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Pancia gonfia dopo i pasti? Il motivo non è quasi mai cosa mangi · The Wom Healthy

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Speaker 2: Mangiare troppo velocemente è una causa comune di gonfiore addominale.
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Quando si mangia in fretta, si ingerisce aria insieme al cibo,
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un fenomeno chiamato aerofagia. Quest'aria si accumula nello stomaco e nell'intestino,
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provocando quella sensazione di pressione e tensione. Masticare lentamente e
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con la bocca chiusa riduce la quantità di aria ingerita.
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La digestione inizia in bocca con la saliva. Cibi troppo
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grossi arrivano nell'intestino dove i batteri li fermentano, producendo gas aggiuntivo.
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Per ricevere il segnale di sazietà, il cervello ha bisogno
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di circa 20 minuti. Se finisci il pasto in 10 minuti, mangi
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più del necessario, peggiorando il gonfiore e il reflusso. Rallentare
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è quindi una necessità fisiologica. Per farlo, puoi posare le
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posate tra un boccone e l'altro, o eliminare distrazioni come
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smartphone e televisione. Bere acqua a piccoli sorsi ed evitare
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bevande gassate aiuta. Cerca di dedicare almeno 15 o 20 minuti a
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ogni pasto. Se il gonfiore persiste, nonostante questi accorgimenti, o
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se si accompagna a dolori o ad altri sintomi, consulta
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un medico. Potrebbero esserci altre condizioni intestinali, ma nella maggior
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parte dei casi correggere la velocità del pasto è il
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primo e più efficace strumento per una buona salute digestiva.