Latest / glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren. / Warum Veränderung sich so schwer anfühlt – und was wirklich dahinter steckt ( 6. Folge der 12 Wochen Entwicklungsreise)

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Warum Veränderung sich so schwer anfühlt – und was wirklich dahinter steckt ( 6. Folge der 12 Wochen Entwicklungsreise) · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Mein Name ist Fulja.
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  Rabia Renning und ich freue mich wie immer sehr, dass du heute
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  wieder mit eingeschalten hast, dass du dir diese Zeit für dich
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  nimmst und. An dieser Stelle möchte ich mich
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  noch mal ganz, ganz herzlich für alle Glückwünsche zu meinem
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  einjährigen Podcast Jubiläum bedanken.
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  Ihr seid wirklich, wirklich ach so spitze und herzlichen
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  Glückwunsch noch mal an die den Gewinner.
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  Ich nenne natürlich keine Namen und ich bin super gespannt und
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  freue mich schon sehr auf unsere Session gemeinsam.
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  Das wird mega schön. So, ich schnack jetzt gar nicht
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  lange rum, wir fangen jetzt einfach direkt an.
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  Ich glaube es gibt einen Gedanken, den ganz ganz viele
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  Menschen kennen und zwar diesen, ich will etwas verändern, aber
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  ich schaff es einfach nicht. Vielleicht hast du das auch
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  schon mal erlebt, du nimmst dir etwas vor, ne du weißt ganz
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  genau was du verändern möchtest. Du hast total die Klarheit und
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  bist so motiviert und dann machst du es doch wieder wie
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  vorher. Und irgendwann kommt dieser
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  Punkt, an dem du dich fragst. Was stimmt eigentlich mit mir
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  nicht? Genau, da möchte ich heute mit
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  dir hinschauen, nicht oberflächlich und nicht im Sinne
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  von, du musst nur mehr wollen, dann schaffst du es schon,
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  sondern wirklich ehrlich. Viele Menschen wünschen sich
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  Veränderung, ne, also das ist ja auch was ganz ganz menschliches,
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  alles verändert sich ja und wir wünschen uns einfach auch
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  manchmal mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr bei sich selbst
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  zu sein und. Vielleicht auch, dass wir mehr
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  Grenzen setzen können, uns weniger anpassen und uns selbst
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  ernster nehmen und bei ganz vielen beobachte ich, ist da
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  einfach so ein, ja diffuses Gefühl, was man nicht benennen
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  kann, und es fühlt sich so an wie ja so, wie es gerade ist.
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  Fühlt es sich einfach nicht richtig an und ganz viele
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  Menschen, die gehen dann los und.
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  Ja, fallen leider wieder zurück und genau das ist der Moment, wo
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  viele anfangen an sich zu zweifeln.
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  Da kommen dann so Gedanken wie ich bin einfach nicht
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  diszipliniert genug, ich zieh Dinge nie durch, mit mir stimmt
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  etwas nicht und wir sind in dieser Schleife in diesem
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  Kreislauf schon wieder drin und ich sag dir ganz ehrlich all
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  diese Gedanken, die stimmen nicht, was wir oft nicht sehen,
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  Veränderung hat immer 2 Seiten, wir sehen nur das Ziel die
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  Verbesserung, das bessere ich, das neuere ich.
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  Aber wir übersehen. Veränderung bedeutet immer auch
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  ein Verlust. Du verlierst deine Gewohnheiten,
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  deine Muster, deine Reaktionen und manchmal sogar ein Teil
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  deiner Identität. Und das klingt vielleicht
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  erstmal hart, aber es ist wichtig, dass dir das bewusst
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  ist und dass wir da heute darüber sprechen, denn dein
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  System hängt nicht an dem, was gut für dich ist, sondern an
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  dem, was dein System kennt. Dein System versucht dich zu
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  schützen, wenn du versuchst, etwas zu verändern, passiert
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  innerlich. Oft folgendes ein Teil in dir
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  schreit ja ich will das, ich will Veränderung, Motivation,
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  Yeah und ein anderer Teil sagt Bleib lieber hier, das kennen
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  wir und dieser zweite Teil ist kein Problem, sondern es ist
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  dein Schutz und genau hier greift alles worüber wir in den
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  letzten Wochen gesprochen haben. Wenn du die Folgen noch nicht
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  gehört hast, dann tu das unbedingt, die Bauen aufeinander
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  auf, also fangen bei der ersten an und hör sie hintereinander
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  weg, also du merkst. Erst durch Bewusstsein, was wir
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  in der ersten Woche hatten, dass du überhaupt etwas verändern
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  möchtest. Ne, dir wird bewusst,
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  irgendetwas passt nicht und du möchtest es verändern oder es
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  gibt aber Situationen in deinem Leben, die dir bewusst werden
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  und die du so einfach nicht mehr in deinem Leben haben möchtest.
