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LES CONSEILS QU'ON DONNE AUX AUTRES · Et le Monde saura

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Hello !
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Bienvenue dans Et le monde sera,
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le podcast de celles et ceux qui s'élèvent,
0:20
toujours sans filtre et sans jugement.
0:22
Et c'est déjà le dernier épisode de ce mois-ci,
0:25
c'est passé super vite et aujourd'hui on va essayer de faire un épisode un peu plus léger.
0:31
Parce qu'on va rire un peu,
0:32
enfin tout est relatif,
0:34
mais du coup on va rire un peu de moi principalement,
0:36
mais je pense que tu restes de te reconnaître très vite dans le sujet que je vais aborder aujourd'hui.
0:42
On va parler de cette chose donc absurde qu'on fait un peu tous,
0:46
c'est d'être absolument brillant quand il s'agit de la vie des autres,
0:50
et complètement à l'ouest quand il s'agit de la sienne.
0:53
Donc voilà,
0:53
je te laisse t'installer,
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tes écouteurs,
0:56
ton casque,
0:56
toujours.
0:57
Et puis c'est parti !
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Donc je vais te raconter une scène.
1:01
Tu vas me dire si ça te parle.
1:04
Donc,
1:05
imagine,
1:06
t'as ton amie qui t'appelle,
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elle est au bout de sa vie,
1:09
elle est épuisée,
1:09
elle enchaîne,
1:10
elle s'arrête jamais.
1:11
Et toi t'es excellente,
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tu lui dis exactement ce qu'il faut,
1:14
quand il faut.
1:15
Type,
1:16
non mais écoute,
1:16
tu peux pas continuer comme ça,
1:18
ou t'as le droit de dire non,
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t'es pas obligée de tout porter,
1:20
faut que tu te reposes.
1:22
Vraiment,
1:23
lève le pied.
1:24
Tu vois,
1:25
cas de figure,
1:25
t'es douce,
1:26
t'es juste,
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t'es d'une clarté remarquable.
1:29
Elle raccroche,
1:30
ça sent mieux,
1:30
elle dimerse.
1:32
Alors que toi,
1:34
de l'autre côté,
1:35
tu raccroches.
1:36
Il y a les
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23h30, t'as dormi 5h cette nuit,
1:39
t'as accepté 2-3 trucs que t'avais pas forcément envie de faire cette semaine.
1:43
Et puis t'es en train de répondre à un mail en même temps.
1:46
Bref,
1:47
laisse tomber.
1:47
Donc voilà,
1:49
c'est tout,
1:49
c'est l'épisode.
1:50
On aurait pu s'arrêter là.
1:52
Mais le pire,
1:54
c'est que je me suis entendue le faire.
1:55
Tu vois,
1:56
par exemple,
1:56
une fois j'étais au téléphone avec une amie.
1:58
à qui j'expliquais de manière tout à fait posée qu'elle devait arrêter de s'excuser d'exister,
2:03
qu'elle avait le droit de prendre de la place.
2:04
Et en fait,
2:06
pendant que je disais ça,
2:07
et vraiment littéralement en même temps,
2:10
j'étais en train d'envoyer un message en train de m'excuser parce que j'avais mis un remis de deux heures à quelqu'un.
2:14
Tu vois,
2:14
en vrai deux heures c'est pas dramatique.
2:17
Et en fait,
2:18
très clairement je me suis vu le faire et j'ai même pas eu le courage d'en rire sur le moment.
2:23
Donc bah,
2:24
aujourd'hui on va essayer de comprendre pourquoi.
2:26
Pourquoi est-ce qu'on est si sage pour les autres et si nul pour soi-même ?
2:30
Parce que forcément il y a une explication derrière tout ça,
2:32
et c'est pas de l'hypocrisie,
2:34
c'est pas un manque de volonté,
2:35
et surtout il y a forcément quelque chose à en faire.
2:39
Ok.
2:40
D'abord on va faire l'inventaire.
2:42
Parce que je veux que tu te rendes compte à quel point tu peux être douée dans plein de choses.
2:48
Premier cas de figure.
2:50
Tu viens,
2:50
tu dis à une amie,
2:51
ouais tu mérites mieux que quelqu'un qui te répond une fois tous les trois jours,
2:55
alors que toi...
