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AS DORES DO SEU PÉ ft. Ana Paula Simões | Café & Corrida #078 · Corrida no Ar News

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Bom dia. Hoje vamos falar do pé do
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corredor. Bora?
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Onde de novo seja bem-vindo. Bem-vindo ao corrida no ar.
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Meu nome é Sérgio rocha. Hoje é terça-feira, meu óculos
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tá com água, está chovendo aqui em Jundiaí e eu tenho que pegar
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um trânsito para entrar aqui no estúdio e o trânsito vai pegar
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chuva, então o molho óculos essa edição 78 no programa café
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corrida, uma live que rola de segunda a sexta às 6:00 da manhã
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no YouTube e depois vira podcast, fica disponível nos
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principais agregadores. Então, se você está assistindo
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isso depois da publicação, muitíssimo obrigado pela su,
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pela sua. A audiência o quer falar por a
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sua audiência, pela sua audiência e obrigado, Claro, a
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quem está ao vivo aqui comigo. Obviamente, tá é, vamos falar
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aqui da caneca do café e corrida.
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Você pode comprar a caneca para puta muito bom, pô.
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Como eu gosto de café bom, você pode comprar a caneca, tem um é,
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tem um link aqui na descrição é, tem um cupom corrida no a 10,
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você economiza no frete. Né?
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OK, beleza é a doutora Ana Paula Simonsen.
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NS é médica do esporte, ortopedista especializada no pé.
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E eu conversei com ela, fala dos problemas de ter rolado no pé do
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pessoal ultimamente. Pandemia, o que que, o que que
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tem de novo aí no nos pé, no pé da galera, né?
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É sempre legal ficar sabendo essas coisas, né?
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De medicina, o que que ela tem atendido?
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Ela opera bastante coisa, inclusive ela tenta até mim
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xavecar para operar minha Janete.
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Brincadeira, ela fala que se não tem problema, não incomoda o
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Janete, não tá doendo, não faça nada na sua joanete, Sérgio
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rocha, beleza? Então vamos lá, vamos ver esse
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papo com a Ana. Ela ficou meio achatada que
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ficou um pouco mais para baixo. A Ana não é baixinha, não está,
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mas é na aqui, na, na. Na gravação.
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Não ficou um pouco mais baixo? Mas vamos embora.
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É baixo de altura, né? Não baixe o microfone, vocês
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entendem? Vamos lá, Ana, vamos lá.
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Bom dia, doutora Ana Paula Simonsen, NS haha.
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Bom dia Sérgio rocha muito, muito feliz em estar aqui com
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vocês é nós. Então, olha só para só para as
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pessoas saber, né? Você é médica do esporte?
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Você, ortopedista, com especialização em pé, é isso?
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É isso, não é isso, mas e mais um Monte e o mais de um Monte de
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certificado que está aí aos diploma mude, mas eu amo mesmo
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fazer cirurgia do pé e tornozelo, que é a minha
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especialidade, no final acaba indo dor no joelho, dor na
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coluna e medicina esportiva também que eu gosto de olhar o
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atleta quando eu dou alta. E aí eu fico mandando volta ano
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que vem pra eu te ver de novo, cuidar do seu parafuso quando eu
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opero, mas no geral gosto de fazer check-ups também, cuidar
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das pessoas, né? Claro, Claro, a é faz parte do
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do Juramento, né? Do médico, né?
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Da do Hipócrates, são isso, sim, isso que eu fico olhando no seu
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pé, eu olho no pé de um olho no pé do outro, assim deixa eu dar
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uma olhada aí nessa frieira, nesse, nessa unha encravada,
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nesse joanete aí uma passadinha lá pra dar uma olhada, vamos,
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vamos, vamos ver. Ela me pede todo mundo, olha no
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joelho, fica olhando as pessoas correndo.
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Eu parei de parar antes, eu parava as pessoas, olha, que tal
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você levantar um pouquinho o joelho, eu fazer mais não, né?
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Que 1 hora alguém vai ficar bem brava.
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Ele vai falar assim, ó, quando eu precisar eu procuro.
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Olá, poxa, e você que gosta muito de pé, pega muito no pé da
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galera, não no sentido de ser chata com a galera, de pegar no
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pé, pegar no pé de outro de outra maneira, com qual que é o
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negócio da moda que tem rolado aí dos últimos tempos?
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Ana vai de da pandemia para cá, o que que tem rolado mais no pé
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da galera? Então, na pandemia pra cá, o
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veio o advento dos tênis com placa, né?
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Então, muita gente começou a usar tênis com placa que eu falo
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que joga pra frente um pouquinho e começaram a ter muitas dores e
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problemas na no ante pé na frente do pé.
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Então está vindo muita dedo em garra, joanete.
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Aqueles deformidades do ante pé calosidade e aquela dor na
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panturrilha absurda. Por conta dessa sobrecarga que
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faz no tendão de Aquiles também, então é uma mistura de
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sobrecarga. Não é interessante isso, né?
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Porque a gente lembra que a gente conversou bem, isso é de
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2019. Você eu me lembro que a gente
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conversou, você olha, eu acho que não.
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Acho que não vai causar, é problemas das pessoas.
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O que você está vendo é justamente o contrário, né?
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Que exatamente eu pensava que era um tênis, que ele só ajudava
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a aumentar a velocidade, então as pessoas começaram a usar, eu
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fui uma delas e a dor era uma coisa que você fortalecendo, OK,
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conseguia administrar, só que eu como as pessoas e eu, uma delas
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também. A gente começou a usar também
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nos treinos a esses trem esses tênis, com aumento de
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velocidade, o nosso sistema natural, que a força muscular
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foi praticamente destreinada. Nesse momento que você está
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usando um tênis que te ajuda, então eu eu acho que houve um ou
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2 anos que a gente precisava amadurecer essa nova tecnologia,
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e aí está vindo muita gente com dores na frente do pé.
