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a ESTRATÉGIA PERFEITA para a Uphill? Café & Corrida #15 · Corrida no Ar News

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Bom dia, bota vinheta essa região.
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OPA, bom dia para vocês, como é que vocês estão?
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Tranque eles, é meu nome é, é bom dia de novo.
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Meu nome é bom dia de novo. Sérgio rocha hoje é nossa.
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Vamos começar de novo, que está tudo confuso, amiga, né?
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A gente toca the name of the baby, she dessas coisas.
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Bom dia de novo, não é? Meu nome é Sergio rocha.
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Hoje é sexta-feira, sexta-feira chegou sexta-feira.
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Estou. Não é hoje é dia 2/09/2022 essa
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edição número 15 do café e corrida.
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O programa que você fica né? Que eu faça um programa que eu
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faço segunda a sexta, faço uma live 6 horas da manhã, depois
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vira um podcast, é a intenção aqui é você deixar você, você
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que você fique bem informado sobre o que está rolando no
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mundo da corrida, né? Esse programa também é um bom
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podcast que eu já falei. É, eu estou bem confuso hoje em
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bom Oo ele vira podcast fica no Spotify, Deezer e iTunes.
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Todos esses lugares. E se você está assistindo esse
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programa depois da lave muito obrigado.
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Muito obrigado pela sua audiência, né?
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Eu sempre deixo umas perguntas ali no Spotify, você pode usar
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os o aparelho celular para você responder as perguntas tá que eu
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deixei? Eu deixei uma pergunta ali para
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o pessoal, não é que prova que você acha essencial qualquer
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corredor correr antes de morrer, porque no último programa eu
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falei que eu vou correr uma prova que eu gostaria de correr
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antes de morrer? É um espaço da listagem que eu
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faço de provas, que eu acho que todo mundo deveria correr doce
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morrer. E eu vou correr as 10 mi garoto
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faz parte da nossa listagem. Eu vou correr no dia 25,
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inclusive no programa passado tem até um link para você
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concorrer. Há uma das inscrições que eu
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tenho para sortear, então aproveite, vai lá no passado.
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No outro post, no outro vídeo, não é lá que tem um link, você
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clica lá, você participa do sorteio, tá bom?
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Vai ser na semana que vem que vou sortear ao vivo aqui no café
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corrida. É, algumas pessoas responderam,
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como Maurício Bezerra respondeu que a são Silvestre o relou.
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Perguntou alguma prova no Rio? Disse que é.
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São os mais lindos. Maratona do Rio.
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Pessoal realmente fala que tem que correr a maratona do Rio.
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Eu concordo que a maratona mais bonita do Brasil, ela só não foi
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a mais bonita do Brasil ano passado, porque estava chovendo,
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estava ventando, você não conseguia ver beleza do Rio de
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Janeiro, tá bom? É lupatini que está sempre
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participando, colocando um comentário só tem uma prova fora
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da minha cidade, mas desde a primeira corrida, em 2002 2007,
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em Nova Iorque, exerce uma força quase mítica em mim.
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Até mesmo é antes da corrida, quando adolescente nova, que já
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era uma meca, as metas eram cansada, cara, eu vou correr
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Nova Iorque esse ano. A prova que eu mais sonhei,
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correr na minha vida, vai rolar esse ano.
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Olha aqui também uma Nova Iorque.
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A maratona de Nova Iorque no Brasil, a são Silvestre, essas
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são algumas umas das perguntas respostas das pessoas que
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deixaram ali resposta da pergunta que eu deixei.
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Bom, tem uma live, tem uma nossa, tem uma live, o cara
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Sérgio tem uma enquete na live, tá bom que eu gostaria que vocês
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pudessem responder sobre estratégias.
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Preferiu, né? Pediu essa essa prova que tem o
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7 km, uma Espanha xx das provas que eu ia correr até hoje, né?
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A pergunta é, o que você acha que você devia ser, AO que você
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acha que deve ser melhor, não é o pireu e de boa o tempo todo e
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Ford se virar na Serra moderado até a ser de boa, depois ou não
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sei, é o que está na enquete de hoje, nessa live.
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Essa enquete também está nas no Spotify, o Spotify.
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Dá pra deixar a pergunta? Deixa a enquete, então você pode
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responder nos 2. Lugares, tá bom?
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Como vocês sabem, eu vou voltar a correr a Serra do Rio do
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Rastro. A cara, ó eu, eu tenho mesmo
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confuso lendo as coisas. Hoje eu vou tomar meu café.