2:56
T'es là,
2:56
t'attends un pauvre message depuis mardi,
2:58
et t'as inventé 4000 raisons à la personne de pourquoi est-ce qu'elle ne t'a toujours pas répondu.
3:04
Deuxième cas de figure.
3:07
Tu dis à ta collègue,
3:08
ouais mais t'en fais beaucoup trop,
3:09
c'est pas ton rôle,
3:10
c'est à quelqu'un d'autre de le faire,
3:11
prends pas des tâches qui ne sont pas les tiennes.
3:13
Alors que le lendemain,
3:14
toi-même,
3:15
tu vas venir se récupérer une tâche qui n'est pas la tienne,
3:18
parce que,
3:18
bah,
3:19
personne d'autre la voulait,
3:19
personne d'autre la prenait,
3:20
et que tu...
3:21
T'as pas supporté ce petit silence pendant la réunion.
3:24
Autre cas de figure.
3:25
Tu dis à un de tes potes,
3:27
ouais bah va voir quelqu'un,
3:28
c'est pas une honte,
3:28
tout le monde a besoin d'aide.
3:30
Genre,
3:30
aide psychologique.
3:31
Alors que toi,
3:32
bah t'es là,
3:33
tu repousses un rendez-vous depuis 8 mois,
3:35
et pas forcément un rendez-vous compliqué,
3:37
hein.
3:37
Un rendez-vous où,
3:38
bah typiquement,
3:39
faut juste t'appeler et dire 3 phrases.
3:42
Dernier cas de figure,
3:44
tiens.
3:44
Tu dis à ta sœur,
3:45
ouais repose-toi,
3:46
tu peux pas verser de l'eau dans un vase vide.
3:49
Alors que toi,
3:50
bah t'es en train de lui parler comme ça,
3:51
en pliant tout le linge que t'as accumulé cette semaine.
3:54
Allez.
3:55
à 23h30 alors que t'es censé aller dormir depuis une heure.
3:58
Et franchement,
4:00
je pense que si tu te payais toi-même comme conseiller ou conseillère,
4:03
bah tu serais super content du service que tu donnes.
4:06
Mais le problème,
4:07
bah c'est que tu te reçois jamais toi-même en rendez-vous.
4:10
Et y'a un proverbe qui résume ça depuis des siècles et des siècles,
4:15
et,
4:17
petit point,
4:18
le fait qu'il existe dans presque toutes les langues déjà,
4:20
je pense que ça devrait nous alerter,
4:22
c'est...
4:23
Les cordonniers sont toujours les plus mal chaussés.
4:25
Parce qu'au final,
4:26
on répare les chaussures de tout petit village,
4:28
là,
4:29
et nous,
4:29
on continue à marcher dans nos chaussettes trouées.
4:31
Et si même tu veux la version encore plus ancienne,
4:34
j'ai réussi à la trouver,
4:34
c'est
4:35
« Médecin, guéris-toi toi-même » .
4:38
Et cette phrase-là,
4:38
elle a 2000 ans.
4:40
2000 ans.
4:41
2000 ans qu'on se dit ça.
4:42
Donc rassure-toi tout de suite,
4:43
c'est pas un défaut personnel.
4:46
Du coup,
4:47
on peut voir ça à plus grande échelle,
4:48
c'est une spécialité de l'être humain,
4:49
au final.
4:50
Et je vais te dire ce qui est encore plus fou.
4:54
C'est pas des conseils moyens que tu donnes,
4:56
c'est souvent même exactement les bons,
4:58
parce que t'appuies au bon endroit et tu identifies le problème en...
5:02
Allez,
5:02
3 minutes max,
5:04
tu vois la solution avant même que la personne ait fini sa phrase,
5:07
parce que t'as la bonne intuition,
5:08
le bon timing,
5:09
les bons mots.
5:10
Donc le problème c'est pas que tu sais pas,
5:12
c'est que tu sais,
5:13
et je pense que c'est ça le plus rageux en fait au final.
5:16
Alors pourquoi ?
5:18
Pourquoi est-ce que cette compétence s'évapore dès qu'il s'agit de nous-mêmes ?
5:21
En fait il y a plusieurs explications,
5:23
et je trouve,
5:24
enfin,
5:24
du moins à mon sens,
5:25
que la première c'est la plus fascinante entre guillemets,
5:28
c'est que la distance va tout changer.
