Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / Gedanken kontrollieren = Leben verändern? Die Wahrheit über Emotionen & Verhalten

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Gedanken kontrollieren = Leben verändern? Die Wahrheit über Emotionen & Verhalten · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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Was ich damit sagen will, es gibt ganz viele Bausteine, ja,
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um überhaupt in den Perspektivwechsel zu kommen.
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Jeder einzelne Baustein trägt zur Persönlichkeitsentwicklung
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dabei. Persönlichkeitsentwicklung ist
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ein riesen Wort, Wir können nicht alles im Leben, das sage
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ich immer und immer wieder, es gibt genau 2 Möglichkeiten, ich
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kann etwas kontrollieren, ich kann etwas nicht kontrollieren
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und daraufhin gestalten wir das. Präventiv die Zukunft wir
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schaffen aus einer Vergangenheit eine Gegenwart.
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Wir rufen aus der Vergangenheit ab für die Gegenwart.
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Warum reagieren 2 Menschen komplett unterschiedlich auf
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dieselbe Situation? Der eine bricht zusammen, der
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andere wächst daran. Herzlich Willkommen zu der neuen
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Folge Borderline. Mein Name ist Sven aka
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Borderline. Ja, warum reagieren 2 Menschen
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komplett unterschiedlich auf eine Situation oder auf dieselbe
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Situation? Warum bricht der eine zusammen
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und warum wächst der andere daran?
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Weil die Situation ist identisch, wo liegt da der
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Unterschied? Wo liegt der Unterschied, wenn
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die Situation identisch ist? Es ist nicht die Situation,
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sondern es ist der Gedanke über die Situation.
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Heute habe ich mir überlegt, sprechen wir mal über ein
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psychologisches Prinzip, das kann, wenn man will.
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Ja, das kann, wenn man, wenn man, wenn man wirklich will, es
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kann leben verändern, also komplettes Mindset verändern.
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Und es ist auf den Punkt gebracht, so Gedanken erzeugen,
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Emotionen und Emotionen steuern dein Verhalten erstmal Kaffee
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erstmal Kaffee ist ein sehr guter Kaffee geworden.
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So fangen wir mal an, das Thema heute ist mir extrem wichtig,
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weil ich da im Coaching mitarbeite, ich selber sehr,
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sehr, sehr viel damit arbeite. Wie kann ich mir meine Gedanken
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quasi, wie kann ich die neu erfinden und das ist so ein
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bisschen das Thema Persönlichkeitsentwicklung, das
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bei mir ein ganz, ganz großes Thema ist und.
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Aber um das zu verstehen, was ich erstmal meine, will ich
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erstmal das Grundmodell ganz kurz anreißen.
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Ich gebe ein ganz kurzes Beispiel aus dem Alltag und ich
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weiß aus Erfahrung, das kennt irgendwie jeder von euch,
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irgendwer dem ihr geschrieben habt per whatsapp oder sonstwie,
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antwortet nicht auf eine Nachricht, im schlimmsten Fall
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hat man auch noch die blauen Haken und.
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Und es gibt nichts, einfach keine Antwort und den Gedanken,
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den viele dazu haben, ist wie folgt der oder die hat keinen
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Bock mehr auf mich. Ich habe Fehler gemacht, ich
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habe mich falsch verhalten, der Gedanke geht in die Richtung
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Scheiße, ich bin irgendetwas schuld, daraus wächst eine
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Emotion. In dem Fall vielleicht
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Unsicherheit oder Angst. Daraus entsteht dann quasi ein
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Verhalten, in diesem Fall Vorwürfe.
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Also ich mache ich, man macht Vorwürfe, man geht in den
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Rückzug oder man veranstaltet mal paar Excellence ein maximal
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gutes Drama. Wenn ich jetzt den Gedanken
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einfach nur umdrehen würde. Ich weiß, hört sich jetzt alles
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ganz einfach ganz theoretisch an.
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Ich will euch nur das Modell erklären, wenn ich den Gedanken
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jetzt umdrehen würde. Ich schreibe die Nachricht, es
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kommt keine Antwort, der blaue Haken kommt zwar, aber ich weiß
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eigentlich oder ich kann es Bedenken, der andere ist
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wahrscheinlich beschäftigt, damit erzeuge ich eine neutrale
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Emotion um mein Verhalten bleibt gelassen, ich bleibe einfach
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gelassen. Die Kernaussage dahinter ist
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quasi nicht die Situation. Macht dein Gefühl.
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Der Gedanke über die Situation macht dein Gefühl, aber viele
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Menschen versuchen ihr Leben zu verändern, indem sie über
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Motivation gehen, über Disziplin gehen.
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Indem sie neue Gewohnheiten in ihr Leben einpacken, aber viele
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Menschen ignorieren dabei den Ursprung.
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Warum ich überhaupt in diesen, in diese Gedankenmuster
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verfalle, und dieser Ursprung sind gedankenmuster.
