Влияние продолжительности и времени сна на физическую активность следующего дня

СИНТЕТИК · Jan 12, 2026 · 8m

Это исследование анализирует взаимосвязь между продолжительностью сна, временем засыпания и уровнем физической активности на следующий день. Ученые изучили данные двух масштабных проектов, охватывающих миллионы ночей, и обнаружили, что ранний отход ко сну является ключевым фактором для повышения интенсивности тренировок. Оказалось, что люди, которые ложатся спать раньше привычного времени, демонстрируют более высокие показатели умеренной и энергичной активности. При этом чрезмерно долгий сон, напротив, сокращает время, доступное для движения, и снижает общую энергичность. Авторы подчеркивают…