5:31
Donc on a eu une étude en psychologie,
5:33
il y a des chercheurs qui se sont amusés à tester exactement ça.
5:36
Ils ont posé à des gens des dilemmes de vie,
5:38
donc des conflits,
5:39
des décisions difficiles,
5:40
etc.
5:41
À un premier groupe,
5:42
ils demandaient « Imaginez que ça vous arrive à vous. »
5:44
Et à l'autre,
5:45
ils demandaient « Imaginez que ça arrive à un ami. »
5:48
En fin de compte,
5:49
au résultat,
5:50
les mêmes personnes résonnent nettement mieux quand il s'agit de quelqu'un d'autre,
5:54
parce qu'il y a plus de nuances,
5:56
plus de recul,
5:57
plus de sagesse.
5:59
que les personnes qui réfléchissaient pour eux-mêmes.
6:02
Et en fait,
6:02
les chercheurs ont fini par appeler ça le paradoxe de Salomon.
6:05
Salomon,
6:06
pour ceux qui ne savent pas,
6:07
c'est en référence au roi qui était très réputé pour sa sagesse légendaire,
6:12
alors que la vie personnelle,
6:14
ça ne brillait pas par ses décisions.
6:17
Et pourquoi ?
6:19
Parce que quand c'est la vie de quelqu'un d'autre,
6:20
tu vois la situation.
6:21
Quand c'est la tienne,
6:22
tu es en plein milieu,
6:23
tu es dedans.
6:24
Et tu ne vois pas ça forcément comme un problème à résoudre.
6:27
C'est comme une accumulation,
6:29
un enchevêtrement d'histoires,
6:31
de peur de oui,
6:33
mais tu ne comprends pas,
6:34
c'est différent.
6:36
Parce qu'en fait,
6:36
tu es trop près du tableau pour voir le tableau.
6:39
Deuxième cas de figure,
6:42
on applique deux standards complètement différents.
6:44
Regarde.
6:45
Comment tu parles à ton ami quand il arrête quelque chose ?
6:48
On revient à ce que je disais dans un autre épisode,
6:51
c'est tu vas lui dire attends,
6:52
tu es fatigué,
6:53
tu cherches des excuses,
6:54
tu n'avais pas toutes les infos,
6:56
tu as fait ce que tu as pu.
6:57
Tu lui offres le contexte,
6:58
l'indulgence,
6:59
les circonstances atténuantes,
7:00
etc.
7:01
Et à toi,
7:02
dans cette même situation,
7:04
tu te dis quoi ?
7:05
Ouais,
7:05
j'étais nulle.
7:06
Ouais,
7:06
non,
7:07
là,
7:07
ça allait pas.
7:08
Là,
7:08
t'as fait de la merde,
7:08
ma grande.
7:09
Point.
7:10
Pas de contexte,
7:11
pas de circonstances,
7:12
juste un verdict.
7:14
Alors que pourtant,
7:15
ça pourrait être sur le même événement.
7:18
Mais juste,
7:18
c'est pas les mêmes règles.
7:19
Parce qu'en fait,
7:20
au fond de toi,
7:21
il y a deux tribunaux dans ta tête et t'as juste gardé le plus sévère pour toi-même.
7:26
Troisième cas de figure,
7:28
et celle-là,
7:28
c'est peut-être la plus sournoise.
7:31
On croit que l'autocritique,
7:32
c'est un moteur.
7:34
Parce que,
7:35
quelque part,
7:35
on s'est mis en tête que si on arrêtait d'être dur avec soi-même,
7:38
on allait se ramollir,
7:39
devenir fainéant,
7:41
être à la traîne,
7:41
ne plus rien faire de sa vie.
7:42
Donc,
7:43
on garde cette voie un peu plus sévère,
7:45
parce qu'on croit qu'elle nous fait avancer.
7:48
Sauf que,
7:50
sur une bonne partie des travaux sur l'autocompassion,
7:53
qu'on va trouver dans les textes,
7:56
Ils disent tous exactement l'inverse.
7:58
En fait,
7:58
les personnes qui se parlent avec bienveillance se relèvent beaucoup plus vite après un échec et elles réessayent beaucoup plus souvent derrière,
8:05
donc elles abandonnent beaucoup moins.