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Zum Beispiel der Gedanke, Ich schaffe das nicht, die Emotion
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dazu ist Resignation verhalten, ich fange es gar nicht an,
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schaffe ich eh nicht. Und was ist das Ergebnis?
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Ich bestätige in diesem Moment quasi meinen Gedanken, ich
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schaffe das sowieso nicht, die Emotion ist Resignation, mein
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Verhalten, ich fange es gar nicht an.
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Und damit bestätige ich meinen Gedanken.
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Das nennt man in der Psychologie ein eine selbstverstärkung
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Schleife im Gehirn. So, und damit kommen wir jetzt
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mal so ein bisschen zum, Ich habe das im letzten, Ich glaube
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in der letzten Podcast Folge habe ich das schon angerissen,
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indem ich gesagt habe, und da habe ich auch so einige einige.
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Einige Resonanzen drauf bekommen, indem ich gesagt habe,
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warum verbringe ich meine Lebenszeit damit?
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Nee, andersrum, ich habe gesagt, wir denken in 3 Dimensionen oder
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in 3 Zeit, Zeiteinheiten Vergangenheit, Gegenwart und
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Zukunft so genau so und jetzt kann ich natürlich mein Leben
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damit verbringen, in meiner Vergangenheit ständig nur
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schlechte zu sehen und aber ich muss.
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Nun, das ist beim letzten Mal glaube ich auch gar nicht so
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rüber gekommen und ich muss in meiner systemik ich muss in
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meiner Gänze, muss ich in die Vergangenheit gehen, um Dinge zu
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verstehen, ja, weil es gab halt einfach viele Muster, die
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gegriffen haben, die uns geprägt haben, das ist einfach so, nur,
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und jetzt kommt das große, jetzt kommt der große Changer, das
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mache ich einmalig. Das mache ich nicht Tag für Tag
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für Tag, in dem ich sage, ha ja, diese Situation hat mir früher
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ganz viele Niederlagen eingebracht, diese Situation,
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die hat immer Selbstzweifel ausgelöst.
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Diese Situation hat mit der und der beigebracht, also war dafür
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verantwortlich. Diese Situation war schon immer
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scheiße, kann man machen. Brauche ich euch jetzt glaube
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ich als Spoiler nicht unbedingt näherbringen, dass das auf Dauer
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die die die die negativ schleife sage ich mal nach unten, dass
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dieser Strudel nach unten immer weitergehen wird.
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Wer mich kennt, weiß, dass ich in meinen Coachings ganz viel
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Persönlichkeitsentwicklung erarbeite, systemisch und.
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Dazu gehört auch eine Reise in die Vergangenheit.
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Die gehört dazu. Ich muss verstehen, was ist, in
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welcher Situation, wie passiert, warum muss ich das verstehen,
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ganz einfach, wenn ich das nicht verstehe, kann ich meinen
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Gedanken basierend auf einer Situation nicht ändern, ich muss
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verstehen, warum und weshalb bin ich überhaupt so und ich muss
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nicht verstehen. Wer da Schuld ist, das habe ich
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auch, glaube ich in der letzten Folge gesagt.
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Ich muss nicht verstehen, wer Schuld an meiner Situation ist,
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weil im Endeffekt bin ich für das gelingen meiner Gedanken
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komplett selber verantwortlich, komplett.
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Niemand anderes ist dafür verantwortlich außer mir, keiner
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kann mich an die Hand nehmen und mir meine Gedanken verändern,
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keiner kann mich an die Hand nehmen und.
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Und sagen so, das machen wir jetzt anders.
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Hör auf damit, denkt anders, nein, dafür seid ihr selber
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verantwortlich und wir können, wenn wir mal auf unsere ganz
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persönliche Geschichte oder auf unsere Erfahrung zurückgreifen,
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haben wir ganz viele Beispiel Strukturen.
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Habe ich gerade auch schon erwähnt.
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Ich habe negative selbst und Selbstwertgefühl Negatives.
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Ich habe Selbstzweifel, ich bin nicht beachtet worden, ich bin
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bestraft worden und ich hatte früher dann halt die Gedanken
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beziehungsweise es entstehen ja Überzeugungen daraus,
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schrägstrich Glaubenssätze und die waren dann halt immer ich
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bin nicht genug, ich werde sowieso scheitern, das schaffe
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ich nicht und und und. Und wenn ich mir diese
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Glaubenssätze mal angucke, dann entsteht aus diesen
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Glaubenssätzen quasi eine Emotion, aus jedem einzelnen
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Glaubenssatz entsteht eine Emotion, wie zum Beispiel Frust,
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keine Ahnung, Wut, Ohnmacht, wie auch immer, und aufgrund meiner
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Gedanken und der entstandenen Emotionen gibt es ein Verhalten,
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und das war immer aufgeben, Rückzug, also mich zurückziehen
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oder Chaos verbreiten. Ihr alle oder viele von euch
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werden sich wahrscheinlich jetzt irgendwo darin wiederfinden.