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Talvez ajude eu ficar menos confuso hoje.
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Há pronto o cafezinho, bom café. Bom, hã.
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Bom, vamos lá. Você sabe, voltar a correr os 42
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km da Serra do Rio do Rastro, ocorrido na primeira edição, em
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2013, não é o Dalton. Vai comigo, então a gente vai
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embarcar para ela ainda hoje. O voo é uma hora da tarde, então
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tranquilas, tranquilo, saindo de Guarulhos, tranquilo, tá?
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Ham, deixa eu lembrar. Vocês que que está aqui ou não,
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o que vai correr a os 25 km que a largada foi antecipado de 1
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hora? Toda a logística que foi
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antecipada, 1 hora por um pedido da prefeitura que falou com a
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polícia militar Rodoviária, comerciantes locais para não ter
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treta com o povo, vão antecipar para deixar a Serra aberta antes
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para não atrapalhar o comércio lá e sem opção.
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Mas os restaurantes, que tem um movimento muito grande para a
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região, tá, então só tô lembrando isso.
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É um recado que eu preciso dar pra todo mundo, sempre está,
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ainda dá pra você escrever no 5 e 10 km, ainda dá.
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Hoje ainda você consegue, o senhor me engano.
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Botou, acho que ainda dá para você participar.
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Bom, é lembra que eu só compartilhei um negócio aqui
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ontem de uma algo que vai acontecer no Rio no ano que vem
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tem solta, mandaram para mim um outro vídeo.
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Eu queria assistir junto com vocês.
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Eu juro que eu não vi. Vamos lá.
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Eu. Eu só mandaram.
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Sérgio coloca lá. É surpresa, Hein?
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Vamos ver comigo quando vocês. Serão celebrados entre 10 anos
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histórias com o período. Onde o significado de impossível
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é redefinido. Bom
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É, Mano. 250 km, em quanto tempo?
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Casa 250 km é um desafio novo ano que vem vai ter uma
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ultramaratona período. Para 47 pessoas, 47 ruins, não é
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quem vocês já assistiram? O filme tem um filme, até tem.
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É uma lenda. Ali No No Japão de um samurais
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ali, que defende um cara, ganhou uma história que eles mataram o
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chefe Samurai deles e daí eles queriam e foi assassinado e
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acharam que era um deles que tinham matado.
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Daí os caras fogem, se juntando 47 com 47 semanas para se vingar
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do que aconteceu, ele, chamado de ronise, é porque quando eu
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vou ser deserdado ou como Samurai, você vira um rolinho.
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Eu acho que é isso, né? Então é uma coisa de uma
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história, de uma de honra muito grande, porque eles vão lá e se
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vingam das pessoas. Se vingou da pessoa que tinham
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matado o chefão deles. Lá, não é?
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Tipo o general. Acho que é isso.
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Eu posso estar errado. Olhe, Mano.
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Louco, Hein? A Serra do Corvo Branco é a
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outro acesso à Serra do Rio do Rastro, a Serra Bom Jardim da
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Serra. Eles fizeram a Serra do Rio do
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Rastro porque é um caminho mais curto.
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A Serra do Rio da Serra do Corvo Branco é mais longa em uma
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alternativa quando as pessoas fechadas era o pessoal vai para
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o branco, é uma volta maior. Mas é louco, Hein?
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Imagina, bom, agora vamos voltar para o normal, não é?
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Existe uma estratégia ideal para EP?
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Rio não é para subir aquela Serra, não é, ou para quem vai
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fazer os indicou para os 42, não é?
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Eu troquei uma ideia. Konishi não é porque o Nietzsche
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já fez 3 vezes. API, eu fiz uma, ele fez 2013
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1415, eu fiz só 2013, então vamos ver o papo que eu tive,
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que eu bati com o nishi para vocês ouvirem.
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Aí esse papo que eu tive com ele, que dei essas coisas aqui
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do café é corrido. Eu consigo colocar essas coisas.
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São legal, que é sempre um papo com alguém.
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Dessa vez é com meu Brother que cada um chisaki vão ouvir o papo
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com ele. O nishi, eu, eu, AA estratégia
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que eu fiz em 2013 econômica pela primeira edição, sim é que
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era assim. Eu vou, leve e confortável até o
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início da série. Lá eu corro, queima a perna, eu
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corro um minuto, é ando um minuto, volta a correr, faço
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isso e fiz lá. Eu acho que foi 4 e 43, 4 e 44.
