de su camino. La diferencia
27:02
Speaker 2: entre ellas y quienes abandonan no está en la ausencia
27:06
Speaker 2: de fallos, sino en lo que hicieron inmediatamente después de
27:10
Speaker 2: cada uno de ellos. Una persona que interpreta un fallo
27:14
Speaker 2: aislado como el fin definitivo de su intento, va a abandonar,
27:19
Speaker 2: casi con seguridad, porque ha convertido un evento puntual en
27:23
Speaker 2: una sentencia permanente sobre su identidad. Pero una persona que
27:28
Speaker 2: interpreta ese mismo fallo como un evento aislado, sin ningún
27:32
Speaker 2: significado más allá de sí mismo, simplemente retoma al día
27:36
Speaker 2: siguiente sin cargar el peso innecesario de una narrativa de
27:40
Speaker 2: fracaso total aquí aparece un cuarto principio esencial que debe
27:45
Speaker 2: grabar en su manera de pensar un solo día de
27:48
Speaker 2: fallo nunca destruye el progreso construido lo que destruye el
27:52
Speaker 2: progreso es la reacción en cadena que sigue a ese
27:55
Speaker 2: fallo cuando la persona convencida de que ya arruinó todo
28:00
Speaker 2: decide que ya no vale la pena continuar Y ese
28:03
Speaker 2: único día se convierte en una semana. Y esa semana
28:06
Speaker 2: se convierte en el abandono completo de algo que, hasta
28:09
Speaker 2: ese momento, venía construyéndose con solidez. El fallo aislado es
28:14
Speaker 2: prácticamente irrelevante para el resultado final. La reacción desproporcionada frente
28:20
Speaker 2: a ese fallo es, con frecuencia, lo que realmente termina
28:24
Speaker 2: destruyendo el proceso. Piense en la diferencia entre dos personas que,
28:29
Speaker 2: Después de dos meses sosteniendo un nuevo hábito con consistencia,
28:34
Speaker 2: tienen un mal día y no logran cumplirlo. La primera
28:37
Speaker 2: se dice a sí misma que ya arruinó su racha,
28:40
Speaker 2: que ya demostró que no puede sostener nada. Que es
28:44
Speaker 2: mejor esperar hasta enero, hasta el lunes, hasta el próximo
28:48
Speaker 2: momento simbólico para volver a intentarlo desde cero. La segunda
28:51
Speaker 2: simplemente reconoce que tuvo un día difícil, sin darle más
28:55
Speaker 2: peso del que realmente tiene. y retoma la actividad al
28:59
Speaker 2: día siguiente exactamente donde la había dejado. Sin ceremonia, sin drama,
29:04
Speaker 2: sin necesidad de un nuevo comienzo perfecto. Un año después,
29:07
Speaker 2: la diferencia entre ambas personas va a ser enorme. No
29:12
Speaker 2: porque una haya sido más fuerte que la otra en
29:14
Speaker 2: su capacidad de resistir la tentación, sino porque una convirtió
29:19
Speaker 2: un tropiezo pequeño en un fracaso total, y la otra
29:24
Speaker 2: se negó a hacerlo. Este es el momento de examinar
29:27
Speaker 2: algo más, todavía más profundo. El papel que juega el
29:32
Speaker 2: perfeccionismo en el sabotaje silencioso de la disciplina. Muchas personas
29:37
Speaker 2: creen que ser exigentes consigo mismas hasta el punto de
29:42
Speaker 2: no tolerar ningún error, es la manera correcta de construir disciplina.
29:47
Speaker 2: Pero ocurre exactamente lo contrario. El perfeccionismo, lejos de fortalecer
29:52
Speaker 2: la constancia, la debilita. porque convierte cada pequeño error en
29:57
Speaker 2: una amenaza existencial para todo el proyecto, generando una presión
30:02
Speaker 2: tan intensa que, tarde o temprano, resulta insostenible. La disciplina
30:07
Speaker 2: real no exige perfección. Exige constancia razonable, sostenida a través
30:13
Speaker 2: de las imperfecciones inevitables que van a aparecer en cualquier
30:17
Speaker 2: proceso largo. Existe también algo que debe comprender sobre la
30:21
Speaker 2: relación entre la disciplina y la identidad real. que usted
30:26
Speaker 2: está construyendo con cada acción, incluso con las más pequeñas.