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Wenn ich jetzt von Veränderung spreche, dann spreche ich davon.
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Dass der Wendepunkt quasi bei mir, also bei mir ganz
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persönlich und auch bei vielen, vielen, vielen Leuten, mit denen
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ich jetzt mittlerweile zusammengearbeitet habe, und das
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sind mittlerweile mehr als ich glaube, mehr als 500 Menschen,
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wenn ich die Arbeit mal auf Social Media Auslasse, der
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Wendepunkt war aber nicht Motivation, ihr könnt euch 1000
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reels angucken, 10000, Podcasts hören. 33000000 Memes angucken
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mit irgendwelchen Motivationssprüchen, die werden
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nichts verändern. Das einzige, was ich Ihnen, was
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ich Ihnen zugestehe, ist, Sie geben einen Denkanstoß, so noch
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mal Kaffee, Sie geben einen Denkanstoß, aber der Wendepunkt
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tatsächlich ist. Wenn man aktiv anfängt, seine
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eigenen Gedanken zu hinterfragen.
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Er hat genug persönliche Erfahrungsmodelle, wo ihr seht,
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was passiert, wenn ihr in einem Gedankenmuster, wenn ihr daran
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fest festhängt, in dem Verhaltensmuster, wenn ihr daran
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festhängt, ihr habt selber jeder für sich genug Beispiele dafür,
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wie es was es heißt und. In alten Mustern zu hängen,
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meine Kernaussage, wie immer, wer damit glücklich ist, ist
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auch völlig okay, der kann ich hier quasi ausschalten, weil
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dann dann würde es ihm nichts bringen.
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Ja, das ist so eine Folge, die die kann man hören oder die
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sollte man hören, wenn man etwas will, wenn man dazu bereit ist
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irgendwas zu ändern und das ist auch meine Prämisse für zum
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Beispiel meine Coachings, wer? Nicht will, den werde ich nicht
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coachen. Ja, weil viele kommen so von
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wegen mach mach mein Leben besser, ja, wie macht mein Leben
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besser, ja mach mein Leben besser, ich komme damit und
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damit nicht klar, aber wenn ich merke, dass überhaupt keine
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Bereitschaft dazu da ist, irgendetwas zu ändern, es sorry,
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dann brauchen wir an dieser an dieser Stelle gar nicht weiter
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reden. Dann brauchen wir an dieser
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Stelle gar nicht weiter reden. Ich hoffe, ihr hört diese mega,
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das muss eine mega fliege sein, die hier rum kreist.
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Ich hoffe ihr hört sie nicht, wenn ja schade so der Wille zur
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Veränderung muss da sein jetzt bin ich und das muss ich auch,
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das habe ich beim letzten Mal glaube ich auch schon gemacht,
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ich muss mal klar differenzieren, jetzt bin ich
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schon etwas älter und. Und ich werde wahrscheinlich mit
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meinen Worten werde ich einen 20 jährigen vielleicht nicht über
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abholen können, weil der der möchte die Welt noch erobern.
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Ich habe sie erobert in meiner, in meiner, in meiner
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Vergangenheit, ja ich bin ich bin mittlerweile so, dass ich ja
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viel, viel, viel ruhiger reflektierte und so weiter bin
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also das nur mal vorneweg, aber. Aber das will ich natürlich kein
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Ansprechen absprechen. Der Wille, etwas zu verändern,
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muss gegeben sein und dann fangen Perspektivwechsel an und
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mein Perspektive Wechsel ist jetzt erstmal eine Zündschnur so
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dann fangen Perspektivwechsel an und die zentrale Erkenntnis
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quasi. Ist wirklich, und das ist das
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hört sich so so Phrasenhaft an, aber es ist tatsächlich so, du
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bist nicht deine Gedanken, ja, hört sich an, wieso eine tolle
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Affirmation, du bist der Beobachter, deine Gedanken so,
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das heißt du kannst deine Gedanken prüfen, Sie
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hinterfragen. Ergo Sie auch verändern.
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Und das muss man verstehen, dass ich meine Gedanken tatsächlich
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prüfen können, dass sie hinterfragen kann und auch
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verändern kann. Und eine Frage, die ich mir dann
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oftmals stelle, dies dreigeteilt beziehungsweise die Situation,
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wenn ich mal in eine Situation komme, wo auch ich dazu neige
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vielleicht, dass. Vielleicht über zu reagieren
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oder wo auch mal eine alte Überzeugung mal wieder hoch
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kommt. Dann stelle ich mir immer diese
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3 Fragen. Stimmt dieser Gedanke wirklich?
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Gibt es Beweise dafür, dass dieser Gedanke stimmt und gibt
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es auch noch andere Perspektiven und das ist ein Teil, oder das
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ist ein ein, ein, ein, ein, eine Vorgehensweise, die mir.
