140-半夜惊醒睡不着？试试这个神奇的“自我催眠法”，亲测有效！

铁林物语 · Aug 1, 2025 · 9m

在这一期播客中，主持人分享了自己与失眠抗争的亲身经历。曾经因工作压力而焦虑不安，夜晚总是辗转难眠。通过自我PUA的技巧，主持人逐渐培养出积极的内在对话，学会安慰自己，克服了对睡觉的恐惧。她强调自我对话的重要性，并介绍了如何通过积极的自我提醒来改善睡眠质量。这一过程不仅是自我救赎，也是对生活的一种反思，值得每位听众借鉴。【联系我们】（加微信：xuetielin…