Latest / Op niveau! De topvrouwen podcast / Hoe routines helpen jouw doel te behalen!

Transcript

Hoe routines helpen jouw doel te behalen! · Op niveau! De topvrouwen podcast

0:01
Nou, Het is alweer. Heel eventjes geleden dat ik de
0:06
laatste podcast opnam. En.
0:12
Nou, Het is niet dat ik geen inspiratie heb, want.
0:15
Ja de inspiratie is altijd oneindig.
0:19
Zou ik bijna willen zeggen. Maar het is meer dat het gewoon
0:24
even helemaal geen prioriteit had.
0:27
En, het werkt bij mij heel erg simpel.
0:32
Als iets eigenlijk geen prioriteit heeft, dan zie ik er
0:35
dus feitelijk het nut even niet van in krijgt dat dus geen plek
0:40
in mijn routines en. Ja doe ik er dus ook helemaal
0:45
niks mee. En, Dat is Misschien ook wel
0:47
gelijk de eerste tip die ik vandaag in deze podcast met je
0:51
wil delen. Als ik iets wil Laten slagen Als
0:57
ik een plan wil realiseren, dan is voor mij de eerste stap
1:03
altijd om de acties te verankeren in mijn routines.
1:09
En, dat klinkt Misschien. Ingewikkeld, Maar dat is het
1:15
helemaal niet. Ik heb ooit eens zin heb ik al
1:20
veel vaker podcasts over opgenomen.
1:22
Heb ik verteld hoe belangrijk ik het vind om.
1:27
Goede routines te hebben. Ik vind het heel belangrijk om.
1:35
Nou goed na te denken over wat voor mij wel en niet goed werkt.
1:40
Over de dag. Dus Ik heb.
1:45
Ik laat het hebben van een fijne dag, dus niet over aan het
1:48
toeval om het zo te zeggen. Ik heb echt stukje bij beetje
1:55
hè? In het kader van design heb ik,
1:58
heb ik mijn eigen. Favoriete dag ontworpen.
2:05
En, Dat is helemaal niet zo ingewikkeld.
2:10
Ik ben gewoon gaan nadenken. Hoe heb ik nou bij voorkeur een
2:13
goed werkende ochtend? Wat is voor mij nou een fijne
2:16
middag en wanneer heb ik nou een een fijne avond?
2:19
En nogmaals, dan heb ik het niet over de Lazy Sunday of een
2:24
heerlijke vakantiedag of een een chillend zaterdag.
2:28
Nee, Ik heb het gewoon over een werkdag.
2:31
Want die dagen dat je dus niet hoeft te werken?
2:34
Ja, dan kun je Natuurlijk al veel meer naar je hand zetten.
2:39
En Als je werkt, is dat nou eenmaal niet 100% het geval en
2:43
dat hoeft ook helemaal niet, Maar ik vind het wel heel erg
2:45
fijn om die elementen die ik wel zelf kan regisseren, ook zelf te
2:50
regisseren, hè? Dat ik dus zelf In de lead ben
2:55
over die delen van de dag, waarbij ik zelf bepaal hoe die
3:00
voor mij idealiter verloopt. Nou, en Het is waarschijnlijk
3:04
ook geen geheim hier dat ik bij voorkeur om 5 uur opsta, Omdat
3:09
ik namelijk het. Het ontzettend fijn vindt dat
3:12
die eerste twee uur van de Dag van mij zijn, die hoef ik met
3:17
Niemand te delen. Er is Niemand die mij eigenlijk
3:21
nodig heeft. Er is Niemand die iets van mij
3:26
verwacht en die eerste twee uur van de dag die zijn helemaal
3:31
voor mij voor mijn gedachtes, voor mijn inzichten en die die
3:39
breng ik door, zoals ik dat heel graag wil.
3:45
Ik heb in die uren mijn telefoon ook op focus stand.