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Ganz, ganz viele Türen und Toren geöffnet hat bei mir du bist
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nicht deine Gedanken, kann ich euch jetzt ein bisschen
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zerlegen. Wer mich lange lange schon
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verfolgt, also hier im Podcast noch Social Media, der wird
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wissen wer flipp war. Flipp war ein kleiner
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Grashüpfer, der hat in mir gewohnt, den habe ich irgendwann
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erschaffen. Viele von euch wissen, den habe
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ich sogar grafisch selber designt und dargestellt.
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Flip war mein, das war mein, nennt es innerer Coach oder wie
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auch immer so, aber eigentlich war Flip was ganz anderes war
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was habe ich eigentlich gemacht, ich bin hergegangen und hat mein
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Gehirn in Gänze mein Gehirn, ich will das jetzt gar nicht hier
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mit Amygdala und dies und präfrontaler Nein nimmt euer
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Gehirn. Und spaltet es von euch ab.
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Seht euer Gehirn wie ein ganz stinknormales Organ, die Nieren
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der Leber wird weiß, ich wird, wenn einer so haben, aber besser
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nicht als Blinddarm oder als Galle, kann man rausnehmen.
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Na ja gut, wenn Ihre auch, aber ja, ich glaube ihr wisst wie ich
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meine, spaltet euer Gehirn quasi von eurem Nervensystem ab, von
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von euch als als Person. Und das war bei mir Flip Flip
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hat in mir gewohnt, der hatte in meinem Bauchbereich, hatte der
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sein seine seine Heimat sage ich mal.
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Und ich habe immer mehr angefangen, wenn irgendwelche
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Sachen mein mein oder irgendwelche Situationen, mein
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Nervensystem, wenn ihr es angetrieben haben, dann bin ich
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erstmal her gegangen und habe Flip gefragt Hammer stimmt das
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hier eigentlich wirklich? Gibt es eigentlich Beweise für
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mein Denken Hammer Junge. Hast du vielleicht eine andere
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Perspektive für mich? Und so habe ich immer mehr
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gelernt und immer mehr gelernt, das zu automatisieren.
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Das heißt, wenn ich gemerkt habe, alles klar, es kommt, es
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kocht hoch, die Impulsivität kocht hoch, habe ich ein Cut
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gemacht, ich habe quasi innerlich Stopp gerufen, das
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habe ich gemacht, ganz laut. Vorzugsweise wenn ich alleine
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war. Das kann man auch innerlich
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machen, einfach sich innerlich Stopp, ins Gedächtnis rufen und
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dann kommt erst mal die Rückversicherung beim Gehirn, in
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meinem Fall was Flip ey, wat, was ist hier los, wat wat wat
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stimmt hier nicht. Moment mal, ich hab da mal ein
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paar Fragen, stimmt das hier? Haben wir hier irgendwelche
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Beweise dafür, dass ich nicht mehr, weil ich wenn ich eine
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Nachricht nicht beantwortet bekommen habe, dass ich, dass
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ich Bockmist gebaut habe? Habe ich irgendein Beweis dafür,
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dass ich nicht genug bin, ist in der letzten Zeit irgendetwas
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passiert, dass dieses Verhalten mir nicht zurückzuschreiben
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gerechtfertigt wäre? Nein, also Beweis habe ich jetzt
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nicht dafür gefunden, für meinen Gedanken gibt es noch irgendeine
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andere Perspektive, also. Flip, hast du ein paar
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Alternativen auf Lager habe ich kann sein, dass der andere echt
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beschäftigt ist. Oder du weißt doch, der andere
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ist gerade auf Arbeit, du weißt doch, der ist gerade irgendwo
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mit was weiß ich mit keine Ahnung ob ein Kindergeburtstag
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und da dauert eine Antwort schon mal.
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Also ich werde nicht ignoriert, ich werde nicht gecancelt, ich
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werde nicht gemobbt, ich werde. Ich werde nicht nicht gesehen.
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Bruder, sagt Flip, Nein ist Bullshit, es gibt dafür
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überhaupt keine Beweise okay dann komme ich zu der
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Erkenntnis, alles klar, bevor ich jetzt überreagiere und mir
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quasi einen einen Zustand selber selber errichte, mit dem ich mit
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Sicherheit alles andere als dakur bin.
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Lasse ich den Scheiß erstmal? Was mache ich in diesem Moment,
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wenn ich, wenn ich in Anführungszeichen Flip gefragt
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habe? Ich gehe in meine Vergangenheit,
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aber ich frage Sie anders ab, ich sage ich, ich setze vor
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allen Dingen setze ich nicht voraus, dass es so ist.