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É muita bursite. Neuroma de Morton, o que é
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aquele formigamento na frente dos dedos e as deformidades?
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Elas precisam de mais longo prazo, né?
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Que é entortar os ossos, as pessoas conseguem entortar os
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ossos dentro dos calçados, e aí aos ossos no Calçado é
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deformidades ósseas como joanete, que é o mais famoso,
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né? Então o nosso osso, ele é
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entortado, ele é empurrado e aí fica rígido e aí a gente só
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consegue corrigir fazendo uma osteotomia quer quebrar o osso e
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colocar no lugar. Então?
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Então, Ana EE essa. Esses casos são é no do seu caso
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que poxa, que é de dia a dia, né?
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Na Na e como é que a gente chama na linha de frente dos pés
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brasileiros? Existe realmente essa
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associação? Então, com a utilização dos
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tênis com placa mais rígidos e algumas lesões que têm Aparecido
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para você, é, é uma associação totalmente enviesada minha que
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eu atendo pé e tornozelo e esporte, e estou vendo essas
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lesões. Mas publicado em literatura, eu
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não posso te dizer porque eu teria que fazer um levantamento
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para falar com mais fidelidade, né?
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Do do assunto, mas eu tenho visto quando eu pergunto pro
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paciente que começou com uma dor pós pandemia, que tipo de tênis
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você está usando? E alguns estão usando tênis que
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aumenta a velocidade aumentando assim, AA questão da da da.
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Porque tá sendo causada por sobrecarga, mas eu não posso
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colocar isso. Obviamente no tênis, a culpa
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totalmente é, é, é assim, é um. É uma lenda.
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Tinha ou quem usa tênis vai ter problema, imagina totalmente é a
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culpa. Eu falo, é OA falha no
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fortalecimento e a pessoa que não estava preparado para aquele
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aumento de performance e velocidade, inclusive vindo de
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uma pandemia, praticamente com muita gente e no sedentarismo,
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né? Então é é que veio assim, 11,
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retorno muito rápido. No esporte, a pessoa queria
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voltar imediatamente e aí veio esses tênis.
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Com uma alta tecnologia, então misturou essas 2 coisas, a fome,
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né? A vontade de comer e aí acabaram
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vindo as lesões, só que junto a isso, vem também pessoas que
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estavam despreparadas fisicamente, com aumento de peso
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e uma força muscular diminuída. Então tudo isso contribui para a
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lesão não só um tênis, obviamente.
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Então cuidado com o pessoal que está pegando só o finalzinho,
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né? Poxa, então a minha eu tive, eu
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gravei um vídeo com a Raquel, que foi um debate sobre tênis de
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de placa, que foi muito legal assim, daí da das minhas, das
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coisas que eu imagino que é meus minhas hipóteses, né?
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Como a gente levantou? Porque são hipóteses que
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precisam ser testadas. As hipóteses é Raquel, uma das
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minhas hipóteses é, é é da seguinte, que que eu tive que eu
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tive uma conversa durante a maratona do Rio de Janeiro, ano
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passado, com um cara que eu não lembro o nome é um cara super
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bacana. Estava.
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É, acho que pode tudo. Centro de motor, cidade humana
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ou uma coisa assim de de movimento humano no Rio de
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Janeiro. E aí fala, não, a gente os vê
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realmente aqui. Os termos com placa ajuda muito,
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é, é, eles é reduzem muito a sobrecarga na panturrilha e tal,
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e realmente é uma coisa interessante como o tênis acaba
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fazendo. Parte do trabalho para o
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corredor. Daí eu falei assim, escuta, mas
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se o tênis faz parte do trabalho ele não acaba deixando a gente
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um pouco mais fraco. Né?
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Eu eu falei isso com a Raquel, falou não, mas pode ser isso não
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é realmente uma hipótese interessante, mas não acho que
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seja talvez isso, mas como você tem falado, olha as pessoas,
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talvez como aumenta a velocidade, vai diminuir ali a
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força que o cara está fazendo realmente pode.
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Isso pode acontecer, é uma hipótese válida, né?
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É super válida, mas AA pessoa que não se machuca, que a gente
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vê os caras de elite que só usam esses tênis porque eles têm um
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trabalho de fortalecimento absurdo, né?
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Um contraponto muito forte. Eles nunca deixaram de
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fortalecer. Que continuam fortalecendo,
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então, a gente que vem do esporte amador quando coloca um
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tênis de placa, a gente aumenta a velocidade, a gente se sente
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muito melhor. Só que a gente também não dá
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base de força muscular, então eu eu considero que essa
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facilitação nos deixa acreditar que tudo isso é às custas da
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melhora de performance que o tênis está dando.
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Só que a gente tem que manter o trabalho de força, aumentar todo
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o nosso contraponto. Se não se machuca, que é o que
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eu tenho visto, fratura por estresse as bursites, as
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tendinites. Porque está todo mundo correndo
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mais rápido e não obviamente, porque a força de vontade, a
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Gana de viver que a gente ficou depois da pandemia também.
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E aí a gente deixa de aumentar também a intensidade de força,
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de treinamento específico para acompanhar esse tênis que está
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fazendo a gente voar. Então o treino de força é algo
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absolutamente essencial, né, doutor?
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A doutora ai é o que eu falo todo dia, ninguém acorda com
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vontade de fazer treino de força, pelo menos é exceção que
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eu vejo nos corredores. E em todo mundo que gosta de
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praticar esporte, a gente gosta do da brincadeira.
