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Pancia gonfia dopo i 50 anni? La causa non è solo quello che mangi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, il sistema digerente può cambiare e causare
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  gonfiore frequente. Questo non è sempre una malattia grave, ma
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  il risultato di come il corpo gestisce gas e nutrienti,
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  influenzato anche dalla salute del microbiota intestinale, che con l'età
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  diventa meno resiliente. Con l'avanzare dell'età, il transito intestinale rallenta.
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  Il cibo staziona più a lungo nell'intestino, dando ai batteri
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  più tempo per fermentare e produrre gas. Inoltre, la produzione
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  di alcuni enzimi può diminuire, rendendo più difficile digerire zuccheri
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  complessi e lattosio. La flora batterica cambia. Si riduce la
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  diversità delle specie e aumentano i batteri che producono più
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  idrogeno o metano. L'equilibrio della flora batterica è fondamentale. Quando
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  i batteri fermentatori prendono il sopravvento, si verifica la disbiosi
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  con gonfiore, pesantezza e irregolarità. Il problema non sono i
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  batteri cattivi, ma la perdita di biodiversità. Un microbiota poco
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  vario reagisce male agli stress e alimenta un circolo vizioso
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  di irritazione. Per stare meglio, non bisogna eliminare drasticamente i cibi,
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  come legumi o verdure. Il microbiota ha bisogno di fibre diverse.
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  Il segreto è la gradualità. Introdurre piccole porzioni di fibre
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  cotte aumentando lentamente. Bere acqua è essenziale perché le fibre
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  senza idratazione peggiorano il gonfiore. Camminare per 20 minuti dopo i
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  pasti aiuta la motilità intestinale. Se noti perdita di peso inspiegabile,
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  sangue nelle feci o cambiamenti persistenti delle abitudini intestinali, consulta
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  il medico. In assenza di questi sintomi, le linee guida
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  raccomandano di rivedere alimentazione e stile di vita come primo
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  passo per ritrovare il benessere.