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Und das ist der Changer der Game Changer, ich setze nicht voraus,
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dass meine alten Erfahrungsmuster oder
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Überzeugungsmuster greifen und. Sondern ich greife die ganz
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anders ab. Ich gehe da mit einer ganz
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anderen Intention rein, indem ich nicht mehr sagen, Jo, das
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ist so, das war schon immer so, dass man mich nicht gewollt hat,
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dass man dies nicht hat, man hat mich, man hat mich dann
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eingesperrt, man hat mich gehauen, man hat dies, man hat
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das, Nee, das haben andere gemacht, das haben andere
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Menschen gemacht, das haben Menschen gemacht, mit mir, auf
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die ich gar keinen Einfluss hatte.
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Ich konnte dafür gar keine Verantwortung übernehmen, das
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ging nicht. Ich war klein, die Möglichkeit
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hatte ich nicht, aber jetzt bin ich groß, bin ein gestandener
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Mann und ich kann Verantwortung übernehmen, also übernehme ich
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jetzt auch die Verantwortung über meine Gedanken.
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Die Zeit ist reif, die Zeit ist einfach reif zu sagen, ich gehe
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an diese Situation anders ran, als ich sonst getan habe.
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Das heißt, ich gehe mit einer gewissen mentalen Änderungen da
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rein und damit damit fängt Persönlichkeitsentwicklung
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persönlichkeits Veränderung. Damit fängt es an.
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Das sind so die ersten Grundbausteine, wie ich mich
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verändern kann. Es gibt natürlich noch ganz,
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ganz, ganz, ganz viele andere Faktoren, da brauchen wir jetzt
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hier auch gar nicht drüber sprechen, da geht es mir jetzt
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in dieser Folge auch gar nicht darum, mir geht es einfach
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darum, euch einfach mal aufzuzeigen, wie es überhaupt
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möglich ist, Perspektiven zu wechseln, eine Persönlichkeit
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weiter zu entwickeln und zu entfalten und das im besten
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Falle in Richtung. Positiver Zukunft, weil wir
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schaffen aus einer Vergangenheit eine Gegenwart.
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Wir rufen aus der Vergangenheit ab für die Gegenwart, wir
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greifen auf Erfahrung zurück, Überzeugung, und jetzt muss
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jeder für sich selbst bewerten, ob seine Gegenwart sein hier und
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jetzt, ob das fein ist oder nicht und daraufhin.
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Gestalten wir präventiv die Zukunft, die Zukunft selber.
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Noch mal kann man nicht beeinflussen, aber ich kann sie
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versuchen, Vorzugestalten durch Perspektivwechsel im hier und
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jetzt kann ich meine Zukunft bedingt beeinflussen.
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Ich kann nichts aus meiner Vergangenheit ändern, nichts,
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gar nichts. Ich kann natürlich einen Streit
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aus der Vergangenheit schlichten, indem ich mich
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entschuldige im Nachhinein und so.
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Das meine ich nicht und das wisst ihr auch.
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Ich kann aber nichts mehr verändern, was passiert ist.
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Ich kann aber die Draufsicht darauf verändern und das ist
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genau das, was dann einfach auch irgendwann Früchte trägt, meine
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Draufsicht, meine Einstellung und mein mein hinterfragen.
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Meiner vergangenen Muster und Erlebnisse, das kann ich
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verändern, aber das kann ich im hier und jetzt verändern, sonst
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sonst nirgends. Und wer das verstanden hat, dem
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stehen damit alle Türen offen, sich zu verändern.
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Und damit meine ich nicht nur, sich zu verändern, so, ich ziehe
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mir mal eine andere Jacke an, ich spreche tatsächlich von
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einer Veränderung der Persönlichkeit, von einer
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Veränderung auch die. Im Umgang mit Depressionen, mit
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Borderline, mit ADHS, im Umgang mit allem.
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Ich sage nicht, das möchte ich hier ganz klar betonen, ich sage
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nicht, dass plötzlich alles weg ist.
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Das Bullshit, auch, das wisst ihr auch bei mir, ist nicht
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immer alles schick und bei mir können auch mal
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Extremsituationen passieren und auch ich habe verdammt schlechte
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Tage, aber ich. Die nehme ich an, die nehme ich
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an, als das darf auch sein. Persönlichkeitsentwicklung heißt
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nicht, es ist jetzt plötzlich immer alles schön, es ist, jetzt
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fängt hier ein komplett neues Leben an, meine
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Persönlichkeitsentwicklung ist jetzt ist jetzt vollzogen, jetzt
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werde ich reich und bin hier keine Ahnung und liegen nur noch
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am Strand Nein, Persönlichkeitsentwicklung heißt
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nicht und. Unbedingt vor allen Dingen den
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Fehler machen. Viele, die denken ja die, wenn
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wenn sich die Persönlichkeit verändert, dann verändert sich
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auch mein ganzer Lifestyle, nein Bullshit und jetzt kommt noch
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was, das behandle ich auch gerade aktuell auf Social Media,
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jetzt kommt was ganz Brutales dazu, jetzt ziehe ich euch erst
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mal wieder runter, Persönlichkeitsentwicklung tut
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weh und zwar richtig weh. Wenn ihr eure Perspektiven
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ändert, macht ihr das ja für euch und andere Menschen, die
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bis jetzt mit euch waren, oder? Oftmals ist es so oder kann so
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sein. Andere Menschen, die mit euch
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waren, werden dann plötzlich sagen, Malte, Du hast dich aber
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verändert, du bist ja gar nicht mehr so, du bist ja gar nicht
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mehr so, es kann sein, dass es dann Menschen sind, die vorher
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immer einen Nutzen von euch hatten und.
