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#206 - Como sentar em Zazen em 3 passos · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como sentar em zazem em Três Passos olá, tudo bem que o
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  Leonardo otz seu podcast? Iluminação diária 206.
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  E se você quiser ouvir todos os episódios desse podcast, é só
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  acessar o site sobre budismocombr.
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  Hoje eu vou trazer para você um ensinamento do monge guencho, do
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  meu sensei, do sensei guencho, onde?
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  Ele explica em Três Passos como você pode sentar em zazem.
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  E esse ensinamento? Ele está no site da isen.org.br.
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  Lá você encontra vários outros, vários outras informações e.
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  Mais conteúdo sobre isso também, então, primeiro.
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  Ele diz. Concentre-se na respiração como
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  forma de manter-se focado no momento presente.
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  Com o tempo, a respiração será apenas natural, profunda e de
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  longas respirações. Mas você não estará mais focado
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  nela. Isto leva alguns minutos
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  somente. No zazen não há concentração em
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  alguma coisa e em nada especial. Trata se de apenas estar ali,
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  sem objetivo algum. Os pensamentos surgem e passam.
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  Não seguimos nem fazemos considerações sobre eles.
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  O movimento abdominal. Essa é a agora é o 2.
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  Tá bom? Passo 2.
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  O movimento abdominal decorre de uma profunda respiração
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  relaxada. O oposto dela é elevar as
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  clavículas quando se inspira, típico da respiração, sob tensão
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  e ansiedade. É somente efeito do uso correto
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  do diafragma. Observe um bebê respirando, ele
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  o faz naturalmente. 3. Fazendo tudo corretamente e em
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  especial, mantendo uma postura correta com o coxci osso final
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  da coluna. Projetado para trás surgirá um
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  foco de energia uns 2 dedos abaixo do umbigo pode-se obter
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  mais energia centrando-se. Neste ponto é o chamado também.
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  Porém, normalmente isto demora algum tempo para ser
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  desenvolvido. O efeito é estabilizador da
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  mente do corpo. Todas essas técnicas são úteis,
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  mas são naturalmente obtidas com a prática e as correções de um
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  professor. Sem este auxílio, é muito raro
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  que se medite corretamente, por esta razão, recomendo que
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  procure um bom centro de prática e treine com o professor
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  habilitado. Mesmo que demande viagens
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  periódicas, este contato é essencial.
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  Então eu queria voltar aqui, eu não vou dar instrução nenhuma,
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  eu tô lendo esse texto aqui pra você do guincho, sensei, que é o
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  meu professor, e eu vou ler a primeira parte que a eu assim eu
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  sinto na minha experiência, que é a parte mais importante para
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  você focar. Então ele diz, aqui ele já não
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  está falando ele não, ele não pôs como foco.
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  A questão da postura, né? Mas se você tiver numa cadeira
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  ou no chão, você mantém a coluna ereta.
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  Esse é o ponto principal. E.
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  Ele diz, né? Vou repetir a primeira parte,
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  que eu julgo ser bem importante, concentre-se na respiração como
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  forma de manter-se focado no momento presente.
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  Com o tempo, a respiração será apenas natural, profunda e de
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  longas expirações, mas você não estará mais focado nela.
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  Isto leva alguns minutos somente no zazene.
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  Não há concentração em coisa alguma.
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  Em nada especial. Trata se apenas de estar ali,
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  sem objetivo algum, os pensamentos surgem e passam.
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  Não seguimos nem fazemos considerações sobre eles.
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  Então, o que o sensei tá querendo dizer?
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  Que no início você pode usar a respiração para se concentrar
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  inicialmente, mas que depois, naturalmente, você não vai estar
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  mais focado na respiração que nos asenhe.
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  A gente não fica concentrado em nada, a gente mantém o nosso
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  foco aberto, né? A gente não, não foca uma coisa
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  específica e a gente também não tem objetivo.
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  Ah, eu vou fazer essa meditação. Fazer zazinho para a coisa a ou
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  b, né? Então, no final também ele dá
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  essa instrução de você procurar um centro, né?
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  Se não for possível procurar um centro, praticar em um centro de
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  meditação na internet, no próprio site das centel ondas
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  virtual tem. Oo acompanhamento online, né?
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  Pelo sobre o budismo, então tem várias e várias formas de você
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  fazer isso, e aí você pode procurar se quiser mandar uma
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  mensagem no sobre budismo. É, nós temos algumas formas de
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  ajudar, ou mesmo no das 100, né? Pelo site da e100.org.br.
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  Então aspiro que esse podcast possa te ajudar, né?
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  A despertar para meditação, que vai te ajudar de várias formas,
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  a desconstruir muita coisa e a despertar que esse é o grande, o
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  grande foco, não é? E aí, mais do que ficar pensando
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  sobre cogitando, tentando entender meditação, tentando
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  entender, zás em. Tá pra praticar?
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  Porque se você não praticar, você vai ser uma pessoa que
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  cheio de teorias, mas que não vive nada disso e não
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  provavelmente vai ter uma vida um pouco mais.
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  É difícil assim por não saber lidar com certas coisas e ao
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  passo que se você meditar, você vai aprender a lidar com muitas
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  coisas da vida em relação a você mesmo.
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  Como você vai lidar com as coisas que chegam até você?
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  Então aspiro que esse podcast tenha te ajudar de alguma forma.
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  Gratidão até o próximo podcast. Iluminação diária.