GD82｜時間都去哪兒了？破解分心魔咒的5個方法

五吉郎 · Jul 10, 2025 · 6m

📍 專注力是高於時間與金錢的稀缺資源

引用李笑來老師《通往財富自由之路》：專注 > 時間 > 金錢

你不是沒有時間，是你的注意力被偷走了。

📍 🔹重點一：設定小而具體的目標，讓專注更容易啟動

例如：「今天讀完一本書」→太大太模糊

改成：「今晚讀10頁並畫出3個重點」→明確且可執行

小任務重複做，就是累積。

📍 🔹重點二：主動遠離干擾源，創造深度工作環境

手機靜音、關通知、APP先刪掉

跟同事說：「這段時間不方便回訊息」

不是極簡主義，是為了「進入深度狀態」。

📍 🔹重點三：設立Deadline，用時間壓力對抗拖延

利用「最後期限」啟動動力

如：「今天晚上前完成簡報大綱」或「10:30前關掉手機進入休息」

越明確的截止時間，越能啟動行動力。

📍 🔹重點四：切斷誘惑，打造你的專注環境

分心源無所不在（手機、電視、社群、新聞）

可以：

換地點（如共享空間）

使用降噪耳機（AirPods Pro、2.3降噪功能）

關掉YouTube推薦演算法

刻意與誘惑保持距離，才有專注的空間。

📍 🔹重點五：運用25分鐘番茄工作法，建立節奏感

設定計時器：專注工作25分鐘，休息5分鐘

每3-4輪後，會有明顯成效提升

適用對象：學生、上班族、自媒體創作者。

📍 🔸專注力的本質，是節省決策與注意力成本

改變環境與節奏，而不是硬逼自己「更努力」

分心不是因為意志力弱，而是環境設計不對。

📍…