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A gente não gosta de ir para um ambiente indoor e fazer isso
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aqui, isso hoje tem mudado a aplicação, né?
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Se a gente entender por que que a gente fortalece, acaba indo de
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uma maneira mais fácil. Então é, eu falo fortalecimento
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e a chave. Se você aumenta volume de
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treino, intensidade, tem que aumentar junto o fortalecimento,
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se não 1 hora a balança de Zé linha, né?
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E aí, machuca. Eu tenho visto alguns amigos um
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dando essa, exatamente que você falou na Europa de Morton.
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Coisa de tipo Mourão acontecendo depois da pandemia e também
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dessa utilização dos tênis, né? Então é esse trabalho de força e
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também essa coisa de trabalhar força no pé que eu já tenho até
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uns uns vídeos com a Raquel no canal são essenciais, né?
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Eu, eu, Oo. Uma coisa que a gente conversou
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muito lá na que que eu vi o principalmente o Danielzinho
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quando estava num evento destrava.
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Ele falou, olha. É isso, pessoal, ter feito um
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fortalecimento lá, no que né? Que não se costumava fazer
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antes, exatamente por causa do surgimento insistentes e também
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uma vez, o Rodrigo Menezes postou que ele mesmo falou,
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olha, vai ver às vezes OOO que puxou aí, treinando, rodando,
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ele não está com alfa Fly, veio por Flávio tempo todo ele usa
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outros tênis, né? Você tem que variar o estímulo,
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né? Você tem que ligar aí é isso,
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essa é a chave, a gente poder variar AA força, onde você
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aplica, porque se você está sempre com um mata borrão, né?
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É um negócio que te joga pra frente, o seu corpo se adapta
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aquilo. Só que, por outro lado, os
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outros entre em desuso, uma atrofia natural que, se você não
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sabe ativar, acaba machucando, por exemplo, o tendão de
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Aquiles. Quando você está com esse tênis,
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você usa muito esse tendão. Só que o flexor do hálux EXE, os
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fíbula reais que são o que faz o triângulo do tornozelo ali para
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ajudar na impulsão. Eles são esquecidos e você
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precisa reativar, precisa tirar o tênis para poder fazer eles
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funcionarem. O cérebro, se não ele vai lá e
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desliga, e aí vem um Monte de tendinite.
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Eu pego toda semana tendinite. Por desuso desses, tem 2 que
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estão esquecidos. Entendi no pé.
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Mesmo assim, nos metas e tudo mais, a gente tem os tendões de
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cima do pé, que são os extensores e os flexores que
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ficam embaixo do pé. Os 2 mais importantes é o do
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hálux, que é do dedão e os fíbula reais, que ficam ali na
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lateral. Inserido na base do quinto
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fibular curto. Então a gente tem um longo que
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passa por baixo do hálux também, então a gente precisa estimular
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esse triângulo anterior para o tendão de Aquiles não ficar
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sobrecarregado. Então, a ideia é que você
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trabalhe também os tendões do pé, com o fortalecimento, e é na
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consulta. As pessoas não sabem nem ativar
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esses, tem 2, tá tudo no inconsciente.
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Ali a gente precisa fazer a pessoa ficar consciente, que
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cada dedo do pé tem um tendão pra acionar.
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É, não é tão simples assim. Grande maioria das pessoas, né?
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Apesar isso, apesar do do brasileiro ser o brasileiro,
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tipicamente ter os pés mais Fortes do que é Os Americanos,
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por exemplo, que não usam chinelo, né?
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Chinelo de dedo havaianas, o brasileiro tem essa cultura e o
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pé do brasileiro tem mais força que o normal, né?
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É talvez a gente ande um pouco mais descalço na infância, né?
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Na praia, é nos parquinhos, a gente talvez ande um pouco mais
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tempo descalço em casa do que talvez Os Americanos, aí teria
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que ver culturalmente, porque que a gente tem os pés mais
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Fortes. Eu Acredito muito que a gente
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ande mais descalço que eles. Mas do calor, então inclusive,
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né? Diana, você vai tentar me
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convencer de novo a operar minha Janete?
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Não, eu só opero na pessoa. A gente consegue dar mais
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qualidade do que ela já tem. Enquanto você não está sofrendo
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por causa da net e deixando de fazer suas coisas, aí eu não
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indico. A minha mãe tem Janete até hoje
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que eu olho, eu falo, mãe, a é? Tem gente que opera por estética
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e tudo bem, né? Mas se não está atrapalhando sua
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vida nem sua função, continue fazendo tudo.
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Não houve vontade de vez em quando dá vontade, mas quando
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você fala, Sérgio, você vai ter que ficar sem correr tanto tempo
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a, não, não quero, deve ser o mesmo caso das minhas amigas que
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falam assim, eu vou colocar silicone, ela não, eu vou ter
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que ficar tempo tanto tempo sem correr.
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Eu prefiro não colocar, deixa, não é isso depois, né?
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Deve ser mesma coisa. Prioridade também é prioridade a
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prioridade para ela, não é estética nesse momento, então
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ela não quer parar de fazer o que ela ama para ter a outra
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prioridade, que é estética, se sentir bem com o corpo, talvez
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ela já se sinta bem. A hora que pesar a balança para
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um lado, ela vai tomar a decisão igual a sua.
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A hora que o senhor joanete do e a ponto de atrapalhar a sua
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prioridade, que é a corrida, aí você vai fazer.
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É assim que eu falo para as pessoas.
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Tudo é uma questão de você priorizar e ver qual que está
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pesando mais. Aí você toma uma decisão.
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É, mas o legal é que mudou o procedimento, né?
