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Das innere Team – dich verstehen, statt gegen dich zu kämpfen · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Mein Name ist Fulja Ravi Renning
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  und ich freue mich wie jede Woche.
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  So sehr, dass du heute wieder mit eingeschalten hast, dass du
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  dir ja diese 1520 Minuten gönnst und nimmst in deinem Alltag und
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  die auch noch mit mir verbringst.
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  Das ehrt mich sehr. Vielen, vielen Dank an dieser
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  Stelle in der letzten Folge haben wir uns ja den inneren
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  Kritiker mal angesehen und da hatte ich ja schon angeteasert,
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  dass ich euch mal das innere Team näher vorstellen möchte und
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  auch die Arbeit im Coaching. Damit und ja, ich habe einfach
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  die Gelegenheit beim Schopfen gepackt und dachte mir so, dann
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  mache ich mal die nächste Folge über das innere Tipp und stell
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  euch das mal vor. Stell dir mal vor, du stehst vor
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  einer wichtigen Entscheidung und dann kommt in dir eine Stimme
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  hoch, die sagt, Boah ja, total cool, wir wollen das unbedingt
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  machen, ich will das unbedingt machen, diese Stimme ist mutig,
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  die will vorangehen und dann hörst du aber noch eine zweite
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  Stimme. Die hat große Zweifel und fragt
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  sich hm, ob das überhaupt klappt.
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  Die hat sogar vielleicht Angst. Und dann kommt da noch eine
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  dritte Stimme, die fragt sich, warum du überhaupt schon wieder
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  darüber nachdenkst, dieses Thema anzugehen, ob du denn nicht
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  schon längst so viel aus deinen Fehlern gelernt hast.
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  Und dann kommt noch eine vierte Stimme, die sagt, Hey, warum
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  zweifelst du überhaupt, leg doch bitte los, die.
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  Dieses Innere hin und her, das kann so unglaublich anstrengend
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  sein. Und irgendwann denkt man dann,
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  was stimmt eigentlich nicht mit mir und die gute Nachricht
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  vorweg, mit dir, mit dir stimmt alles und du bist nicht kaputt,
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  du hast auch kein inneres Chaos, du hast ein inneres Team.
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  Herzlichen Glückwunsch. Jetzt fragst du dich
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  wahrscheinlich, was ist dieses innere Team, was du die ganze
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  Zeit benennt, wovon spricht sie da überhaupt, und zwar das.
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  Das innere Team beschreibt die Idee, dass wir aus verschiedenen
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  Persönlichkeitsanteilen bestehen.
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  Das ist quasi ein Modell vom Psychologen Friedemann Schulz
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  von Thun erfunden, und dieses Team geht davon aus.
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  Dass wir beziehungsweise dieses Modell geht davon aus, dass wir
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  in uns nicht nur eine Stimme haben, sondern viele
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  verschiedene Anteile. Und wenn man mit diesem Modell
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  zum Beispiel im Coaching arbeitet, nutzt man die Metapher
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  eines Teams und eines Leiters, also quasi ein CEO und seine ihm
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  untergestellten Mitarbeiter oder unterstellten Mitarbeiter.
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  Ihr wisst was ich meine, also ihr könnt euch so ein Büro
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  vorstellen, das lauter Angestellte und eine.
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  Dein Chef und diese inneren Anteile, also diese ganzen
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  Mitarbeiter, haben alle eine eigene Sicht der Dinge und
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  verfolgen alle ein eigenes Ziel. Du kannst dir das wirklich so
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  vorstellen, das sind alles verschiedene Charaktere in dir
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  drinnen und jeder hat seine eigene einzigartige Perspektive,
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  seine eigenen Wünsche, seine eigenen Bedürfnisse.
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  Seine eigenen Aufgaben, die er sich gestellt hat, seine Ängste,
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  seine eigenen Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen.
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  Und 1 ist ganz wichtig. Keins dieser Anteile ist gegen
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  dich, sie wollen alle im Kern dasselbe dich schützen
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  beziehungsweise in unserer Metapher, dass das Büro, dass
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  das Office gut läuft, das Problem entsteht, nicht dass die
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  dadurch, dass die ganzen Anteile da sind, sondern dann, wenn
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  einer von ihnen sich auf den Chefstuhl setzt und meint das
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  Steueramt. An sich reißen zu müssen.
