מיינדפולנס מיקוד ומודעות לחושים ולמחשבות | בהנחיית זיו שנהב
במדיטציה זו נתרגל מיינדפולנס (קשיבות) בעזרת הנשימה ככלי עוגן ונלמד להרחיב את תשומת הלב:
🌬️ נתחיל ממיקוד פשוט בנשימה – מתי האוויר נכנס ומתי יוצא👂 נעבור דרך הצלילים, תחושות הגוף, והמחשבות שעולות🌀 נלמד לא להתנגד להסחות אלא לשוב ולכוון את הקשב בעדינות👁️ בסיום נרחיב את תשומת הלב אל כל תחומי החוויה הפנימית והחיצונית🔹 מדיטציה זו תורמת לריכוז, שקט נפשי, ולפיתוח גמישות מנטלית🔹 מתאימה למתחילים ולמתקדמים כאחד🔹 תרגול חשוב לחיים של נוכחות ומודעות#מדיטציה #יוגה #דמיונמודרך
----------------------
🧘 בואו לקבל את הידע העתיק לדרך הנסתרת של היוגה בקורס ״דרך היוגה השלמה״:
https://kadencampus.org/wholeyogapath/…
The skinny
The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.