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#34 - A sabedoria das emoções 1/2 · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Olá, tudo bem? Aqui é o Leonardo Otten e esse
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é mais um podcast iluminação diária. Hoje
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é o podcast número 34 e a gente vai falar sobre a
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sabedoria das emoções. Eu queria deixar um recado que
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é Eu Cria um site que se chama comunidadeonlinesb .com
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.br, que é a comunidade online sobre o budismo,
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onde reúne todas as atividades do sobre o
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budismo. Então lá você vai encontrar
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explicando o que é a comunidade primeiro, a
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página inicial. Tem uma seção de cursos que
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são três cursos que já estão sendo criados dentro
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da comunidade, que vai ser um curso para atender
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demandas específicas. Então vai ser um curso sobre a
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calmar a mente agitada. Vai ser um curso sobre sair do
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ciclo de sofrimento, como o mestre budista, que já tem
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mais de 20 anos de experiência, como a gente
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pode sair desse ciclo de sofrimento. E
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um curso específico para uma dor que é resgate
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emocional, as pessoas estão desequilibradas
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emocionalmente, não sabem lidar com as questões
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emocionais. Então esses três cursos vêm para
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atender essa demanda sobre o budismo. Eu
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fiquei pensando como eu poderia ajudar as pessoas
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em coisas mais específicas. Quais
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são os problemas? E eu identifiquei os três
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problemas. Mente agitada, as pessoas estão
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num ciclo de sofrimento, às vezes não sabem como sair,
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então como sair nesse ciclo e estão desequilibradas
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emocionalmente. Então a gente vai fazer um
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resgate emocional. Quem vai dar esse curso de
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resgate emocional vai ser um amigo que é psicólogo
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há vários anos, ele também é prática anti -budista,
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mais de 10 anos. Então vai vir para agregar mesmo
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para audiência do sobre budismo, tá? Lá
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também nesse site comunidade online SB .com .br você vai
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ter acesso a alguns livros que eu indico para quem é
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iniciante, para quem já é budista. Vai
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ter todos os links do sobre budismo Instagram,
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Facebook, tudo, o site. Vai ter um link para você
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acessar a jornada online de altos desenvolvimentos e
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cadastrar. Tem também os encontros ao vivo
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que eu faço todas as 20 horas. Então
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é só você entrar no site, lá vai ter tudo
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explicadinho. Se tiver alguma dúvida é só
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mandar o e -mail que está lá no site também para
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contato sobre budismo .com .br. E
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hoje a gente vem falar de um assunto que há muito
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tempo eu percebo que é uma grande, grande dificuldade
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das pessoas minha de todos nós, né? Que
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ele dá com as emoções. E aí eu peguei o livro que
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eu já faço esse estudo quarta -feira às 20 horas
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que é o Livro Amente Serena, tá? De
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sua eminência galo do campo que é um dos meus mestres.
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Eu já recebi ensinamentos
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presenciais, ele é butanes, né? Mas
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ele já veio ao Brasil, eu já recebi ensinamento dele
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aqui no Brasil. Por que que eu resolvi fazer
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esse podcast? Eu recebo com frequência as
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pessoas comentando de alguns problemas e a questão
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emocional é um dos problemas, né? Então
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eu falei, poxa, um podcast desse ajudaria as pessoas a
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entender um pouco mais sobre as emoções, aprender
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a observar, para aprender a cuidar delas, a lidar com
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elas, né? A gente vai no médico cuidar
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do corpo, a gente vai fazer exercício para cuidar
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do corpo, mas nem sempre a gente também faz meditação
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para cuidar da mente, mas nem sempre a gente cuida
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das emoções. Pô, como que eu cuido do
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raiva? Quando eu estou com raiva, o que
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que eu faço? Quando eu estou triste, é assim
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por diante. Então vem esse livro, esse trecho
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que eu vou ler, ele vem para ajudar nisso, tá?
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Então, a sabedoria das emoções, aí
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tem uma citação do Calil Gibran, seu sofrimento é o
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quebrar da casca que aprisiona seu entendimento,
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Calil Gibran. As emoções fazem parte de
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nossa vida, mas não podemos ser possuídos por elas,
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compreender que surgem e desaparecem, como nuvens no
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céu ou ondulações num lago. Devemos
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nos sentir gratos por nossas emoções, já que elas
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enriquecem nossas experiências, ajudando -nos a
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nos conectar com as pessoas e muitas vezes nos dão
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lições, ainda que algumas sejam dolorosas. Mas
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deveríamos saber que nossa natureza verdadeira não é
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definida por nossas emoções, o que não significa que
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devemos ignorá -las, mas sim que podemos ser confiantes
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e relaxados para permitir que surjam e, em vez de
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nos agarrarmos a elas, deixarmos que desapareçam.
