Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #20 Folge 13: Visualisiere DEINE Zukunft, nicht seine: Der radikalste Mind-Hack für Angehörige

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#20 Folge 13: Visualisiere DEINE Zukunft, nicht seine: Der radikalste Mind-Hack für Angehörige · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei nelix Berlin.
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  Ja, ich freue mich riesig, dass du heute wieder da bist und dir
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  Zeit nimmst. Zeit für dich, Zeit für deine
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  Themen heute ja, heute tauchen wir in ein wirklich intensives
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  Thema ein, besonders relevant, wenn du vielleicht jemanden
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  nahestehenden hast, der mit Sucht kämpft.
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  Es geht um Visualisierung genau, aber halt wahrscheinlich nicht
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  ganz so, wie du es dir jetzt vielleicht vorstellst.
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  Es geht nicht darum, seine Zukunft auszumalen, ob jetzt
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  ganz düster oder rosarot, sondern es geht darum, deine
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  eigene Zukunft zu gestalten. Ein wichtiger Unterschied, ja.
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  Dieser Impuls kommt aus der Serie Mind Hex für Angehörige
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  von Nelix Berlin. Und ganz kurz vorweg, Das kann
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  ein emotionales Thema sein. Klar, es berührt ja den Punkt,
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  sich mental so ein Stück weit vom Schicksal eines geliebten
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  Menschen zu lösen. Das ist nicht einfach.
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  Nein, aber genauer darin, das ist das Spannende, kann auch
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  eine unglaubliche Befreiung liegen.
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  Absolut. Und bevor wir da jetzt tiefer
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  einsteigen, ist es vielleicht ganz wichtig zu verstehen, warum
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  Gabriel, also der Kopf hinter nielix Berlin, warum ihm dieses
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  Thema so am Herzen liegt. Er bringt da ja ne ganz
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  persönliche Perspektive mit ein. Das stimmt, Gabriel ist ja
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  selbst von sucht und auch psychischen Herausforderungen
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  betroffen gewesen. Er spricht auf seiner Webseite
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  sehr offen darüber, über seine eigene, ja lange Reise 28 Jahre
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  mit Sucht und Recovery, so nennt er das, und er teilt das ganz
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  bewusst. Es geht ihm nicht um Mitleid
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  oder so, sondern er will ne echte Verbindung zu dir
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  aufbauen, dir signalisieren, Hey, du bist mit diesen
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  komplexen Gefühlen, mit dieser ganzen Zerrissenheit, du bist
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  nicht allein, genau. Weil er eben die eine Seite der
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  Medaille kennt, hat er, glaube ich, ein sehr tiefes Verständnis
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  dafür entwickelt, was Angehörige durchmachen.
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  Ja, das merkt man. Und genau diese, ja doppelte
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  Perspektive, die prägt seinen Ansatz.
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  Er beschreibt zum Beispiel sehr eindringlich, wie seine eigenen
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  Angehörigen jahrelang ja quasi in einer Art mentalem Gefängnis
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  Festsaßen, ein Kopfkino, das scheinbar nie aufhört zu laufen.
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  Dieses Kopfkino, das ist n gutes Stichwort.
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  Gabriel spricht davon, 2 Filmen, die da oft parallel laufen oder
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  sich abwechseln. Der erste klingt ziemlich
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  düster, die Tragödie. Ja, das ist sozusagen der innere
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  Horrorfilm. Stell dir mal vor, dein Gehirn
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  spielt unaufhörlich die schlimmsten Szenarien durch, der
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  gefürchtete Anruf aus dem Krankenhaus mitten in der Nacht
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  oder die Polizei vor der Tür. Puh, der Moment der Überdosis,
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  der totale Absturz, vielleicht sogar der Tod, das erzeugt
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  natürlich ja eine Zustand, permanente Angst, Sorge,
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  Anspannung. Dein ganzes Nervensystem ist im
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  Daueralarm. Och, das kann ich mir lebhaft
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  vorstellen, wie zermürbend das sein muss.
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  Und dann gibt es den zweiten Film, der klingt erst mal
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  positiver, das Märchen, aber der ist laut Gabriel genauso ne
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  Falle. Genau.
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  Das ist der Fantasy streifen, sozusagen die plötzliche,
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  wundersame Heilung. Er wacht eines Morgens auf, ist
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  wie verwandelt, wird sofort clean, entschuldigt sich unter
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  Tränen bei allen, alles wird gut, Happy End mit Regenbogen
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  und so. Klingt ja erst mal schön.