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O que eu me lembro que era antigamente, as pessoas não
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fazia voltava, né? Isso é um chupador dessa, é um
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fator que pesa pra um lado, ó, você não operava antes porque
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tinha que ficar 2 meses parado usando g, sem correr.
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Agora é uma cirurgia menos invasiva, que dá para retornar
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mais rápido. Ó, tá começando a te convencer
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ainda, ainda não, não virou a balança, mas para muita gente já
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virou porque eram eram fatores determinantes para não operar o
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corte, o tempo de repouso agora. Você tem muitas vantagens que já
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está levando muito a gente operar.
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A pessoa já sai andando com aquela sandália após operatório
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e consegue fazer atividades físicas que não usando os pés,
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né? Então eu já deixo fazer uma
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bicicleta no pós-operatório, fazer abdômen, braço, tudo o que
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não envolve ali o pé operado. A gente já consegue liberar até
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consolidar. Depois que consolida isso,
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infringe em cirurgias de ossos, né?
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Quando são coisas de ligamento, a gente consegue liberar antes.
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De tecido, quanto tempo eu teria que ficar sem correr ou não para
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se operasse a minha joanetes? Olha uma consolidação óssea de 4
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a 6 semanas, mas pode chegar a 8 dependendo de dia.
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Não dá, não dá, não, não dá. É porque é muito individual, é,
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é você falar assim, a pessoa quebrou um osso?
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Olha em 1 mês tá colado, tem gente que demora um mês e meio,
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então é muito individual. O processo de consolidação, a
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previsão mais ou menos uns 3 meses.
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Quem opera joanete começa a fazer uma caminhada, um trote.
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Isso depende também da memória muscular e do ponto de vista que
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ela tem ali de treinamento e reserva, né?
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Às vezes tem gente que volta mais rápido pro esporte.
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Agora sobre neuroma de Morton, que é uma coisa super bacanas,
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areinha que fica ali no pé tal, né, que as pessoas sentem.
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Isso tem sido um. Se você acha que tem sido um
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pouco mais comum do que antes, talvez por conta de tênis mais
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Estreito no cabedal, então hoje é as mulheres.
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Eu acho que estão se libertando do Salto alto.
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Bico fino a maioria já está conseguindo usar uns sapatos
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mais confortáveis. Os a chuteira tem muito isso é é
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sapatos que apertam na frente. Mas como hoje o advento dos
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tênis estão com tênis com cabedal em tecido, os dedos
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conseguem se espraiar um pouco mais.
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Agora tem o contraponto da placa que te joga um pouco pra frente,
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aí. Sobrecarrego ante pé, então
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neuroma não está aumentando muito no meu ponto de vista.
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Não estou vendo um aumento. Eu vejo com muita frequência
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porque a minha especialidade, então, não dá pra falar que a
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culpa é especificamente dos tênis, porque eles melhoraram
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muito o cabedal em tecido, então é a preferência que eu tenho
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falado, compra sempre esses que podem se distender na frente.
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E as marcas também estão mudando.
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Não está ficando tão Estreito, né?
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Você reparou que quando evolui, eles evoluem para um cabedal
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mais largo também no ante pé? É verdade, daí deixa os pés e se
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mexerem direitinho, né? Que é essencial mesmo, né?
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E uma dica importante é ter 11 dedo de distância também.
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Isso é fundamental. Eu aprendi depois que a minha
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unha ficou preta num tênis que eu comprei com o meu número com
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placa que me jogava pra frente. De repente no meu long Ham,
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minha unha preta, né? Eu falei, é um acúmulo de sangue
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de tanto que socou ali AA ponto dela ficar solto e Caio, eu
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falei, olha, por isso vou comprar um tênis com número
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maior, aí fui ver os vídeos, né de vocês que tem mais
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experiência, eu fui ver. Olha, todo mundo fala um dedo de
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distância, é porque a gente sabe que o pé expande.
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Quando a gente corre, né? Pé expande, porque a causa,
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exatamente o Paco tanto, porque inclusive tinha uma
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recomendação. Antigamente, assim, assim que eu
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comecei a correr, há muitos anos atrás, no século passado, quando
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comecei a correr e foi no século passado mesmo, é uma das
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recomendações. Assim, só compre o tênis de
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corrida no final do dia. É seu pé já expandiu, é expandir
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o tamanho é inchado, pé já fica inchado no fim do dia, as
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grávidas sabem bem disso que a gente fica um pão.
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Não cabe nenhum sapato nosso e esse edema algumas mulheres têm
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pré menopausa também. Elas acabam inchando um pouco
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pro retenção líquida e algumas pessoas que têm problema com os
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rins, problemas de acúmulo e usam de co.
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Corticóide cronicamente tem retenção líquida.
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Eles têm realmente um pé mais inchado que o normal.
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Aí a dica realmente é usar sempre é o sapato com dedo
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maior, comprado no fim do seu dia, que é pra ver realmente ou
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até onde ele chega. É daí o limite, porque daí o pé
19:00
vai expandir, daí não fica batendo na frente.
19:01
Eu tenho eu há muitos anos atrás eu me lembro aqui em Jundiaí, eu
19:04
estava na academia, aí chegou um instrutor da Câmera, não sentiu?
19:07
Poxa, você corre né? Com não tem uma moça aqui que
19:11
corre ela, o marido e ela tá tá doendo muito o pé dela somente a
19:16
unha dela aqui. Então daí ela não olha tão puto,
19:20
fica doendo meu ônibus. Não sei, eu devo estar fazendo
19:22
uma coisa errada. Com licença, eu cheguei com o
19:24
paper they ali à frente do do do tênis eu apertei por ai porque a
19:29
unha estava encostada assim, né? Tava muito.
