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Zuppa a cena per dimagrire? Ecco perché potresti svegliarti affamato · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Mangiare una zuppa calda a cena è considerato sano e
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  utile per mantenere il peso, grazie alla bassa densità calorica.
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  Il volume di acqua e fibre riempie lo stomaco, inviando
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  presto al cervello segnali di sazietà. Mangiare un minestrone rallenta
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  lo svuotamento gastrico e prolunga la sensazione di pienezza, riducendo
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  il desiderio di altri cibi. Anche la temperatura calda aiuta
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  a mangiare più lentamente, attivando prima gli ormoni della sazietà. Tuttavia,
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  c'è un lato negativo. Consumare molta zuppa la sera introduce
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  molti liquidi vicino al sonno. Questo può causare nicturia, cioè
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  alzarsi per urinare, e frammentare il riposo. Un sonno non
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  continuo aumenta la produzione dell'ormone della fame, grelina, e riduce
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  quello che inibisce l'appetito, la leptina. Così, la zuppa potrebbe
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  farti risparmiare calorie a cena. ma il giorno dopo ti
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  sentirai più affamato e stanco. Un altro errore comune è
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  aggiungere troppo sale o dadi. Il sodio in eccesso aumenta
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  la sete e costringe i reni a produrre più urina
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  durante la notte. Per evitarlo, sostituisci il sale con erbe
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  aromatiche o spezie. Per godere dei benefici senza problemi, cena
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  almeno due o tre ore prima di dormire. Così i
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  reni filtrano i liquidi mentre sei ancora sveglio. Se non
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  è possibile, preferisci zuppe più dense, come vellutate di legumi,
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  che hanno meno acqua. Se anche riducendo le zuppe continui
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  a svegliarti spesso, la causa potrebbe non essere alimentare. Negli
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  uomini potrebbe esserci una prostata ingrossata, nelle donne una vescica iperattiva.
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  Anche diabete o apnea notturna possono causare urgenza notturna. In
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  questi casi, parla con il tuo medico per escludere altre
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  cause cliniche.