30:30
Speaker 2: Cada vez que usted actúa de acuerdo con lo que decidió,
30:33
Speaker 2: está votando, de manera simbólica, por la persona en la
30:39
Speaker 2: que se está convirtiendo, y cada vez que actúa en
30:42
Speaker 2: contra de esa decisión, está votando en la dirección opuesta.
30:46
Speaker 2: Ningún voto individual determina por sí solo quién es usted,
30:50
Speaker 2: pero la acumulación de esos votos, sostenida durante meses y años,
30:55
Speaker 2: Sí determina, con una precisión casi matemática, en qué tipo
31:00
Speaker 2: de persona se ha convertido. Esta perspectiva cambia por completo
31:04
Speaker 2: la manera en que usted puede interpretar cada pequeña decisión diaria.
31:09
Speaker 2: No como un evento aislado sin consecuencias, sino como un
31:13
Speaker 2: voto más sumándose a todos los anteriores, construyendo lentamente la
31:18
Speaker 2: identidad que usted, con o sin intención, está forjando cada día.
31:23
Speaker 2: Deténgase un momento y hágase, con total honestidad, las preguntas
31:27
Speaker 2: que la mayoría de las personas evita durante toda su vida.¿
31:32
Speaker 2: Cuántas veces ha comenzado algo con verdadero entusiasmo solo para
31:36
Speaker 2: abandonarlo semanas después, culpándose por una falta de disciplina que
31:40
Speaker 2: en realidad nunca fue el verdadero problema?¿ Cuántos proyectos, cuántos hábitos,
31:47
Speaker 2: cuántas versiones de la persona que usted quería llegar a
31:50
Speaker 2: ser se han quedado a mitad de camino y no
31:53
Speaker 2: porque fueran imposibles, sino porque esperó sentir ganas antes de actuar.
31:58
Speaker 2: Y esas ganas, como siempre ocurre, desaparecieron antes de que
32:02
Speaker 2: el trabajo estuviera terminado.¿ Qué precio ha estado pagando, silenciosamente,
32:08
Speaker 2: por permitir que la resistencia decida por usted cada mañana?
32:12
Speaker 2: Tal vez sea esa sensación constante de estar viviendo por
32:15
Speaker 2: debajo de su propia capacidad, sabiendo, en algún lugar profundo
32:19
Speaker 2: de su conciencia, que podría estar construyendo algo mucho más
32:23
Speaker 2: sólido si tan solo sostuviera el esfuerzo un poco más
32:27
Speaker 2: de tiempo. Tal vez sea la frustración acumulada de ver
32:31
Speaker 2: a otras personas avanzar, no porque tengan más talento, sino
32:36
Speaker 2: porque simplemente se presentaron día tras día mientras usted esperaba
32:40
Speaker 2: el momento perfecto que nunca llegó.¿ Cuánto tiempo lleva usted
32:45
Speaker 2: repitiéndose la misma historia sobre sí mismo? Esa que dice
32:49
Speaker 2: que no tiene la disciplina suficiente, que siempre abandona, que
32:54
Speaker 2: otros simplemente nacieron con algo que a usted le fue negado,
32:57
Speaker 2: deténgase a considerar cuánto de esa historia es realmente cierta
33:02
Speaker 2: y cuánto es simplemente la acumulación de años interpretando cada
33:06
Speaker 2: fallo aislado como una prueba definitiva, en lugar de comprender
33:11
Speaker 2: que el fallo nunca fue el problema, sino la manera
33:14
Speaker 2: en que decidió interpretarlo.¿ Qué clase de vida podría estar
33:18
Speaker 2: construyendo dentro de un año si dejara de esperar la
33:22
Speaker 2: motivación y comenzara a actuar? Con constancia modesta pero sostenida,
33:27
Speaker 2: incluso en los días donde no siente absolutamente ninguna inspiración,
33:31
Speaker 2: no se trata de una transformación instantánea. No existe una
33:35
Speaker 2: versión de usted que se levante mañana completamente distinto, sin resistencia,
33:41
Speaker 2: sin incomodidad, sin ningún esfuerzo. Se trata, en cambio... de
33:46
Speaker 2: una acumulación silenciosa, día tras día, de pequeños votos a
33:50
Speaker 2: favor de la persona que ha decidido convertirse, hasta que
33:54
Speaker 2: esa acumulación, con el tiempo, se vuelva imposible de ignorar.¿
33:59
Speaker 2: Qué estaría dispuesto a dejar de esperar, a partir de hoy,
34:04
Speaker 2: para comenzar a actuar exactamente donde se encuentra, con las
34:08
Speaker 2: circunstancias que tiene ahora mismo? sin condiciones perfectas, sin la
34:13
Speaker 2: motivación que ha estado esperando durante tanto tiempo. Porque esa espera,
34:18
Speaker 2: sostenida durante años, no lo ha protegido de nada. Solamente
34:23
Speaker 2: lo ha mantenido exactamente en el mismo lugar, mientras el tiempo,
34:27
Speaker 2: que no se detiene por nadie, sigue avanzando de todas formas.