19:32
Se eu falei não, você precisa comprar, tem que ser um número
19:34
maior para sobrar espaço, né? Porque se não acontece
19:37
exatamente isso, não. Já perdi 3 unhas, ela já estava
19:40
fazendo alguma coisa errada a unha, bem hench também é
19:42
importante ao cortar unha, indústrias bem henty e lembrar
19:46
de apertar esse tripé na frente, o dedão tem que ser apertado
19:50
quando você vai correr. A gente deixa o dedão meio que
19:53
solto para cima, então tem que se policiar de por o dedão para
19:56
acionar na hora da corrida. Muita gente que fura sabe o
20:00
cabedal do tecido furado na ponta do dele é porque senão
20:04
fica solto. Então se todo mundo conseguir se
20:06
conscientizar na hora da corrida, de apertar o dedão pro
20:09
chão, vai te ajudar na impulsão também.
20:12
E a gente é isso aí, é essa experiência.
20:14
Só se a pessoa correr um pouquinho descalça de vez em
20:16
quando pra entender. Ali eu falei, pô, aí do reeducar
20:19
o pé, né? Eu fiz bastante isso, voltei a
20:21
fazer. Inclusive, para lembrar algumas
20:24
coisas, assim que o pai vai esquecer, mas olha, é assim.
20:26
Assim eu comprei até uma sandália.
20:28
Para correr de novo, porque é sandália, é a coisa mais próxima
20:32
do que correr do que correr descalço, porque você sente
20:35
vento, vento no pé. Não tenho capital fechado. 20 e
20:37
ela protege das perfurações. Então essa coisa de você ficar
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sem nada também é perigoso e já peguei muita perfuração.
20:45
É prego espinho de peixe, pessoas que fazem na praia.
20:48
Então, AA dica é usar, é papel, é complicado, né?
20:52
É sempre sandálias que tem essa essa base semi rígida e vide
20:56
aquele é série do Netflix, corredores de sandália, né?
21:00
Que é uma menina que corre de sandália.
21:01
É fundamental isso. Todo mundo precisa entender que
21:04
não é um sapato que faz você um bom corredor, mas você precisa
21:07
proteger o pé e fortalecer muito a sua musculatura.
21:10
Para acompanhar Oo sapato e o tênis que você está usando é a
21:14
coisa da praia é complicada, exatamente porque tem coisas que
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você não consegue enxergar, que estão ali no na Areia, enterra
21:19
na Areia, porque eu já corri bastante descalço.
21:21
Quando você tá na, na, correndo no asfalto ou em outro lugar,
21:25
você sempre está olhando para o chão, porque é natural você
21:27
olhar pro chão que você quer proteger seu pé.
21:29
Não quero pisar em nada errado, só que na praia às vezes não dá,
21:32
porque a coisa está debaixo da Areia.
21:34
Você não viu? Correr na grama descalço, às
21:36
vezes tem, essa coisa pulsa, pisa no espinho.
21:37
Você não viu que tá ali embaixo e tal?
21:40
Tem que proteger sempre em lugares ambientes que você não
21:42
conhece. Se você conhece aí, óbvio, o
21:45
ideal é que seja descalço para você fortalecer os seus
21:48
músculos, mas nessas, nesses lugares novos, vai protegido que
21:51
se não corte, pode abrir uma porta para uma bactéria.
21:54
Aí acabou a sua fé, seja ela aí já é, dá uma infelicidade aí é,
21:59
é os casos de infecção no pé é o chão, mielite são os mais
22:04
difíceis de tratar. Que são pessoas que inclusive,
22:06
quando tem alguma doença que a gente fala com dificuldade de
22:09
cicatrização, geralmente nos pés, os diabéticos, as pessoas
22:13
com neuropatias, são pessoas que diminuem a sensibilidade, se
22:16
machucam e as feridas demoram a fechar.
22:18
São os casos mais sérios. Então corredor, cuide do seu pé.
22:22
Eu falo que depois do banho que as células estão molinhas, dá
22:25
aquela Lixa? Dinha nos calos, onde tem
22:27
sobrecarga, corte a unha bem Rent e seque bem entre os dedos
22:32
passam hidratante, né? Dobrado que es você cuidar bem
22:36
do seu pé. Ele vai te levar sempre.
22:38
Para Lula, né? Você vai sempre estar feliz, a
22:40
gente só lembra do pé quando tem alguma dor nele, né?
22:43
É verdade, Aninha queria agradecer muito a sua
22:46
participação aqui. É lógico que eu vou te trazer
22:49
mais vezes, mas obrigado. Você quer dar um recado para as
22:51
pessoas que estão assistindo a gente ouvindo também há eu
22:54
queria falar que a gente não tem que se prender, é a uma marca,
22:58
eu acho que vocês tem que usar sempre o conforto acima de tudo,
23:01
então quando vocês forem escolher um tênis, sempre prezei
23:05
por obviamente ser do esporte que você quer.
23:07
Então a corrida aí no caso. Mas o que você dê sempre um
23:10
filtro do seu conforto, experimenta para você ver se
23:12
realmente não está pegando em nenhum ponto, não está te
23:15
machucando e vai no que você se sente melhor, não é o tênis que
23:18
vai te levar para a performance, é você fazendo ali seu treino e
23:22
seu fortalecimento e aí, no resto a gente ajuda quando se
23:24
machucar, procure um médico. Obrigado, Ana.
23:28
Vou deixar seus contatos aqui em baixo caso pessoal, preciso
23:30
falar com você. Desesperado com neuroma de
23:32
Morton teira ou querendo corrigir a joanete.
23:34
Quero deixar bonitinho agora o meu pé é por estética.
