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La tristeza también tiene algo que enseñarte · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: Estar triste no significa que tu vida esté mal. Significa
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  Speaker 2: que hay algo dentro de ti que necesita ser escuchado.
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos establecer mejores relaciones empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal para todo el mundo desde tu reproductor
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  Speaker 3: de podcast favorito y ahora contigo tu anfitriona Jamie Febles
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  Speaker 3: psicóloga escritora madre y emprendedora quien te acompañará en este
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  Speaker 3: recorrido hacia tu desarrollo personal y hacia el logro de
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  Speaker 3: tus sueños Esto es Vivir en Armonía. Bienvenidos al episodio
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  Speaker 3: 596 y a la temporada de verano de este podcast.
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  Speaker 3: Mi nombre es Jamie Febles y estoy muy feliz de
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  Speaker 3: encontrarme contigo.
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  Speaker 2: En ese nuevo episodio conversaremos sobre la tristeza, una emoción
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  Speaker 2: que también tiene algo que enseñarte, así como el libro
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  Speaker 2: recomendado para este mes. Entonces,¿ me acompañas? Bienvenida y bienvenido
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  Speaker 2: a Vivir en Armonía, un podcast que siempre tienes la
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  Speaker 2: oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras y ahora en
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  Speaker 2: nuestra nueva aplicación app.sasuke.es, app.sasuke.es. Yo como siempre muy feliz
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  Speaker 2: de estar en un nuevo episodio con ustedes y te
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  Speaker 2: comparto una gran noticia que ya comenté en mis otros podcasts,
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  Speaker 2: Estímate y un libro para vivir. Y es que para
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  Speaker 2: celebrar el aniversario 4 de de nuestro network o proyecto familiar,
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  Speaker 2: Sasuke Network, hemos lanzado nuestra propia app donde podrás escuchar
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  Speaker 2: todos nuestros podcasts. Así que te invito a ir a...
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  Speaker 2: No es necesario instalarla, solo abrirla y crearte una cuenta
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  Speaker 2: y todo esto es completamente gratis. Así que yo espero
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  Speaker 2: que puedan mudarse de su podcaster o donde escuchen el
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  Speaker 2: podcast y usarlo como su reproductor de podcast favorito. Así
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  Speaker 2: que recuerda, ve a Ahora sí, vamos con nuestro tema
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  Speaker 2: de hoy. Después de hablar de la ira, hoy quiero
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  Speaker 2: que nos detengamos en una emoción que tiene un ritmo
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  Speaker 2: completamente diferente, y esa es la tristeza. Si el miedo
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  Speaker 2: nos acelera para protegernos y la ira nos moviliza para defendernos,
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  Speaker 2: la tristeza nos frena y quizás por eso nos cuesta
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  Speaker 2: tanto aceptarla. La sociedad muchas veces nos invita a estar
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  Speaker 2: bien todo el tiempo, a Hay que sonreír, continuar, ser fuertes,
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  Speaker 2: mirar hacia adelante y rápidamente superar aquello que nos duele. Pero,¿
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  Speaker 2: qué pasaría si en lugar de preguntarnos cómo podemos dejar
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  Speaker 2: de estar tristes, comenzáramos a preguntarnos para qué puede estar
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  Speaker 2: sirviendo esta tristeza en nuestra vida? Porque no toda tristeza
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  Speaker 2: es negativa. De hecho, la tristeza es una emoción primaria
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  Speaker 2: y cumple una función adaptativa. Imagina que llevas mucho tiempo corriendo.
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  Speaker 2: corriendo detrás de responsabilidades, de problemas, de compromisos, de personas,
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  Speaker 2: de expectativas, y de repente algo sucede, una pérdida, una decepción,
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  Speaker 2: un cambio inesperado, una despedida, un fracaso, y tu cuerpo
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  Speaker 2: parece decirte, ya no puedes continuar al mismo ritmo. Eso es,
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  Speaker 2: en cierta manera, lo que hace la tristeza. El organismo
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  Speaker 2: comienza a funcionar más despacio. Es como si la naturaleza
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  Speaker 2: colocara un freno de emergencia para obligarte a que hagas
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  Speaker 2: una pausa. Y esa pausa tiene sentido porque hay momentos
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  Speaker 2: en los que continuar corriendo no te ayuda. Necesitas detenerte
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  Speaker 2: para recuperar energía, comprender lo que ha ocurrido y reorganizarte.
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  Speaker 2: Por eso la tristeza no necesariamente es viene a destruirse.
