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¿Repites siempre los mismos ejercicios? · Aprende Entrenando Podcast

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¿Te ha pasado que al revisar tus sesiones de entrenamiento te das
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cuenta de que estás repitiendo ejercicios una y otra vez?
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Estoy convencido que sí, que acabas usando las mismas tareas,
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los mismos juegos, casi los mismos tiempos, y te diría que
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hasta casi la misma estructura. Vale que dentro de lo que cabe,
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pues bueno, y quizá no sabes si es por comodidad, porque no
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estás creativo por el miedo a fallar o simplemente por rutina,
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vale, pero tú hay algo ahí que te está diciendo que algo está
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raro. Y empieza a incomodarte.
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Podemos hablar de esto de porque muchos entrenadores, incluso los
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que estáis más comprometidos, los que estáis escuchando este
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podcast en muchas ocasiones termináis repitiendo
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entrenamientos como si fuese algo automático.
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Vale, y puedes salir de ahí sin perder tu esencia.
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Y te digo, repetir tareas no es en sí un error.
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La repetición, si tú lo piensas, es clave del aprendizaje.
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De hecho, la práctica deliberada es uno de los pilares del
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rendimiento experto. Pero ojo, repetir sin intención,
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sin adaptación, no es aprendizaje, es automatismo.
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Y ahí es donde está la trampa. ¿Vale?
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Y por eso vamos a analizarlo todo en este episodio, porque
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muchos entrenadores, si tú te paras a pensar y si eres tú uno
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de ellos, oye que no está mal, que estás aquí escuchando esto
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precisamente porque quieres mejorar cosas.
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Si te das cuenta y empiezas a repetir porque no tienes tiempo
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para planificar con calma. ¿O porque simplemente funcionó
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una vez y no te atreves a modificarlo?
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Porque coño, ya ha funcionado, porque no lo voy a repetir,
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porque el equipo respondió Bien y Prefieres no tocarlo, no vaya
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a ser que termine de liarlo o incluso por esa inseguridad, no
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que si tú sabes que si son capaces de hacerlo, si yo
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propongo algo nuevo, a ver si va a funcionar también.
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No sé, tengo como esa inseguridad vale todo esto
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cuando es sumatorio lo sumas con el tiempo crea un bucle.
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Donde el entrenador realmente pues dejas de crecer, dejas de
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de que el equipo también crezca, porque si tú, que eres el líder,
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el que tiene que llevar el equipo hacia delante, te
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estancas. ¿Pues obviamente lo que va a
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ocurrir con el equipo es que se va a estancar, vale?
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Y entras en con tu techo de cristal.
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¿Hasta ahí todo esto lo vamos a intentar solucionar con toda
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esta situación que te voy a contar ahora para que le des la
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vuelta y que tengas esa libertad de poder seguir creando y de
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poder seguir avanzando, vale? Te voy a dar esa esa explicación
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pedagógica que siempre intentamos poner aquí.
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También tocaremos cositas de neurociencia, que que también es
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un tema que que me encanta y vamos a abordarlo.
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Vale, simplemente que tengas claro que, por ejemplo, desde la
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parte de vamos a meternos con neurociencia se se sabe ya que
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el cerebro desde siempre ama lo que es la eficiencia.
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¿Qué significa eso que sea lo mejor posible utilizando los los
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menos recursos posibles? La menos.
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Energía posible para poder controlarlo, vale, por eso
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buscamos siempre automatizar rutinas que ya han funcionado,
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eso nos va a ir siempre a la cabeza, eso vale.
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¿Recuerdas todo el tema de hábitos?
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Cuando entras unos hábitos y lo que lo estás haciendo no sabes
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por qué lo haces. Si te pones a analizarlo y
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dices, joder, esto lo hago siempre, siempre que me levanto
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hago esto, siempre que me va a costar hago esto, son hábitos,
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son eficiencia para el cerebro, no hay ningún tipo de desgaste,
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ya lo sabemos, lo tenemos automatizado, vale, pero también
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sabemos que para generar nuevas aprendizajes.