3:51
Ik wil geen appjes, Ik wil eigenlijk niks wat mijn eigen
3:55
Energy kan verstoren, dus Ik heb tussen 5 en 7 is het gewoon mee
4:03
time en Omdat ik die twee uur per dag al heb en mag hebben van
4:07
mezelf. En dat als zo'n cadeau ervaar?
4:13
Ja verloopt voor mij automatisch de rest van de dag al een stuk
4:17
plezieriger. Ik loop dus nooit meer de hele
4:20
dag door achter de feiten aan, zoals ik het in het verleden wel
4:22
had. Hè stond ik op en dan ging
4:25
gelijk door red race en had ik het idee dat Als het 9 uur was
4:28
dat ik al nou 20 acties achterliep.
4:31
Dat heb ik nu niet meer. En dat komt ook Omdat ik
4:33
namelijk van 7 tot 8. Ja, ik hou van structuur Ladies,
4:39
maar van 7 tot 8 heb ik altijd een focus uur voor mezelf
4:43
gepland en nu begrijp ik het Als je kleine kinderen in huis hebt
4:48
die Misschien nog naar school of naar de opvang of naar de crèche
4:50
of whatever, moeten dat dat Misschien heel erg lastig
4:53
tijdstip is. Maar het gaat niet om het
4:55
tijdstip. Het gaat even om de gedachte
4:57
erachter, want Je kunt hem ook van 9 tot 10 in in plannen of
5:01
van 12 tot een Je kunt. Iedereen kan elke dag ergens een
5:06
uur diep work. Of focus op hoe je het ook wil
5:10
noemen inplannen en dat zijn gewoon de uren.
5:15
Die voor jou waarin jij gewoon nou ja, bergen met werk kunt
5:21
verzetten, simpelweg Omdat je niet wordt afgeleid niet wordt
5:26
afgeleid door belletjes e mailtjes of appjes of andere
5:31
media die iets van je vragen. En, Als je het zo?
5:38
Bekijkt hè? Heb ik dus?
5:41
Voor 8 uur al 3 uur kwalite pure kwaliteit gehad.
5:48
Ja, en dat neemt Niemand mij er af, want het effect daarvan is
5:52
namelijk dat ik. Nou ja veel relaxter door de
5:57
ochtend heen gaan. Want vaak heb ik vanaf half 9
6:01
tot zeker 5 05.30u back to back minstens 3 dagen In de week
6:05
alles shock vol zitten. Maar dat is kan ik heel erg goed
6:11
volhouden, Omdat ik namelijk heb nagedacht over mijn routines.
6:16
Want Ik heb niet Alleen routines over de dag.
6:18
Ik heb ze ook over de week, dus dat betekent dat ik op maandag
6:22
heb ik een vaste structuur in mijn agenda op de dinsdag.
6:25
Nou ja, reken maar uit de hele week heb ik van dit soort
6:30
gedachtes die mij helpen om een week zo fijn effectief,
6:36
plezierig, noem maar op alles te Laten verlopen.
6:41
En hiermee. Laat ik dus heel weinig aan het
6:46
toeval over. Ja, en Je kunt dat Misschien een
6:49
beetje over gestructureerd vinden, maar voor mij werkt dit
6:53
echt ideaal. Ik vind het zo enorm fijn om op
6:57
deze manier al na te kunnen denken over.
7:01
Nou ja, bepaalde ritmes en structuren die er gewoon voor
7:03
zorgen dat in ieder geval de start.
7:05
Altijd fijn is en laat me je wel vertellen om de analogie met de
7:09
sport maar eens te pakken. De start is echt het halve werk.
7:13
Als je startgoed geweest is, dan zul je merken dat.
7:19
De finish ook veel plezier te gaat.
7:24
Maar ik kwam op deze podcast Omdat ik je wilde meenemen in
7:29
mijn gedachte dan Als ik een plan wil, REA.