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  Speaker 2: A veces esa tristeza viene a decirte, detente, necesitas atender
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  Speaker 2: algo dentro de ti. Y aquí encontramos una de las
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  Speaker 2: características más interesantes de esta emoción y es que La
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  Speaker 2: tristeza favorece la reflexión. Cuando estás triste, tu atención suele
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  Speaker 2: dirigirse hacia tu mundo interior. Tú comienzas a observar lo
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  Speaker 2: que sientes, recuerdas, analizas, piensas en lo que ocurrió, te
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  Speaker 2: preguntas qué podrías haber hecho diferente. Y aunque permanecer demasiado
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  Speaker 2: tiempo atrapados en pensamientos negativos puede hacerte daño, esa capacidad
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  Speaker 2: de mirar hacia adentro también puede ser necesaria para encontrar respuestas.
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  Speaker 2: Es como si la tristeza bajara el volumen del mundo
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  Speaker 2: exterior para que tú puedas escuchar un poco mejor tu
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  Speaker 2: mundo interior. Por eso, en determinados momentos, estar solos, guardar
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  Speaker 2: silencio o permitirte un espacio para pensar puede ser saludable.
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  Speaker 2: Y ojo, para quedarnos viviendo en la tristeza no es.
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  Speaker 2: Es para que tú la comprendas. Hablemos ahora sobre el llanto. Sí,
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  Speaker 2: así como me escuchaste sobre el llanto, hay muchas personas
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  Speaker 2: que todavía a esta altura de juego creen que llorar
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  Speaker 2: significa ser débil. Porque es que desde pequeño eso fue
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  Speaker 2: lo que escucharon. No llores, tienes que ser fuerte. Ya pasó,
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  Speaker 2: no pienses más en eso, pero llora.¿ Qué ocurre cuando
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  Speaker 2: tú no te permites expresar aquello que estás sintiendo? Tú
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  Speaker 2: puedes terminar acumulando emociones que necesitan ser procesadas. Hay momentos,
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  Speaker 2: escúchame muy bien, en los que llorar forma parte del
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  Speaker 2: proceso de recuperación. Llorar puede ser una manera de reconocer,
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  Speaker 2: esto me dolió. Y reconocer que algo te duele no
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  Speaker 2: significa que vas a quedarte para siempre en ese dolor.
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  Speaker 2: Significa que que estás dejando de luchar contra lo que sientes.
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  Speaker 2: Otra característica, la tristeza comunica. Cuando estás triste, tu expresión,
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  Speaker 2: tu postura, tu mirada y tu manera de comportarte pueden
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  Speaker 2: transmitir a los demás que algo no está bien. La
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  Speaker 2: tristeza puede convertirse en una manera de decir, necesito ayuda.
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  Speaker 2: Por eso quiero preguntarte algo. Te permites recibir ayuda cuando
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  Speaker 2: estás pasando por un momento difícil. A veces tenemos personas
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  Speaker 2: a nuestro alrededor que quieren acompañarnos, pero nosotros insistimos en decir,
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  Speaker 2: estoy bien, aunque no lo estemos haciendo. Y aquí podemos
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  Speaker 2: volver por un momento al misterio del payaso triste, que
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  Speaker 2: es una historia que yo conté en un episodio de
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  Speaker 2: hace tiempo de Vivir en Armonía, donde las personas que
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  Speaker 2: lo veían podían pensar que su tristeza era solamente parte
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  Speaker 2: de sus espectáculos, pero unos niños fueron capaces de mirar
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  Speaker 2: un poco más allá y descubrir que aquel sufrimiento era
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  Speaker 2: real y Y esto también puede sucedernos. Podemos acostumbrarnos tanto
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  Speaker 2: a nuestra tristeza que dejamos de preguntarnos por qué estamos así.
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  Speaker 2: Podemos llegar incluso a pensar, yo soy así. Cuando quizás
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  Speaker 2: lo que tú necesitas no es aceptar la tristeza como
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  Speaker 2: tu identidad, sino buscar qué está provocándola y qué tú
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  Speaker 2: puedes hacer para cambiar esa situación y sobre todo permitir
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  Speaker 2: que las personas que te quieren cambien. puedan acercarse y
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  Speaker 2: aquí quiero hacer una distinción importante la tristeza no es
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  Speaker 2: lo mismo que depresión tú puedes atravesar momentos de tristeza
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  Speaker 2: después de una pérdida una decepción o una experiencia difícil
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  Speaker 2: pero cuando este estado se prolonga se intensifica se comienza
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  Speaker 2: a interferir seriamente con tu vida tu capacidad de funcionar
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  Speaker 2: tus relaciones o tu bienestar es importante que tú prestes
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  Speaker 2: atención y que consideres buscar ayuda profesional No tienes que
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  Speaker 2: esperar a sentirte completamente desbordada o desbordado. Busca ayuda psicológica
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  Speaker 2: cuando tú la necesites. Y eso no significa que tú
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  Speaker 2: hayas fracasado. Significa que estás tomando tu salud emocional en serio.