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Hace falta variabilidad y esto en fútbol pues imagínate si es
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algo necesario, porque toda esa variedad controlada lo que hace
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que es es que estimula la atención activa zonas distintas
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del cerebro y lo que hace es que podamos mejorar la transferencia
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al juego real. Es decir, tú tienes una unos
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patrones para funcionar, los cambias con diferentes ángulos
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porque lo tienes controlado. ¿Se estimula esa atención?
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Se activa en diferentes zonas del cerebro.
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¿Y entonces cuándo lo vas a hacer en un juego real?
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Pues hay más soluciones. Por eso se habla mucho de que no
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hay 2 jugadas iguales en fútbol, que no las hay, pero sí que hay
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jugadas parecidas, que si yo domino un modelo de juego
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determinado y me vino otro entrenador y me trabaja con otra
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situación determinada que es aunque sea completamente
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diferente, está dentro del mismo contexto que es fútbol y está
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dentro de la misma manera de trabajar, que es con un modelo
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de juego. No es aleatorio, pues.
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Eso para mí como jugador es mucho más sencillo.
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Vale si te vas ya directamente a lo que es la pedagogía vigotsky
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que lo hemos hablado aquí en este podcast, pues un montón de
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veces, porque a mi es algo que va muy relacionado con el
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deporte. Ya nos hablaba de la zona de
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desarrollo próximo, esa franja entre lo que El Niño ya domina y
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lo que aún no puedo hacer, solo es decir ese esa necesidad de
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acompañamiento hasta poder dejarle de manera sola para que
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lo pueda hacer. Vale, si tú te paras a a pensar.
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Repetir lo mismo una y otra vez reduce esa zona, es decir, no
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hay reto, no, por lo tanto no hay progreso y hay
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estancamiento. Y ya luego si encima te vas a a
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otro autor que que es bandura, nos recuerda que la auto
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eficacia se construía cuando el reto está ligeramente por encima
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del nivel actual. Es decir, yo empiezo a funcionar
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de manera eficiente y de manera eficaz a a un nivel en el que
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hay un pequeño reto. ¿Que se construye poco a poco y
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se construye? Pues obviamente mediante ciertos
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errores. Vale, al final tú, piénsalo, si
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no hay novedad, no hay reto y el jugador no siente que está
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progresando y obviamente si te lo llevas a tu capacidad de
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entrenador, pues tú tampoco estarías mejorando.
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¿Vale, cómo vas a salir ese bucle?
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Porque obvio, podemos salir lo que vamos a hacer, lo primero es
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revisar, pero oye tranquilamente cuando acabe este episodio.
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Revísate si tienes apuntados que espero que sí, todos los
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entrenamientos que has hecho en los últimos.
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Yo que sé los últimos 10 de entrenamientos, vale y revisa si
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estás repitiendo mismos conceptos, mismos ejercicios,
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mismo tipo de tarea, mismo tipo de tarea, todos los
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entrenamientos, hago un rondo, todos los entrenamientos, hago
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una posición, todos los entrenamientos hago no sé qué.
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Eso no es que te hagan mal entrenador, simplemente te hace
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consciente de lo que estás haciendo para que tú luego lo
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puedas cambiar. Si necesitas cambiarlo,
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obviamente vale. ¿Pregúntate la intención, por
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qué vuelvo a usar este ejercicio?
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Lo he usado con otro foco en el feedback, es decir, yo he hecho
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un rondo en el que quería trabajar, yo qué sé, el PRESS
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tras pérdida, porque he provocado una situación y he
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provocado que luego haya que hacer no sé qué en esta en esta
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situación y en este que también he hecho un rondo, pues lo que
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quería buscar era la la circulación de balón rápida de
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de lado a lado. ¿Bueno, pues oye, es una manera
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un poco de de cambiar, no? ¿Piensas porque has vuelto a
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autorizar ese ejercicio? ¿Qué objetivo perseguías?
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¿Y realmente si lo estás ajustando al nivel del grupo?
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Porque obvio, si tú has trabajado este ejercicio durante
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varias semanas, el Grupo ya lo tiene automatizado y ya ha
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evolucionado lo suficiente hacia ese lado.
