GD217｜忘東忘西、爬樓梯會喘？坦然接受「力不從心」，才是最高級的抗老保養

五吉郎 · Mar 30, 2026 · 8m

📍 停止逞強，坦然接受「力不從心」

老去的現實是：爬樓梯會喘、電視音量變大、經常忘東忘西。

如果死命抵抗、不願正視衰退，只會充滿焦慮與怨言；最佳的解藥就是坦然接受自己已經「力不從心」的事實。

📍 老去其實是一件快樂的事（大安樂的境界）

禪語云：「老倒疏慵無事日，安眠高臥對青山」。

變老的好處在於能放下塵世的執著，享受懶洋洋、了無牽掛看著青山的樂趣，這就是禪僧所謂的「大安樂境界」。

📍 最高級的人生態度：「遊戲三昧」

「遊戲三昧」指的是無牽掛、人運自如、忘我投入的境界。

不是只做開心的事，而是「不管做什麼都能開心」。只有上了年紀、放下爭強好勝後，才能如此瀟灑地悠遊人生。

📍 日常練習一：承認退化，但保持「溫和的保養」

接受老去不代表每天躺著吃垃圾食物，而是不跟年輕人拚極限（如馬拉松）。

盡力維持基本體力，例如每天出門散步 30 分鐘，這對後半輩子的生活品質影響極大。

📍 日常練習二：把氣惱轉換為「微笑自嘲」

當發現自己忘記拿東西或打不開罐子時，不要生氣罵自己沒用。

練習嘴角上揚，幽默地對自己說：「哇，這就是老去的感覺啊！」用微笑接納失去能力的焦慮。

📍 日常練習三：為自己安排專屬的「無事日」

放假也要有生產力是一種現代人的執念。

每週末給自己至少兩小時的「無事日」，不回訊息、不學新技能，單純發呆或看風景，享受極致的放鬆。

📍 今日行動挑戰…