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  Speaker 2: Así como tú buscas ayuda cuando algo no funciona bien
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  Speaker 2: en tu cuerpo, cuando vas al médico, también tú puedes
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  Speaker 2: hacerlo cuando tú necesitas apoyo para tu mente y tus emociones.
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  Speaker 2: Otra característica de la tristeza es que también nos ayuda
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  Speaker 2: a buscar soluciones. Sí, cuando estamos ante un problema difícil
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  Speaker 2: necesitamos pensar y al disminuir nuestro ritmo, la tristeza puede
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  Speaker 2: favorecer ese proceso de observación y recuperación de información. Tú
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  Speaker 2: puedes comenzar a recordar experiencias anteriores, pensar en otras ocasiones
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  Speaker 2: en las que atraviesas dificultades. Tú puedes recordar qué te
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  Speaker 2: funcionó¿ Qué aprendiste?¿ Qué alternativas tienes? Por eso una pregunta
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  Speaker 2: cuando estamos atravesando un momento triste puede ser,¿ qué necesitamos?
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  Speaker 2: enseñarme esta experiencia? No significa nada. Escúchame bien que tú
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  Speaker 2: justifiques el sufrimiento. Ni decir que todo ocurre por una razón.
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  Speaker 2: Significa buscar dentro de una experiencia que no elegiste aquello
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  Speaker 2: que todavía puedes aprender a transformar. La vida no es
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  Speaker 2: plana y quizás una de las cosas que más nos
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  Speaker 2: cuesta aceptar. Es que la vida no puede ser siempre alegría.
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  Speaker 2: Queremos estabilidad, que todo esté bien, evitar el dolor. Pero
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  Speaker 2: la vida tiene movimiento. Hay momentos de entusiasmo y momentos
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  Speaker 2: de cansancio. Hay momentos de seguridad y momentos de miedo.
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  Speaker 2: Momentos de alegría, momentos de tristeza. Y una emoción no
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  Speaker 2: invalida a la otra. La alegría tiene como hermana a
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  Speaker 2: la tristeza. Y comprender esto puede ayudarte a vivir de
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  Speaker 2: una manera mucho más realista. No se trata de que
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  Speaker 2: te conformes con el sufrimiento, vuelvo y repito. Se trata
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  Speaker 2: de dejar de exigirle a la vida que sea permanentemente agradable.
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  Speaker 2: Porque cuando esperamos que todo sea perfecto, cualquier dificultad puede
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  Speaker 2: parecerte una tragedia. En cambio, cuando tú comprendes que las
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  Speaker 2: dificultades también forman parte del camino, tú puedes atravesarlas con
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  Speaker 2: mayor serenidad. Y ya para ir terminando, la tristeza debe atravesarse, atravesarse,
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  Speaker 2: no convertirse en tu casa. Y aquí quiero hacer una distinción.
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  Speaker 2: Sentir tristeza es diferente a vivir permanentemente dentro de ella.
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  Speaker 2: Tú necesitas permitirte sentir, llorar cuando la necesites, hablar, descansar,
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  Speaker 2: pide ayuda, reflexiona, procesa una pérdida. Pero después, poco a poco,
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  Speaker 2: tú necesitas comenzar a mirar nuevamente hacia afuera. Porque puede
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  Speaker 2: ocurrir que tú te quedes tan concentrado, concentrado en aquello
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  Speaker 2: que perdiste, que dejes de observar todo lo que todavía
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  Speaker 2: tú tienes y quizás ahí uno de los grandes aprendizajes
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  Speaker 2: de la tristeza es puedo reconocer lo que perdí sin
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  Speaker 2: dejar de reconocer lo que permanece puedes estar atravesando una
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  Speaker 2: situación difícil y al mismo tiempo encontrar algo por lo
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  Speaker 2: que agradecer tú puedes sentir dolor y todavía tener esperanza
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  Speaker 2: puedes estar triste y continuar construyendo tu vida y Y
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  Speaker 2: para terminar, esta pequeña reflexión que quiero dejarles. La tristeza
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  Speaker 2: no siempre viene a decirte todo está mal. A veces
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  Speaker 2: viene a decirte, necesitas parar, necesitas recuperar energía, necesitas mirar
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  Speaker 2: hacia adentro, necesitas aceptar lo que ocurrió, necesitas pedir ayuda.