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  Ne wunderschöne Vorstellung, sicher, aber eben oft eine
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  Hoffnung, die mit der Realität von sucht oft wenig zu tun hat.
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  Leider. Und das Problem dabei ist dann.
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  Na ja, diese oft unrealistische Hoffnung, so verständlich sie
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  emotional auch ist, die hält dich davon ab, im hier und jetzt
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  notwendige Grenzen zu ziehen, vielleicht auch mal schmerzhafte
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  Grenzen. OK.
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  Du verharrst dann im Wartezustand, hoffst auf dieses
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  Wunder, anstatt dich um deine eigene Realität, deine eigenen
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  Bedürfnisse, ja dein eigenes Leben zu kümmern.
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  Das ist, glaube ich, der Kernpunkt, den Gabriel da
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  herausarbeitet. Egal ob Horror oder Fantasy, in
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  beiden Filmen spielt er die Hauptrolle.
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  Immer dein ganzes Denken und fühlen kreist nur um ihn, um
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  sein mögliches Scheitern oder seine erhoffte Rettung.
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  Und was ist die Folge? Tja, für dein eigenes Leben,
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  deine Träume, deine Wünsche, deine Zukunft, da bleibt
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  schlicht keine mentale Energie, keine Sendezeit übrig, richtig?
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  Du bist nur noch Nebendarsteller in seinem Drama.
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  Und genau genau an diesem Punkt setzt der Mind Tag an, den
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  Gabriel vorschlägt. Die Idee ist eigentlich radikal
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  und einfach zugleich, Hör auf, seine Zukunft zu visualisieren,
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  weder den Untergang noch die Erlösung, Fang stattdessen an,
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  mit aller Kraft deine Zukunft zu manifestieren.
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  Dreh den mentalen Projektor um. Das ist ein starkes Bild, finde
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  ich. Wie soll das funktionieren?
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  Das Grundprinzip ist fast schon, na ja, physikalisch.
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  Energie folgt der Aufmerksamkeit, solange deine
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  gesamte mentale Energie, dein Fokus.
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  Wieso ein Laserstrahl auf ihn gerichtet ist, fehlt diese
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  Energie für dein eigenes Leben. Logisch.
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  Ja, deine eigene Zukunft kann nicht wachsen.
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  Sie bekommt keine Nahrung, sozusagen.
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  Der Hack besteht darin, diesen Projektor ganz bewusst um 180
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  Grad zu drehen, einen neuen Film einzulegen, Deinen Film und die
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  Hauptrolle endlich selbst zu übernehmen.
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  Das klingt jetzt erst mal vielleicht n bisschen esoterisch
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  für manche, aber Gabriel legt ja wert darauf, dass das Hand und
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  Fuß hat, auch wissenschaftlich betrachtet.
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  Absolut. Das ist keine Spinnerei.
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  Visualisierungstechniken sind ja seit Jahrzehnten ein fester
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  Bestandteil, zum Beispiel in der Leistungspsychologie oder auch
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  in der Therapie. Stimmt, wenn etwas
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  Spitzensportler ihre Bewegungsabläufe immer wieder
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  mental durchgehen, dann messen Forscher Hirnaktivitäten in
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  genau den Arealen, die auch bei der tatsächlichen Bewegung.
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  Aktiv wären. Man trainiert das Gehirn quasi
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  im Trockenen, schafft neue neuronale Pfade.
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  OK, das leuchtet ein mentales Training quasi.
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  Gibt es da noch andere Mechanismen?
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  Ja, ganz wichtig ist das Konzept des Focus und unser Gehirnfilter
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  das sogenannte Retikuläre Aktivierungssystem, kurz RAS.
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  RASOK. Stell dir das ARRS wieso einen
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  Türsteher im Gehirn vor, der entscheidet, welche
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  Informationen aus der Umwelt zu deinem Bewusstsein.
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  Durchdringen wenn du deinen Fokus klar auf deine Ziele
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  richtest, auf deine gewünschte Zukunft, dann weißt du diesen
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  Türsteher an. Hey, lass alles rein, was damit
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  zu tun hat, du primst dein Gehirn darauf.
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  Ah, wie wenn man sich entscheidet, ein bestimmtes Auto
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  zu kaufen, sagen wir mal einen roten Kleinwagen, und plötzlich
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  sieht man überall rote Kleinwagen.