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Die eure Verfügbarkeit ausgenutzt haben, die euer,
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euer, eure Eure. Wie soll ich sagen, dieses
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dieses ihr könnt gar nicht nein sagen, weil ihr ein
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Helfersyndrom habt, die das ausgenutzt haben.
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Ihr wart immer für jeden da und plötzlich kommen diese Leute und
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sagen im Moment mal irgendwas stimmt mit dir nicht, du bist
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komisch geworden und dann. Fängt in der
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Persönlichkeitsentwicklung was ganz Mieses an.
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Man wird sich von Leuten verabschieden, ich kenne keinen
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Fall, wo es nicht so war, sage ich euch ganz ehrlich wie es
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ist, weil auch das Umfeld, in dem man sich bewegt trägt
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natürlich zu seiner Persönlichkeit oder zu eurer
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Persönlichkeit, dabei haben wir schon Tausende darüber
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gesprochen, aber wenn man eine wirkliche Veränderung herbeiruft
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oder hervorruft. Wird sich einiges ändern und das
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tut erst mal weh. Punkt, man sagt zum Beispiel,
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wenn man ein Coaching oder eine Therapie an anfängt, also ein
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guter Therapeut oder ein guter Coach, sagt euch das, das ist
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erst mal auch die Möglichkeit gibt, dass es sich verschlimmen
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bessert, eigentlich bessert ihr oder verbessert ihr euch schon
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direkt am Anfang, aber. Aber die die Empfindung dem
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gegenüber, was da gerade passiert, die wird immer noch
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als negativ eingestuft, weil ihr ja einfach noch gar nicht so
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weit seid, das zu checken. Und genau an dem Punkt versagen
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die meisten und hören auf das Versagens, das ist zu hart, das
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Wort ist er, aber es unterm Strich trifft es das oder sie,
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sie scheitern tatsächlich daran und.
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Warum scheitern Sie? Weil sie schon immer getan
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haben, weil die Angst vor der vor der Neuerung da ist.
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Weil die Angst vor vor Verlust da ist.
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Weil die Angst vor vor dem eigenen von der eigenen Reaktion
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auf sich selber einfach die wird, dann die wird dann quasi
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offensichtlich. Und dann gehen die meisten her
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und greifen lieber auf ihre alten und gewohnten Muster
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zurück. Und das ist auch gar nicht
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verwerflich, weil der Mensch ist eigentlich so programmiert, wenn
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man sagt, so schön der Mensch ist ein Gewohnheitstier, aber
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wenn meine Gewohnheiten mich ständig mich ständig in in ganz
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üble Schwierigkeiten bringen, mir selbst gegenüber anderen,
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gegenüber jobtechnisch irgendetwas, dann sollte der,
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der der Gedanke auch da. So gesteuert werden, dass man
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sagt, das mache ich für mich und das können die wenigsten auch
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das gehört zur Persönlichkeitsentwicklung und
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das ist ein anderer Bau in eine andere Baustelle.
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Was darf ich mir eigentlich Gutes tun, die meisten kommen
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damit überhaupt nicht klar wie ich darf mir was Gutes tun, aber
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ich muss doch funktionieren, ich muss doch für andere da sein,
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ich muss dies, ich muss das in Scheiß musst du ein Scheiß.
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Aber das ist leicht gesagt und scheiß musst du, wenn ich
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jemanden im Coaching habe, der genau in diesen, in diesen
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Mustern feststeckt, dann bedarf es ganz viel Arbeit, ihn erst
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mal davon zu überzeugen, dass er oder sie was Gutes für sich
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denken und tun darf, und zwar nur für sich und nicht für
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andere. So und was ich damit sagen will,
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es gibt ganz viele Bausteine. Ja, um überhaupt in den
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Perspektivwechsel zu kommen. Jeder einzelne Baustein trägt
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zur Persönlichkeitsentwicklung dabei.
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Persönlichkeitsentwicklung ist ein riesen Wort, es ist wirklich
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ein riesen Wort von daher. Möchte ich heute allerdings nur
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hier in diesem Thema bleiben, um euch jetzt auch hier nicht zu
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viel um die Ohren zu hauen. So und wie könnte ich jetzt
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quasi, wie könnte ich euch das jetzt quasi als wie soll ich
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sagen als Anwendung Anwendung im Alltag keine Ahnung, ich
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versuchs mal schrittweise auf zu auf zu.