7:34
Organiseren hè? Dus Als ik doelen wil realiseren
7:36
die eenmaal plan staan dat ik die doelen ook allemaal ergens
7:41
een plek in mijn routine scheef. Ik wil bijvoorbeeld nou, Ik
7:49
wilde bijvoorbeeld een heel stuk fitter weer worden.
7:51
Ik vond dat dat Twentse overliet.
7:53
Het bleek gelukkig helemaal niet het geval Toen ik dat ook
7:56
daadwerkelijk niet meette op de sportschool, maar gevoelsmatig
7:59
had ik echt het idee dat ik qua fitheid nog wel een paar stappen
8:05
kon zetten, hè? Leuke woordspelingen en.
8:10
Dus wat heb ik nu gedaan, sporter?
8:13
Heb ik verankerd in mijn agenda? En dat staat gewoon nu als
8:19
Blokker ingepland. En Natuurlijk, ik moet nog
8:24
steeds gaan, hè? Maar ik vind het halen van mijn
8:29
doelen vind ik minstens zo leuk als naar de sportschool gaan en
8:33
je weet het hè, Het is hetzelfde als met hardlopen.
8:36
Trek in godsnaam gewoon die schoenen aan open de voordeur en
8:40
ga naar buiten. We kunnen onszelf eindeloos
8:45
klein houden met die gedachte, Ach, Ik ben al zo druk geweest.
8:49
Ach, ik, Ik had al zoveel gedaan.
8:51
Ik hoef vandaag toch niet te sporten.
8:53
Nou, vroeg ik nog een stukje over geschreven.
8:55
Ik zal binnenkort ook even een podcast over opnemen, want Dat
8:58
is eigenlijk gewoon je eigen apper limme probleem wat je
9:02
gewoon klein houdt, hè? Dus wat je wat je in slaap sust
9:08
zo van weet je wel, je hebt wel zo goed gedaan deze week.
9:11
Je hoeft niet naar de sportschool, ja.
9:14
Beetje smoesjes. Als ik mijn plan wil halen, dan
9:18
zal ik gewoon moeten gaan. Want actie is daarin gewoon echt
9:22
het antwoord. Maar actie en een een plan maken
9:27
doelen doelen vaststellen en acties definiëren is voor mij
9:31
niet genoeg. Die acties moeten we mij
9:33
allemaal een plekje krijgen ergens in mijn agenda, Omdat ik
9:36
ze anders simpelweg of vergeet of gewoon niet oppak of gewoon
9:41
nou ja, hè une lid. Dus mijn tip voor vandaag is,
9:49
denk ik een hele duidelijke. Als je ding doelend voor jezelf
9:54
wilt realiseren, dan zul je ze ergens een plek in je agenda
9:58
moeten geven. Want het realiseren van doelen
10:01
kost nou eenmaal tijd. Maar Als het goed is, geeft het
10:05
je ook heel erg veel Energy. Maak ik gelijk een klein.
10:10
Zijstapje Omdat ik namelijk heel vaak zie dat Mensen zichzelf
10:16
doelen opleggen. Wie is het volgens mij eigenlijk
10:19
helemaal niet willen realiseren. Want Als je daar iemand
10:23
bijvoorbeeld bij nodig hebt die jouw accountable houdt voor het
10:27
behalen van die doelen. En dan vraag ik me altijd wel af
10:30
of het de juiste doelen zijn. Kijk, Ik ben zelf zo gemotiveerd
10:34
om mijn doelen te halen. Ja, daar heb ik echt Niemand
10:37
anders voor nodig om mij eraan te blijven.
10:39
Herinneringen dat ik dat heel graag wilde bereiken, dus Ik
10:43
vind het altijd heel bijzonder dat Mensen dan een soort van
10:46
stok achter de deur nodig hebben, Omdat ze anders die
10:48
doelen niet willen halen. Dan zijn het dus niet jouw
10:51
doelen. Dan heb je dus blijkbaar je.
