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O Almanaque de Naval Ravikant #21 - Escolha ser você mesmo [Clube do Livro] · ED Podcast [@arthurdantaslemos]

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nessa clube do livro mais uma edição do podcast segredos
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financeiros vamos agora caminhar reta finalíssima do Livro
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Almanaque do Naval recantos. Eu fui expulso da minha sala,
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não é? Então perdemos o nosso estúdio
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também estou aqui em uma das salas de reunião, aqui no nosso
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escritório, brunão comigo e fui expulso por um bom motivo.
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Está acontecendo nesse momento a gravação do novo masterplan da
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nova texans. É que nem mais vai ser master
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plan do meu seu programa de formação do ELF Planners.
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Está um negócio fantástico. Tem convidado vários
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professores. E tem os mentores.
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Que inspiraram cada um das verticais, então tem tem quem
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tem assim talebi tem Ray Dalio, eu gosto assim.
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Coisa de primeiro mundo. Maria está chegando, tá?
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Então se você se interessa por finanças, investimentos,
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educação financeira e você está no Brasil NOS dias 11 e 12 de
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Novembro, você tem que comprar uma passagem aérea.
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Tem que comprar um ingresso de uma news e tem que estar em
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Recife no final de semana, pelo amor de Deus.
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Está a começar um cara agora, se não vou tentar ir para o evento
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assim Chefe deixa eu falar uma coisa.
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Se você não vier pro evento, você pode colocar na minha na
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minha conta que é porque Eu Não consegui explicar para você o
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tanto que este evento. Eh Eh Eh Eh.
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Importante para quem respira finanças, investimentos,
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educação financeira. Então, meus amigos, até gerentes
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bancários, se quiseres Piva mais ampla de mercado, assessor de
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investimento, tem que vim corretor de seguros tem que vir
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live Planet tem que vim é e com histórias Planejadores,
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educadores também está. Super reunião vai ser muito
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bacana, então vamos nessa, vamos, vamos, vamos seguir aqui.
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Nossa leitura salve a si mesmo. Salve a si mesmo.
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Abriu os um aqui um pouco do meu do meu Kindle, e aí você já tem
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um Kindle também para ler mais e melhor?
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Que aparecem no jabá aqui, né? Clica no link que aqui na nossa
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loja, Na Na, na Amazon. Tem uma curadoria mim de livros
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de finanças, negócios e tem também lá um produto que é o
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kindo compra vale muito a pena, não é o ciclo de planejamento.
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Fizemos outro dia desses aqui ver projetores spots tem que ler
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mais cassete, né? Compra um kindo aí do Kindle ou
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Kindle é essa versão não, mas o paper White que há a versão é
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mais popular. É que a versão clássica deles
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acho que é 400. Reais nessa faixa.
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Nessa faixa, né? Se você quiser comprar usados e
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comprar por 100. Então, pelo amor de Deus, salve
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a si mesmo. Vou aumentar de novo aqui meu
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zoom. Os médicos não tornaram você
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saudável. Os nutricionistas não tornaram
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você magro. Os professores não deixaram,
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você é inteligente, os gurus não vão acalmar você.
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Os mentores não deixaram você rico.
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Os treinadores não deixaram você informa.
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Em última análise, você deve assumir a responsabilidade,
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salve a si mesmo. Ele começa esse capítulo aqui
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dizendo o seguinte, Escolha, se você mesmo.
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Hoje em dia muita gente fica assim, martirizando e rabiscando
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coisas do tipo, eu preciso fazer isso.
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Preciso fazer aquilo preciso fazer, não você não precisa
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fazer nada. A única coisa que você deve
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fazer é aquilo que você quer separar, de tentar descobrir
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como fazer as coisas da forma como as outras pessoas querem
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que você faça. Talvez ouça a vozinha na sua
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cabeça dizendo como quer fazer as coisas seguindo essa voz,
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conseguirá ser você mesmo nessa hora, o Tear wecker, ele estaria
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em síncope. Quina.
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A mas não vão me seguir para entender melhor o contexto.
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Tem um tweet dele aqui que é assim.
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Nunca conheci meu maior mentor. Eu queria tanto ser como ele,
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mas a Mensagem dele era o oposto, seja você mesmo e faça
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isso com paixão. Ninguém é capaz de superá-lo no
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quesito ser você mesmo isso que é bom, você nunca será tão bom
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em ser eu quanto eu mesmo. Eu nunca vou ser tão bom em se
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você quanto você mesmo ouça e absorva, sem dúvida.
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Mas não tente imitar é inútil, pois cada pessoa exclusivamente
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qualificada em algo, cada um de nós tem algum conhecimento,
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capacidade, desejos específicos que ninguém mais tem e que são
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frutos de combinação do DNA humano e do desenvolvimento.
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A combinação do DNA humano e da experiência é surpreendente.