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  Und ich habe es in der letzten Folge schon gesagt, also wenn
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  ihr diesen Film, ich glaube, der ist von Pixar, alles steht Kopf,
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  da gibt es auch mittlerweile im zweiten Teil nicht kennt, schaut
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  ihn unbedingt, das ist so eine wunderschöne Interpretation des
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  Ganzen, wundervoll, also schaut ihn euch unbedingt an, jetzt mal
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  hier eine kleine Werbung. Lass uns mal die typischen
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  Teammitglieder angucken. Wer sitzt denn da alles in
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  unserem Großraumbüro und zwar ich denke du kennst den einen
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  oder anderen einen auf jeden Fall von letzter Woche, wenn du
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  die Folge gehört hast. Da gibt es zum Beispiel den
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  inneren Kritiker. Der kommentiert immer alles, was
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  du tust. Und ja, der tut sich mit
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  Freundlichkeit ein bisschen schwer und bewertet auch gerne.
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  Und der klingt auch oft streng, aber im Grunde ist sein Ziel
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  dein Schutz, ne der sagt im Grunde Pass auf, mach es besser,
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  dann wirst du nicht verletzt, dann gibt es den inneren
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  Antreiber oder auch den inneren Perfektionisten, das ist so.
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  So ein bisschen die gleiche Richtung, aus der kommen die
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  beiden und der will Leistung, der will Kontrolle, der will,
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  dass du durchhältst. Und dieser Anteil glaubt, wenn
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  du stark bist, bist du sicher, also reiß dich zusammen und geh
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  weiter, mach weiter, dann gibt es noch einen Anteil, also es
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  gibt ganz viele verschiedene, Ich nenne hier gerade nur
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  einige, die mir jetzt gerade einfallen, dann kann es sein,
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  dass es auch. Auch noch einen ganz
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  vorsichtigen und ängstlichen Teil gibt, der Dich lieber klein
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  hält, damit eben nichts schief geht.
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  Der sieht überall gefahren und erinnert sich auch an die
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  Situationen, in denen halt etwas mal schief gelaufen ist und will
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  dich vor Wiederholungen und vor dem Schmerz schützen.
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  Oft gibt es auch noch das innere Kind, das sich einfach mal
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  gesehen oder das einfach mal gesehen und gehört und gehalten
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  werden möchte und ernst genommen werden möchte.
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  Das trägt so die Gefühle von früher in sich.
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  So dann kindliche Neugier und Freude, aber auch, ja eine
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  kindliche Angst vor oder Verletzlichkeit.
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  Und dieser Teil, der braucht Sicherheit, Anerkennung,
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  Zuwendung. Dann gibt es Anteile, die sehr
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  Weise und ruhig sind, denn dieser Anteil, der kann gut
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  beobachten, der kann Sachen gut einordnen, gut sortieren, das
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  ist so der innere Kompass eigentlich, ach, es gibt noch
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  so. So viele Anteile es kann die
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  inneren Eltern als Anteil geben. Es kann den Aufpasser als Anteil
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  geben, also es ist auch bei jedem Menschen ganz individuell
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  und unterschiedlich und. Wie gesagt, all diese Anteile
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  sind nicht falsch, sie haben einfach nur unterschiedliche
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  Strategien und ja, würden wahrscheinlich unter normalen
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  Umständen im normalen Leben gar nicht in ein und derselben
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  Abteilung arbeiten. Und dann gibt es da noch den
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  Chef, den CEO, also dich in dem Fall, wenn es um dich geht oder
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  halt mich und ich arbeite im Coaching immer mit der.
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  Beziehungsweise mein Inneres ich mein Chef ist dann immer in der
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  Haltung, dass er oder sie das Bestmöglichste für mich möchte.
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  Ne, das ist so so eine innere Kraft, eine innere Weisheit, so
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  ein Allwissendes und Allsehendes und positives Bewusstsein, das
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  nur das Beste für mich möchte. Wenn du dich jetzt fragst, warum
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  diese inneren Anteile immer zu bestimmten Situationen.
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  Informationen besonders laut werden beziehungsweise einen
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  Officestreit anzetteln. Immer wenn etwas Neues ansteht,
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  wenn wir uns verändern wollen oder wenn alte Wunden berührt
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  werden, getriggert werden, dann melden sich eben oft diese
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  Anteile, denn die haben ja gelernt, ich muss dich schützen.
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  Und so überlebst du, das heißt, irgendwann in unserem Leben,
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  meistens in der Kindheit, haben wir uns, wenn wir uns jetzt mal
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  den inneren Antreiber oder den inneren Perfektionisten mal
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  näher angucken wollen, die Strategie zurecht gelegt, dass,
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  wenn wir immer alles ordentlich machen, immer gelobt werden und
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  nicht geschimpft werden zum Beispiel oder keine Strafen
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  bekommen. Wir haben quasi dann so eine
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  Stellenausschreibung gemacht, wenn wir das jetzt mal auf diese
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  Metapher. Alles Runterbrechen wollen und
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  haben gesagt hier, wir brauchen jemanden, der dafür sorgt, dass
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  wir nicht bestraft werden und immer darauf achten, dass wir
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  alles zu 100% und in absoluter Perfektion abgeben.