23:38
Eu tento convencer do contrário eu falo, precisa mesmo, né?
23:42
Estética? Eu faço, mas só se a pessoa me
23:45
convencer que é importante para ela.
23:47
Tá certo. Obrigado, Ana.
23:49
Valeu, valeu. Sempre bacana conversar com a
23:54
doutora Ana pau Simonsen, NS, muito bom.
23:57
Gosto muito. Trocar ideia.
23:58
Qual é, vou tomar simpatia esse sorrisão da Ana eterno.
24:03
Enquanto a Canela está com um sorrisão, é um barato.
24:05
Eu adoro esse astral dela. Bom, vamos falar aqui com as
24:08
pessoas que estão ao vivo aqui comigo, André Machado, Rogério
24:11
Pinheiro, Rodrigo Mendonça, duplo Ferreira, Érico cheiro,
24:15
corrida forte e aí, gente? Beleza Cláudio da guia Pedroso,
24:19
Amadeu Sérgio da Silva, Charles Oliveira.
24:23
É Jonatas Matos. Marco Aurélio kuhlmann.
24:26
Aqui é o. Hugentobler uma Jonathan fres
24:30
freezer Jonathan freezer de Rio Verde, Goiás serve, aí é Cássio
24:35
de Vargas. Oliveira Júnior vê que o
24:36
Sanches, e aí Sanches beleza Almir Farias da Silva, Daniel
24:40
Farias dos Santos, Maria Carvalho, izildinha Bonifácio,
24:43
joemil do estaline dazzler, Gustavo zeni.
24:47
E era Ruiz, Laura, Laura Ruiz, Erica, que tazi líder.
24:51
Corpos é eletrônico sem noção e Duarte Trindade, Wesley Bergamo,
24:57
Leandro ronchini, Emerson Azevedo Lopes, o ajá WG
25:01
programmer, Emerson Azevedo Lopes, Rodolfo Meirelles.
25:06
Ou dou fume. Dom Júnior, corre, pesam a
25:09
nossa, muita gente, marginal Pinheiros, Ismael Rodrigues,
25:11
Marcel, Edson Cruz, João Freitas, muita gente aqui, muito
25:14
obrigado vocês estarem assistindo aqui o café e corrida
25:17
de manhãzinha, fazendo companhia, vocês tomando café.
25:20
Mais Um gole de café? Para matar o meu café, Zito.
25:25
É, vamos falar aqui da enquete do último programa que eu falei
25:29
basicamente da maratona. É a maratona de Valência.
25:36
Tem que falar. Aliás, eu sempre falo para as
25:37
pessoas, não é? A gente fala em português de
25:39
fala Valência, mas os Valência nos falam que é é Sério, não é?
25:44
Valência é Valência, tem colocar a língua para fora quando fala
25:47
Valência, então é isso. Vamos colocar aqui, compartilhar
25:51
aqui a enquete zinha que eu coloquei, compartilha a tela que
25:55
é do croma, entre, vamos lá. É poxa, Mana, estão super
25:59
rápido. Falei que tinha quase 4000
26:01
pessoas correram a maratona abaixo de 3 cara que é uma coisa
26:04
absolutamente insana. Então certamente a maratona mais
26:06
rápida do mundo, cara, eu nem peguei os outros números.
26:09
Em 3 e 1513 30. Tem nada aqui.
26:11
É uma loucura, né, de gente pro cê vê que é quase 20% das
26:14
pessoas terminar a prova abaixo de 3 horas.
26:17
Insano isso. Porque isso em major, a tipo a
26:20
5%, né? Não chega nem a 10%, não é isso
26:25
não chega nem a 10% nas médias, cara e em Valência, 20%.
26:29
Bom, vamos lá. Então é ficou com vontade de
26:32
correr a maratona de Valência, né?
26:34
90% diz que sim, né é 10% diz que não é.
26:38
Perguntei aqui se você imaginava que Valência tem sido uma insano
26:41
de corredores fazendo a prova sob 3 horas, Marcos trove kids e
26:45
Valência, colocar algo estranho na água dos corredores só pra
26:47
você. Tiago Caetano, Boston teve 3110
26:51
corredores dizendo fizeram, mas eu não consegui ver esse número.
26:54
Procurei, eu tenho certeza nesse número, Tiago, porque o meu
26:58
amigo viu. Que tinha 2 e 43 ×, 2, quase 12
27:03
e 55, e tinha um 1610. Eu vou ver, vou checar isso.
27:08
Não, obrigado. Tiago, eu tava procurando.
27:09
Eu não achei 3600 110 corredores deste ano que fizeram umas 3
27:13
horas. Então Valência, aonde tem mais
27:15
gente rápida, bosta é a segunda. Eu achava realmente que Boston
27:18
era a única que podia fazer frente.
27:21
É a Valência pelo número, exatamente por ter qualy faz
27:26
tudo mais, mas proporcionalmente.
27:29
É Boston. São 30000 corredores, né?
27:32
Valência, 4020-1000, proporcionalmente AA
27:38
porcentagem. Mesmo assim, a porcentagem é
27:40
maior, né? Porque Boston tem 30000
27:42
corredores. S 3000 fazem agora já 10%, então
27:47
é o dobro. Proporcionalmente, Valência é o
27:50
dobro de corredores de divórcio, mas obrigado pela sua
27:53
informação. É Thiago, eu estava procurando,
27:56
não achei, valeu mesmo. Vou deixar bem anotado.
27:58
Aliás, vou até copiar. Meu programa de ontem para ter
28:01
esse dado que estava faltando aqui te ver Boston.
28:05
Muito bom, muito obrigado, cara. Muito agradecidos.