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  Also erster Punkt, Bewusstsein und durch die Verantwortung, die
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  du hast, erkennst du, dass du Einfluss darauf nehmen kannst.
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  Auch wenn es sich nicht immer so anfühlt, ne, wir haben das in
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  der zweiten Woche geklärt, dass Verantwortung nicht bedeutet,
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  dass man an irgendwas schuld ist, sondern dass die
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  Verantwortung zu übernehmen, um das zu ändern, was dir bewusst
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  geworden ist. Lass uns das mal an einem ganz
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  klitzekleinen Beispiel so n bisschen handfester machen.
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  Angenommen du merkst, du stolperst jeden Tag in den Tag
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  hinein und bist gestresst, schon bevor du überhaupt das Haus
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  verlassen hast. Und du möchtest das ändern.
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  Das ist der Moment, wo dir das eben bewusst wird.
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  Ne, dir wird bewusst, dass du das so nicht mehr möchtest und
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  dass du daran was ändern möchtest.
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  Jetzt kannst du hergehen und sagen, nee, das ist aber alles
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  zu stressig, die Kinder muss ich noch zur Schule fertig werden
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  oder ich muss so lange auf die Arbeit fahren.
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  Also du suchst Gründe um es nicht zu tun in in dem Moment
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  schiebst Du die Verantwortung von dir Weg und Verantwortung
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  übernehmen wäre in dem Moment, dass du sagst, OK, ich stehe
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  einfach mal. Ne halbe Stunde früher auf und
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  Versuch da verantwortlich dafür zu sein für eben das was ich
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  beeinflussen kann. Ich nehme Einfluss darauf und
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  versuch mir da so n bisschen meine Zeit mit den Dingen, die
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  mir gut tun, zu verschönern und dadurch vielleicht einfach
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  entspannter in den Tag zu starten.
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  So aber wenn du jetzt Gedanken hast wie, oh das schaff ich doch
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  eh nicht, das kriege ich ja eh nicht hin, das ist doch alles
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  viel zu stressig, das ist doch viel zu früh ach das braucht es
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  doch alles gar nicht. Dann werden in dir Emotionen
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  wach werden. Und zwar wirst du dich ja auch
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  frustriert fühlen, weil du es wieder nicht geschafft hast,
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  weil du wieder keine Lösung gefunden hast.
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  Du wirst verunsichert sein. Du wirst auch traurig sein, dass
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  du dich wieder hinten angestellt hast und dich nicht um deine
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  Dinge gekümmert hast. Und daraus wirst du.
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  Dementsprechend handeln ne. Du wirst jetzt nicht morgens um
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  5 aufstehen und voller Elan den Tag starten, sondern du wirst
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  dich wie immer wie vorher auch aus dem Bett quälen und direkt
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  in deine to do Liste starten, weil du ja von dir selber
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  denkst. Ne, dein Selbstbild ist es ja,
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  ich kann das nicht, ich schaff das nicht und in dem Moment wo
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  du das eben nicht tust, wo du nicht ins Handeln kommst,
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  bestätigst du ja dein Selbstbild, dass du es eben
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  nicht kannst. Und eben dieses Selbstbild
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  entscheidet am Ende, wie du handelst und genau aus daraus
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  entsteht dein Verhalten und der entscheidende Punkt ist,
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  Veränderung passiert nicht auf einer dieser Ebenen.
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  Alleine viele Menschen versuchen sich über ihr Verhalten zu
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  verändern, ich mach das jetzt einfach anders, mehr Disziplin,
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  mehr durchhalten, mehr Kontrolle, aber dein Verhalten
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  ist nur die Oberfläche ist die Spitze des Eisberges.
