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A che ora si prendono gli Omega 3? No, non è l’orario il segreto · The Wom Healthy

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Speaker 2: Per ottenere il massimo dai tuoi integratori di Omega 3, l'orario
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di assunzione non è importante. Ciò che conta davvero è
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assumerli insieme a un pasto che contenga grassi. Gli Omega 3
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sono liposolubili. Per essere assorbiti, il tuo corpo ha bisogno
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di altri grassi. Questi attivano la bile che emulsiona i
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grassi nell'intestino. Senza questo processo, gli Omega 3 passano attraverso il
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sistema digerente senza essere assorbiti bene. Se prendi la capsula
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solo con un caffè o un frutto, l'assorbimento sarà minimo.
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È molto meglio assumerla a pranzo o a cena con
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olio d'oliva, uova o altri grassi. Scegli l'orario in base
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alle tue sensazioni e abitudini. Se soffri di reflusso, prendili
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al mattino per evitare fastidi notturni. Se la sera non
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hai problemi, va bene comunque. Il segreto è la costanza.
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I benefici arrivano dall'accumulo nel tempo. Prendi l'integratore sempre con
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un pasto principale, così diventa un'abitudine automatica. Non serve un
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pasto pesante, bastano anche 7-10 grammi di grassi. Puoi accompagnare
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la capsula con noci, formaggio, yogurt intero o mezzo avocado.
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La regolarità è più importante della precisione dell'orario. Ricorda! L'integratore
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è un supporto a una dieta bilanciata. Se mangi pesce
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grasso due o tre volte a settimana, potresti non averne bisogno.
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In caso di dubbi, specialmente se prendi farmaci anticoagulanti, parlane
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sempre con il tuo medico.