氣溫飆升，這些小撇步幫你清涼一夏！(台語版) #降溫 #熱 #溼疹

睿思．身心健康之旅 · Mar 5, 2025 · 9m

最近氣溫突然飆升，讓人措手不及！不論你是在辦公室、家裡還是戶外，這裡有幾個簡單又實用的夏日健康小秘訣，趕快收藏起來～

💧 **多補充水分**

• 每半小時小口喝水，保持體內水分充足

• 可試試低糖綠茶或淡檸檬水，既解渴又健康

👚 **選對穿著**

• 穿淺色、寬鬆、透氣的衣服，幫助散熱

• 外出別忘了戴遮陽帽和太陽眼鏡，抵擋紫外線

🌞 **活動安排要妙招**

• 午間高溫時段盡量待在室內

• 室內可輕鬆做瑜伽或拉伸，促進血液循環

• 外出時塗好防曬霜，記得定時補塗

👵👶 **關心長輩和小朋友**

• 長者容易受熱，保持室內舒適溫度

• 小朋友流汗多，記得流汗後用濕毛巾輕擦，或讓他們洗個涼水澡

• 選擇透氣棉質衣物，避免因汗液刺激引發溼疹

• 如出現紅疹、瘙癢，儘早諮詢醫師

🍉 **生活小貼士**

• 保持室內通風，新鮮空氣很重要

• 飲食上選擇清淡、富含維生素的食物（多吃水果、蔬菜）

• 給自己一點放鬆時間，調整心情也能讓身體感覺涼爽

--

Hosting provided by SoundOn