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  Nehmen wir mal an, du möchtest mehr für dich einstehen und es
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  ist jetzt ein Moment, wo eben diese Situation kommt, wo du
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  denkst, OK, jetzt ist der Punkt gekommen, ich ziehe jetzt hier
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  eine Grenze für mich und in dem Moment kommt n Gedanke, oh mein
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  Gott, vielleicht enttäusch ich jetzt mein Gegenüber und dann
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  kommt in dir ein Gefühl aufgrund dieses Gedankens, du bist
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  unsicher, kriegst sogar Angst oder Panik und dein Körper
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  reagiert und dann passiert automatisch das du passt dich
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  wieder an. Du stehst nicht für dich ein,
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  nicht weil du es nicht könntest, sondern weil dein System dich in
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  dem Moment schützt. Und genau das ist der Moment,
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  der für viele ein ja echter aha Moment ist.
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  Das ist kein Widerstand, das ist Logik.
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  Du sabotierst dich nicht, sondern du funktionierst genauso
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  wie dein System es eben gelernt hat.
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  Und viele von uns erwarten, dass sich Veränderung ja gut anfühlt.
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  Ne, wir wollen motivierend soll soll das sein?
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  Es soll klar sein, es soll stimmig sein, aber ganz oft ist
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  es genau anders. Veränderung fühlt sich erstmal
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  total unsicher an und es ist bei jedem so, es ist ungewohnt, es
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  ist irritierend, manchmal sogar falsch und das ist total wichtig
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  zu verstehen, weil unsere Gefühle sind nicht Zeichen
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  dafür, dass irgendetwas nicht richtig ist, sondern.
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  Oft n Zeichen dafür, dass etwas Neues ist.
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  Meiner Meinung nach ist hier so n entscheidender Punkt
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  aufzuhören zu erwarten, dass Veränderung ja laut ist.
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  Das ist es nämlich selten. Veränderung ist nicht laut,
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  Veränderung passiert meistens ja in diesen kleinen leisen
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  Entscheidungen, in einem Moment, in dem du vielleicht mal
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  innehältst und nicht sofort reagierst.
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  In einem Moment, in dem du dich ja anders entscheidest, zu
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  reagieren oder einen Moment, in dem du dich selbst bemerkst,
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  erinnerst du dich noch an diesen Raum zwischen dem Reiz, der von
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  außen kommt, und dem Moment, in dem du reagierst.
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  Und da genau liegt dieser Moment des Bewusstseins, und genau dort
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  entsteht diese Veränderung nicht im perfekten Plan, nicht im ab
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  morgen mach ich alles anders, sondern genau in diesem klitze,
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  klitzekleinen Raum, den wir alle lernen dürfen, immer größer
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  werden zu lassen und. Vielleicht kommt jetzt was, was
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  dir den Druck so ein bisschen rausnimmt.
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  Rückfälle sind kein Zeichen von Schwäche, sie sind einfach Teil
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  des Prozesses, sie gehören einfach dazu, weil unser System
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  immer wieder zurückgeht zu dem was erkennt, und das ist total
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  normal. Stell dir vor, dein System ist
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  wie ein ein Flughafen und auf diesem Flughafen landet immer
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  der gleiche Flieger immer. Und alle Prozesse, alle Abläufe
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  sind auf diesen Einflieger vorbereitet.
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  Ne alle Mitarbeiter wissen, ah, da landet der, da wird er
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  getankt, da wird er sauber gemacht, da kommen die Koffer
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  raus bla bla bla und auf einmal kommt ein neuer Flieger und alle
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  sind so what Nein bitte nicht und so ungefähr kannst du dir
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  das vorstellen. Wir lieben es dann also.
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  Unsere Mitarbeiter lieben es dann immer wieder sehnlichst,
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  diesen alten Flieger herzusehen, wo alle Abläufe automatisch
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  abgelaufen ist, wo man nicht wirklich irgendwie nachdenken
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  musste und jetzt auf einmal kommt da n Riesen anderer
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  Flieger und alle Abläufe sind durcheinander und der Punkt ist,
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  das wird sich auch irgendwann als normal in Anführungsstrichen
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  anfühlen und genau das ist der Wendepunkt, der Moment, in dem
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  sich wirklich etwas verändert ist nicht wenn du alles richtig
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  machst, sondern. Der Moment, in dem du beginnst,
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  das alles und dich selbst zu verstehen, auch oder gerade,
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  wenn du noch nicht irgendwas anders machst.