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Então, é importante que, aí vou
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fazendo alguns comentários, baseado na minha
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experiência, é super importante desenvolver um
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observador que vai conseguir identificar as emoções, vai
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olhar para elas, mas não vai nem julgar e nem
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falar, não posso sentir isso, como assim eu estou
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vendo que eu estou sendo egoísta, eu não posso ser
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egoísta, tem que ser um bom ser humano. Todo
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ser humano sente qualquer emoção, o ponto é como a
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gente lida com isso. Conta -se que o Buda estava
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sentado sobre uma árvore na noite em que atingiu a
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iluminação e, então, as forças do mal atiraram
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flechas contra ele para distraí -lo e o impedí -lo
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de atingir seu objetivo. Sua
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mente estava tão consciente, tão aberta, que ele foi
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capaz de transformar as flechas em flores. É
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possível dizer que o mesmo de nossas próprias mentes
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isto é que podemos permitir que as emoções sejam
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flechas que nos machuquem ou podemos transformá -las
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em flores. À medida que desenvolvemos
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nossa consciência, começamos a ser capazes de estancar
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a raiva ou transformar a inveja em interesse e
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compaixão pelos outros. Então,
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aqui agora ele vai comentar cinco principais emoções
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afletivas, que são a raiva, o orgulho, a inveja, o
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apego e a confusão. E aqui vai ter alguns
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parágrafos sobre cada uma dessas emoções para a gente
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entender melhor elas. Lembrando
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que é muito interessante saber a maioria das
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emoções, porque tem muitas emoções, né? Tem
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as principais que a gente identifica mais facilmente,
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que são as principais mesmo, mas tem muitos tipos
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emoções. E como é que elas surgem? Às
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vezes a combinação da raiva e do orgulho gera alguma
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outra emoção. A combinação de três emoções
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ao mesmo tempo gere mais alguma outra. Então,
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essas são as cinco principais delas que se
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derivam de N emoções diferentes. Então,
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vou começar pela raiva. Se deter na raiva é como
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agarrar uma brasa. É uma citação do Buda, né? E
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por quê? Porque a raiva prejudica não só o
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outro, mas como a gente. A gente se sente mal, ele
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continua aqui. A raiva destrói nosso estado
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mental pacífico. Quando estamos com raiva, perdemos
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o poder de raciocínio. Chegando
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ao ponto de duas pessoas ao discutirem, até esquecer
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um assunto inicial que começou a discussão. Então,
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a raiva, se você deixar, se você não tomar
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consciência dela, observar ela, mas sem julgar e sem
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repreender, sem querer expulsar ela, não, eu não
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posso sentir isso, né? Tendo
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aversão, você só observando, ela já perde força. Porque
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se você deixar ela tomar conta, a gente perde o
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raciocínio mesmo. Às vezes, para uma raiva, a
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gente pode fazer uma bobagem, né? Que
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não tem volta, tá? Então, como é isso seguindo aqui?
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Como é impossível controlarmos os
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fatores externos que dão início à nossa raiva?
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Podemos controlá -la em nossa
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própria mente. Ou seja, como a gente não
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pode controlar as coisas externas, as situações, pode
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ser que alguém te agrida fisicamente, você não pode
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controlar isso, mas você pode controlar como vai
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reagir, seguindo. Não ficamos feios só porque
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alguém nos chamou de feios. Tão
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pouco nos tornamos ladrões se alguém nos causa, nos
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acusa de roubo. Então, porque ficarmos tão
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chateados e com uma postura defensiva? Se
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outra pessoa dirige sua raiva contra nós, como
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antídoto, podemos praticar a compaixão. Ao
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compreendermos que a raiva impede aquela pessoa de
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usufruir de seu próprio estado mental, entendemos
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ser impossível que naquele momento ela seja capaz de
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ser razoável. Pode não ser fácil, mas se
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retribuímos à agressão com raiva, também nos
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afastaremos de nossa própria natureza, mas temos a opção
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de respondermos de uma forma prática. Quando
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vemos os resultados positivos ao controlarmos
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nossa raiva, quanta paz é obtida, como nossos
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relacionamentos melhoram, como também a calma em
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situação que costumavam nos deixar irritados e quanto
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amor recebemos continuaremos praticando. Com
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apenas alguns minutos de meditação, e isso nos faz
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uns minutos de meditação diária, descobriremos que o
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novo senso de relaxamento começará a crescer em nossa
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mente. À medida que contemplamos o
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iro e vir das emoções, descobriremos aquela
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respiração extra necessária para dar uma pausa no
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momento certo e observar nossa raiva e frustração
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como elas são, em vez de sermos consumidos por elas.