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  Genau das, das ist ein klassisches Beispiel für das Ars
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  in Aktion. Und dann gibt es noch die
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  Hoffnungstheorie des Psychologen CA sneider.
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  Hoffnungstheorie. Ja, er hat gezeigt.
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  Hoffnung ist kein passives Abwarten, sondern ein aktiver
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  Denkprozess. Echte Hoffnung braucht 2
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  Komponenten klare Ziele also die Willenskraft, ich will das
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  erreichen und das Gefühl, Wege zu diesen Zielen zu kennen oder
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  finden zu können, die Umsetzungskraft, ich schaffe das
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  irgendwie und Visualisierung stärkt beides enorm.
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  Sie macht das Ziel klarer und nährt dieses Gefühl.
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  Ich kann das. Und das ist gerade für
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  Angehörige so entscheidend, weil sie oft in einer Situation
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  feststecken, die sich total, ja ausweglos anfühlt und extrem
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  viel Kraft kostet. Exakt unzählige Studien belegen
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  ja die enorme Belastung von Angehörigen, hohe Raten von
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  Depressionen, Angststörungen, Burnout sind leider die Regel,
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  nicht die Ausnahme. Traurig, ja.
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  Oft eben, weil das eigene Leben nur noch eine Reaktion auf die
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  Krise des anderen ist. Die eigene Zukunftsgestaltung
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  liegt komplett brach, man funktioniert nur noch.
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  Aber warum gerät man überhaupt so tief in dieses Kopfkino des
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  anderen? Was hält einen da gefangen?
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  Gabriel nennt ja auch einige psychologische Gründe dafür.
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  Ja. Ein ganz zentraler Punkt ist die
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  Illusion der Kontrolle. Unser Gehirn hasst Unsicherheit
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  und Kontrollverlust. Das ist einfach so durch das
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  ständige Durchspielen aller möglichen Szenarien, der
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  schlimmsten wie der besten, versucht es verzweifelt ein
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  Gefühl von Kontrolle über eine Situation zu erlangen, die aber
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  fundamental unkontrollierbar ist.
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  Verstehe es. Ist der Versuch, sich irgendwie
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  auf alles vorzubereiten, was aber natürlich unmöglich ist und
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  letztlich nur Energie kostet. Ein Schutzmechanismus, der dann
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  zur Falle wird. Genau ein zweiter wichtiger
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  Aspekt ist das Konzept des Embigious Loss, also des
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  unklaren oder uneindeutigen Verlusts.
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  Embigious loss. Ja, das bedeutet, du Trauerst um
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  einen Menschen, der physisch noch da ist, aber durch die
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  sucht psychisch oft abwesend verändert, nicht mehr wirklich
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  greifbar ist. Dein System weiß nicht, wie es
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  damit umgehen soll. Es ist weder ein klarer Abschied
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  wie beim Tod, noch gibt es die Erleichterung einer Heilung.
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  Man hängt in so einer emotionalen Dauerschleife fest
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  und die eigene Zukunft fühlt sich an, als hätte jemand die
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  Pausentaste gedrückt. Das ist n gutes Bild.
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  Und dann dieser dritte Punkt, den Gabriel anspricht, der
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  Identitätsverlust, den finde ich besonders spannend, weil der so
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  tief geht, ja. Das ist ein Kernproblem, gerade
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  in langjährigen Beziehungen, die eben von Sucht geprägt sind.
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  Wenn du jahrelang primär die Frau von die Mutter, von der
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  Partner von warst. Dessen Hauptaufgabe es war, zu
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  helfen, zu retten, zu managen. Dann wird diese Rolle zu
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  Identität. Man definiert sich darüber.
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  Total. Und die Frage, Wer bin ich
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  eigentlich ohne seine Probleme? Wer bin ich, wenn ich nicht mehr
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  die Kümmerin oder der Retter bin?
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  Die löst oft eine tiefe Angst aus, eine Angst vor der Lehre.
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  Kann ich mir vorstellen. Und die ständige Fokussierung
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  auf ihn, auf sein Drama, ist dann oft unbewusst auch eine
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  Strategie, sich dieser existenziellen Frage nicht
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  stellen zu müssen. Es ist schmerzhaft, aber es ist
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  halt vertraut. Das ist wirklich starker Tobak,
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  aber so wichtig, um die Dynamik zu verstehen.