28:10
O witzel assiste dores. O do café correndo seus
28:14
melhores, que tem obrigado, tiagão.
28:16
Valeu, Akira, eu corri a prova este ano.
28:18
Resumindo, Valência é melhor hidratação, água, isotônico em
28:21
quantidade generosa, generosa, Vasco Freitas jeito nenhum, né?
28:26
Não estava esperando, não imaginava não.
28:27
Excelente correr numa prova com muita gente correndo, gente mais
28:30
forte é, pois isso dá muito ano para quem busca tempo bom,
28:34
Rafael nem Valência e nem outra, parece que voltamos com sangue
28:37
nos olhos depois de tanto tempo isolados, acho que caiu a ficha
28:39
de saúde, vem em primeiro lugar, Bora correr?
28:42
Isso não é o Rafael, é que é a prova é diferente mesmo, porque
28:45
as outras continuam com o número padrão dos dos anos anteriores a
28:48
Valência, que é realmente excepcional.
28:51
Do Ferreira, não tinha ideia. Aqui também eu coloquei, eu
28:56
tenho Oo vídeo do YouTube. Vou colocar o vídeo do prego
29:01
para compartilhar os comentários.
29:03
Que tinha um deles só dá um pause no anúncio, aqui é Fábio
29:09
Nóbrega. Bom dia, esses 2 sim.
29:11
Tem garra. Paulo Paulo e Samuca.
29:13
Pô, fiquei muito feliz pelos 2. É Pacheco maratonista, bom dia,
29:16
Sérgio, tudo bem? Parabéns pelos brasileiros Paulo
29:18
Paulo Samuel dá para o cavaleiro boa noite, parabéns a todos
29:21
correram Valência, chamaram o grande mestre Paulo para
29:24
participar da live isso é uma ordem.
29:27
É uma ordem, é um pedido, tem que colocar.
29:29
Por favor, é só máquinas. Onde vamos parar autenticidade?
29:34
Parabéns, maratona de Valência 20000 corredores 24 abaixo de
29:36
1210-1000, abaixo de 12 e 40. Mano, tô de Valinhos, Berlim,
29:39
45000 corredores, 12 abaixo de 1210, 468 abaixo de 4 1240
29:44
brutal, né? Realmente essa comparação ficou
29:47
boa, né? Você vê, né?
29:49
Muito louco é bom dia surgiam, achei interessante, não teve
29:52
aquele gap da chegada à elite, depois chegarem os amadores como
29:55
não é normalmente. Logo em seguida aos campeões
29:58
chegaram, já vieram amadores e muitos amadores não vinham
30:01
aqueles gatos pingados, vinham em Montes, fechando ali com
30:04
termos baixíssimo. Achei isso muito bacana.
30:07
Realmente é maratona de Valência, é excepcional nesse
30:11
sentido, é uma prova que eu já tinha vontade de correr.
30:14
Eu já sabia que tinha gente pra caramba, eu nunca tinha apurado
30:16
esses números loucos, né Antônia?
30:18
Agora vamos pegar os comentários que estão aqui.
30:21
É aqui, No No na live aqui né que eu pulei.
30:25
Falei o nome das pessoas, não falei nos comentários.
30:29
A Maria Carvalho, minha zona, já caíram várias vezes, depois
30:31
comecei a comprar um número maior.
30:32
Hoje está bem melhor, né? Realmente é isso.
30:33
Tem que fazer marinha. Essa estratégia não é corrida
30:36
forte. A Gi falou, não somos tão Fortes
30:38
quanto quanto o nosso ELO mais fraco.
30:41
E no corredor, não raramente, o ELO mais fraco é o pé, pois
30:43
fortalecemos o corpo na academia, mas os pais estão
30:46
sempre fechados em calçados sem movimentação.
30:48
É isso aí. Tem que fortalecer o pé.
30:49
Tem vídeos no canal com a Raquel castanhari, é mostrando como é
30:54
fortalecer o pé, né? Vamos lá.
30:58
Emerson Azevedo Lopes, aqui em casa, eu e minha esposa estamos
31:01
com fascite plantar, poxa, que foda, é fascite, é uma coisa.
31:04
Quando aparece é difícil sair, acaba voltando, né?
31:08
Ismael Rodrigues bom dia, ótimas dicas.
31:10
Difícil achar o número 44 na puta, sem dúvida, cara passou de
31:13
43 fera, né? É Marcelo, bom dia, serjão.
31:17
Você faz escalda-pés, é pra dar uma relaxada.
31:21
Eu não, não faço. Eu.
31:22
Eu faço fortalecimento do pé, cara, eu corro de vez em quando,
31:24
estou correndo descalço, tem que fazer mais, não fazer mais.
31:28
É Rodolfo Meirelles, Sérgio só Janete é um patrimônio cultural
31:31
da corrida, eu também acho. E quando tiro foto, as pessoas
31:35
ficam indignadas, mas não me não, não dói, não machuca nem
31:38
nada. Ele que aqui está.
31:39
Comecei a lidar com o teu dinheiro no calcâneo depois de
31:41
começar a usar tênis com placa. Acho que faltou fortalecer o
31:44
fortalecer mesmo, fortalecer o fortalecimento das faturas,
31:48
certo? Acho que faltou o fortalecimento
31:49
das faturas e esqueceu de deletar o Fortaleza.
31:52
A cara, o Danielzinho falou que o pessoal tem feito mais
31:55
fortalecimento, tem que cara correr descalço.
31:57
É uma coisa que ajuda demais, sabe?
