Transcript

Intestino pigro? Torna l’antico legume dei nonni che sblocca tutto · The Wom Healthy

0:00
Speaker 2: La cicerchia è un legume antico, un tempo molto usato
0:03
nelle campagne dell'Italia centrale, che può essere un valido aiuto
0:07
contro la stitichezza e la pesantezza. Questo alimento è ricco
0:11
di fibre, sia solubili che insolubili. Le fibre solubili trattengono
0:17
l'acqua e rendono le feci più morbide. Quelle insolubili, invece,
0:22
aumentano il volume e stimolano i movimenti dell'intestino, favorendo la regolarità.
0:29
La cicerchia nutre anche i batteri buoni del microbiota. Per
0:34
evitare gonfiore è consigliabile metterla in ammollo per almeno 24 ore,
0:38
cambiando l'acqua un paio di volte. Anche una cottura lenta
0:42
con erbe come alloro o rosmarino aiuta la digestione. È
0:47
importante iniziare con piccole porzioni, per dare al corpo il
0:50
tempo di abituarsi. Le fibre, però, funzionano al meglio solo
0:55
se si bevono molti liquidi durante il giorno. Bere poca acqua,
0:59
al contrario, può peggiorare la situazione. Anche l'attività fisica è fondamentale.
1:05
Una passeggiata di mezz'ora al giorno stimola l'intestino naturalmente. In
1:10
questo modo, unendo una sana alimentazione con la cicerchia a
1:15
uno stile di vita attivo e idratato, si può ritrovare
1:18
il benessere digestivo senza ricorrere a farmaci.