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#318 Como beneficiar através de uma comunicação saudável · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como beneficiar, através de uma comunicação saudável?
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  Olá, tudo bem? Aqui é o Leonardo hotel, esse é
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  o podcast iluminação diária. Se você quiser ouvir todos os
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  episódios, basta acessar o site sobre budismo.
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  Como? Eu vou trazer um mestre agora,
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  um trecho de um ensinamento de um mestre que eu gosto muito,
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  que é o Tina Rama do zen-budismo vietnamita, e ele diz assim.
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  Como saber qual comunicação é saudável e qual é tóxica?
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  A energia da plena atenção é um ingrediente necessário para
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  comunicação saudável. Então aqui ele já, ele já dá o
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  primeiro ingrediente. Como que nós podemos ter uma
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  comunicação saudável, né, tendo plena atenção?
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  E ele continua a prática da plena atenção.
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  Rê, quer deixar o julgamento? Se irem embora, voltar a
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  consciência da respiração e do corpo e trazer sua atenção
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  plena, aquilo que está em você e a sua volta.
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  Isso vai ajudá-lo a perceber se o pensamento que você acabou de
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  produzir é saudável ou não. Se ele é compassivo ou não.
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  Então eu vou ler de novo esse trecho que é importante, são
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  elementos importantes para nós desenvolvermos uma comunicação
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  saudável. A prática da atenção plena re
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  quer deixar o julgamento. Irei embora voltar a consciência
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  para da respiração e do corpo e trazer sua atenção plena, aquilo
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  que está em você e a sua volta. Isso vai ajudá-la a perceber que
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  os pensamentos que você acabou de produzir é saudável ou não,
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  ou seja, de forma geral, você precisa reduzir os seus
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  julgamentos e trazer a sua consciência para sua respiração,
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  para o seu corpo, porque você vai deixar de produzir esse
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  julgamento? Tô.
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  O tempo inteiro na sua comunicação?
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  E ele continua. A conversação.
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  É uma fonte de nutrição? Todos nós ficamos sozinho se
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  queremos conversar com alguém. Porém, quando temos uma conversa
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  com outra pessoa, aquilo que o outro diz pode estar cheio de
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  toxinas, como ódio, raiva e frustração.
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  Quando você escuta o que os outros dizem, está consumindo
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  essas toxinas. Você está trazendo essas toxinas
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  para dentro da sua consciência do seu corpo.
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  É por essa razão que a plena atenção da fala e a plena
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  atenção da escuta são muito importantes.
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  Ou seja, para você filtrar isso, porque isso pode ser até, né?
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  É a que está falando, da fala e da audição, mas pode ser da dos
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  olhos também da visão. Você ler um comentário negativo
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  que alguém fez para você e aí você vai trazer isso para a sua
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  consciência e ficar mal com isso, né?
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  Então, diria que você também precisa ter plena atenção em
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  relação à sua visão, ao que você lê.
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  Pode ser difícil, ele continua, pode ser difícil evitar uma
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  conversação tóxica, especialmente no trabalho.
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  Se isso estiver acontecendo a sua volta, fique alerta.
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  Você precisa ter uma mente suficientemente atenta para não
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  absorver esse tipo de sofrimento.
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  Você tem que se proteger com a energia da compaixão.
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  Para quê? Quando estiver escutando.
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  Ao invés de consumir toxinas, você ativamente produz mais
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  compaixão em si. Ao escutar dessa maneira a
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  compaixão o protege. E a outra pessoa sofre menos,
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  você absorve os pensamentos, a fala e as ações que você produz
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  e aqueles contidos nas comunicações das pessoas à sua
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  volta. Isso é uma forma de consumo.
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  Portanto, ao ler algo ou a ouvir.
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  Ou ao ouvir alguém falando, você deve ter cuidado para não deixar
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  as toxinas arruinarem sua saúde e trazerem sofrimento para você,
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  para outra pessoa ou um grupo de pessoas.
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  Para ilustrar essa verdade, o Buda usou a imagem pictórica.