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  Allein das verstehen ist schon die Veränderung.
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  Vielleicht darf dein Blick sich auf das Thema Veränderung ab
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  heute so ein bisschen ändern, ein bisschen dienen, ne nicht
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  mehr so mit Druck, sondern eher so.
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  Es ist ein Prozess, ich muss. Nicht irgendetwas endlich
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  machen, sondern es ist ein Prozess, in dem du dich selbst
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  kennenlernen darfst und ich Spoiler.
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  Jetzt hier mal ein bisschen. Ja, du darfst auch deine Meinung
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  ändern und du darfst auch deine deinen Wunsch nach Veränderung
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  verändern. Also es ist alles OK, es ist
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  alles nicht in Stein gemeißelt. Ich möchte dir heute etwas
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  mitgeben, eine kleine Einladung, beobachte dich doch mal in den
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  nächsten Tagen. Nicht, um dich irgendwie zu
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  verändern oder um dich irgendwie runter zu machen, sondern um
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  dich zu verstehen. Wann hältst du dich zurück, was
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  denkst du in diesen Momenten oder was fühlst du in diesen
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  Momenten und wo fühlst du es? Und vielleicht merkst du
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  Veränderung beginnt genau in diesem Moment, du musst nicht
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  alles auf einmal verändern, bitte nicht und du musst nicht
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  perfekt sein, du bist schon perfekt, du.
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  Du musst nicht bereit sein, um losgehen zu müssen.
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  Du darfst anfangen, dich zu verstehen und vielleicht ist
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  genau das der ehrlichste Anfang, der ehrlichste Anfang,
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  Entschuldigung von Veränderung wenn dir diese Folge gefallen
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  hat, dann würde ich mich so sehr freuen, wenn du sie mit anderen
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  Menschen teilst, damit so viele Menschen wie möglich diese
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  ganzen Zusammenhänge verstehen und verstehen, wieviel wir
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  beeinflussen können in unserem Leben und nicht.
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  Immer in dieser Opferrolle sein müssen, sondern auch wirklich so
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  in die eigene Kraft kommen können, das ist abgedroschen,
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  dieser Satz, aber in unser eigenes Potenzial kommen können
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  und einfach ja nach außen scheinen können.
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  Und natürlich wird dadurch nicht alles besser.
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  Also wir können ja nie verhindern, diese schlimmen
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  Dinge, die uns widerfahren, aber wir können ändern, wie wir mit
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  ihm umgehen, und ja, ich schweife gerade ab, also ich
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  freue mich sehr, wenn du das. Teilst damit einfach auch andere
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  Menschen. In dieses Bewusstsein kommen.
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  Und wenn du dich mit mir connecten möchtest, dann tu das
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  super super gerne auf Instagram und Facebook findest du mich
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  unter at Folie Arabia renning du kannst mir auch super gerne eine
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  e Mail schreiben an podcast@glücksgeflüster.de.
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  Ich habe schon lange nicht mehr über meine Community gesprochen,
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  die gibt es natürlich nach wie vor.
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  Also wenn du ein Teil der glücksgeflüster Community sein
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  möchtest, dann ich. Verlinke es unten noch mal.
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  In den Shownotes kommen super super gerne dazu, das ist
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  wirklich keine 27. whatsapp Gruppe die jeden Tag winkt und
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  nervt, sondern es ist wirklich ein Ort, ja in dem ich
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  persönlich zweimal die Woche maximal Impulse reingebe und.
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  Ja, so ein schönes Miteinander ist und ein Ort, in dem du
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  einfach gehalten wirst und du da nicht alleine durch musst.
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  Durch all die Dinge, die uns allen widerfahren.
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  Genau so in diesem Sinne wünsche ich dir einen wunderschönen Tag,
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  einen wunderschönen Abend, je nachdem, wann du die Folge
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  hörst. Nächste Woche gibt es schon die
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  siebte Woche in unserer 12 Woche Gott, die Zeit, die rennt und
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  ich freue mich, wenn du dann dabei bist bis dahin.
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  Es ist so, so schön, dass es dich gibt, das sage ich nicht
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  nur als Floskel, sondern aus tiefstem Herzen.
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  Wirklich Keep on shining, deine Folie.