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  Leisten whatever ja und diese Stelle ist besetzt mit dem
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  inneren Perfektionisten und immer wenn in deinem jetzigen
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  Alltag eine Situation kommt, in der du eben Gefahr läufst,
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  natürlich jetzt nicht als Erwachsener bestraft zu werden,
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  aber in diesem. Eine ähnliche Situation kommen
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  könntest, wird eben dieser innere Perfektionist.
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  Geht dann so ein Alarmlämpchen an und sagt, Achtung, Achtung,
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  Du musst hier voll jetzt deine hundertprozentige Kraft und
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  Aufmerksamkeit reingeben, egal ob du schon am Limit bist.
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  Das muss perfekt abgeliefert werden, weil sonst laufen wir
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  Gefahr, dass irgendwas Schlimmes passiert, auch wenn diese
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  Schutzmechanismen heute uns nicht mehr dienen.
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  Wie gesagt, sie stammen ja aus früheren Erfahrungen und solange
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  wir sie nicht überschreiben. Werden die immer wieder kommen?
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  Immer wieder in den Situationen, wo Stress, Überforderung,
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  Veränderung kommt, kommt dieser Anteil und sagt Stopp,
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  aufpassen, Gefahr in Verzug. So, jetzt ist es natürlich per
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  se nicht schlecht, wenn uns in uns etwas schützen möchte, damit
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  uns im Außen nichts passiert. Problem ist nur, wenn 2 oder
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  mehrere Anteile etwas unterschiedliches wollen, zum
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  Beispiel einer möchte Sicherheit, der andere möchte
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  Freiheit, einer möchte Anpassung.
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  Der andere möchte Ehrlichkeit, einer möchte Ruhe und der andere
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  möchte Leistung. Und diese Konflikte entstehen
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  nicht durch die Anteile, sondern durch die fehlende Führung des
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  CEO. Also du bist quasi nicht auf
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  deinem Posten, denen fehlt die Führung, was bedeutet das jetzt
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  im Umkehrschluss? Das heißt, wenn du nicht bewusst
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  in dir bist, wenn du nicht in deinem Schöpfermodus bist, also
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  was meine ich mit dem Schöpfermodus, wenn du nicht
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  dein Leben mit in Verantwortung lebst, sondern dich im
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  Autopiloten leiten lässt und nur im Opfermodus bist, dann bist du
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  nicht auf deinem Stuhl, auf deinem Chefsessel und das innere
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  Team kann machen, was es will, und deswegen ist diese innere
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  Zerrissenheit da. Wenn du in dir bist, wenn du
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  Verantwortung für dein Leben übernimmst, wenn du
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  Verantwortung für dich übernimmst, also nicht falsch
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  verstehen, wir können alle nicht verhindern oder beeinflussen,
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  was uns im Leben widerfährt, aber wir können beeinflussen,
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  wie wir damit umgehen und wenn wir.
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  In uns eine starke Haltung haben, wenn wir in uns ruhen und
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  diese innere Kraft haben und wissen, was sind meine Werte,
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  was sind meine Bedürfnisse, wo möchte ich hin und quasi
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  komplett aus diesem Autopiloten raus sind, dann sitzt du
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  felsenfest in deinem Chefsessel und kannst deinen Mitarbeitern,
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  deinem inneren Team sagen, Leute, es wird hier nicht
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  gekämpft, wir streiten uns nicht, sondern wir schauen mal
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  an, wie wir uns gegenseitig unterstützen können, dass.
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  Dass wir an das Ziel, was ich uns gebe, rankommen.
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  Wenn du dir deine Position als Chef im Klaren bist und deine
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  Mitarbeiter, also dein inneres Team kennst, wenn du weißt, ah,
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  der hat die Schwäche, der hat die Stärke, dann kannst du auch
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  bewusst die Anteile dann einsetzen, wenn du sie brauchst.
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  Oder du kannst einmal für eine Zeit lang in Urlaub schicken,
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  hat er sich bestimmt auch verdient, diese innere
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  Perfektionist mal so ein bisschen vielleicht sich
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  auszuruhen, oder du machst neue Teams, du kannst auch den
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  inneren Kritiker mit dem inneren Perfektionisten zusammentun und
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  sagen, guckt mal, vielleicht könnt ihr ja gemeinsam an dieser
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  Stelle weiterarbeiten. Und wenn ein Coachy mit einem
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  Anliegen zu mir kommt, in der er zum Beispiel nicht genau weiß,
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  wie er entscheiden soll, oder sich innerlich zerrissen fühlt,
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  dann begeben wir uns erst mal gemeinsam.
