Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / Sexuelles Trauma & Sucht: Warum 81% der Frauen und andere wie Männer oder LBTQ+ Pesonen in Recovery schweigen

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Sexuelles Trauma & Sucht: Warum 81% der Frauen und andere wie Männer oder LBTQ+ Pesonen in Recovery schweigen · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen gemeinsamen
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  Erkundung. Super, dass du dir die Zeit
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  nimmst für dich und ja, auch für dieses doch sehr wichtige Thema.
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  Wir tauchen heute tief ein in eine Verbindung, die oft im
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  Dunkeln liegt, aber so viele Leben beeinflusst, die zwischen
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  sexuellem Trauma und sucht, das ist natürlich ein sensibles
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  Thema, deshalb direkt zu Anfang eine Triggerwarnung es geht um
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  Erfahrungen wie sexuelle Gewalt, Missbrauch und.
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  Ja, auch die langfristigen Folgen.
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  Falls du dich gerade in einer Krise fühlst oder Unterstützung
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  brauchst, bitte denk dran, du bist nicht allein die Nummer
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  gegen Kummer ist kostenlos und immer erreichbar unter 116123.
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  Unsere Basis heute ist ein sehr, sehr persönlicher Artikel von
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  Nelix Berlin. Und Nelix Berlin ist wichtig zu
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  wissen, nicht nur ein Blog, es ist ein Recovery Projekt, ins
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  Leben gerufen von Gabriel. Wir nennen hier bewusst nur
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  seinen Vornamen, und das ist auch schon der entscheidende
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  Punkt, den wir klarstellen wollen.
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  Gabriel ist keiner, der von außen drauf.
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  Schaut er ist. Selbst betroffen von Sucht, von
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  psychischen Themen und erteilt auf seiner Webseite ganz offen
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  seine eigenen, ja jahrzehntelangen Erfahrungen.
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  Er macht das, um eine echte Verbindung zu dir aufzubauen, um
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  dir zu zeigen, hey, du bist mit diesen Themen nicht allein.
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  Unsere Mission heute ist also mit Gabriel und seinem Text
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  dieses Schweigen zu brechen. Wir wollen die Zusammenhänge
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  verstehen und ganz wichtig auch Wege zur Heilung aufzeigen.
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  OK, lass uns das angehen. Gabriel macht sofort klar, wie
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  unglaublich häufig diese Verknüpfung ist.
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  Das ist nicht nur seine Beobachtungen aus Jahrzehnten in
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  Recovery kreisen, das bestätigen auch Studien.
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  Eine Zahl aus den USA hat mich echt schockiert. 81% der Frauen
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  in Suchtbehandlung haben physische oder sexuelle Gewalt
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  erlebt. 81% das muss man sich mal vorstellen, das sind ja 4
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  von 5 Frauen. Wahnsinn.
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  Und bei Männern sind es immerhin laut US Studien auch 69%, die
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  von Traumata berichten. Das ist also keineswegs nur n
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  frauenthema. Absolut nicht.
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  Und die Raten für ne posttraumatische
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  Belastungsstörung, also PTSD sind entsprechend hoch.
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  Na Witz, eine bekannte Forscherin spricht von 33 bis
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  59% bei Frauen in Suchtbehandlung und ne
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  australische Studie fand raus. Bei 77% der Betroffenen mit
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  sucht plus Trauma passierte das Trauma vor dem 16.
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  Lebensjahr, also in der Kindheit oder Jugend.
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  Genau in einer Phase, wo man ja extrem verletzlich und formbar
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  ist. Gabriel betont auch, und das
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  deckt sich mit Studien, dass LGBTQ plus Personen besonders
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  betroffen sind. Eine vendable Studie von 2022
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  83% hatten belastende Kindheitserfahrungen.
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  Bei Heteros waren es 61%. Das ist ein enormer Unterschied.
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  Total. Und das Risiko für Gewalt
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  viermal höher. PTSD raten bis zu 48.
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  Prozent. Im Vergleich zu knapp 5% in der
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  Allgemeinbevölkerung. Das sind wirklich zahlen, die
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  sprachlos machen und die zeigen, wie wichtig dieses Thema ist.