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Nunca encontraremos 2 humanos capazes de substituir um ao
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outro. E aí vão 3 que está aqui, que é
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seu objetivo. Na vida é encontrar as pessoas,
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os negócios, a arte ou os projetos que mais precisam de
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você. Não é isso tem muito a ver com o
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que ele já falou que por muito do que a gente vem falando aqui
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é no. No livro princípios do rei de
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óleo. É o original, não é que ele fala
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princípio da vida do trabalho e tal ele, ele diz assim no
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processo dele de entender como as pessoas discutem e como elas
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funcionam. Ele é bem bem rígido lá na
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Bridge Our House é. Abrir War não é, não tem House
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só na Bridge. O que eu pensei?
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Price Warehouse não foi mau na Bridge War é que eles têm
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cartões assim, então cada cada sushi de cada colaborador, ele
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faz os os os testes de perfil e o cara tem como se fosse um
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cartão de super trunfo. Acho que acho que é é
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disciplinado, não sei quê, ou seja, levar o fato de você
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colocar as pessoas com as aptidões certas para as tarefas
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certas ao extremo assim. Inclusive acho de um de 1/01/1
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nível tão avançado que eu, como como, como empreendedores, eu
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olho. Isso cria a distância falar, Eu
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Não conseguiria replicar isso, não é?
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Mas é é quando ele está falando sobre isso num livro que fala
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assim, porque ele estudou neurociência para cacete e é
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para cacete assim profundo. Ele é um cara que acesso a quem
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ele quiser, né? Tipo, ele está começa no livro.
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Assim, há certa vez eu conversei com Dalai Lama sobre isso em
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Caraças. Qualquer daqui a pouco vai ser
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um super médico de hábito, enfim.
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E aí ele defende lá que é. A ciência da neurociência, ela,
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ela, ela chega à conclusão de que nós temos é.
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É, não, não é que eu, eu, eu sou mais mente aberta ou menos mente
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aberta, o que eu sou mais disciplinado, menos
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disciplinado. A mudança fisiológica.
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Né da da matéria no cérebro e Eu Não estou falando isso com com
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com perfeição técnica, porque na minha área, mas.
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É Ela, por si só, justifica as visões de mundo diferente que
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todos nós temos. Hã, então eu estou conectado com
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Nadal aqui. Que que essa especificidade
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ninguém consegue ser melhor em você do que você mesmo, não é?
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De tal maneira que reforçando essa frase dele, o seu objetivo
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na vida é encontrar às pessoas os negócios e a arte.
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Ou os projetos? Que mais precisam de você.
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Se você encontra, você vai rebentar nessas tarefas.
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Em algum lugar existe algo só para você, mas não cresça que
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listes, estruturas de decisão baseadas no que outras pessoas
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estão fazendo. Você nunca vai ser essas
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pessoas. Nunca será bom em ser outro
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alguém. É mesmo tweets dele que é para
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fazer uma contribuição original. Você precisa de uma obsessão
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racional por alguma coisa, né? Vários outros autores falam da
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importância do relacionamento obsessivo.
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Que há um lado positivo da obsessão, que é uma busca
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implacável para fazer aquilo muito bem feito.
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E aí você acaba encontrando soluções, saídas de outras
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pessoas por não terem essa obsessão previamente não
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encontraram. Outro Tema que que é importante
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e eu começo destacando essa parte aqui do texto que é
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escolha cuidar desse mesmo está inclusive bem está leviano.
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Depois eu falo por Q minha prioridade número 1 na vida
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acima da minha Felicidade acima da minha família, do meu
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trabalho e a minha própria saúde.
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A saúde física vem em primeiro lugar.
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Depois vem a minha saúde mental. Em terceiro vem a minha saúde
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espiritual. E aí vem a saúde da minha
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família. Depois o bem-estar da minha
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família. Depois disso posso sair e fazer
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o que for preciso com o resto do mundo.
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Nada como um problema de saúde para ligar o alerta para o resto
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da vida. Isso aqui basicamente é o
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seguinte, tem gente que olha para cá.
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Você fala de planejamento financeiro, se tem que discutir
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em algum momento do tempo a finitude da nossa passagem aqui,
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né? E isso faz você colocar as
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coisas em perspetiva de uma forma diferente.
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Não é como, por exemplo, a importância de você ter um
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seguro, não é? Sendo que aqui não é só cuidar
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da saúde No No sentido de seguro de plano de saúde, mas também é
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de cuidar da saúde. De forma e não preliminar, não é
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na e nem nem precoce preventiva, não é, ou seja, alimentação,
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atividade física, etc. Quando ele diz que a saúde
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física vem primeiro, depois a saúde mental em terceira saúde
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espiritual está assim para depois vim a família.
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Isso causa estranheza, porque é, né?
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Você popularmente de família em primeiro lugar, mas o que ele
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está dizendo seguinte, Se Eu não estiver bem, Eu Não sou um bom
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pai. Eu Não sou um bom marido, Eu Não
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consigo cuidar bem da minha, da minha família, né?
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Então eu pôr amar a minha família, eu tenho que cuidar de
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mim mesmo. Voltando ao livro em que aspetos
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do mundo moderno NOS afasta da maneira como os humanos deveriam
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viver uma pergunta? Que o escritor fez para OE
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naval. E ele disse o seguinte, há
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muitas coisas relacionadas, algumas delas estão ligadas.