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  OK, lass uns jetzt mal ganz praktisch werden, wie setzt man
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  diesen mind Hack, dieses Umdrehen des Projektors denn
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  konkret um? Gabriel nennt das ja
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  augenzwinkernd Safer Use für Angehörige.
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  Ja, ein Ansatz, der dich schützen und stärken soll.
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  Der allererste Schritt ist im Grunde eine bewusste
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  Entscheidung, eine Absichtserklärung an dich selbst
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  sozusagen. Es geht darum, einen Akt
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  radikaler Selbstliebe zu vollziehen.
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  Deine wertvolle mentale und emotionale Energie bewusst von
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  ihm abzuziehen und wieder in dich selbst zu investieren.
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  Schritt 1 ist also erlaube dir egoistisch zu sein, wobei das
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  Wort hier ja eigentlich total falsch ist, oder?
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  Absolut. Gabriel schlägt vor, dass du dir
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  laut sagst und das aussprechen hat wirklich Kraft.
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  Mein Glück hängt nicht von seiner Nüchternheit ab.
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  Ich habe ein Recht auf meine eigene glückliche Zukunft, ganz
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  egal, was er tut oder nicht tut. Das ist wichtig.
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  Und das ist kein Verrat, das ist Überlebensnotwendige
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  Selbstfürsorge. Ja, man kann schon sagen
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  Selbstrettung, es nimmt auch ihm diese unfaire Last für dein
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  Glück verantwortlich sein zu müssen.
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  Das ist ein wichtiger Punkt. Der adressiert ja auch diese
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  Angst vor Verrat oder Schuldgefühle.
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  Man hilft ihm paradoxerweise oft mehr, wenn man die Verantwortung
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  für das eigene Wohlbefinden zurücknimmt.
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  Genau darum geht es. Schritt 2 ist dann eine Übung,
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  die erst mal ja hart klingt, die was wäre, wenn er sich nie
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  ändert, Übung. Oh ja, die klingt wirklich.
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  Herausfordernd. Ist sie auch, aber sie ist
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  unglaublich wirksam, um aus diesem Märchenfilm, dieser
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  unrealistischen Hoffnung auszusteigen.
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  Nimm dir wirklich mal Stift und Papier und beantworte für dich
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  ganz ehrlich, wenn ich wüsste, dass er für den Rest seines
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  Lebens so bleibt, wie er jetzt ist, was würde ich dann mit
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  meinem Leben anfangen, was würde ich für mich tun?
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  Okay und wenn man diese Klarheit dann vielleicht gewonnen hat,
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  kommt Schritt 3. Erschaffe deine Vision.
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  Richtig. Jetzt kommt das eigentliche
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  Visualisieren. Nimm dir dafür bewusst Zeit,
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  vielleicht 10 Minuten, schließ die Augen und jetzt stell dir
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  dein Leben in einem Jahr vor, ein Leben, in dem du glücklich
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  bist, im Frieden mit dir selbst erfüllt, wo bist du, was tust du
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  konkret, mit wem bist du umgeben, wie fühlt sich das an
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  und hier der entscheidende Punkt.
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  Der suchtkranke Mensch kann in dieser Vision vorkommen, klar,
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  aber nur, wenn er dort als gesunder, stabiler Partner oder
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  Teil deines Lebens erscheint und das für dich stimmig ist.
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  Ah okay. Wenn diese gesunde Version nicht
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  realistisch erscheint oder einfach nicht Teil deiner Vision
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  von Glück ist, dann ist er in diesem Film eben nicht oder
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  nicht mehr prominent dabei. Du spielst die Hauptrolle,
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  konzentriere dich auf die Gefühle, die Ruhe, die Freude,
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  die Leichtigkeit, die Freiheit. Und weil eine Vision allein ja
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  noch nichts ändert, braucht es Schritt 4.
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  Plane den ersten winzigen Schritt.
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  Unbedingt Vision ohne Aktion ist Halluzination, sagt Gabriel
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  gern. Was ist eine kleine, konkrete
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  Sache, die du heute oder morgen tun kannst, um dieser Vision von
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  deinem erfüllten Leben einen Millimeter näher zu kommen?
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  Muss gar nichts Großes sein. Nein, überhaupt nicht.