8:07
Et en fait,
8:07
la dureté envers soi-même,
8:08
c'est loin d'être un carburant,
8:10
c'est juste même un frein qu'on va venir prendre pour un accélérateur.
8:17
Quatrième cas de figure,
8:19
on a un rôle et on s'y est enfermé.
8:21
Tu vois,
8:21
l'histoire des cases,
8:22
là,
8:23
on se l'applique à soi-même.
8:25
Si tu es,
8:25
par exemple,
8:26
celle à qui tout le monde se confie,
8:28
comme moi,
8:29
il y a un prix à ça dont personne ne parle forcément,
8:32
c'est que tu es devenue la personne un peu plus solide,
8:34
celle qui a les épaules,
8:35
celle qui gère,
8:35
celle qui a toutes les réponses,
8:37
celle qui donne toujours le bon conseil.
8:39
Et en fait,
8:39
le jour où toi tu ne vas pas bien,
8:40
il y a un petit problème technique,
8:42
personne ne pense forcément à te demander,
8:44
pas forcément par égoïsme,
8:46
je dirais plus que c'est par habitude justement de devoir exceller dans la résolution de problèmes,
8:52
juste parce que toi tu as tellement bien joué ce rôle.
8:54
qu'ils ont fini par y croire.
8:57
Exemple.
8:58
J'ai une pote un jour qui m'a dit une phrase qui m'a un peu...
9:02
qui m'a un peu fait me remettre en question.
9:04
Elle m'a dit
9:05
« Je te raconte tout et en fait,
9:07
je ne sais rien de ce qui t'arrive.
9:08
Je ne connais pas ta vie.
9:09
J'ai l'impression que tu connais plus la mienne que moi je me connais la tienne. »
9:13
Chose qui est vraie.
9:14
On s'attendait souvent sur ses problèmes à elle,
9:16
sur ses joies à elle,
9:17
ce qui lui arrivait et tout.
9:18
Et que moi,
9:20
j'avais beaucoup de mal à m'exprimer sur moi-même parce que,
9:22
entre guillemets,
9:23
je me disais « ce n'est pas mon rôle » .
9:25
Et en fait,
9:25
elle avait complètement raison.
9:27
Et le pire,
9:27
c'est que j'ai même pas su lui répondre.
9:29
Je sais que j'ai tourné ça à la rigolade,
9:30
j'ai changé de sujet,
9:31
et j'ai juste renvoyé la conversation encore sur elle en max 10 secondes.
9:36
Et en fait,
9:36
c'est juste un réflexe absolu.
9:39
Du coup,
9:40
qu'est-ce qu'on fait ?
9:41
Je te préviens,
9:42
je vais pas te dire,
9:43
ouais,
9:43
sois plus gentille avec toi-même,
9:44
parce que c'est exactement le genre de conseil qu'on donnerait bien aux autres,
9:49
et qu'on n'applique jamais au final,
9:50
on sait très bien.
9:51
On va être un peu plus malins que ça.
9:55
Je pense que...
9:57
Ouais,
9:57
je vais te donner plusieurs outils.
9:58
Donc le premier outil,
9:59
ça va être la question de l'ami.
10:01
Ça va être le plus simple,
10:02
le plus efficace de...
10:03
De tout cet épisode,
10:05
quand tu tournes en boucle sur une décision,
10:06
que tu t'auto-démolis entre guillemets sur quelque chose,
10:09
arrête-toi.
10:10
Et pose-toi cette question à vos hôtes.
10:13
Si mon ami racontait exactement ça,
10:14
qu'est-ce que je lui répondrais ?
10:16
Tu vois,
10:16
on revient à cette même question que j'évoquais dans le premier épisode.
10:19
Et en fait,
10:20
du coup,
10:20
pose-la toi,
10:21
et surtout écoute la réponse.
10:23
Parce qu'elle arrive en deux secondes immédiatement.
10:25
T'as déjà la réponse,
10:27
elle est complète,
10:27
elle est juste,
10:28
et elle est prête.
10:29
C'est fascinant,
10:30
vraiment c'est fascinant à quel point le cerveau...
10:32
a tendance à résoudre le conflit d'autrui plus rapidement que le nôtre.