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O objetivo é suspender o
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juízo e simplesmente observar. Aos
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poucos, com a prática, descobriremos que somos
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capazes de deixar o julgamento de lado cada vez
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mais e assim aceitarmos melhores situações. Os
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antídotos para a raiva são a compaixão e a tolerância.
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Agora vamos para outra emoção.
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Orgulho. Quando percebemos que alguém
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é mais rico, mais bonito ou mais popular que nós,
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ficamos com orgulho machucado, portanto
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infelizes. Nos flagramos com muita
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frequência dizendo, se eu tivesse organizado isso,
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ficaria muito melhor. Se eu tivesse as coisas do
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meu jeito, o sucesso seria bem melhor. E
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aí eu caio muito nisso. Às vezes, eu penso que a
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forma como eu faço seria a melhor forma. Então
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é ótimo estar lendo isso aqui para eu me trabalhar
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também. Porque a gente como praticante, as
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pessoas pensam que a gente como praticante espiritual,
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a gente não sente essas coisas, a gente não tem
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inveja, a gente não tem raiva pelo contrário. A
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gente é ser humano. A única diferença é que a
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gente, por estar estudando e observando isso na nossa
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experiência, a gente acaba aprendendo a lidar de uma
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forma melhor com essas coisas. Mas
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não que a gente deixe de sentir ou que algum mestre
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não sinta raiva, não sinta inveja. Se
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eu fizesse as coisas do meu jeito, o sucesso seria
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bem melhor. Se eu fosse o gerente dessa
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loja, ou o administrador desse negócio, eu faria
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diferente. É muito fácil caermos na
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ideia de sermos melhores que os outros. Nosso
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ego toma conta de nossa mente, expulsando as ideias
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dos outros. Mas se sempre pensarmos que
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estamos certos ou que somos melhores, não sobrará nenhum
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espaço para crescermos ou melhorarmos. E
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assim ficaremos estáticos e fixados em nossas próprias
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crenças estreitas, nos fechando para qualquer
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oportunidade ou aprendizado. Se
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estamos cheios de orgulho, também podemos nos frustrar
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facilmente, sem acreditar que os outros sejam bons o
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suficiente, querendo que o mundo entre no nosso ritmo
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e as nossas próprias maneiras de pensar e fazer
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as coisas. Meu Deus do céu, eu tenho
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muito orgulho então a ser trabalhado, porque eu nem
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achava que isso era orgulho, achei que isso era
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outra coisa, perfeccionismo, alguma coisa assim. Mas
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na verdade tudo isso aqui que foi dito, se
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caracteriza orgulho, você achar que o que você faz
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é melhor. Então eu tenho esse defeito a
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trabalhar, esse ponto a ser trabalhado. Que
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bom que eu estou lendo isso aqui, está sendo
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maravilhoso, eu acho que mais para mim do que para
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vocês. A respira que sirva para você
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também, porque assim a gente vai aprendendo e se
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construindo junto, o ser humano melhor. Então
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continuando, não devemos temer em perguntar a nós
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mesmos, sou mesmo tão bom? Ou
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será que eu sei mesmo quando seu ego estiver se
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vangloriando? Sabendo que não somos melhores em
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tudo, é mais fácil sermos humildes. Pode
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parecer que as pessoas orgulhosas são mais felizes,
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desfrutando de tudo que encontram. Enquanto
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os mais humildes que se esforçam para serem bons
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com os outros, são menos felizes. Isso
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na verdade, isso é na verdade, pois o que não
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tem orgulho como característica reconhece suas
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emoções negativas e sempre quer melhorar. Vou
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repetir, isso não é verdade, pois os que não
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têm o orgulho como característica reconhecem
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suas emoções negativas e sempre querem melhorar.