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Ao aspecto físico. E aí depois ele diz assim, ainda
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não evoluímos para seguir determinadas dietas, é provável
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que. A mais adequada seja parecida
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com a dieta, pela paleolítica, com ingestão majoritária de
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legumes e verduras e uma pequena quantidade de carne e de frutos
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silvestres. Em termos disso, é possível que
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o nosso corpo seja mais adequado para brincar.
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Invés de correr em uma esteira. É provável que tenhamos evoluído
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para usar todos os nossos 5 sentidos em igual medida em
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oposição a favorecer o córtex visual na sociedade moderna,
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quase todas as nossas contribuições e tipos de
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comunicações são visuais. Não fomos feitos para andar de
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sapatos muitos dos nossos problemas nas costas e NOS pés
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são provocados pelo uso de sapatos.
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Não fomos feitos para usar roupas que NOS mantenham
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aquecidos O Tempo todo. Fomos feitos para NOS expormos
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um pouco ao frio, o que ajuda o sistema imunológico.
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Então, na próxima vez que estiver no hospital com muito
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frio, você lembra que faz bem para você?
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Vai ver como é que ela Bina. Ela até fiz um comentário que eu
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disse que era muita labia. No começo, eu nem lembro mais a
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cuidar de si mesmo. Não é que é assim e no final do
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dia, EE não se exposta ruína. Está porque é um problema de
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saúde, como ele falou. Ligou alerta para todo o resto,
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então ele está com super plano de poupança e Pim veio algo
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muito maior. E aí você não pode cometer esse
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erro, não é isso? Aqui também é muito, tá Líbia,
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não é. O Taleb diz que vez quando ele
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fica de jejum e porquê? O uma vez que o antifrágil é é é
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mais. É forte, não é do que o frágil e
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até mesmo do que o robusto, porque o robusto quebra.
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E o e o sufrágio aquele que se beneficia do caos e da desordem
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e da volatilidade. Ele ele atribui isso também ao
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nosso corpo, né? Então é você se expor a momentos
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de dificuldade, a diversidade constrói.
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Hã e assim é também com a alimentação, então aquela a cada
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3 horas e não sei quê. Eu estou voltando aqui para o
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naval, a gente não foi feito assim.
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A gente não foi feito para comer dessa forma, né?
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Se você for pensar. O homem volta lá.
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Ele é comia muito bem e aí ele passava um tempo sem comer, até
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que ele ia à caça e tal e assim e assim por diante está e também
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não sou 11 historiador profissional, mas eu estou
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trazendo um pouco de Taleb conectando aqui com o naval.
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Voltando, não evoluímos para viver em um ambiente
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perfeitamente estéril e limpo. Isso provoca alergias e o
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resultado é um sistema imunológico destreinado.
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Chamamos isso de teoria da higiene, que tem até a ver com a
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brincadeira com crianças, fala o seguinte, pouca minha moleca
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lambia, a Terra ele visa. É bom que que criando corpos,
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não é a. Evoluímos para viver em tribos
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muito menores e ter mais integrantes de família ao nosso
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redor. Passei parte da infância na
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Índia e lá todo mundo se mete na vida um do outro.
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Tem sempre um primo a tia ou um tio por perto, o que torna
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difícil se sentir deprimido, já que você nunca está sozinho.
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Não me refiro a pessoas com depressão decorrente de fatores
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químicos. Falo mais sobre angústia
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existencial e o mau estar que todos os adolescentes parecem
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sentir. Por outro lado, porém, você não
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tem privacidade, então não pode ser LIVRE.
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Há os 2 lados da moeda. E ele segue, não fomos feitos.
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Deixou rejeitar essa ligação aqui porque estamos no clube do
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livro, que é prioridade nisso. Não fomos feitos para conferir
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os celulares 5 e 5 minutos às constantes das situações de
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humor provocadas por uma curtida seguida por um comentário
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raivoso NOS NOS transformaram em criaturas ansiosas, evoluímos
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para a escassez, mas vivemos em abundância.
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Há uma luta constante para dizer não, quando Janis sempre querem
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dizer assim sim, o açúcar, sim. Para continuar com um
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relacionamento sem bebidas alcoólicas sim as drogas, sim,
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sim, sim. Nossos corpos não sabem dizer
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não. Foda-se aqui na eles assim,
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quando todo mundo está doente, não consideramos mais aquilo
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como doença. Tá aqui páreo que é o caso do
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celular já falando disso, aqui está.
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A. UPA.
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Aí ele entra em um outro Tema, vou seguir neste nesse mesmo
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episódio está Bruno dieta? Com exceção da matemática, da
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física e da química, não há muita ciência estabelecida.
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Ainda estamos discutindo sobre qual seria a dieta dela, porque
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é foda. Isso não é e nem perto de chegar
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à conclusão. Cada um que tem o seu método
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mais adequado e de como tem uma dieta dela.
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E aí Oo escritor faz uma pergunta para o para o para o.
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Brutal é bio naval você tem alguma opinião a respeito da
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dieta cetogênica? Então, percebe que ele realmente
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sai de construção de riqueza equity para a vida?
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Man é assim. Vamos continua dieta cetogênica
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aqui ele é assim, parece ser muito difícil de seguir.