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  Und Gabriel sagt Ja, das ist genau die Realität, die er seit
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  fast 30 Jahren sieht. Und wenn wir tiefer schauen auf
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  die neurologische Ebene, wird es faszinierend und zugleich
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  erschreckend. Trauma und Sucht sind oft, wie,
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  ja wie siamesische Zwillinge im Gehirn verwachsen.
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  Ein Stichwort ist Hypervigilanz das Nervensystem ist nach einem
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  Trauma oft chronisch übererregt. Immer im Alarmzustand.
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  Also dieses. Ständige Scannen der Umgebung,
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  die Anspannung. Genau.
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  Und Drogen oder Alkohol wirken dann kurzfristig wie ein
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  ausknopf sie dämpfen diese unerträgliche Übererregung.
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  OK, das macht Sinn. Dann gibt es die Dissoziation.
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  Das ist ein Schutzmechanismus, wo sich der Geist quasi vom
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  Körper oder der Realität abkoppelt.
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  Man beamt sich weg, um das unerträgliche auszuhalten.
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  Substanzen können das verstärken oder für manche überhaupt erst
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  ermöglichen, in diesem Zustand zu funktionieren sozusagen.
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  Und dann die schamspirale Trauma hinterlässt oft tiefe Scham und
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  Schuldgefühle, die will man betäuben und die Sucht selbst
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  oder was im Rausch passiert, erzeugt dann wieder neue Scham.
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  Ein echter Teufelskreis, Puh, und nicht zuletzt Trauma
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  zerstört oft das Urvertrauen. Das führt zu Isolation und die
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  Sucht wird dann zum Ersatz für Nähe, für Verbindung.
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  Die Kernbotschaft ist wirklich, die Sucht ist hier ganz oft das
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  Symptom, nicht die Ursache, sie ist ein Überlebensversuch.
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  Obwohl das so verbreitet ist, beschreibt Gabriel ein riesiges
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  Schweigen. Auch nach 28 Jahren in Recovery
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  kreisen. Er räumt damit n paar Mythen auf
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  Mythos 1 bei uns in der Recovery reden wir doch über alles
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  Gabriel sagt dazu. Ziemlich direkt Bullshit seine
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  Erfahrung, gerade sexuelle Gewalt, wird kaum thematisiert.
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  Warum ist das so? Na ja, die gleichen Tabus wie in
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  der Gesellschaft allgemein, vermutet er.
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  Er erzählt ja auch seine eigene Geschichte, Missbrauch in der
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  Jugend durch Männer, dann die jahrelange Verwirrung, bin ich
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  deswegen schwul, war ich's schon immer?
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  Eine quälende Frage, sicher. Total.
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  Und dann noch die Eltern, die Homosexualität verteufeln.
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  Die Drogen wurden dann zum Mittel.
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  Diese Fragen einfach wegzudrücken, sich nicht stellen
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  zu müssen. Er spricht ja auch dieses
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  andere, extrem tabuisierte Thema an, Sex gegen Stoff.
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  Auch das kommt leider vor. Er beschreibt das aus eigener
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  Erfahrung. Sex um an Drogen.
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  Zu kommen Alkohol, ein Schlafplatz,
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  Grenzüberschreitungen von Chefs oder anderen Autoritäten
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  aushalten, aus Angst, den Zugang zum Stoff zu verlieren.
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  Im Rausch war das vielleicht irgendwie OK oder notwendig,
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  aber in der Nüchternheit. Ne Qual, sagt er.
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  Das kann ich mir vorstellen. Die Scham danach muss riesig
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  sein. Ja, und die Arbeit in der
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  Recovery ist dann zu entwirren. Was war überleben im Zwang, was
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  war Missbrauch, was hat das mit meiner echten Sexualität zu tun?
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  Sein Fazit heute? Das Trauma hat seine Identität,
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  er ist transsexuell, nicht gemacht, aber es hat den Weg
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  dahin unendlich schwerer gemacht.
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  Dieses Schweigen in den Gruppen hat aber auch handfeste Gründe
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  innerhalb der Community Dynamik selbst da ist oft diese
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  tiefsitzende Scham bei den Betroffenen selbst.
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  Das Gefühl, irgendwie schuld zu sein.