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Aufzuzählen. Ich nenne euch mal die so einige
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in die Indikatoren und zwar Schritt 1.
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Wäre ja quasi ich muss meine Gedanken erkennen, frage dich
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einfach was denke ich gerade eigentlich, weil die meisten von
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euch oder viele Menschen da draußen wie auch immer fühlen
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nur Emotionen ohne den Gedanken dahinter zu sehen und.
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Respektive zu verstehen, welcher Gedanke steht eigentlich vor
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meiner Emotion. Noch mal Gedanke verursacht
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Emotion, Emotion verursacht verhalten, also welcher Gedanke
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steckt eigentlich hinter dem, was ich gerade fühle, also gehe
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ich im Schritt im Schritt 2 her und überprüfe meinen Gedanken.
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Der Gedanke, so als Beispiel, ich sage jetzt einfach mal als
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als Beispiel, keiner liebt mich, alle lehnen mich ab, dass der
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Gedanke, die Frage dahinter wäre.
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Dann zum Beispiel ist das eigentlich wirklich wahr, was
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ich hier denke, oder interpretiere ich das nur so,
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ist das wirklich war oder rede ich mir das ein, welchen Beweis
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habe ich so, dann kommt der Schritt 3.
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Den Gedanken bewusst wählen statt ich kann das nicht erst
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mal sich eine Light Version vielleicht als Alternative zu
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nehmen zu sagen ich kann es vielleicht noch nicht, aber ich
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kann es lernen und das verändert sofort die Emotion und auch
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sofort das Verhalten das was ich euch auf Schlüssel das sind.
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Gedanke, Emotion, Verhalten, das sind Bruchteile einer Sekunde.
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In der Impulsivität ist das ein, das sind im Nano Bereich
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Sekunden, so schnell geht das Bands da und zwischen diesen
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Bands müssen wir diese Prozesse einbauen.
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Ich kann es vielleicht noch nicht, ist meine neue Version
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die Light Version zu ich kann das gar nicht, ich kann es
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vielleicht noch nicht, aber ich kann es lernen.
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Das verändert sofort eure Emotionen.
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Alleine der Gedanke verändert die Emotion respektive dann
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sofort das Verhalten, weil die an die Emotionen einfach einfach
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nicht mehr auf Unsicherheit basiert oder auf auf auf Angst,
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sondern auf ein vielleicht sogar positives Gefühl und ein
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positives Gefühl. Spoiler Alarm ändert auch das
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Verhalten von negativer Impulsivität zu positiver
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Impulsivität zum Beispiel. Guck mal, wir können nicht alles
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im Leben, das sage ich immer und immer wieder.
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Es gibt genau 2 Möglichkeiten, ich kann etwas kontrollieren,
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ich kann etwas nicht kontrollieren und es geht auch
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nicht immer um um. Um massive Positivität, um etwas
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schönzureden oder um Fake Motivation.
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Sondern es geht tatsächlich um um bewusste, neutrale, mentale
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Führung. Ja, wie gesagt, wir können viele
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Dinge nicht kontrollieren, wir können Ereignisse nicht
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kontrollieren, andere Menschen nicht kontrollieren, wir können
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das ganze Leben nicht kontrollieren, aber eines können
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wir kontrollieren. Wie ich über etwas denke?
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Wir können natürlich noch mehr kontrollieren, aber ich möchte
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jetzt bei dem Beispiel bleiben. Ich kann kontrollieren, wie ich
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über etwas denke oder wie ich Dinge sehe, betrachte.
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Ich kann mich stundenlang damit beschäftigen, ob jetzt der
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Dritte Weltkrieg ausbricht oder nicht, habe ich, glaube ich,
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auch schon ein paar Mal gesagt, egal, ich stundenlang machen.
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Ich kann mir stundenlang Szenarien ausmalen, wie es
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besser gar nicht mehr geht. Over Thinking kennen wir alle.
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Boah, ich bin bald obdachlos, wenn das so weiter geht,
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passiert dies, dass jenes und und und und wir greifen wieder.
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In der Vergangenheit erlebt es ab und sprechen quasi der
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Zukunft einfach nur eine Schwärze zu, weil das sind wir
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gewohnt. Das sind unsere Erfahrungen
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gewesen. Und wenn ich jetzt hergehen,
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dass man versucht zu kontrollieren oder mich gar gar
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nicht damit zu beschäftigen, ja, es kann sein, dass morgen der
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Dritte Weltkrieg ausbricht, habe ich einen Einfluss darauf.
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Nein, wenn er ausbricht, dann reagiere ich, in welcher Form
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auch immer, ja ich gerade mir ein Bunker ich Wander aus, ich
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mache dies, ich mache das. Aber so lange das nicht der Fall
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ist, muss ich mich damit nicht beschäftigen.