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  Einen alten Freund anrufen, der dir gut tut, dich über diesen
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  Yogakurs informieren, der dich schon lange reizt. 15 Minuten
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  nur für dich spazieren gehen und bewusst die Sonne auf der Haut
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  spüren. Wichtig ist nur, mach diesen
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  kleinen Schritt, komm ins Tun. Das ist eine sehr klare,
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  umsetzbare Anleitung, aber ich kann mir vorstellen, dass da
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  trotzdem immer noch Zweifel oder Fragen auftauchen.
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  Was ist zum Beispiel, wenn er tatsächlich gesund wird, während
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  ich mein eigenes Leben aufbaue, stehen wir uns dann fremd
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  gegenüber? Ja, das ist eine häufige Sorge.
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  Gabriels Perspektive dazu ist. Das ist das bestmögliche
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  Szenario, ehrlich. Ah.
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  Ja, ja, denn dann begegnet ihr euch nicht mehr in der alten,
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  ungesunden Verstrickung von Retter und Bedürftigen, sondern
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  als 2. Ganze unabhängige Menschen auf
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  dieser neuen, gesunden Basis könnt ihr dann völlig frei
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  entscheiden, ob und wie eine gemeinsame Zukunft aussehen
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  kann. Du handelst dann aus Fülle und
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  Wahlfreiheit nicht mehr aus Mangel oder Pflichtgefühl.
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  Das klingt gut und die Frage, die an den Identitätsverlust
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  anknüpft, wer bin ich denn ohne diese Rolle als Kümmerin, als
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  Retterin? Ja, das ist die Kernfrage der Co
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  Abhängigkeit, die oft Angst macht.
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  Die ehrliche Antwort ist, du weißt es vielleicht noch nicht
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  genau, aber genau das ist die Chance.
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  Aha. Die Visualisierung ist ja eine
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  Entdeckungsreise zu der Person, die du sein könntest, wenn deine
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  Energie nicht ständig im Krisenmodus gebunden wäre.
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  Es ist eine Einladung, dich selbst neu oder
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  wiederzuentdecken, deine eigenen Interessen, Leidenschaften,
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  Bedürfnisse. Wer bist du wirklich?
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  Und noch eine letzte, oft gehörte Frage bedeutet dieser
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  Fokus auf mich selbst jetzt, dass ich ihn verlassen muss,
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  räumlich trennen. Gabriel betont hier immer, es
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  geht primär um einen emotionalen Auszug, nicht zwangsläufig um
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  einen räumlichen. Es bedeutet, ihn als das Zentrum
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  deines emotionalen Universums zu verlassen.
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  OK, also im Kopf. Genau, du hörst auf dein Leben,
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  deine Entscheidungen, deine Stimmungen, um ihn und seinen
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  Zustand kreisen zu lassen. Ob das langfristig auch zu einer
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  räumlichen Trennung führt, das ist eine sehr individuelle
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  Frage, die sich erst im Prozess ergeben kann.
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  Aber der erste entscheidende Schritt ist immer der mentale
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  Auszug aus seinem Drama. Das übernehmen der Regie für
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  dein eigenes Leben. Das sind wirklich hilfreiche
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  Klärungen für die Hürden, die einem da begegnen können.
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  Super zur Vertiefung empfiehlt Gabriel ja auch noch ein Buch.
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  Ja, das Geschenk 12 Lektionen für ein besseres Leben von
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  Doktor Edith Eger. Sie ist Psychologin und eine
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  Überlebende des Holocaust. Wow.
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  Ja, und in dem Buch geht es ganz zentral um die Befreiung aus dem
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  mentalen Gefängnis, das wir uns oft selbst bauen, selbst unter
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  den schlimmsten äußeren Umständen.
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  Es ist keine trockene Abhandlung.
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  Sondern voller Weisheit und Mitgefühl.
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  Klingt gut. Es passt perfekt zum Thema,
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  finde ich, weil es zeigt, wie man aus der Opferrolle
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  heraustritt und zum Gestalter des eigenen Lebens wird.
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  Egal was um einen herum passiert.
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  Ein sehr passender Tipp. Danke, lass uns zum Fazit
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  kommen. Was ist die absolute
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  Kernbotschaft, die Gabriel dir mitgeben möchte?
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  Die Essenz ist eigentlich, du kannst seinen Weg nicht für ihn
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  gehen. Niemand kann das.
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  So schmerzhaft diese Erkenntnis ist, so befreiend kann sie auch
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  sein. Stimmt.