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  Eben in dieser Situation und schauen mal, welche Anteile denn
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  aktiv sind. Und wir arbeiten dann auch
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  heraus, was denn die positiven Aspekte jedes Anteils sind.
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  Und wenn wir alles. Haben, wenn wir wissen, welche
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  Anteile daran beteiligt sind, was denn diese Anteile Positives
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  für meinen Coachy wollen, dann setzen wir uns hin und schauen
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  uns an, wie wir denn diese ganzen Anteile so integrieren
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  können, dass es zum bestmöglichen Ergebnis für den
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  Coachy kommt. Und wenn du das zu Hause für
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  dich auch machen möchtest, dann. Ist immer der erste Schritt,
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  nicht gegen diese inneren Stimmen, nicht gegen dich selbst
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  anzukämpfen, statt dass du sagst, boah, ich darf das jetzt
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  nicht denken, oder dieser innere Anteil soll jetzt verschwinden,
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  kannst du sagen, ah, da ist er ja wieder, der innere
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  Perfektionist, dass du ihn einfach mal freundlich begrüßt
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  und. Auch fragst, was willst du mir
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  denn gerade sagen oder wovor möchtest du mich denn gerade
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  schützen und dann mit einem anderen Teil, nämlich deinem
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  höchsten ich, deinem Chef, ich deinem CEO, der Teil, der
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  bewusst ist, der zuhören kann, der das große Ganze im Blick
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  hat, der auch meine Perspektivenwechsel einnehmen
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  kann, der, der nicht sofort reagiert, sondern nachdenkt und
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  dann Entscheidungen trifft mit diesem Anteil, mit dieser
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  inneren Haltung, diese innere Führung.
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  Übungskraft quasi und das auch nicht.
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  Also jetzt von erhobenem Finger und autoritär, sondern klar und
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  fürsorglich. Wenn du dann mit diesem mit
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  dieser Rolle quasi die inneren Anteile leitest, ja dann, dann
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  ist keine Grenze gesetzt, dann sind alle Grenzen offen.
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  Also ich wiederhole das jetzt noch mal.
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  Erstens, nimm wahr, welche Stimme gerade aktiv ist,
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  zweitens benenne sie also zum Beispiel A dein.
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  Ist der innere Kritiker wieder? Drittens verstehe, was will
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  dieser Anteil gerade für dich? Und viertens Entscheide du
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  entscheidest, was ist jetzt wirklich hilfreich?
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  Nicht jeder Anteil bekommt das Steuer, das ist ganz wichtig,
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  aber jeder darf gehört werden. Und mach nicht den Fehler,
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  irgendeinen Anteil wegmachen zu wollen oder sich mit einem
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  Anteil zu identifizieren oder dich für die Gedanken, die dann
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  kommen, zu verurteilen. Erinnere dich daran, du hast
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  Anteile in dir, du bist nicht diese Anteile, du bist der Chef,
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  wenn du möchtest, kannst du heute oder in den nächsten Tagen
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  einfach mal eine tiefe Reflexionsübung machen, nimm
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  dir. Mal einen ruhigen Moment und
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  frag dich, welcher Anteil bestimmt gerade oft dein Handeln
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  und welchen Teil möchte ich mehr einladen?
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  Hör mal in dich hinein und du musst auch nichts erzwingen,
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  Versuch einfach mal so ein kleines bisschen die
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  Bewusstseinstür zu öffnen, denn du wirst sehen, das allein
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  verändert schon ganz schön viel. Zum Abschluss möchte ich dir
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  noch mitgeben, ich. Je besser du dein inneres Team
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  kennst, desto weniger wirst du auch dagegen kämpfen.
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  Du wirst wissen, welche Stärken sie haben, welche Schwächen sie
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  haben und desto mehr wird ja so eine innere Ruhe und Klarheit
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  und ein Selbstmitgefühl in Dir entstehen.
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  Ich hoffe, dass du dir heute wieder einiges mitnehmen
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  konntest aus dieser Folge und vergiss einfach nicht, du bist
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  weder zu viel noch zu widersprüchlichen, noch zu
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  kompliziert, du bist einfach vielschichtig und das ist eine.