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Faz sentido que o cérebro e o corpo tem um mecanismo de
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reserva, por exemplo, na era do gelo, os humanos evoluíram sem
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muitas plantas disponíveis ao mesmo tempo.
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Já faz milhares de anos que NOS alimentamos de verduras e
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legumes. Não acho que façam mau, mas algo
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mais próximo da dieta paleolítica provavelmente esteja
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correto. Acho que é interação entre
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açúcar e gordura. É de facto interessante.
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Gordura é o que NOS deixa saciados.
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Alimentos gordurosos fazem com que NOS se NOS sintamos
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satisfeitos, a maneira mais fácil de sentir saciado e fazer
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uma dieta cetogênica. Em que toneladas de bacon são
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consumidas O Tempo todo, a ponto de se sentir quase enjoado e não
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querer mais ver gordura na frente.
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Alguém falou que fez dieta cetogênica, já que o resultado
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fisicamente foi um negócio impressionante.
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Mas que era muito difícil de seguir.
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O que era muito gordura assim é bem com castanha, que é
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generosas e mais alguma coisa. O açúcar NOS deixa com fome ou
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açúcar, sinaliza. Pelo corpo seguinte ó existe um
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recurso alimentar incrível no ambiente para o qual ainda não
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evoluímos. E aí saímos correndo atrás de
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açúcar. O problema é que o efeito do
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açúcar predomina sobre da gordura.
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Se fizermos uma refeição gordurosa e acrescentamos um
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pouco de açúcar, este vai proporcionar a fome e a gordura
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vai fornecer as calorias EEE simplesmente NOS esbaldamos.
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É por isso que todas as sobremesas são grandes
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combinações de gordura e carboidrato.
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Na natureza é muito raro encontrar carboidrato e gordura
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juntos. Olha que foda isso aqui.
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Os os 2 estão presentes em cocos, mangas e talvez em
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bananas, mas basicamente só em frutas tropicais.
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A combinação de açúcar e gordura é de facto mortal.
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Temos que estar muito atentos a isso na dieta.
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Não sou especialista no assunto e o problema é que a dieta e a
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nutrição são como política. Todo mundo pensa que sabe tudo a
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respeito. Muito bom.
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Isso aqui não é nossa identidade está envolvida nisso porque o
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que comemos, o que achamos que deveríamos comer é obviamente a
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resposta correta. Todo mundo tem algum tipo de
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crença, é um assunto muito difícil de discutir.
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Direi apenas que, em geral, qualquer dieta sensata evita a
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combinação de açúcar e gordura. O que eu gosto muito do naval e
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coerência lá atrás, ele disse assim, leia os clássicos, leia o
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que se provou no teste do tempo antes de lê a última moda do
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momento, né? E aí, quando ele está falando de
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dieta? Mas Eu Não sou especialista no
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assunto, mas mesmo eu olho para a natureza, eu olho para a
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concepção de ser humano e eu vou ter um negócio, gordura e
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carboidrato não parece um negócio tão comum que papai do
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céu deu para a gente. Então porra eu evito essa merda,
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não é? E aí e eu estou a trazer esse
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exemplo para ver que os princípios até falei dele mais
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cedo aqui. Nesse episódio, eles muitas
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vezes são replicáveis para várias áreas da vida, não é?
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Então vem um tweet dele na alimentação, a gordura leva à
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saciedade, o açúcar provoca fome.
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O efeito do açúcar predominante. Então controle o apetite a
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partir daí. Uma coisa que eu destaco aí foi
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a maioria das pessoas saudáveis e em forma se concentra muito
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mais no que come do que no quanto come.
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O controlo da qualidade é mais difícil, é mais fácil do que.
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E leva à o controlo de quantidade.
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Concordo aqui também. Ironicamente, fazer jejum
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partindo de um princípio da dieta paleolítica de baixo teor
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de carboidratos é mais fácil do que controlar as pulsões.
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Quando o corpo detecta o alimento?
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Este domina o cérebro não é até pensando do ponto de vista
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comportamental quando melhor do que combater a tentação e
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resistir a ela em primeiro lugar.
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E há coisas que vão GA Tilhar, não é aquele aquele aquele
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hábito, e é mais ou menos aqui, pá, eu reconheço que uma vez que
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eu entrei em contato com alimento, vou perder muito
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controle, né? Então eu vi tu em primeiro
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lugar. O que me pergunto em relação ao
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pão, de forma puta que pariu, que interessa seguinte, é como
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ele consegue se manter macio em temperatura ambiente por meses.
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Se as bactérias não comerão, será que você deveria?
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Olha isso é que se as bactérias não comem a porra do pão de
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forma, será que se deveria? Já se passaram 5000 anos e ainda
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que aquela UA. Os estudos que as blogueiras
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fazem com sanduíches McDonald's, Né?
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Aquilo assusta duma. Sim beleza, você pode dizer a
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mais? Não é para fazer Oo, Sei Lá, mas
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é estranho. Não é muito, não natural, não
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gosto que fica 2345 anos e não perde o aspecto físico.