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Vielleicht ist der Dritte Weltkrieg jetzt ein schlechtes
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Beispiel, nehmen wir mal so eine alltagssituation Scheiße, ich
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glaube, wenn ich so weiter arbeiten oder wenn das und das
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passiert, ich glaube, ich werde gekündigt, ich glaube, ich werde
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gekündigt, weil das schon ganz oft gewesen ist.
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Man hat eine Freundschaft gekündigt, man hat eine
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Beziehung gekündigt und auch Arbeitsplätze gekündigt, ja,
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aber wenn ihr doch. Wieder in dem Gedanken seit
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scheiß, ich werde gekündigt, werdet ihr euch nicht mehr aufs
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Wesentliche konzentrieren können.
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Das heißt, warum kontrolliere ich diesen Gedanken nicht und
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greife einfach mal meine Stärken in der Vergangenheit ab?
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Was kann ich eigentlich wirklich gut und dann werdet ihr
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irgendwelche Dinge finden und die werden euch dazu berechtigen
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einen Job zu machen, Freundschaften zu pflegen,
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Beziehung zu pflegen, weil die etwas gut könnt.
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Also warum soll ich denken, Scheiße, ich werde gekündigt und
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man kündigt mir irgendwas. Ich kann das, was ich hier tue,
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warum sollte mich jemand kündigen, ist doch Bullshit,
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zack, hat man wieder einen positiven Weib und zack kann man
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sich wieder selber kontrollieren, so wie ihr denkt
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Scheiße ich werde gekündigt könnt ihr auch denken mich
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kündigt jemand niemand die brauchen mich und ich weiß das
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weil ich gut bin. Ende.
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Ich weiß noch mal gesagt, es hört sich alles so einfach an
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und ja, das ist ein Prozess und ich möchte hier keinen
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demotivieren, aber dieser Prozess, der der dauert, der
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dauert lange, der dauert keine 2 Wochen, der dauert bei dem einen
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natürlich mehr bei dem an oder länger, bei dem anderen nicht so
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lange. Aber der dauert, das dauert
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Jahre, aber es darf auch Jahre dauern und der dauert quasi euer
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ganzes Leben. Es muss nur dieser dieser
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Anschubser in die richtige Richtung passieren, es muss nur,
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wenn ihr es selber nicht findet, dann kann es auch von anderen
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kommen, dann kann dieser Anstoß von anderen kommen.
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Aber es muss irgendwo etwas passieren.
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Guck mal, ich habe euch beim letzten Mal, glaube ich erzählt
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von den Sätzen, die, die mich geprägt haben, das waren meine,
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es war meine Anschubser, das war meine Richtungsvorgabe, warum
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soll ich mich auf meine Schwächen fokussieren, wenn ich
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ganz viele Stärken habe, zum Beispiel, es ist, wie es ist,
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aber es muss nicht so bleiben und.
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War der nächste große Satz, den ich die nicht mehr angenommen
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habe. Dinge sind, wie sie sind, weil
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ich sie nicht beeinflussen kann, aber die Dinge, die so sind wie
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sie sind, die ich beeinflussen kann, werde ich beeinflussen,
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weil das steht wieder in meiner Macht, also kurz gesagt, Dinge,
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die auf mich einprasseln, an denen ich nichts ändern kann,
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nehme ich an. Manche sind sind auch gar nicht
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veränderbar, aber die, die veränderbar sind, liegen dann
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wieder in meiner Macht, in meiner Kontrolle.
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Also kann ich die richtig lenken, fängt immer damit an,
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dass ich mir zugestehe, okay, ich habe mehrere Möglichkeiten,
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über die Ansicht der Dinge, die ich ändern möchte, nehme ich sie
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hin, wie sie immer waren, wird sich nichts verändern.
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Versuche ich meine Gedanken neu zuordnen, neu zu kontrollieren,
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neu zu lenken, habe ich die Möglichkeit für mich etwas zu
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verändern. Guck mal, es ist noch ein großer
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Satz, den könnt ihr euch wirklich gerne gerne gerne raus
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kopieren, überall aufschreiben, das Leben verändert sich nicht.
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Wenn sich deine Umstände verändern, das Leben verändert
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sich, wenn sich dein Denken verändert und der wichtigste Ort
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für Persönlichkeit für Persönlichkeitsentwicklung ist.
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Nicht draußen in der Welt, sondern hier oben zwischen
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deinen Gedanken. In diesem Sinne.
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Mein Name ist Sven aka Broder, allein und.
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Ich hoffe euch hat die Folge gefallen und wir sehen und hören
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uns nächste Woche wieder. Macht's gut bis denn ich bin
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raus. Danke, dass du heute bei
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Borderline dabei warst. Wenn dir die Folge gefallen hat,
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lass gerne eine Bewertung da und teile Sie mit Menschen, die
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vielleicht gerade auch kämpfen und wenn du mehr willst,
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Coaching, Masterclass oder Community findest du alles in
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den Shownotes. Bis zur nächsten Folge und denk
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dran, du bist nicht allein.