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Ti senti a pezzi dopo la domenica? Non è colpa della digestione · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo un pranzo in famiglia o una festa, può capitare
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  di sentirsi molto stanchi, irritabili e con il bisogno di
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  stare da soli in silenzio. Questa sensazione si chiama hangover sociale.
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  Non è dovuta solo al cibo, ma è un vero
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  esaurimento delle risorse emotive e mentali. Non ti deve far
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  sentire in colpa. Il cervello si affatica perché deve gestire
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  tantissimi stimoli. Conversazioni multiple, rumori di fondo, linguaggio del corpo.
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  La corteccia prefrontale lavora senza sosta. Le persone introverse o
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  più sensibili consumano la loro batteria sociale più velocemente. Per loro,
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  interagire consuma energia, invece di ricaricarla. Quando l'energia finisce, il
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  cervello manda segnali di spossatezza. Anche l'aspetto fisico conta. Dopo
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  un pasto abbondante, il sangue va all'apparato digerente, riducendo l'ossigeno
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  per il cervello. Se poi si aggiunge alcol, la mente
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  cede ancora prima. Inoltre, mantenere il proprio ruolo in famiglia,
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  apparire brillanti o mediare tra opinioni diverse, è un lavoro
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  emotivo che consuma riserve mentali. Per gestire l'affaticamento, puoi ritagliarti
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  piccole pause durante l'evento, ad esempio sparecchiando o uscendo a
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  prendere aria. Questo attiva il sistema nervoso e riduce lo stress.
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  Dopo l'impegno sociale evita schermi e rumori. Concediti un periodo
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  di raffreddamento con luce soffusa, una lettura leggera o una passeggiata.
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  Bere molta acqua aiuta a smaltire il carico del pasto.
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  Di solito questa stanchezza passa con il riposo. Se però
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  è molto forte ti porta a evitare la gente o
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  si accompagna a tristezza e dura giorni. Parla con il
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  tuo medico. Potrebbe trattarsi di carenze come l'anemia, problemi alla
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  tiroide o segnali di ansia e stress cronico che meritano
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  un'attenzione professionale.