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É um acordo estranho. Já se passaram 5000 anos e ainda
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estamos discutindo se a carne ou os vegetais são venenosos livres
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dos extremistas e de qualquer alimento inventado nas últimas
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centenas de anos, quando se trata de medicina e nutrição,
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subtraia antes de adicionar. Meu treinador me envia fotos de
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suas refeições. Isso me faz lembrar de que somos
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todos viciados em sabores. A dieta mais simples do mundo 2
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pontos quanto mais processado, menos o alimento deve ser
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consumido. Boas regras de bolso quina muito
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úteis. Agora eu falo de exercícios, vou
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colocar tudo isso no episódio só.
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Quanto mais difícil for o treino, mais fácil era o dia.
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Puta merda podia finalizar aqui. É isso?
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Bem, não há como você fazer um treino difícil, você vai para
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para eu estou a falar academia na realidade, vai para academia.
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Tá porra fodido cansado grippi de indisposto chovendo sai da
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academia de Porra. Ainda bem que eu vim e quanto
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mais difícil treino cara mais energizado fica.
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Então assim o pergunta por naval, qual hábito você diria
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que tem um impacto mais positivo na sua vida ou só?
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O impacto mais positivo na sua vida.
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Qual hábito ele fala? A prática diária de exercícios
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pela manhã? Isso foi uma verdadeira
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transformação na minha vida, porque me fez sentir mais
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saudável, mais jovem me fez, não, não surtar.
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Surgiu a partir de algo simples, que é o que todo mundo diz, não
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tem tempo. De facto, não tenho tempo aí ele
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fala um negócio, está aqui, basicamente, sempre que cobramos
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de alguém algum dos chamados bons hábitos, essa pessoa terá
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uma desculpa. Em geral, a mais comum é não tem
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um tempo. Não tenho tempo, é apenas outra
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forma de dizer isso não é uma prioridade para mim.
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O que você realmente precisa fazer é determinar se é uma
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prioridade ou não. Se algo for sua prioridade.
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Número 1, você o fará. É assim que funciona.
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Se você tem uma miscelânea de 10 ou 15 prioridades diferentes,
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você não tem uma prioridade, não vai dar conta de nenhuma delas.
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Inclusive, eu estava ouvindo um podcast falando do do Jeff Bezos
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cara que leu vários livros que falam sobre ele, inclusive o
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próprio. A Carta de beijos às cartas
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dele, as cartas de beiços. E ele falou negócio que me fez
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Gol 1 pouco. Que ele disse assim é?
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A Amazon. Ele tem um negócio que é single.
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A oriented. Tesch se o quê que
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definitivamente não esse nome é assim.
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É assim? As lideranças recebem uma grande
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missão. É lógico que.
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Precisa ser um pouco mais amazonie, um pouco menos
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empresa. Pequeno porte está começando que
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por todo mundo faz tudo. Mas dá pra você diminuir a
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quantidade de coisas e ele ele fala o seguinte, é
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impressionante o resultado, você colocar uma pessoa numa área que
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ela é? É capaz de devolver.
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E fala assim cara esquece e concentra só nisso.
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As entregas saem muito mais rápido e com muito mais
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qualidade e tal e você acaba fazendo 11 rodízio, mas é como é
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como se a analogia for seguinte. Invés de pedir para alguém fazer
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3 coisas ao longo de 3 meses para fazer uma coisa para o mês
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que você vai ter as coisas entregues dentro dos mesmos 3
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meses. Mais com a qualidade muito
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maior. Tem a ver com isso aqui, não é a
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fica aqui um convite. Eu sei que, na prática, é
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difícil, né? Falo eu enquanto empreendedor
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também, mas é uma coisa que eu me peguei pensando assim, eu
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comecei aplicando comigo e. Eu acho que com O Tempo a gente
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vai, vai vai disseminando mais essa cultura por aqui também.
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Voltando à leitura, determinei que minha prioridade, número 1
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na vida acima da minha Felicidade acima da minha
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família, acima do meu trabalho e minha saúde ponto ficou claro.
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Ficou claro, não é? É também daqui.
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Isso começa, começa o de física, ou seja, a minha saúde começa
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com a saúde física. Lembrando que ele falou mais
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cedo, depois vem a mental, depois espiritual.
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Começa Audi física se tornou minha prioridade número 1.
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Eu nunca poderia dizer que não tenho tempo.
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Acabou de manhã, faço atividade física que leva O Tempo que
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tiver que levar meu dia. Eu destaco isso aqui só começa
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depois do exercício, não importa se o mundo está implodindo e
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caindo aos pedaços. Dá para esperar mais meia hora
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até que eu tenho mínima de estar.
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Pratico atividade física quase todos os dias tenho que pular
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alguns dias se estiver viajando, lesionado doente ou algo assim
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ao longo de 1 ano, posso contar NOS dedos de uma mão o número de
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dias sem exercício físico. E ele vem para uma outra coisa
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que eu destaquei um mês de Yoga fez com que eu me sinta 10 anos
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mais jovem. Ter flexibilidade significa
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permanecer jovem. Acho que é uma coisa que eu sou
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muito encurtado, mas foda a forma como você cria um hábito
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não faz diferença. Faça algo todos os dias, o que é
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feito é quase irrelevante. Quem não consegue se dedicar se
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faz musculação. Perdão quem não consegue se
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decidir se faz musculação, joga tênis, pratica pilates, faz um
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treinamento, intervalado de alta intensidade, segue programa da
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REP Boy ou qualquer outra coisa não consegue, não conseguiu
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entender o propósito. Hã?
