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Reflusso? Il rimedio più efficace non è un farmaco ma un piccolo gesto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il bruciore che risale verso la gola o il peso
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  al petto dopo cena è comune e può rovinare il sonno.
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  Le linee guida indicano una misura semplice come primo passo,
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  evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato e preferire una breve
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  attività in posizione eretta. La gravità aiuta a proteggere l'esofago.
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  Tra stomaco ed esofago c'è una piccola valvola muscolare che
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  si apre per il cibo e poi si chiude. Se
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  ci si sdraia subito, il contenuto dello stomaco preme su
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  questa valvola. In orizzontale, la gravità non trattiene più gli acidi,
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  che possono risalire e irritare l'esofago, meno protetto dello stomaco.
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  Restare in piedi o fare una camminata lenta mantiene cibo
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  e acidi nello stomaco e riduce acidità e rigurgito. Non
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  serve uno sforzo intenso. Un'attività eccessiva aumenta la pressione addominale
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  e può peggiorare i sintomi. Una passeggiata lenta stimola la
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  motilità e favorisce lo svuotamento gastrico. Se non puoi uscire,
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  resta attivo in casa o siediti ben dritto. Attendi due
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  o tre ore prima di coricarti. Molti notano miglioramenti già
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  dopo poche sere. Organizza i tempi, cena presto, quando possibile.
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  Se devi mangiare tardi, riduci le porzioni e scegli cibi
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  più semplici, evitando grassi saturi e cotture elaborate. Se i
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  disturbi persistono, dormi con il busto sollevato usando un cuscino
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  a cuneo o alzando la testiera di circa 15 cm. I
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  normali cuscini non bastano. Questi cambiamenti spesso sono sufficienti. Consulta
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  il medico se compaiono difficoltà a deglutire, perdita di peso inspiegabile,
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  sintomi quotidiani, tosse notturna persistente o assenza di miglioramento.