10:54
Of iets aan Laten praten of je hebt gedacht dat het je doelen
10:58
waren, maar dan mag je toch nog eens kritisch kijken naar
11:00
datgene wat je eigenlijk voor jezelf moet realiseren.
11:03
Want Als je niet kleiterp gemotiveerd bent om je doelen te
11:06
bereiken. Ja, Waarom heb je ze dan
11:08
opgeschreven? Dan is het toch niet wat je
11:11
eigenlijk werkelijk wil? Nou denk daar ook nog eens even
11:14
over na dus. Het halen van doelen is dus
11:19
eigenlijk helemaal niet zo ingewikkeld.
11:23
Of het nou gaat om business doelen, of het nu gaat om
11:25
persoonlijke doelen, of in mijn geval Omdat ik fitter wil
11:29
worden. Het is echt geen hogere
11:31
wiskunde. Bedenk voor jezelf welke stappen
11:34
je in wilt zetten wanneer je op welk moment welk doel daarin wil
11:37
bereiken en ga je plan maken en zet het ergens in je agenda.
11:43
Want Als het geen plek heeft gekregen in jouw tijd, ja,
11:46
wanneer ga je het dan doen? Als je weer opnieuw naar je
11:50
doelen, je kijkt en denkt, oh ja, oh ja, dat had ik mezelf ook
11:53
nog voorgenomen. En Daarom geloof ik ook niet in
11:57
verschillende agendas, hè? Ik heb er een.
12:01
Een ja. Want Ik heb namelijk maar één
12:04
set aan tijd. Ik heb niet door het creëren van
12:08
meerdere agenda 's plotseling 3 keer 24 uur per dag was het maar
12:12
zo'n feest. Ik heb gewoon 1 keer 24 uur just
12:16
like you. Maar doordat ik alles erin zet.
12:22
Ja past het ook allemaal en weet ik dus of het haalbaar is of
12:27
niet. Want Er is namelijk ook niks zo
12:29
vervelend Als het willen behalen van doelen, maar Als het
12:34
eigenlijk niet haalbaar is. Ja, hoe are you kidding?
12:40
Marijk buiten op dit moment met een open kap, dus Ik hoop
12:43
oprecht dat het geluid van de podcast te iets te wensen
12:48
overlaat, dus ik zal even weer ietsje langzamer gaan rijden,
12:52
want ik merk namelijk dat ik de wind behoorlijk kon langzaam
12:55
oren horen Suizen. En, nou ja, al zou het geluid
13:00
een beetje slecht zijn. Ik ga hem toch online zetten
13:03
Omdat ik namelijk denk dat het een ongelooflijk waardevolle
13:06
podcast is. Goed.
13:14
Heb ik hier nog wat aan toe te voegen?
13:16
Nee, ik geloof het niet. Ja, Ik denk dat dit Het is.
13:26
Als je een plan hebt Als je iets voor jezelf wilt realiseren, ga
13:30
voor jezelf na in hoeverre je dit echt heel erg graag wil.
13:36
Beschrijf voor jezelf de acties. En bedenk waar ze een plekje
13:40
krijgen in jouw routine in jouw agenda.
13:44
Wanneer heb jij ruimte tijd voor jezelf om ook daadwerkelijk te
13:49
gaan werken aan het realiseren van de doelen?
13:57
Alright. En Als het dus niet je doen, dan
14:00
zijn hè, Omdat iemand anders jouw accountable moet houden, ga
14:04
dan nog eens een keer echt met jezelf goed in gesprek.
14:07
Waarom wilde ik dit ook alweer? En, Misschien moet je dan tot de
14:10
publice komen dat het eigenlijk iets anders moest zijn.
14:13
Ja. Dat is het ergste dat kan
14:15
gebeuren dat je plant bijstelt. Helemaal niet erg, Als je maar
14:22
Energy krijgt van datgene wat je graag wilt bereiken.
14:26
Oké. Nou maak er nog een hele fijne
14:29
dag van, en tot de volgende weer.