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Proposta é o seguinte, um importante é fazer algo todos os
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dias, não importa que seja. O maior desses para você é
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aquele que eu deixo animado suficiente para fazer todos os
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dias. É uma coisa Mística com
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crossfit. Não é que as pessoas que não
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gostam de atividade física muitas vezes se encontram no
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crossfit porque é realmente um ambiente, é foda, gente legal e
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game ficado, tem um senso coletivo, você se desafia?
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E às vezes também bate de falar PA odeio Academia e às vezes é
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isso talvez o cara que gosta de academia.
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Eu digo boca Carol ia para academia, mas sempre detestou no
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corte. Ela se identificou.
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E ela fala mal da Academia, disse.
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Bom eu fui para, gostei, gostei. Mas eu continuo fazendo academia
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porque eu gosto de academia, então um pouco disso aqui, disse
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assim cara. É menos sobre Eu Não estou
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entrando no mérito que tem que fazer o exercício, que é ótimo
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que a natação desenvolve esta mina do caralho é estar em
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movimento melhores para você. Aquele que deixa animado
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suficiente para você fazer todos os dias.
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Gol. Benefícios de fazer reuniões
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durante uma caminhada, o cérebro funciona melhor, exercício e luz
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do Sol RN são mais curtas, então a menos em relação a mais
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diálogo, menos monólogo não às lides são fáceis de encerrar.
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Basta caminhar de volta. Eu Não lembro de fazer reunião
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que me ano, mas eu faço muito, sabe que o volante treina assim.
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Eu vou caminhar para aquecer. 20 minutos caminhando, então não
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faço sempre, mas sempre que eu caminho para aquecer é eu.
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Ficou. A despacha me da manda sim manda
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Mensagem trocando Mensagem, mandando áudio ouvindo áudio.
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É, e eu tenho a impressão que o cérebro realmente funciona
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melhor. Esse negócio de 100 slides, né?
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Também falando de fps, eles aqui ele tem um negócio implementado
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na Amazon, que muita gente não sabe que é assim.
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Ele este terminou a apresentação, reunião com
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apresentação de slides. Você não chega amanhã um cara,
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porque ele as pessoas enrola muito e tal e ela se aprofundam
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pouco. Então tem sexo e o memorando 6
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páginas. Temos que eu convoquei a
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reunião. Eu escrevi um memorando 6
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páginas. Contextualizando, explicando
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qual o problema com essas soluções, a pesquisa que eu fiz
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e tal, tal tal tal tal, falei isso, então é muito comum se
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entrar na sala de reunião da Amazon está todo mundo em
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silêncio, porque os meus 20 minutos são dedicados a ler o
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memorando. As pessoas sentam lê.
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E é isso que o nível de discussão explodiu.
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Hã porque é o seguinte, mesmo está todo mundo calado lendo,
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você não tem nem a chance de ficar disperso, você baixo
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cabeça, ideia e magicamente, então reunião 6 pessoas 6 sabem
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do que está falando ali? Isso a gente não implementou,
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ainda que não empreender dinheiro.
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Quem sabe faça alguns testes mais para frente.
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Voltando ao livro como tudo na vida, se você estiver disposto a
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fazer o sacrifício a curto prazo, terá o benefício a longo
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prazo. O meu treinador, que ele dá até
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o crédito, que é o Jérsei Greg Greg, é um cara muito
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inteligente, genial, ele sempre diz escolhas fáceis, vida
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difícil, escolhas difíceis, vida fácil.
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Basicamente, se você está fazendo as escolhas difíceis
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agora em relação ao que come, não está comendo a quantidade de
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junk food que deseja, está fazendo a escolha difícil de
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praticar atividade física. Você vai bem.
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Não é e, portanto, sua vida a longo prazo será fácil, né?
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Escolhas difíceis vida fácil, você não Vai Ficar doente, não
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vai lhe faltar saúde e o mesmo se aplica aos valores, hã?
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O mesmo vale em relação a poupar para a necessidade futura.
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Os valores que está na posse. Você escolhe ser ético, você vai
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colher uma vida mais fácil e mais boa.
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Não é daqui para frente. O mesmo se aplica à maneira como
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abordamos os relacionamentos, se fizer escolhas fáceis agora, a
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sua vida em geral será muito mais difícil e para tudo na
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velha, para tudo e para tudo. Meditação, mais força mental,
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agente cérebro, não nesse episódio.
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Então vamos seguir. Meditação e força mental não é?
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E é legal que tem a ver com saúde, né?
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A emoção e a nossa biologia evoluída, prevendo o futuro
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impacto de um acontecimento atual NOS tempos modernos,
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costuma ser enxergada, exagerada ou equivocada.