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Essa foi a estratégia que o em geral recomendo para as pessoas
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que me perguntam, né? Sobre essa estratégia não é?
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E você correu mais do que eu. Quais são as estratégias que
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você fez neste Isaac, bom, primeira coisa, deixa eu ver
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aqui no livro, eu estou com o livro aqui.
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Qual o seu tempo? Se seu tempo aqui, se a gente
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foi 4 4444 horas, 41 minutos e 51 segundos tá aqui no livro 41
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por aí. Então achei que 41 e 51 há nada
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mal, não você e o Régis, né? Vocês correram juntos após o
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dinheiro, né? Meu Brother?
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Parte dela, pelo menos a parte final, né?
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Não foi desde o início, foi desde início.
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É legal, não porque porque foi assim, eu tava era 50 pessoas,
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eu tava com medo de. De correr sozinho a prova?
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Eu falei, eu não quero correr só 50 pessoas, então estava
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correndo bem de boa. O resto estava atrás de mim.
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Sim, estava o. Oo, como é que ele, aquele cara
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de Santa Catarina, que trabalhava na noite Latina OAO,
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Marcelo, Marcelo, Marcelo lauer, Marcelo ladeira, Marcelo, o
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Marcelo estava? A gente é, nós temos o tipo.
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Os últimos praticamente estavam Marcelo na minha frente, não
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sei, tinha mais gente atrás, mas tinha uma célula bem no início.
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A gente está aquela estadia de Terra que tinha naquelas no
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início daquela gata. A gente entrou no asfalto.
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É, não a internet história de Terra estava no meio disso lá, o
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uri na minha frente, o Régis atrás eu vi o resto, eu falei,
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fui diminui um pouquinho o ritmo, assim o resto chegou.
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Escuta cada um correu junto essa prova eu não tô afim de fazer
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tudo isso assim não vamos aí, vamos de boa, mede bom, né?
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Deu um back e fomos até o final. Foi bem legal, legal, boa
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estratégia, boa estratégia, porque deu certo, né?
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Eu acho que funcionou, funcionou, né, porque é o
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seguinte, eu comi 3 vezes a primeira não conta, porque na
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verdade teve um evento lá, deu ajudar o Fla, tinha então mudou
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completamente, eu não sei como é que ia ser.
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O resultado é na segunda vez que corri, eu corri mais ou menos
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com essa estratégia de ficar segurando um pouco o ritmo, né,
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para depois chegar na Serra mais inteiram e subir bem, né?
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É, não deu muito certo, mas é teve um problema aqui.
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Na segunda também teve uma intercorrência, né?
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No caso, uma intercorrência de ordem intestinal, né?
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Tive que parar lá No No meio do Mato ali, antes que chegasse a
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Serra, porque se chegasse na Serra não ia ter lugar pra não
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ia ter matinho, né, encosta de um lado e barrando do outro, né?
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Não ia ver, ele perdeu, amei. Então é perdia meia.
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Foi essa, foi essa aí que eu perdi.
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Amei, não é? Mas eu estava com essa
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estratégia e acho até que funcionou bem, porque a prova
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estava com uma condição muito difícil, né?
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No No, no, na série. Mesmo assim, até que subir bem é
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que eu perdi muito tempo fazendo as coisas, né, vamos dizer
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assim, né? EE aí, na terceira prova que eu
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fiz, eu fiz 2013, 2014, 2015 2015.
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Eu pensei, não vou mudar essa estratégia, eu vou fazer
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diferente, eu vou sair socando mais forte aqui nessa, Na Na Na,
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nessa prova que, né, vou sair mais forte e depois eu vou ver o
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que que sobra para mim na Serra, né?
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E aí foi um fracasso brutal porque.
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Nossa, senti, senti mesmo. E aí eu fiquei pensando, bom, eu
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estou ferrado mesmo na Serra, vou ter que andar mesmo?
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Então não tem problema não. Eu vou perder tempo mesmo ou
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pelo menos eu ganho tempo antes, só que eu era.
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É muito mais difícil você subir a Serra totalmente quebrada
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porque só a sua caminhada fica mais lenta, não é verdade?
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É verdade, estourado sua caminhada, você você anda
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devagar, você não consegue nem dar aquele desatino entre postes
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que às vezes dá aquele esticadinha pra né pra dar uma
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rodadinha, sabe e é e se começa a caminhar muito antes.
