【寶島有意思】72歲站上健美舞台！林穗慈用肌肉，說服病人相信運動│主持人賴靜嫻 ft.糖尿病衛教師林穗慈

寶島有意思-賴靜嫻 · Jan 14, 2026 · 32m

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當72歲的林穗慈，站在健美舞台上，自信展現線條分明的肌肉時，真的很難將她與「阿嬤」二字聯想在一起。

她原本就有運動的習慣，從跳有氧舞蹈、瑜珈、國標舞，目前是以重訓為主，她表示自己會在70歲那年下定決心參加健美比賽的關鍵原因，是老師對她說：「妳去參加比賽，是去做善事。」

身為糖尿病衛教師的她，太清楚勸病人運動有多困難，於是選擇以身作則，至今已經參加健美賽事4次，照片一亮出，病人往往目瞪口呆，衛教的說服力也隨之提升。

如今，她的病人中，有人成功減重30公斤，血糖與藥量同步下降。林穗慈深信，運動與飲食的改變，不只是數字上的改善，更是對健康的重新掌握。

本集金句：

我們糖尿病有分兩型，第一型是天生的，那第二型就是胰島素阻抗，過胖是最重要的原因，還有飲食失控，還有就是退化，年紀越來越大，胰島素阻抗也會越來越嚴重。所以體重降下來之後，等於是胰島素阻抗的機率也會降低。

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林穗慈推薦書單：

《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》

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