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Vitamina D: e se prenderla “per sicurezza” fosse un errore? · The Wom Healthy

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Speaker 2: La vitamina D è spesso considerata un elisir universale per ossa,
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sistema immunitario e umore, spingendo molte persone a integrarla da sole. Tuttavia,
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l'idea che una dose extra non possa fare male è sbagliata.
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Assumere vitamina D senza necessità o in dosi eccessive può
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essere inutile e persino pericoloso. Se i livelli nel sangue
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sono già normali, aggiungere altra vitamina D non migliora la salute.
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L'eccesso può causare ipercalcemia, ovvero troppo calcio nel sangue. I
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sintomi includono nausea, stanchezza e confusione. Nei casi gravi, si
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possono formare calcoli renali o danneggiare reni e vasi sanguigni.
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La vitamina D è liposolubile, il corpo la immagazzina, non
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la espelle, quindi è facile raggiungere livelli tossici. La scienza
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attuale consiglia di integrare solo in caso di carenza documentata
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o per persone a rischio, come anziani o chi ha osteoporosi.
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Le linee guida sconsigliano il test sulla popolazione sana senza sintomi.
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Per adulti sani con uno stile di vita equilibrato, l'integrazione
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sistematica non riduce fratture o malattie cardiovascolari. Il fai- da- te non funziona.
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Molti integratori da banco hanno dosi troppo alte. Assumerli per
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stanchezza o per stagione ignora le vere cause del malessere.
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Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare. Il modo
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migliore per ottenere vitamina D è la luce solare. Esporsi
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regolarmente all'aperto permette al corpo di produrla in modo autoregolato,
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senza rischio di sovradosaggio. A tavola, scegli pesci grassi come
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salmone e sgombro, uova e funghi. Se vivi in zone
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poco soleggiate o lavori al chiuso, parla con il medico.
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Solo un'integrazione mirata e monitorata è sicura ed efficace.