34:33
Speaker 2: Usted no necesita convertirse en una persona distinta para comenzar.
34:37
Speaker 2: No necesita esperar sentirse más fuerte o más motivado, más
34:42
Speaker 2: preparado de lo que está en este momento. La disciplina
34:46
Speaker 2: no es un premio que se recibe después de haberla merecido.
34:50
Speaker 2: Es una práctica que se construye exactamente comenzando desde donde
34:54
Speaker 2: usted está, con lo que tiene, en las condiciones actuales
34:58
Speaker 2: de su vida, sin ninguna excusa que valga más que
35:01
Speaker 2: la decisión de empezar. Y esa decisión, precisamente, es lo
35:06
Speaker 2: que vamos a convertir ahora en un sistema concreto para
35:10
Speaker 2: específico que usted pueda comenzar a aplicar desde este mismo
35:14
Speaker 2: momento ha llegado el momento de convertir toda esta enseñanza
35:18
Speaker 2: en un sistema concreto que usted pueda comenzar a aplicar
35:24
Speaker 2: desde hoy mismo sin esperar ninguna condición especial para hacerlo
35:29
Speaker 2: el primer paso es este elija una sola área de
35:33
Speaker 2: su vida donde va a construir disciplina durante las próximas
35:37
Speaker 2: semanas no diez áreas al mismo tiempo, una sola. La
35:41
Speaker 2: dispersión es uno de los enemigos más silenciosos de la
35:44
Speaker 2: disciplina porque divide su capacidad de atención y de esfuerzo
35:49
Speaker 2: entre demasiados frentes a la vez, debilitando el progreso en
35:54
Speaker 2: todos ellos. Elija el área que, si la transformara, tendría
35:59
Speaker 2: el mayor impacto positivo sobre el resto de su vida
36:02
Speaker 2: y concentre ahí toda su energía inicial. El segundo paso
36:06
Speaker 2: es reducir esa meta a su versión más pequeña y sostenible.