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  Pictórica de uma vaca que tem uma doença de pele, a vaca é
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  atacada por todo tipo de inseto e microorganismos vindo do solo.
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  Das árvores, da água sem pele, a vaca não consegue se proteger.
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  A plena atenção é a nossa pele, sem plena atenção, podemos
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  ingerir coisas que são tóxicas para o nosso corpo e para nossa
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  mente, mesmo quando está simplesmente dirigindo seu carro
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  pela cidade. Você está consumindo.
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  Os anúncios atingem seus olhos e você é obrigado a consumi-los.
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  Você escuta sons, você pode até dizer coisas que são produtos de
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  um consumo de demasiadamente tóxicos.
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  A comunicação consciente faz parte disso.
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  Podemos nos comunicar de maneira a solidificar a paz e a
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  compaixão em nós e trazer Alegria para o outro.
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  Então, olha que rico, que benéfico é ouvir O Mestre Tina,
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  aham, eu. Eu fico fascinado, então,
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  basicamente. Como que você não consome
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  toxinas externas? Você precisa estar em plena
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  atenção porque, por exemplo, você pode assistir um filme.
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  E de terror e achar que aquilo é divertido e se assustar, tem um
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  pouco de medo, porém é por mais que um filme de terror não seja
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  uma toxina, como uma raiva. Quando alguém fala alguma coisa
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  negativa para você. Algum nesse sentido?
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  Porém, ele, o filmes de terror ou de suspense, eles podem gerar
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  medos e naquele momento, pode ser uma coisa assim, hã, você
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  sabe que aquilo não é pode não te gerar um medo assim de te
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  paralisar, porque você sabe que é um filme e tudo mais, porém a
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  sua mente. Ela não sabe exatamente que
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  aquilo é uma é verdade ou mentira.
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  Tanto é que se você imaginar coisas, você pode
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  automaticamente no seu corpo. Se você imaginar uma situação
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  que você não gosta muito desagradável, você fica agitado.
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  Você fica nervoso. Ou seja, por um pensamento, o
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  teu corpo vai responder aquilo. Um filme de terror é a mesma
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  coisa, um filme de suspense é. É filmes que falam muito sobre
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  morte, filmes de guerra que mostram muitas mortes.
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  Isso pode ser algo que perturbe a sua mente, talvez não
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  diretamente, mas aquilo entra para a sua mente e depois você
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  está cheio de medos, cheio de pânico.
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  Cheio de é, é. Eu queria usar uma palavra.
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  É agitação, né? Você está muito agitado ou você
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  está muito angustiado? Você não sabe porque é, porque
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  você está deixando entrar coisas que talvez você não acha que são
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  toxinas, mas são porque a sua mente não vai entender aquilo
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  como um filme ou uma mentira. Ela vai viver aquele aquilo que
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  você está percebendo naquele momento que você está
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  assistindo. Então é importante que nós a
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  tenhamos a consciência que nós pratiquemos meditação é como que
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  a gente traz isso pra uma coisa prática, que é sempre o que eu
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  gosto de de de. Falo de trazer aqui para o
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  podcast, porque não adianta nada você ouvir esse podcast,
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  desligar a beleza. Como é que se você aplica isso
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  no seu dia a dia, você vai precisar praticar meditação.
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  Não há outra forma. Outro caminho que vai te levar a
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  desenvolver plena atenção no momento presente, trazer a sua
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  mente, conectar o seu corpo e a sua mente através da respiração
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  e isso vai fazer com que você tenha consciência de tudo que
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  está entrando na sua mente. E assim você pode filtrar e não
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  ser é carregado por negatividades ou qualquer coisa.
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  Nesse sentido é de. Poder não ser arrastado, né?
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  Através da prática de plena atenção não ser, anão ser mais
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  arrastado pelas coisas externas, mas sim, é é entrar em contato
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  com o mundo, com a vida, com as experiências, sem ser arrastado,
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  porque você tem plena atenção. Você não vai deixar passar as
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  negatividades, você não vai se afetar com isso, então espero
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  que esse podcast de alguma forma te ajude, que você coloque em
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  prática um grande abraço até o próximo podcast iluminação
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  diária.