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Glicemia: i segnali dopo i 60 anni che scambi per semplice stanchezza · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 60 anni, il metabolismo del glucosio diventa meno efficiente
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e la glicemia può alzarsi gradualmente, spesso senza sintomi evidenti.
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I segnali iniziali possono essere facilmente scambiati per semplice stanchezza
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o invecchiamento. Tra questi ci sono la spossatezza persistente, il
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bisogno di alzarsi la notte per urinare e la sete
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insolita con bocca secca. Con l'età si riduce la massa
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muscolare e aumenta il grasso addominale. Poiché il muscolo consuma zucchero,
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questa perdita causa insulinoresistenza. Altri segnali da non ignorare sono
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la lenta guarigione di piccole ferite e la vista appannata.
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Per gestire la glicemia, il movimento è fondamentale. Allenare i muscoli,
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anche con esercizi leggeri o una camminata di 20 minuti dopo
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il pasto, aiuta a far entrare lo zucchero nel sangue
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direttamente nelle cellule. La dieta non deve essere severa. Meglio
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privilegiare le fibre di verdura, legumi e cereali integrali e
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abbinare carboidrati a proteine o verdure per rallentare l'assorbimento degli zuccheri.
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Anche la qualità del sonno è importante per la sensibilità all'insulina.
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Se sospetti valori anomali, il primo passo è un esame
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del sangue di routine per misurare la glicemia a digiuno
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e l'emoglobina glicata.