10:38
Et cette question,
10:38
c'est pas un truc de développement personnel,
10:41
loin de là,
10:41
c'est exactement le mécanisme du paradoxe de Salomon.
10:44
Et cette fois,
10:44
par contre,
10:45
utilisé à ton avantage,
10:46
parce que tu viens de fabriquer artificiellement cette distance qui te manquait,
10:50
entre guillemets.
10:53
Un deuxième outil,
10:54
ça va être...
10:56
Ça peut paraître très bête dit comme ça,
10:57
mais ça peut fonctionner parfois,
10:59
ça va être de se parler à la deuxième personne.
11:01
Donc je sais,
11:02
ça a l'air super ridicule,
11:03
mais il y a de vraies études là-dessus,
11:06
sur ce qu'on appelle donc le dialogue intérieur distancié.
11:09
Donc c'est-à-dire,
11:11
venir se dire,
11:11
allez,
11:11
tu vas y arriver,
11:12
t'as déjà fait plus dur,
11:13
etc.
11:14
Et en fait,
11:14
c'est nettement plus efficace qu'un,
11:17
ouais,
11:18
faut que j'y arrive.
11:19
Pourquoi ?
11:20
Parce que c'est ce même mécanisme qui,
11:22
en te disant tu,
11:23
tu te traites comme quelqu'un d'autre,
11:25
et quelqu'un d'autre,
11:26
tu sais très bien lui parler vu qu'au final,
11:28
c'est ta spécialité.
11:30
Troisième outil,
11:32
ça va être le test du copier-coller.
11:35
Celui-là,
11:35
c'est un peu brutal parfois,
11:37
mais ça reste très drôle.
11:38
La prochaine fois que tu seras en train de te dire quelque chose de dur,
11:40
de méchant dans ta tête,
11:41
type ouais t'es nul,
11:42
t'y arriveras jamais,
11:43
tout le monde y arrive sauf toi,
11:44
regarde-toi,
11:44
bref,
11:45
etc.
11:46
Imagine que t'envoies ce message en vocal à ta meilleure pote ou ton meilleur pote.
11:50
Mot pour mot,
11:51
le même ton,
11:51
la même phrase.
11:53
Bah tu te feras jamais,
11:54
jamais de la vie,
11:55
j'envoie un message comme ça.
11:57
Tu serais peut-être même horrifié.
11:59
Si,
12:00
ouais,
12:00
c'est peut-être des grands mots là quand même,
12:01
de parler comme ça à quelqu'un que t'aimes.
12:03
Donc en fait la question c'est plus est-ce que c'est vrai ?
12:05
La question c'est pourquoi est-ce que je m'autorise à me dire ça à moi-même alors que je considère ça comme inacceptable de dire ça à quelqu'un d'autre ?
12:14
Quatrième outil,
12:15
ça va être d'accepter d'être conseillé et ce pour de vrai.
12:19
Et là je te préviens,
12:20
je pense que c'est peut-être le plus dur des quatre parce que ça demande de lâcher ce rôle justement.
12:26
Donc tu choisis une personne,
12:28
une seule ça suffit.
12:29
Et tu lui racontes quelque chose de vrai,
12:31
sans l'emballer dans une blague,
12:32
sans terminer par « ouais mais bon ça va et toi c'est bon » .
12:35
Vraiment,
12:36
laisse la personne répondre,
12:37
laisse la personne te conseiller.
12:38
Et surtout,
12:39
il va falloir que tu apprennes à résister à cette envie terrible de la rassurer sur le fait que tu vas bien.
12:45
Parce que parfois on a besoin de lâcher ce genre de choses.
12:49
Et en fait on a toujours cette tendance à dédramatiser le truc.
12:52
En mode « ouais je te raconte ça et tout mais en vrai ça va et tout,
12:54
il n'y a rien,
12:55
il y a pire » .
12:57
Exemple.
12:59
La première fois que j'ai essayé de faire ça volontairement,
13:02
ça a duré,
13:03
elle est peut-être
13:04
40 secondes avant que je me mette à renvoyer la conversation sur la personne en face.
13:09
40 secondes,
13:10
ouais,
13:10
peut-être vraiment au grand max.
