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Pancia gonfia? Il segreto per sgonfiarla è in un muscolo che trascuri · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il diaframma è un muscolo a forma di cupola che
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  Speaker 2: separa il torace dall'addome. È il motore principale della respirazione
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  Speaker 2: e influenza digestione e girovita più di quanto si pensi.
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  Speaker 2: La respirazione diaframmatica profonda spinge questo muscolo verso gli organi interni,
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  Speaker 2: creando una pressione ritmica che massaggia stomaco, fegato e intestino.
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  Speaker 2: Questo stimola il transito dei cibi. e aiuta chi soffre
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  Speaker 2: di digestione lenta o stitichezza. Il movimento sostiene anche lo
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  Speaker 2: sfintere esofageo, riducendo il rischio di reflusso. Il gonfiore addominale
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  Speaker 2: spesso viene confuso con il grasso, ma in molti casi
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  Speaker 2: dipende da stress e respirazione superficiale. Respirare solo con la
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  Speaker 2: parte alta del torace attiva la risposta allo stress, altera
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  Speaker 2: la motilità intestinale l'accumulo di gas. Una respirazione lenta e
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  Speaker 2: profonda stimola invece il sistema nervoso parasimpatico attraverso il nervo vago,
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  Speaker 2: rilassando l'addome e riducendo il cortisolo, l'ormone legato al grasso viscerale.
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  Speaker 2: Per praticarla, sdraiati con le ginocchia piegate o siediti con
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  Speaker 2: la schiena dritta. Metti una mano sul petto e una sull'addome.
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  Speaker 2: Inspira dal naso per 4 secondi facendo sollevare la mano
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  Speaker 2: sulla pancia, mentre il petto resta fermo. Espira dalla bocca
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  Speaker 2: per 5 o 6 secondi lasciando rientrare l'addome. 5 minuti
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  Speaker 2: prima dei pasti preparano la digestione, mentre la sera favoriscono
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  Speaker 2: il rilassamento e il sonno. Il diaframma è una risorsa
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  Speaker 2: utile per il benessere quotidiano, ma non sostituisce il medico.
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  Speaker 2: Se avverti dolore intenso, perdita di peso inspiegabile o difficoltà
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  Speaker 2: a deglutire, consulta il tuo medico di base.