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Né? Porque assim a Serra vai
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inclinando, né? Vai inclinando até um
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determinado momento. Você não, ainda dá para correr
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ainda dá para correr agora, não dá mais pra correr, né?
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E esse momento se antecipa, né? Se você está quebrado, você faz
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muita força no começo, então eu acho que é que é que é legal
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essa estratégia de você é, é ir devagar, tentar segurar a perna,
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fôlego, musculatura, para para chegar no final da pra chegar na
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Serra mesmo e tentar aguentar bem ali, porque, pô, esse cara é
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muito difícil aquela Serra ali eu, eu, eu acho interessante
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essa estratégia agora. Você já fez isso, você pode
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tentar uma coisa diferente para ver como é que você reage.
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Não quero, não vou fazer. Fazer meu.
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Até porque até porque o Dalton vai comigo, não é o Dalton vai
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fazer, vai, vai ser Samurai, vai correr os 25, né?
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Eu falei, não dou Dalton, vai ser bom você correr 25, porque
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daí você consegue correr comigo. Não é porque o Delta é mais
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rápido, né? Daí ele vai ter que segurar, daí
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OA gente corre junto lá, subindo.
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Eu falei, bom, vamos pra mim, é isso até aí de boa.
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Trocando ideia, eu tenho passado, se bem que cara vai
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estar muito frio, vai largar com os 3°.
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E vai chegar lá em cima com zero, praticamente, mas a mas
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tem um lado bom também é, ao invés da da prova de 2013 que
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você estava com medo até de ficar sozinho.
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Não sei o quê. Dessa vez você vai ficar
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sozinho. Nenhum momento vai ter gente de
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tudo quanto é jeito, né? É então eu também aquela coisa
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de você errou alguma coisa ou entra no pelotão, chega, fica
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atrás do cara grandão por causa do vento e Ponto Final?
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Sim, sim, essa coisa que você falou é muito importante que as
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pessoas que estão ouvindo, que vão correr os 25, os 42 e o que
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pretendem correr um dia, April ou a outra prova, né?
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E também tem lá na Serra, é isso?
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É que se você faz muita força e chega na Serra que você quebra,
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é uma. É uma quebra muito dura, porque
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quando a gente quebra maratona já é duro, sim, e você quebra
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ali faltando 7 km ali e com uma subida terrível, uma subida
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muito link vai ficando cada vez mais sangue, né?
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Vai empinando cada vez mais, é muito mais complicado, é muito
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mais dolorido, não é? É que tem uma diferença entre
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você andar é porque você precisa, por causa do terreno,
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né? E fazer um Power Walking, né?
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11 corrida, uma andada mais forte mandada.
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Rigorosa, mandada com o ritmo não sei o quê do que você andar
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se arrastando. Ham, né?
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Tem uma diferença brutal. Você vai ficar bem mais lento e
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eu e os quilômetros não passam. Não passa a concentrar nessa
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comissão, não passa. Olha, então isso aí, lixinho
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Porto obrigado pela sua participação aí pelo seu
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depoimento, só quer dar algum recado para as pessoas que vão
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fazer? É como é que é?
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Para quem treinou, como é que o Yuri fala para quem?
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Quem treinou boa prova para quem não treinou, boa sorte
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exatamente. Boa sorte, boa prova e sobe.
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Então, é isso aí. Essa foi a conversa que eu tive
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com o lixo sobre o pneu, não é a pessoal respondendo aqui, ó.
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Aliás, meu amigo Abelardo Snyder, que eu conheci.
14:53
O Abelardo foi conhecer você no Costão do santinho.
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É isso? No ano passado, legal que você
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vai correr ao período. A gente se vê lá, a gente toma
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uma. Beleza, tem um pessoal
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respondendo aqui a enquete ao vivo na enquete ao vivo tá
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ganhando? A opção moderado até a série boa
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depois, né? O que o que, como é o que você
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acha que deve ser melhor no Piauí de boa o tempo todo e
15:14
forte se virar na Serra moderada até sair depois de boa?
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Não sei, então a opção. Moderada até moderada até a ser
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e de boa depois, tá com 36% ou 33% e de boa o tempo todo, ir
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forte se virar na certa, com 6% e não sei 24%.
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Vão encerrar a enquete aqui está encerrada a enquete Aldo ao
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vivo, né? Agora, Ana meia de Blumenau,
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Bernardo, é isso, desculpa. Desculpa Abelardo, meia de
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Blumenau, lembrei tá certíssimo, né?
