如何透過覺察與安頓內在，重新獲得平靜與力量《靜心的力量》上 | 天下文化Podcast

天下文化‧相信閱讀 · Oct 23, 2025 · 25m

本集節目由 天下文化Podcast與郝聲音 共同製作。由主持人郝旭烈（郝哥）與賴佩霞老師對談，她的新書《靜心的力量》

一開始，郝哥分享了他個人的經驗，從身體不適、睡眠困擾到嘗試冥想的過程。他發現即使身體靜下來，心卻依然翻騰，這讓他理解「靜心」並非只是外表的安靜，而是內在真正的安定。賴佩霞老師順著這個話題談到，許多人只有在生病或崩潰後才開始學習靜心，實際上這是一種遲來的學習。如果我們能早些理解如何讓心安定，就不需要走到極端的身心失衡。

佩霞老師說，當人靜下來時，會發現腦中有無數自動運轉的雜念與思維模式。剛開始閉上眼睛，看不到外在世界，反而更清楚看到內在的混亂。靜心的練習，讓人學會「觀照」這些念頭，而不是被它們牽著走。佩霞老師老師指出，人的頭腦天生有「製造問題—解決問題」的傾向，當問題暫時解決，它又會創造新的問題，這是頭腦為了「求生存」而不停預測未來的機制。若不自覺地被頭腦帶著走，我們就會陷入無止盡的焦慮與不安。

焦慮讓我們更容易被操弄，也讓我們誤以為「忙碌」等於「有價值」。但事實上，唯有當人靜下來、感受到自己仍然安然無恙，才有機會清楚看見什麼是真正重要的事。…