36:10
Speaker 2: Aquella que pueda repetir todos los días sin excepción, incluso
36:14
Speaker 2: en sus peores días. Si su meta es hacer ejercicio,
36:18
Speaker 2: comience con algo tan modesto que resulte casi imposible fallar,
36:23
Speaker 2: como 10 minutos de movimiento diario. Si su meta es
36:26
Speaker 2: avanzar en un proyecto importante... comience con 20 minutos de
36:30
Speaker 2: trabajo enfocado cada día. La consistencia en algo pequeño construye,
36:35
Speaker 2: con el tiempo, una capacidad mucho mayor que la intensidad
36:38
Speaker 2: esporádica en algo grande. El tercer paso es eliminar, de
36:42
Speaker 2: manera deliberada, la mayor cantidad posible de decisiones diarias relacionadas
36:47
Speaker 2: con esa acción. Defina el horario exacto en que va
36:50
Speaker 2: a realizarla, el lugar donde va a ocurrir, los elementos
36:55
Speaker 2: que va a necesitar. todo preparado con anticipación, de modo
37:00
Speaker 2: que cuando llegue el momento, no tenga que decidir nada,
37:03
Speaker 2: solamente tenga que actuar, siguiendo un sistema que ya diseñó
37:08
Speaker 2: de antemano, en un momento donde su fuerza de voluntad
37:12
Speaker 2: todavía estaba disponible. El cuarto paso es identificar, con total honestidad,
37:18
Speaker 2: los elementos de su entorno que actualmente facilitan la resistencia,
37:22
Speaker 2: en lugar de facilitar la acción correcta, y modificarlos de
37:31
Speaker 2: Aléjelo físicamente durante el tiempo dedicado a su meta. Si
37:36
Speaker 2: su obstáculo es la falta de preparación, deje todo listo
37:40
Speaker 2: la noche anterior. El entorno correcto reduce dramáticamente el esfuerzo
37:45
Speaker 2: mental que necesita para sostener su disciplina cada día. El
37:49
Speaker 2: quinto paso es comprometerse, desde ahora, a seguir la regla
37:53
Speaker 2: de nunca fallar dos días seguidos. Un día de fallo
37:57
Speaker 2: es humano, inevitable, y no tiene ningún poder real sobre
38:01
Speaker 2: su progreso si usted retoma inmediatamente al día siguiente. Pero
38:05
Speaker 2: permitir que un fallo se convierta en dos y luego
38:08
Speaker 2: en tres es lo que realmente destruye el proceso. Esta
38:13
Speaker 2: regla simple es una de las herramientas más poderosas para
38:17
Speaker 2: evitar que un tropiezo aislado se convierta en un abandono completo.
38:22
Speaker 2: El sexto paso es registrar, de alguna manera simple, cada
38:26
Speaker 2: día en que cumplió con la acción elegida. No para
38:29
Speaker 2: presionarse con un número, sino para construir evidencia visible de
38:33
Speaker 2: que es capaz de sostener un compromiso. Evidencia que, poco
38:38
Speaker 2: a poco, va a comenzar a reemplazar la vieja historia
38:42
Speaker 2: que se ha repetido durante años sobre su falta de constancia.
38:46
Speaker 2: Y el séptimo paso es revisar, cada dos o tres semanas,
38:51
Speaker 2: si la meta pequeña que eligió al principio necesita crecer.
38:57
Speaker 2: ahora que se ha convertido en algo más natural y automático.
39:00
Speaker 2: La disciplina, una vez que deja de requerir un esfuerzo
39:04
Speaker 2: tan grande, puede ampliarse gradualmente, siempre manteniendo el mismo principio,
39:11
Speaker 2: pequeños pasos sostenibles, repetidos con constancia, por encima de la
39:16
Speaker 2: intensidad que no puede mantenerse en el tiempo. Todo lo
39:20
Speaker 2: que ha comprendido hoy no tiene ningún valor si permanece
39:23
Speaker 2: únicamente como una idea interesante que escuchó una vez. El
39:28
Speaker 2: verdadero cambio comienza en el instante. en que usted decide actuar,
39:32
Speaker 2: hoy mismo, con la acción más pequeña posible, en la
39:36
Speaker 2: dirección que ha decidido construir. No mañana, no cuando se
39:40
Speaker 2: sienta más preparado, no cuando las circunstancias sean perfectas, porque
39:46
Speaker 2: esas circunstancias perfectas, con toda seguridad, Nunca van a llegar
39:51
Speaker 2: por sí solas. Su disciplina no se está definiendo por
39:54
Speaker 2: lo que usted logró en el pasado, ni por la
39:57
Speaker 2: historia que se ha repetido durante años sobre quién es.
40:01
Speaker 2: Se está definiendo en este mismo instante por la decisión
40:05
Speaker 2: que tome después de escuchar todo esto. Cada día que
40:08
Speaker 2: pasa es un voto más hacia la persona en la
40:11
Speaker 2: que se está convirtiendo. Y esa acumulación silenciosa de votos,
40:15
Speaker 2: sostenida con constancia, es al final. Lo único que realmente
40:21
Speaker 2: separa a quienes construyen la vida que desean de quienes
40:25
Speaker 2: simplemente la siguen esperando. La pregunta que le queda ahora
40:29
Speaker 2: es simple y directa.¿ Está dispuesto a comenzar exactamente donde
40:34
Speaker 2: se encuentra con lo que tiene desde este mismo momento?