为了对冲手机对视力的伤害，我又做起了眼保健操

大夫有话说 · Jul 2, 2026 · 1h 5m

宝子们大家好

这期我们聊一下视力健康，尤其是先说说眼保健操，这种做了很多年又仿佛没做，一旦离开校园就肯定不做的保健手法到底是不是在瞎扯淡。

同时会有关于除了手机以外，会对我们视力造成损害风险的一些行为分析，当然还从中医角度，给大家一些基本的保护视力的方法。

视力是我们很重要的一项能力，往往真出了问题的时候就不好扭转了，所以还是要提前了解一些常识，减少损耗更重要。

宝子们，咱们这期大大方方聊一次实用且简单，随时都能练的气功。

准确的说，是气功的一个部分，也是连呼吸。

不要只练自己能看得见，感知到的腱子肉，气这个东西也应该练。

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本期大夫：

@张晨

@张楠 （视频号：天真论天真）

@赵翘楚（公众号：赵翘楚）

主持人：

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时间轴：

00:00:31 眼保健操的诞生与变迁

00:02:58 眼保健操的存废争议

00:06:44 穴位功效解析：睛明、四白与太阳穴

00:13:26 轮刮眼眶与风池穴的作用机制

00:23:03 耳垂脚趾联动与全身经络调节

00:27:30 视疲劳与干眼症

00:34:50 成人近视加深的可能性与严重眼病预警

00:41:28 日常护眼误区与科学建议

00:58:35 中医视角下的养肝明目与综合调养…