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  Aber du kannst immer die bewusste, mutige Entscheidung
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  treffen, deinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn das vielleicht
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  bedeutet, diesen Weg erst mal allein zu gehen.
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  Er beschreibt ja auch eindrücklich, wie er diesen
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  Wandel bei seinen eigenen Angehörigen miterlebt hat.
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  Das fand ich sehr berührend. Ja, er erzählt von diesem
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  Moment, als er merkte, dass sie aufhörten, nur noch über seine
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  Genesung oder seinen nächsten Absturz zu sprechen.
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  Sondern plötzlich wieder von ihren eigenen Plänen erzählten.
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  Als seine Mutter wieder anfing zu malen, was sie jahrelang
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  nicht getan hatte, als seine Partnerin diesen Urlaub buchte,
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  den sie sich immer gewünscht hatte, auch allein.
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  Und wie war das für ihn selbst? Für Gabriel?
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  Er beschreibt es ganz ehrlich. Zuerst war es ein Schock für
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  sein Süchtiges Ego. Klar, die Welt drehte sich
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  plötzlich nicht mehr nur um ihn und seine Probleme, aber dann
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  kam eine immense Erleichterung für alle, für alle, ja.
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  Ihr Glück, ihre Lebensfreude war nicht mehr an seine Nüchternheit
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  gekoppelt. Das nahm einen unermesslichen
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  Druck von ihm, aber eben auch von ihnen.
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  Es erlaubte ihm, Entscheidungen vielleicht zum ersten Mal
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  wirklich für sich zu treffen, nicht um Ihretwillen, und es
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  erlaubte ihnen, endlich wieder durchzuatmen, zu leben, ihre
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  eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.
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  Die Botschaft ist also klar, dich um dich selbst zu kümmern,
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  deine eigene Zukunft zu visualisieren.
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  Das ist kein Verrat. Ganz im Gegenteil.
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  Es ist der Liebevollste und gleichzeitig radikalste Akt der
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  Abgrenzung, den du vollziehen kannst.
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  Du signalisierst dir selbst und im Universum mein Recht auf ein
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  erfülltes Leben ist nicht verhandelbar.
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  Ja. Hör auf nur eine Nebenrolle in
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  seinem Drama zu spielen, werde zur Regisseurin, zum
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  Hauptdarsteller deines eigenen Meisterwerks.
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  Ein kraftvoller Schlussgedanke wirklich?
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  Bevor wir uns jetzt verabschieden, noch ein Hinweis
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  in eigener Sache. Wenn dir dieser Beitrag gefallen
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  hat und du die Arbeit von Nilex Berlin wertvoll findest, ja dann
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  würde sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen.
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  Ja, absolut. Du kannst Gabriel helfen, indem
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  du diesen Beitrag vielleicht auf Social Media teilst oder die
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  Audioversion hier auf Plattformen wie Spotify oder
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  Apple Podcasts bewertest und Likest.
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  Das hilft unglaublich dabei, dass auch andere Menschen, die
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  vielleicht gerade ähnliches durchmachen, diese Impulse
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  finden können. Es ist vielleicht auch gut zu
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  wissen, das Projekt Nilix Berlin wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und erstellt. Also jede Form der
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  Unterstützung, sei es durch Teilen oder eine Bewertung,
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  hilft ihm wirklich dabei, mit diesem Projekt nicht nur sich
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  selbst auf seinem Weg zu helfen, sondern eben auch anderen
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  Betroffenen und Angehörigen eine Stütze und Inspiration zu sein.
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  Gabriels persönliches Motto, das ihn dabei antreibt, lautet ja
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  aus allem schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
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  Eine wunderbare Motivation, finde ich.
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  Damit sind wir für heute am Ende unserer gemeinsamen Zeit.
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  Ich hoffe sehr, du konntest einige wertvolle Impulse für
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  dich und deinen Weg mitnehmen. Vielleicht nimmst du ja diese
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  eine Frage mit in deinen Tag. Welchen Film lasse ich gerade in
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  meinem Kopfkino laufen und wäre es vielleicht an der Zeit, den
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  Projektor bewusst umzudrehen und das Drehbuch für deinen ganz
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  eigenen wunderbaren Film zu schreiben?
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  Ein schöner Gedanke zum Abschluss.
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  Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen und zugehört hast.
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  Pass gut auf dich auf und ja, bis zum nächsten Mal bei nelix
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  Berlin.