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Duvidar de nós mesmos é inevitável
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e honesto. Se não ignoramos nossas
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emoções, ficamos mais cientes de seu potencial,
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não só para nosso crescimento, mas também para
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cultivarmos uma mente mais serena e mais feliz ao
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longo prazo. A humildade é o antídoto ao
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orgulho, ao longo prazo a pessoa humilde é a pessoa
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humilde que acaba sendo respeitada. Essa
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do orgulho é maravilhoso, porque eu não imaginava que
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isso era orgulho, que essa coisa de achar que o que
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a gente faz é melhor é orgulho. Então,
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isso é uma grande lição para mim. Agradeço
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a oportunidade de estar relendo isso. Vamos
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falar sobre mais uma coisa de emoção, que é a inveja.
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Aí tem uma citação. Nenhum
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de nós normalmente atinge mais maturidade do que o
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menino de 7 anos que observa com atenção para
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ver quem ganhou mais do que ele. Mark
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Ipstein, pensamento sem pensador. A
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inveja é o pensamento que nos impede de desfrutar o
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que temos. No processo de nos
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preocuparmos, em tentarmos alcançar o que os outros
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têm, não conseguimos nos deleitar com o que já
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possuímos. E aí, aqui, quando entra
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nesse assunto, muitas pessoas falam e já como já
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é uma objeção, eu já gosto de comentar que é assim.
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As pessoas acham que você, ser
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grato pelo que você já tem, é algo que vai
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impedir você de evoluir e crescer tanto internamente
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quanto materialmente, não importa, principalmente nessa
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sociedade que as pessoas acham que ter coisas e ter
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um bom salário, isso é símbolo de sucesso e
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felicidade. O critério do que é
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felicidade e sucesso depende de cada pessoa. Não
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tem algo que é definido estaticamente e fixamente
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para o que é felicidade, sucesso, realização, porque
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isso vai do critério de cada ser humano. Então,
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quando ele fala aqui sobre o processo de nos
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preocuparmos em tentar alcançar o que os outros
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têm, não conseguimos nos deleitar com o que já
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possuímos. Não significa que você não vai
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querer evoluir, por exemplo, materialmente, que é o que,
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em geral, a sociedade mais se preocupa de modo geral.
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Isso significa que você vai
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primeiro, você não vai primeiro olhar para o que
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você não tem que conquistar, primeiro você
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vai olhar para o que você tem. Esse
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é o primeiro passo. Isso não anula, uma coisa não
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anula outra. Uma coisa não exclui a outra,
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não é excludente, é complementar. Ou
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seja, você primeiro observa tudo que você já tem
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internamente e externamente e agradece por isso. E
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o complementar disso é você querer evoluir também, é
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você evoluir materialmente, se você quiser ter uma
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empresa, se você quiser passar no concurso, se você
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quiser trabalhar com uma coisa de sinal, o B que
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vai melhorar, o seu conforto externo. Então,
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uma coisa não é excludente, a gente está acostumado a
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se não. Se eu gosto do laranja, eu
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não posso gostar do rosa. Então,
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a gente tem que começar a ver as coisas como
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complementares. Eu posso gostar do laranja e
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também do rosa. Eu posso olhar para o que eu
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já tenho e ser grato e ser mais feliz por isso,
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porque a felicidade vem dessa gratidão também, dessa
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apreciação pelo que você já tem. E
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vou complementar isso com, eu quero mais conforto para
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mim, para minha família, para minha sociedade, para
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o planeta. Então, a gente pode olhar as
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coisas dessa forma também. Sentimentos,
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continuando aqui, sentimentos de inveja perturgam e
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inquietam a mente e são um bom sinal de que precisamos
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prestar mais atenção em nós mesmos do que nos outros.