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Aí vem a pergunta, por que a meditação é tão poderosa e naval
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que ele diz que fez 10 a um ano de de Afro Yoga?
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Foi por conta da flexibilidade, mas ele sempre defendeu a que
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meditação não é? Então vamos ver, ele é o
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seguinte, a respiração é um dos poucos pontos em que o sistema
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nervoso autónomo encontra o sistema nervoso somático é
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involuntário, mas você também pode controlá-la.
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Acho que muitas práticas de meditação enfatizam a
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respiração, porque ela é uma porta de entrada para o sistema
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nervoso autónomo. Há inúmeros casos na literatura
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médica e espiritual de pessoas que controlam o próprio corpo em
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níveis que deveriam ser autónomos.
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A nossa mente é muito poderosa. O que há de tão incomum no facto
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de o cérebro anterior enviar sinais para o cérebro posterior?
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Que então conduz recursos para todo o corpo, pergunta.
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Você pode fazer isso usando apenas a respiração, a
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respiração relaxada diz ao corpo que estamos seguros e aí o
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cérebro anterior não precisa de tantos recursos quanto de
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costume. Nesse momento, a energia extra
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pode ser enviada para o cérebro posterior, que pode redirecionar
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os recursos para o restante do corpo.
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Não estou dizendo que você pode vencer qualquer doença só porque
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ativou o cérebro posterior, mas ao fazer isso, está dedicando ao
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sistema imunológico a maior parte da energia que normalmente
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utiliza para se preocupar com o ambiente externo.
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E aí ele falou ele, ele? O ato até agora chateado aqui,
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mas tem uma outra oportunidade. Ele recomenda um podcast do Tim
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Ferris com Wim Hof WEMHOF. Eu lembro que quando eu estava
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lendo, eu pesquisei no YouTube esse podcast e agora que eu
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estou vendo que não vou, eu nasci depois, então vou fazer
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isso já faz aí, anota aí no seu WhatsApp você deve ter um
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converso com você mesmo ou você mesma.
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Tim Ferris com Win off dá para a gente colocar links aqui, balão.
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Vou me colocar aqui para ajudar visitando nosso.
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Ouvinte leitor aqui no clube do livro e ele fala o seguinte, ó
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recomendo ouvir esse podcast, ele é um milagre ambulante.
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O apelido de Win e Homem de Gelo.
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Ele detém o recorde mundial pela maior quantidade de tempo em uma
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banheira de gelo e por nadar em águas congelantes.
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Ele é uma grande inspiração para mim, não apenas porque é capaz
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de efeitos físicos sobre humanos, mas porque é
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incrivelmente gentil e feliz, o que não é tarefa fácil.
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Wine of defende a exposição ao frio, pois acredita que as
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pessoas estão muito distantes de seu ambiente natural.
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Estamos constantemente vestidos alimentados e aquecidos.
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Nossos corpos perderam contato com frio que é importante, já
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que pode ativar o sistema imunológico.
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É pouco de resgatando. Eu já vi isso de várias pessoas
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diferentes, espalhados e tome banho gelado.
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Tem contato com frio, pise na grama EE se expõe à luz do Sol,
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contato com a natureza, coisas básicas.
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Assim, não é mais que muitas vezes na.
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NOS tempos atuais, EE, sobretudo para quem trabalha em escritório
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e tal se se passa a semana toda e não tem contato com nada
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disso. Oin defende Tomar longos banhos
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de imersão no gelo, como venho do subcontinente indiano, me
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oponho fortemente essa ideia, mas ele me inspirou a dar uma
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chance ao banho frio e fiz isso usando o método de respiração do
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wolof, que envolve hiperventilação para fornecer
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mais oxigénio ao sangue, o que aumenta a temperatura central.
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Feito isso, você pode entrar chover interessante, ainda bem.
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Os primeiros banhos frios que tomei foram hilários porque eu
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tentava entrar no chuveiro. Devagar me retraía tudo.
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Comecei a fazer uns 4 ou 5 meses.
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Agora abre o chover no máximo e entro direto.
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Não me permito hesitar assim que ouço a voz na minha cabeça
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dizendo que vai estar muito frio.
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Sei que tenho que entrar. Aprendi uma lição muito
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importante com tudo isso. A maior parte do nosso
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sofrimento vem de evitar as coisas.
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A maior parte do sofrimento de um banho frio entrar no
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chuveiro, na ponta dos pés. Depois que consegui entrar, você
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já está no chuveiro, não é sofrimento, é apenas frio.
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O corpo dizer que está frio é diferente de a mente dizer que
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está frio. Reconheça que o seu corpo está
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dizendo que está frio. Olhe para ele, lide com isso,
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aceite, mas não deixa a mente sofrer, por isso, Tomar um banho
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frio de 2 minutos não mata ninguém.
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Tomar um banho frio NOS ajuda a re aprender essa lição todas as
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manhãs. Agora, banhos quentes são apenas
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uma coisa a menos de que preciso na vida.