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  Speaker 2: Y quizás después de escuchar todo esto, tú puedas empezar
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  Speaker 2: a relacionarte de otra manera con esta emoción. La próxima
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  Speaker 2: vez que estés triste, en lugar de preguntarte,¿ cómo hago
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  Speaker 2: para dejar de sentirme así? Puedes preguntarte,¿ qué necesita de
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  Speaker 2: mí esta tristeza? Para terminar, ustedes saben que sin preguntas
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  Speaker 2: yo no me voy, aunque no se quejen porque en
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  Speaker 2: el desarrollo de este tema he hecho bastante preguntas. Preguntas
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  Speaker 2: para reflexionar. Número uno.¿ Qué intenta decirte tu tristeza que
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  Speaker 2: quizás has estado tratando de ignorar? 2.¿ Me permito sentir
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  Speaker 2: y expresar mi tristeza o trato de esconderla para aparentar
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  Speaker 2: que estoy bien? 3.¿ Hay alguna persona de confianza? en
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  Speaker 2: quien podrías permitirte acompañarte en ese momento de tu vida.
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  Speaker 2: Y por último,¿ estás viviendo la tristeza como una etapa
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  Speaker 2: que puedes atravesar o estás permitiendo que se convierta en
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  Speaker 2: la manera en que ves toda tu vida? Y así
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  Speaker 2: hemos llegado al final de este tema de la tristeza
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  Speaker 2: que espero que sea de mucha utilidad para ti. Si
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  Speaker 2: quieres hacer un proceso de terapia y te animas a
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  Speaker 2: hacerlo conmigo y quieres que yo te acompañe en este
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  Speaker 2: momento de tu vida, si estás pasando por un momento
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  Speaker 2: de tristeza, tengo la disponibilidad para trabajar. Así que anímate
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  Speaker 2: y aparta tu espacio en la web, miconsulta.net. Gracias por
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  Speaker 2: acompañarme en este episodio donde conversamos sobre lo que nos
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  Speaker 2: enseña la presencia de la tristeza en nuestras vidas. Cuéntame
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  Speaker 2: en nuestra nueva aplicación en la parte de comentarios.¿ Qué
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  Speaker 2: te pareció este tema sobre la tristeza?¿ Qué llamó la atención?
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  Speaker 2: O si te identificas con alguna parte del tema. Te
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  Speaker 2: leo en app.sasuke.es. Y ahora vamos con el libro recomendado.
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  Speaker 2: Y el libro recomendado para este mes de agosto es
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  Speaker 2: Un año para cambiar el chip de Napoleón Hill. En
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  Speaker 2: este libro, el autor nos comparte 52 claves para retomar
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  Speaker 2: tus sueños y consolidarlos. En él encontrarás claves que te mostrarán,
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  Speaker 2: entre muchas otras cosas, cómo identificar y aprovechar las oportunidades
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  Speaker 2: de éxito, beneficiarte de todo fracaso y derrota, buscar el
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  Speaker 2: lado positivo de cada circunstancia, desarrollar autodisciplina y tener iniciativa
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  Speaker 2: en el área personal y en los negocios y capitalizar
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  Speaker 2: las experiencias para aprender a pensar con sabiduría. Si quieres
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  Speaker 2: acompañarme en esta nueva experiencia de lectura, únete a nuestra
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  Speaker 2: comunidad de Telegram. Búscala como Un Libro para Vivir. Gracias
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  Speaker 2: por acompañarme en este nuevo episodio de Vivir en Armonía.
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  Speaker 2: Espero que haya sido de mucha utilidad para ti. No
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  Speaker 2: te quedes con esta información. Compártela con tu familia, tus
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  Speaker 2: amigos y tus cercanos desde nuestra aplicación app.sasuke.es. Recuerda dejar
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  Speaker 2: en la app reacciones, comentarios para ayudar a que este
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  Speaker 2: podcast pueda seguir creciendo y llegando a más personas en
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  Speaker 2: el mundo. Comparte este episodio con todas aquellas personas que
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  Speaker 2: hoy necesitan recordar que la tristeza no siempre llega para detenerte.
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  Speaker 2: A veces llega para ayudarte a recuperar fuerzas antes de continuar.
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  Speaker 2: Nos escuchamos en un próximo episodio de Vivir en Armonía. ¡Chao! ¡Gracias!