Aus dem Konzept? Innere Unruhe sofort beruhigen (5 Min. SOS - Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Mar 13, 2026 · 5m

Eine Nachricht, ein Kommentar oder eine Situation kann dich plötzlich aus dem Konzept bringen. In dieser 5-Minuten-SOS-Meditation beruhigst du akute innere Unruhe, regulierst dein Nervensystem und gewinnst Abstand zu belastenden Gedanken – bevor du reagierst. Heute nutzen wir Methode: Grounding + kognitive Defusion (ACT).