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Ti svegli di notte per urinare? L’errore a tavola che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Risvegliarsi di notte per urinare è un problema che può
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  davvero minare il riposo, portando stanchezza e frustrazione. Spesso questo disturbo,
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  chiamato nicturia, viene attribuito all'età o a quanta acqua si
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  beve prima di dormire. Ma esiste un legame importante e
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  poco conosciuto con il consumo di sale. Quando si mangia
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  troppo sale, il corpo trattiene più acqua. Durante il giorno,
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  gran parte di questi liquidi si accumula nelle gambe. Ma
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  quando la sera ci sdraiamo, La posizione orizzontale fa tornare
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  questi liquidi verso il cuore e i reni, che lavorano
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  a pieno ritmo di notte per trasformarli in urina. Se
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  la pressione è alta, questo fenomeno si intensifica. La buona
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  notizia è che ridurre il sodio aiuta a stabilizzare la
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  pressione e a ridurre i risvegli. La maggior parte del
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  sale che assumiamo non viene dalla saliera, ma è nascosto
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  in cibi come salumi, formaggi stagionati e alimenti processati. Ridurli
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  può migliorare il sonno nel giro di poche settimane. Ci
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  sono anche strategie pratiche, come insaporire le pietanze con erbe
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  e spezie. È utile controllare le etichette, concentrare l'assunzione di
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  acqua durante il giorno e limitare i liquidi la sera.
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  Un altro trucco è sdraiarsi con le gambe sollevate per
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  circa 20 minuti nel tardo pomeriggio per aiutare Irene a eliminare
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  i liquidi prima di andare a letto. Naturalmente, se il
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  problema persiste, è importante parlarne con il medico di base.
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  La nicturia può infatti nascondere problemi come ipertrofia prostatica, diabete
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  o altri disturbi. Una valutazione professionale aiuterà a trovare la
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  causa e il trattamento più adatto.