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Certinho, Sérgio. Sérgio tem uma estratégia boa,
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que já foi usada nessa prova. Você finge desistir de entrar no
15:50
ônibus depois? Você hoje uma desculpa ou
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qualquer estado onde se cruza linha de chegada, correndo, o
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Gilson não dá pra ser isso, não. Ai ai, vamos, verdão, tem as
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pessoas estão achando interessante.
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AA ultra não é falando que o tempo de corte deve ser 24
16:04
horas, né do Ferreira? Bom dia, parabéns pelos 15,
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pelos 15 dias sim, e 3 semanas de café e corrida.
16:12
Poxa, muito obrigado pela audiência de vocês que estão a
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se assistem ao vivo que tem acompanhado.
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Eu estou gostando muito de fazer esse quadro muito legal poder
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dar bom dia para todo mundo, para os corredores.
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É o pesam meu Brother. Em 2016, futebol o tempo todo e
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conseguir de boas sensacional per eu muito bom.
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Obrigada, não é Ana Cláudia? Bom dia, Ana Cláudia, Vanessa
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Monteiro, bom dia para você também.
16:33
Vanessa Emanuel, bom dia, eu não conheço aqui em Portugal nós
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temos conhecimento ai, manual é o é o Emanuel, esta é uma prova
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que tem muitos, muitas subidas, tem muitos Morros, né, tem
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muitos Morros, né? É uma prova muito, muito
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conhecida aqui no Brasil não, não muito conhecido em Portugal.
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Eu tentei falar com o sotaque, tá?
16:53
Aliás, meu filho está aí, meu filho está aí?
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Em Coimbra com a minha mulher. Serra da Graciosa é uma Serra da
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Graciosa, mais difícil, né? Bom dia, Sergio Wagner de orelha
17:03
bom dia, serjão. É bonito, solo carioca, hoje tem
17:07
Iron Maiden, apoiar-nos é abrir com abrir Carol Mana, você está
17:11
em solo carioca. Wagner Alessandro reis zog o
17:15
gosto desse nome. Michel parente, aqui está
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batendo sempre o.com a gente com mais comentários.
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Serrinha dura, tem que respeitar a respeito muito Maria
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nascimento. Bom dia, Maria, tudo bem?
17:26
Como é que você tá? É pessoal, é.
17:29
Vocês consideram uma o que vocês consideram uma prova consumida
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nos 5 1021. Como assim, o que você considera
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uma prova com subida? Há, isso depende da coisa.
17:38
A proporção de subida em relação ao resto da prova não é meu.
17:41
Não é difícil falar isso ai, né? Ham, que mais aqui corri com 2
17:47
portugueses no ano passado, na bacana.
17:49
Bom dia, Cláudio. Cláudio Delfino, bom dia para
17:52
você, o nosso, meu amigo que o Lucas perrone aqui Jundiaí.
17:56
Beleza, isso aí, gente. É isso aí.
18:01
É café corrida fica por aqui, não é?
18:05
O queria é lembrar vocês se você não é inscrito no canal, por
18:09
favor se inscreve da like nesse vídeo, é muito importante.
18:11
Deixe seus comentários também no seu vídeo, principalmente, você
18:14
está assistindo depois da live que tem o pessoal que acompanha
18:16
ao vivo, deixe seu comentário, compartilhe com seus amigos, né?
18:21
Eu queria desejar um ótimo final de semana para vocês, bons
18:24
treinos, boas provas. Aliás, vocês vão ocorrer alguma
18:26
prova que não seja o período? Não é só por isso que tá
18:28
acontecendo no Brasil, né? Em outras provas, ficou, fala.
18:31
Foi a prova. Deixa aí nos comentários aí, tá
18:33
bom? É o que a gente se vê de novo.
18:35
Na segunda-feira, na terceira, na quarta semana de café corrida
18:39
terceira semana aqui, 15 dias de programa.
18:41
Estou muito feliz de fazer isso aqui, estou curtindo, espero que
18:43
vocês gostem também porque é um barato pra mim poder fazer
18:46
companhia para vocês todos os dias da semana, beleza, a gente
18:50
se vê de novo, então na próxima segunda-feira tá bom?
18:55
Isso aí, pessoal, vamos tocar a vinheta aqui até segunda a
18:58
gente. Vó.