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Falta de Foco | Gestão Diária da Mente #30 · Indispensável

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  Olá, bem -vinda e bem -vindo, eu sou Igor Finger
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  e essa é a sua gestão diariamente de segunda
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  feira. Meu principal objetivo aqui é
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  mostrar para você o que fazer com a sua mente para
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  vencer na vida. E eu sei que para muitas
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  pessoas que trabalham, uma grande dificuldade é manter
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  a concentração em tarefas específicas. Aquela
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  falta de foco para conseguir organizar o dia a
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  dia e realmente produzir da melhor forma possível. A
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  maioria das pessoas não têm déficits de atenção e
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  operatividade, mas acabam por achar que tem por
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  causa dessa falta de foco, dificuldade de concentrar.
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  Se você suspeita que tem essa
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  dificuldade de foco, o que talvez possa ter inclusive
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  déficits de atenção antes de realmente ir para uma
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  avaliação neurop psicológica para assegurar se que
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  tenha, faça isso que eu quero sugerir para você no
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  ambiente em que você está. Boa
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  parte daquilo que é a falta de concentração é
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  estar em um ambiente que é bagunçado, em que tem
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  muitas notificações que te tiram do foco. O
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  que você precisa para resolver boa parte da sua
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  falta de concentração é dedicar -se um dia para
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  identificar tudo aquilo que tira sua atenção e que não
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  consegue ajudar você a manter o foco. Então
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  hoje, ao final deste áudio, dedique o dia para observar
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  tudo aquilo que te tira da tarefa principal que você
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  estaria fazendo. Muitas vezes é o celular e as
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  notificações do WhatsApp, por exemplo. Outras
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  vezes é uma ou um colega que chega para falar com
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  você em um momento em que você está pensando e
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  criando, e que seria ótimo que ela não chegasse e
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  falasse com você. Outras questões podem ser música,
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  sons, ruídos, ou uma mesa realmente em que você
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  trabalha, ou que você estuda, ou que você se
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  dedica, que ela tem muitos estímulos de coisas a
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  fazer, mas que te tiram do foco principal da sua
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  tarefa. E o que você precisa fazer é
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  muito simples, é tirar cada um desses estímulos que
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  acabam te tirando do foco, do ambiente em que você
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  está. Vai trabalhar, coloca o celular
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  no aperturbe, vai fazer algum estudo, organiza sua
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  mesa para ter material apenas do estudo, vai
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  precisar de um foco, uma concentração para produzir
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  algo no ambiente de seu trabalho, veja a
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  possibilidade de estar em uma salinha, um espaço à
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  parte, em que você possa dizer para as pessoas que
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  está em reunião, ou está em concentração, por favor,
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  não me interrompa. Se você precisa identificar que
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  o ambiente do seu trabalho é muito barulhento, que
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  você possa usar um foro de ouvido para se concentrar
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  mais, se possível. Enfim, identifique tudo aquilo que
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  te tirou da concentração do aquilo que você precisa, e
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  o que você precisa fazer é só tirar isso que te tirou
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  a atenção do ambiente. É só isso. O
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  que muitas pessoas fazem que talvez você já tentou
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  fazer antes, é buscar o autocontrole. Por
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  exemplo, não Igor, eu não deveria ficar tão atento às
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  notificações do celular, eu deveria conseguir ouvir uma
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  notificação e não necessariamente ver o
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  celular. Ah não Igor, eu deveria me
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  controlar e não abrir o Instagram. Ah
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  não, eu deveria me controlar e não falar com
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  as pessoas, vou poder dizer não, agora, não, eu estou
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  trabalhando, estou me concentrando, estou fazendo
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  isso que é importante. O ponto é que o autocontrole
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  é uma grande furada. A situação de que você não
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  vai conseguir se controlar, porque o ambiente muitas
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  vezes é um grande gatilho para sua mente, e quando o
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  ambiente tem algum distrator, alguma questão
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  que pode tirar a sua atenção, a sua mente vai
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  cair nessa armadilha e vai te tirar a atenção. Agora
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  quando você retira do ambiente do que te distrai
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  e que acaba com seu foco, reduzindo as questões
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  ambientais, aquilo que você tem que ter foco, não tem
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  como somente tirar, perder -se nas questões de gatilhos
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  do ambiente, porque você retirou isso do ambiente,
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  entende? Então faz com que você não
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  precise nem ter autocontrole, aliás, sobre
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  autocontrole. Quanto mais você modificar o seu
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  ambiente em direção à vida que você quer viver, ao
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  trabalho que você quer ter, à pessoa que você quer
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  ser, quanto mais você organizar o seu ambiente,
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  menos difícil vai ser fazer aquilo que você quer fazer.
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  Você vai precisar muito menos de
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  autocontrole. Então, identifique hoje, no
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  decorrer de hoje, tudo aquilo que te tira o foco
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  e a concentração das tarefas importantes que você
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  precisa fazer, retire esses gatilhos e estímulos do
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  ambiente enquanto você tem que fazer essa tarefa, e
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  você vai ver o quanto você vai conseguir manter o foco
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  muito mais se você tentasse ter autocontrole sem tirar
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  todos esses gatilhos. Lembrando
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  que se por ventura, mesmo com essa redução do
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  ambiente, essa modificação do ambiente, você tem
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  dificuldade de manter o foco e a concentração
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  naquilo que é importante fazer, bom, aí sim eu
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  recomendo que você faça uma avaliação neurop psicológica
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  ou psicológica para considerar a possibilidade
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  de obstatação e imperatividade. Mas
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  a chance é que se você fizer essa mudança no
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  ambiente, a começar por hoje, você vai ver que boa
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  parte daquilo que você achava que tinha, não
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  tinha, e vai conseguir ter os resultados que você quer
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  na concentração e foco que você merece. Essa
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  é a sua gestão diária da mente de hoje. Se
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  esse conteúdo foi importante para você, não deixe que
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  ele morre aqui com você. Compartilhe
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  ele, toque aqui no botão de compartilhar e envie
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  para o WhatsApp para várias pessoas que você conhece e
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  que você sabe que precisa de um foco à concentração
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  e que tem essa sugestão simples e prática e
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  necessária para que você consiga se concentrar mais
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  e essa pessoa também. Então compartilhe agora esse
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  conteúdo para ele ir mais longe. Além
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  disso, avalie esse conteúdo e se inscreva neste podcast
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  para sempre receber as notificações quando houver
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  uma nova gestão diariamente para você. Muito
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  obrigado pelo seu carinho e pela situação. Eu
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  desejo fortemente que no decorrer do dia de hoje
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  você consiga lidar com a sua mente para ter o foco
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  que você precisa e ser efetivo naquilo que você
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  quer. Até a próxima gestão diária da
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  mente. Tchau!