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Qual é a fonte da insegurança
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que está nos fazendo invejar o outro, em vez de
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celebrarmos com ele e apoiá -lo. E
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aí eu gostaria de pedir um comentário onde for
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possível, eu não sei por onde você vai estar
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ouvindo, se você tiver noção de claro tem como
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deixar um comentário. Pelo que você é grato ou grata,
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tá? Então, deixa um comentário falando
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pelo que você é grata, pela sua vida, pela sua
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família, por você ter uma mente, por você ter a
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capacidade de discernir, de tomar decisões boas, de ter
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coisas que te dão conforto, sei lá, um carro ou uma
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bicicleta, não importa. Pelo que você é grata ou grato,
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deixa um comentário aqui, tá? É
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importante ter atitudes positivas com a motivação
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de beneficiar os outros e não sermos movidos pela
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inveja. A inveja pela intenção
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transformará uma ação positiva numa ação negativa.
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Devemos abandonar a motivação de
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sempre superar os outros. E aí o regozijo pela
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felicidade, aí aqui é o antídoto, né? Porque
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aqui, o feminista Galo do Campa está falando sobre
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uma emoção específica e no final ele fala qual é o
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antídoto para aquilo, isso é maravilhoso. Então,
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o antídoto está escrito assim, ó. Regozijarmos
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na felicidade e nas boas qualidades dos outros é o
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antídoto para a inveja e permite que nossa mente
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relaxe e aprecie o que tem. Olha
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que maravilhoso. Ou seja, se você por algum
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motivo você está ficando infeliz com o sucesso e
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seja lá o que for sucesso pra você, cada um vai ter
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seu parâmetro, se você não apoia ou não está feliz
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pela felicidade das pessoas à sua volta, é porque você
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está com inveja. E a inveja vem na comparação.
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Observe um pouco esse fato, que é
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importante porque isso prejudica muito a gente,
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prejudica as pessoas à nossa volta, então observe
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esse fato. E aí qual é o antídoto para
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a inveja? Começa a se alegrar com a
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conquista dos seus amigos, dos seus familiares, das
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pessoas ao seu redor e até das pessoas que você nem
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conhece, para você treinar isso, então ficar feliz e
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apoiar outras pessoas pelo movimento que elas estão
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fazendo, isso é o antídoto para a inveja. Então,
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em vez de você ser uma pessoa invejosa que vai se
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incomodar com o sucesso do outro, com a felicidade do
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outro, com o bem -estar do outro, você vai começar a
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passar um ser, você vai passar a ser um ser humano
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que aprecia, apoia, incentiva, eleva as
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qualidades e o sucesso à realização dos outros, que
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é o que a gente está buscando. Eu
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vou terminar esse episódio por aqui, que fala sobre a
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sabedoria das emoções para não ficar tão longo, e aí
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fica melhor para a gente ouvir e absorver. E
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eu vou publicar a parte 2, né, sobre, falando sobre a
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sabedoria das emoções. Na outra parte, a gente vai
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falar sobre apego, confusão, a gente vai falar mais
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desses pontos. Por quê? Porque
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se eu falar, se eu fizer esse episódio muito longo,
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aí, às vezes, a gente se distrai para fazer outra, e
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não aproveita a riqueza desse tema, que ele é
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muito importante. E aí, eu vou pedir agora
19:45
para você deixar um comentário no SoundCloud,
19:49
deixar um like, seguir o SoundCloud, tá? Se
19:52
você me ouve pelo Spotify, se você quiser compartilhar
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esse episódio e o podcast de uma nação diária com
20:00
seus amigos, enviando link pelo WhatsApp, por onde
20:02
você quiser, também vai ajudar nesse trabalho, é um
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trabalho gratuito que eu faço com muito amor, e eu
20:08
recebo muitas mensagens, isso ajuda muitas pessoas,
20:12
e me ajuda também, então é um crescimento em comunidade
20:15
mesmo. E a outra coisa, se você
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ouve pelo iTunes Store, deixe um comentário e deixe
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uma avaliação, porque isso faz com que o podcast seja
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entregue para mais pessoas. E
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só comentando que no iTunes Store, na categoria budismo,
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o podcast de uma nação diária está no número um.
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Então é graça você que também
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comenta ouve, provavelmente divulga, né? Então
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agradeço muito. Se você quiser saber todos os
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projetos dentro do seu budismo, os cursos que vão
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ser lançados para ajudar nos sofrimentos e problemas
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específicos da audiência do seu budismo, o podcast,
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dicas de livro, todos os links das plataformas onde
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o podcast, onde o sobre o budismo está, é tudo sobre
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o seu budismo, está lá no comunidade online acb .com
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.br, só você entrar e acessar o material que tem
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lá. Então gratidão até a segunda
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parte do podcast iluminação diária.