13:12
La deuxième fois,
13:14
je me souviens que j'ai tenu un peu plus longtemps.
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Et la personne en face m'avait dit,
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bon c'est la personne avec qui je parle plus actuellement malheureusement,
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mais elle m'avait dit un truc,
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c'est « Tu sais,
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en vrai,
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ça me fait du bien que tu me demandes quelque chose,
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que t'oses me parler de ce que tu ressens. »
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Et en fait,
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je n'y avais jamais pensé sous cet angle.
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Parce que je pensais,
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et je ne vais pas mentir,
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je pense toujours,
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protéger les gens en ne demandant rien et en ne leur racontant rien de mes problèmes à moi.
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En fait,
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je les privais et je les prive toujours même de la possibilité d'être là pour moi.
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Et enfin,
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dernier point.
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Et cette fois,
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c'est plus une invitation qu'un outil.
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On va aller axer tout ça sur une dimension plus spirituelle,
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que je trouve très belle.
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Parce qu'on nous apprend souvent à être douce,
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à être patiente,
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indulgence envers les autres,
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à s'accommoder,
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et en fait on oublie systématiquement que les autres c'est pas une catégorie qui t'exclue.
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La bonté ça a jamais été prévu pour circuler dans un seul sens.
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Parce que t'es aussi quelqu'un à qui cette bonté que tu donnes constamment aux autres,
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bah en fait cette bonté t'est due aussi.
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Et honnêtement,
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si tu la refuses à n'importe qui d'autre aussi systématiquement que tu la refuses à toi-même,
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tu trouverais ça totalement injuste.
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Donc,
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on arrive au petit moment exercice.
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Pour ceux que ça embête,
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vous pouvez avancer,
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ça dure une minute,
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une minute grand max.
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Donc petit exercice,
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si tu l'as,
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pour ceux que ça intéresse,
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je vous invite vraiment à le faire,
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ça peut être sympa.
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Vous allez penser au dernier conseil que vous avez donné.
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Le dernier,
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peut-être celui d'hier,
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de cette semaine,
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à qui et sur quoi ?
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Rejouez-le dans votre tête.
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La phrase,
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le ton...
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la douceur,
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l'empathie que vous avez mis dedans.
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Maintenant,
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posez-vous la question honnêtement.
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Est-ce que ce conseil-là,
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tu te l'appliques vraiment ?
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Il y a de fortes chances que non.
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Et il y a de fortes chances aussi que ce soit précisément le conseil dont tu as le plus besoin en ce moment,
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dans ton cas de figure.
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Parce qu'en fait,
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on se donne rarement au hasard.
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On conseille même très souvent ce qu'on travaille soi-même sans vouloir le regarder en face.
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En fait,
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j'ai l'impression qu'on donne souvent aux autres les conseils qu'on aimerait recevoir.
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Alors cette semaine,
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je te demande une seule chose.
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Prends ce conseil-là,
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ton propre conseil,
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applique-le une fois,
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une seule fois,
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comme si tu te l'étais donné à toi et puis tu verras bien ce que ça donne.
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Donc je vais te laisser sur cette petite pensée que j'ai notée.
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Donc je sais déjà qu'il faudrait y faire,
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j'ai pas besoin d'un conseil de plus,
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j'ai juste besoin de me traiter comme quelqu'un que j'aime.
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Donc cette phrase,
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pareil,
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comme d'hab,
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tu peux la noter,
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tu peux te la garder dans un coin.
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Et puis répète-la dès que t'auras besoin.
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Et vraiment,
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repensez,
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c'est super important.
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Voilà !
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Merci d'avoir écouté cet épisode.
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Si t'as souri au moins une ou deux fois en te reconnaissant,
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tu peux l'envoyer à la personne à qui tu donnes souvent tous tes excellents conseils.
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Ça va peut-être la faire rire,
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et va peut-être comprendre quelque chose sur toi.
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Et puis tu peux me raconter par message le conseil que tu répètes un peu à tout le monde,
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mais que t'appliques jamais.
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Puis promis,
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je lis toutes les réponses.
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Et je commence avec le mien,
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c'est repose-toi.
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Voilà,
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donc je t'invite à t'abonner pour la suite,
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comme d'habitude.
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On se retrouve sur Insta et puis,
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ben,
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prends soin de toi et à très vite !