31:59
É ou correr com tênis minimalista ajuda a fortalecer o
32:02
pé muito bom. Coisas, calção na praia
32:04
libertadora, sem dúvida. Sérgio Holanda, diz Mateus
32:07
Arruda Mendonça bom dia. Bom dia, bom dia é Tércio
32:10
Santana. Só eu parar de correr com um
32:12
tênis com placa que meus pés voltaram ao normal.
32:15
Cara, eu tenho, eu tenho que fazer isso com mais mais.
32:19
É uma frequência, a gente, porque o tênis com placa,
32:22
pessoalmente de carbono que os tênis são super rígidos.
32:25
Né? E o pé não se movimenta, quem
32:27
movimenta mais um amortecimento não é para fazer o papel, aí é
32:32
desse movimento que o seu pé teria fazer deixa o seu pé menos
32:34
parada, um ali, né? Então fortalece mais, né?
32:37
Ajuda Marcus Alexandre Nunes de Assis corri uma prova de 25
32:41
casos no domingo. Estou com muita dor na planta do
32:42
pé, o que fazer? Essa dor na planta do pé
32:44
aconteceu porque o cara tênis com placa, né?
32:47
Vai estar na corrida aniversário do de junho.
32:50
É dia 12 dezembro, né? É isso, Rodrigo?
32:54
Eu não estou sabendo. Manda o link aí.
32:56
Salve Sérgio, alô, direto do Porto e aí, triste a beleza que
32:59
saudade dessa cidade ano que vem tu aí.
33:01
Jundiaí, rhodia. Entendi que era Jundiaí, mas não
33:03
tem o link, Mano, estou querendo tirar na maratona de Valência,
33:06
vamos ver a boa boa opção. Achando Manoel da Silva s agiam
33:11
dúvida rápida, tênis com muito amor do céu pode ter mesmo
33:14
problema dos tênis com placa? Não diria que não, não porque
33:19
eles são tão eu que tem muito amortecimento.
33:21
Eles são, mas e os não? É um problema de às vezes dos
33:23
tênis com placa que eles são mais rígidos, né?
33:26
Por causa disso, daí você movimenta pouco o pé.
33:29
Roni Roni é o problema da maioria dos corredores, não é?
33:31
O tênis não é correr para, mas tem que correr devagar, acima do
33:34
peso, sem favorecimento, especialmente com postura e
33:35
biomecânica errados por muito tempo.
33:38
Não é só isso, não, cara, tem outros.
33:39
Tem gente que é rápida e tem, brinca nica.
33:41
Boa, mas se machuca também. Não dá para generalizar dessa
33:44
maneira. Lesão no corredor é
33:45
multifatorial fatorial. Olha, essa é uma excelente dica.
33:49
Doutora Ana legal Sérgio, bom dia.
33:51
Onde encontro o calendário das provas 2003.
33:53
O cara tem um. Tem um, tem 11 site
33:56
chamadocorridasbr.com.br corridas BR, tem puro estados
34:01
por Datas. Sensacional, super atualizado.
34:03
É bem rudimentar assim HTML puro, mas cara, funciona bem.
34:08
Daniel faria dos Santos agiam faz uma parceira, agem para
34:11
levar NO que que é isso? Seria legal fazer um parceiro
34:15
para levar nós para correr. Valência parceria para levar
34:17
nós. É eu.
34:20
Se eu for, vou de eu vou de parceria também.
34:24
Corredor deveria ir ao profissional de podologia,
34:26
depende isso. Está com problema, porque se
34:29
você não tem problema nenhum, porque teria que ir, né?
34:31
Tem que você tiver problema, vai, né?
34:33
Deixa Santana também moro no Porto.
34:34
Vamos combinar no treino aí aí? Olha Oo corrida no ar, fazendo
34:39
novas amizades. Erica, que também não vai lançar
34:43
um modelo de placa de carbono em breve, usa o rebelde.
34:45
Eu acho que muito rico se comparar com o outro, que eu
34:46
tenho ainda no fim pró Érica quita.
34:50
Sim, será lançado em no ano que em janeiro desse novo tênis de
34:56
placa e é um super tênis de verdade de verdade.
35:00
Assim, eles fizeram um trabalho direitinho, é o rebelde, um
35:04
próxima. Não me engano.
35:05
O nome é isso que eu acho que é isso vai ser o nome.
35:08
Mas ó, é legal. Veja aí algumas pessoas correndo
35:11
com tênis, aí parece uma vaquinha.
35:14
Não falei nada. Bom dia de Dublin.
35:18
OK? Toma uma Guinness para mim, por
35:19
favor. Alô, gente, vou terminar
35:22
ocorrido na o café corrida por aqui, que já deu 35 minutos.
35:24
A gente avisa, o tempo passou rápido hoje, muito obrigado pela
35:27
audiência de vocês, a gente volta amanhã, amanhã tem a
35:30
cobertura, finalmente uma da bonito 21 k você ver como é
35:35
legal, especie lugar, fechou, então isso aí, muito obrigado
35:38
pela audiência, galera, a gente volta amanhã às 6:00 da manhã,
35:42
não esquece de dar like na live se inscreve no canal é o que
35:46
mais é dá um like nesse vídeo que mais eu segue a gente no
35:50
Spotify. Acompanha, você pode seguir o
35:52
podcast para receber as notificações quando você.
35:54
Quando tiver um podcast novo que isso aqui vira um podcast,
35:56
depois vai pro Spotify, fechou. Você pode assistir o em vídeo,
35:59
você pode ouvir correndo essas coisas, tá bom?
36:02
Muito obrigado pela audiência. A gente volta amanhã às 6:00 da
36:04
manhã. Muito obrigado, tchau galera,
36:07
bom dia, bom trabalho, bons estudos, se se tiver estudo lá,
36:12
tchau.