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Entonces oye, pues a lo mejor necesitan que agregue diferentes
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cosas. Que sería, pues por así decirlo,
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el tercer punto tendría que agregar, pues pequeñas
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variaciones, no micro variaciones que le llamamos.
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A veces no hay que cambiar el ejercicio entero, sino
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simplemente darle el ángulo diferente.
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Pues yo qué sé, cambiar una condición, cambiar la
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puntuación, cambiar el espacio, cambiar los estímulos externos,
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también que le puedas dar. Vale todo eso que va a provocar,
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pues piénsalo reactivas todo lo que es la atención del jugador y
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entonces se mantiene la transferencia a lo que es El
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juego. ¿Estoy trabajando un concepto
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nuevo, con más activación, con más concentración y entonces hay
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una transferencia, mejora de juego, vale?
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¿Qué te diría más que programes sesiones de exploración?
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¿Esto qué es? Pues que una vez al mes, al
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menos que te permitas que el grupo experimente nuevas
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propuestas, que tú pienses y busques el momento adecuado para
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meter cosas nuevas, para arriesgarte a meter cosas nuevas
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porque tienes que medir el nivel del grupo de vez en cuando.
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De vez en cuando hay que ver qué qué nivel tiene tu grupo.
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¿Saliéndose hacia cosas que a lo mejor son más complejas, hacia
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un nivel que tú consideras superior y que dices esto no lo
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van a hacer ni de coña, pues cuando te pones a hacerlo y ves
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que lo hacen, pues dices, buah, estamos muchísimo más alto del
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nivel que estoy dando, sabes? ¿Entonces podemos ir caminando
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mucho más rápido, el grupo está admitiendo bien nuevos
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conceptos, está creciendo, pues joder, por qué no lo voy a
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hacer, vale, el aprendizaje se produce también desde esa
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situación, desde el momento en el que tú pones una prueba al
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equipo y ves como reacciona, ahí ya te vas a dar, te vas a dar
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cuenta, vale? ¿También qué te diría?
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Y esto es una recomendación que ojalá me lo hubiesen dado a mí
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hace tiempo. Y es que formes parte de un
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grupo de entrenadores en el que te empiezas a formar y que
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empieces a poder verbalizar todas las situaciones que se te
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están ocurriendo con tu equipo y esas situaciones que al final se
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trasladan a tu ámbito de la vida.
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Porque tú vamos a ser sinceros. Estás todo el día pensando en
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fútbol o por lo menos a mí me pasa que yo estoy todo el día
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pensando en fútbol o en deporte, o en cómo mejorar este concepto,
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o en cómo hacer un un mejor episodio de podcast, o en cómo
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poderte enseñar para que tú puedas enseñar mejor a tus
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jugadores. Y todo eso lo he.
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Lo he conseguido realmente por estar en círculos en los que yo
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podía comunicar de esa manera todo abiertamente.
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Y eso es lo que están consiguiendo mis alumnos, que
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pueden llegar a un espacio en el que absolutamente nadie juzga.
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Y tú puedes contar. ¿Lo que te está ocurriendo con
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tu equipo y se le va a dar solución?
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Vale, eso para mí es súper importante.
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Es fundamental en lo que rompe tu techo de cristal, en lo que
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rompe tu tu estancamiento y lo que te hace progresar al máximo,
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vale, así que si quieres cumplir este último paso, lo tienes
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ahora excesivamente sencillo, simplemente por una suscripción
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mensual de 50 EUR puedes entrar a la academia de aprende
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entrenando. Es una academia en la que nos
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reunimos, además en directo todos los miércoles tienes un
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montón de formaciones. Te voy a dejar el link justo
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debajo de la descripción para que lo puedas ver.
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Ver que todas las formaciones que están ahora mismo activas,
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que puedas entrar de manera inmediata, que puedas empezar ya
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a trabajar y el próximo miércoles te veo en la mentoria
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espero verte. También se agradece que dejes
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aquí las 5 estrellas en Spotify se agradece también que dejes
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algún comentario que te parece en este tipo de episodios.
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Nos escuchamos en el siguiente, un abrazo chao.