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  So große Stärke. Ich danke dir von Herzen, dass
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  du heute wieder mit dabei warst, dass du dir die Zeit genommen
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  hast, für dich, für mich, für Glücksgeflüster, wenn dir die
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  Folge gefallen hat, dann teile sie super gerne mit ganz vielen
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  Menschen, die vielleicht auch Interesse an diesem Thema haben
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  oder wo du denkst, ah, das würde denjenigen vielleicht
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  interessieren, obwohl er es noch gar nicht selber weiß, ob.
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  Und wenn du mir helfen möchtest, dass noch ganz viele andere
• 16:24
  Menschen von meinem Podcast hören und sich mit uns gemeinsam
• 16:29
  auf diesen Weg begeben, dann gib mir super gerne eine Bewertung.
• 16:33
  Das hilft mir im Ranking weiterzusteigen und ich bedanke
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  mich dafür schon mal ganz, ganz herzlich.
• 16:41
  Wenn du dich mit mir connecten möchtest, mir schreiben
• 16:44
  möchtest, Ideen, Inspirationen, Fragen, Kritiken, alles was dir
• 16:50
  einfällt, darfst du mir gerne schreiben.
• 16:53
  Entweder wir ja connecten uns auf Instagram, da findest du
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  mich unter at foliarabia Renning oder auf Facebook oder aber du
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  schreibst mir eine e Mail an podcast at glücksgeflüster.
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  De Die Infos bekommst du wie immer alle in Shownotes.
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  Wenn du Interesse daran hast, Glücksgeflüster noch ein
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  bisschen mehr in dein Leben zu holen und Teil der Community
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  sein möchtest, dann komm super super gern dazu.
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  Den Link dazu findest du ebenfalls unten in den
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  Shownotes. Und wenn du dich jetzt fragst,
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  was ist die Community überhaupt? Komm einfach dazu und du erlebst
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  es. Es ist einfach ein wunderschöner
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  bewertungsfreier Raum in der, in dem wir Entschuldigung Impulse
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  teilen. Also ich teile die Impulse mit
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  euch und wir hatten jetzt auch gestern unser erstes Live Wunder
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  wunderschön gewesen und ich habe auch im Januar einige
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  Überraschungen. Das neue Jahr ist ganz im Jahr.
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  Ja, wie sagt man denn ganz im Motto Verbindung zu euch?
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  Und da habe ich ganz viele Ideen und da in der Community erfährst
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  du immer alles als allererste oder als allererster und ja,
• 18:12
  komm einfach dazu und hol dir noch mehr glücksgeflüster in
• 18:16
  dein Leben. So, nun wünsche ich dir eine
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  Wunder wunderschöne Woche und wenn du diese Folge hörst, haben
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  wir bald den vierten. Advent, ich wünsche dir eine
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  Wunder, wunderschöne Vorweihnachtszeit und ach so, ja
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  vor Weihnachten natürlich. Wir werden uns davon nicht mehr
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  hören, es wird auch nicht wie gewohnt jetzt vor Weihnachten
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  und Silvester wöchentlich neue Folgen geben, das heißt die
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  nächste würde regulär am 25 am ersten Weihnachtsfeiertag
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  erscheinen und die darauffolgende dann am 1.
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  Januar. Ich habe mich bewusst dagegen
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  entschieden. Ich möchte diese Zeit ganz im
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  Sinne von Ruhe und Besinnlichkeit und meiner
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  Familie genießen. Deswegen macht ein
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  Glücksgeflüster eine kleine Pause, was die wöchentlichen
• 19:10
  normalen Folgen angeht. Vielleicht, wenn es mich
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  überkommt, gibt es ein Christmas oder ein new Year Special.
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  Mal schauen bleibt einfach gespannt, ich weiß es selber
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  noch nicht, vielleicht hören wir uns auch einfach ganz regulär.
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  Wir am 8. Januar wieder mal sehen in
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  diesem Sinne, falls wir uns nicht mehr hören sollten.
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  Ich wünsche dir ein frohes Weihnachtsfest.
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  Falls du Weihnachten feierst. Falls du Weihnachten nicht
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  feierst, dann genieß die Feiertage einfach die Ruhe, komm
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  gesund und gut ins neue Jahr. Ich danke dir für mein.
• 19:43
  Wunder, Wunder, Wunderschönes, unvorstellbar Geniales und
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  geiles 2025. Ich danke euch von ganzem
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  Herzen. Ich bin so gespannt, wie unser
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  2026 wird und ich freue mich auf jede weitere Folge mit euch.
• 20:00
  Danke danke, danke, ich bin wirklich so froh, dass es euch
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  gibt und es ist so so so so so schön, danke euch von Herzen
• 20:10
  Keep on shining deine Folie.