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Não, ele fala assim agora, depois que ele se habituou a
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isso. Bem, os cães são apenas uma
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coisa a menos pra isso na vida. Hã sabe aquela coisa do
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suficiente, não é? Vou diminuindo as coisas que eu
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preciso. E aí só observação sobre isso se
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vê como é. Daí Se Eu assim é como a mente
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do cara é diferente. Assim tem algumas coisas que
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você aproveita de pessoas de muito sucesso, não é assim?
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É o eu verdadeiramente acredito que não é o fato de você Tomar
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um banho quente e um frio que vai determinar se vai ter
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sucesso ou não, mas. A forma de pensar do cargo como
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cara, que significa história da capacidade de Tomar porem bem
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frio. Hã?
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A meditação é um jejum intermitente para a mente açúcar
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em acesso de corpo pesado e distrações em acesso deixam a
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mente pesada. E ele fala assim, Ó, eu destaco
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isso aqui. O Tempo gasto sem distrações e
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sozinho fazendo autoanálise, escrevendo um diário meditando,
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resolve ou não resolvido e NOS faz deixarmos de estar
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mentalmente obesos. Ficamos com a mente em forma.
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É isso nesse período agora escrevendo.
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O novo Master Plan ainda mais na Master Plan falei aqui no
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começo, né? Eu precisei de muitos momentos a
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sós, a sós, não sozinho. Para entrar num estágio de
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produção e de REFLEX ão que se você tiver no meio do hawai,
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aqui entra na sala Office aqui pego, Sei Lá, pego essa preciso
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dizer, esquece. Esquece, não faz para quem
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acompanhou a série a teoria do caos ali foram algumas
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madrugadas numa imersão ali. Muito reflexiva para chegar na
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qualidade daquela entrega ali. E aí vem uma pergunta, você tem
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uma prática atual de meditação seguinte?
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Como já estamos com um episódio um pouco mais longo aqui, eu vou
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quebrar aqui para a gente continuar falando meditação e eu
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vou convidar fortemente para o próximo episódio.
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Quem não tem o hábito não tem conhecimento.
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Ou não tem o costume de meditar e não é para falar, é porque a
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abordagem eu, eu era esse cara. De certa forma, pode ser que
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ainda sou. Mas eu achei a abordagem no
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naval sobre o Tema. Meditação, muito vida real tem
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tanta gente. Tu disseste que falar que é
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importante. Bom nem que seja pela prova
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social, vale a pena. Ouvi para ver se pode fazer tudo
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para você. Tem tanta gente que diz.
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Distantes para quem não tem nenhuma experiência em qualquer
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coisa, pá, isso é demais, não tem nada a ver comigo e o naval
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não. O naval foi o primeiro cara que
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me conseguiu. É é ter AAE conseguiu abrir os
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olhos para que eu tivesse uma experiência do que eu.
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Pelo menos considero que seja meditação.
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Não é que é algo muito básico, é algo muito acessível, algo que
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você não tem que fazer. 8 cursos de meditação nem viajar para
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sabe? E então porra eu te convido.
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A se você, essa pessoa? Seguir connosco no próximo
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episódio do nosso queridíssimo clube do Livro Reta Final.
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Se a gente não concluir o livro no próximo episódio, no máximo
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conclui no próximo do próximo, Hã?
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Então Se Eu cheguei até aqui, quer dizer que está curtindo
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esses episódios? É e não faz sentido a gente não
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seguir juntos no próximo episódio que repito, eu tenho
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certeza que você vai adorar na minha primeira leitura do livro.
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Eu sei que eu curti muito perdão, algum recado aqui de
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fechamento desse nosso episódio Hoje.
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Eu acho que isso só reforçando o convite para o próximo episódio.
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Meditação das coisas, das poucas coisas que tem havido aqui.
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Não tem ninguém falando mal. Todo mundo que pratica fala bem.
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Então eu entendo pouco de imitação.
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Já tentei praticar tento as vezes assim sei muito pouco, mas
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é algo que eu acho que realmente válida atenção, porque de facto
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eu nunca vi ninguém que pratique dizer ruim não, às vezes é ruim,
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não, não é. Bom e tem outra coisa também que
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Se Eu não estiver enganado, o naval conecta isso com
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profissão. Com alto desempenho.
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E quando negócio, né? Então a gente se mantém fiel ao
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Tema central aqui do nosso clube do livro Beleza Bruno Frade
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episódio tiver algumas em algumas.
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Algumas missão difícil, mas eu voltar lá pelo início que acho
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que a frase que vale muito a pena refletir e tentar meditar
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nela, que é ninguém é capaz de superar no quesito de ser você
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mesmo. E com essa excelente provocação
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de auto conhecimento. Pá EU espe RO decoração
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encontrar alguns de vocês na terceira edição presencial do
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Manier Rose, tá se você quiser mais informações sobre o evento,
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manda direto para mim lá no Instagram, Arroba Artur dentro
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das Neves, quero agradecer pelo seu tempo de estar comigo aqui e
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as mensagens carinhosas que eu tenho recebido cada vez mais
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sobre o clube do livro e são puta combustível, custa muito
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pouco para você, mas para isso é importante e espero também
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encontrar com você no próximo episódio do nosso clube do livro
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um forte abraço até a próxima. Um forte abraço até a próxima?