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  Die Überlebensscham ja. Genau dann die Angst vor
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  Retraumatisierung, wenn man darüber spricht, ohne dass das
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  professionell aufgefangen wird, kann das Flashbacks triggern.
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  Klar, leider gibt es auch victim blaming so Sprüche wie Du ziehst
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  das ja an oder ist doch ewig her.
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  Schlimm. Und man darf nicht vergessen,
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  Sponsoren in Selbsthilfegruppen sind ja ehrenamtliche super
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  wichtig, aber keine ausgebildeten Traumatherapeuten.
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  Die sind damit schlicht über erfordert.
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  Genau. Und das Resultat ist dann oft
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  das Trauma. Bleibt das schmutzige kleine
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  Geheimnis, über das man besser schweigt und das isoliert
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  Betroffene natürlich noch mehr. Das bringt uns zum zweiten
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  Mythos, den Gabriel anspricht. Trauma ist Vergangenheit, jetzt
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  bist du nüchtern, jetzt ist alles gut.
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  Seine Antwort noch größerer Bullshit.
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  Trauma, sagt er, ist keine reine Kopfsache.
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  Es sitzt im Körper, im Nervensystem, und gerade wenn
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  die Betäubung der Sucht wegfällt, kommen diese
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  Körpererinnerungen, diese Emotionen oft erst richtig hoch.
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  Absolut. Das sehen wir in der Therapie
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  ständig. Und dann helfen so Sprüche wie
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  lass es doch los, einfach 0. Sie ignorieren die körperliche
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  Realität. Genau, und das führt zum dritten
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  gefährlichen Mythos. Sexuelle Heilung kommt
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  automatisch mit der Nüchternheit.
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  Das ist eine Illusion. Der Körper vergisst nicht
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  einfach, er muss oft über Jahre neu lernen.
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  Berührung ist sicher, mein Nein wird gehört, Intimität ist OK.
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  Das ist also ein aktiver Prozess.
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  Ja, ein sehr aktiver Prozess, der braucht Zeit, Bewusstsein
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  und oft eben auch spezifische Unterstützung.
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  Das passiert nicht von allein. Was genau meint Gabriel dann mit
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  Trauma informierter Sexualität? Im Grunde bedeutet das, Sex und
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  Intimität zu leben mit dem Wissen.
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  Dass dein Körper, dein Nervensystem, traumatische
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  Erfahrungen gespeichert haben könnte und diese gespeicherten
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  Reaktionen können ganz anders sein als das, was dein Kopf
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  gerade will oder denkt. OK.
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  Es geht darum, das Vertrauen zwischen dir und deinem Körper
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  wiederherzustellen. Dass du lernst, deinem Körper
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  wieder zu glauben, auch wenn seine Signale vielleicht Angst
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  oder Panik sind. Und gleichzeitig hilfst du
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  deinem Körper zu lernen, dir wieder zu vertrauen, dass du auf
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  seine Grenzen achtest, dass du für Sicherheit sorgst.
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  Es gibt ja auch andere Begriffe dafür, oder?
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  Ja, genau, man hört manchmal traumasensitive Intimität,
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  Somatisches erleben, verkörperte Sexualität, Konsensbasierte
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  Intimität oder auch mindful Sex. Die meinen aber alle im Kern was
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  ähnliches. Ja, die gehen alle in diese
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  Richtung. Eine bewusste, achtsame,
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  körperorientierte Herangehensweise an Intimität
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  nach Trauma. Gabriel beschreibt ja auch, wie
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  unterschiedlich sich Traumata auswirken.
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  Es ist nicht immer gleich. Absolut.
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  Nehmen wir noch mal Sex gegen Stoff.
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  In der Sucht oft Überleben, in der Recovery dann der Schock,
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  die Scham. Die Frage war das Zwang hatte
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  ich ne Wahl? Die Grenzen sind da so
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  verwischt. Schwer aufzuarbeiten, bestimmt.
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  Sehr oder Kindheitsmissbrauch da sehen wir auf Dissoziation beim
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  Sex. Man ist gar nicht richtig da
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  oder manchmal das Gegenteil. Hypersexualität als Versuch,
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  Kontrolle zu bekommen. Oder komplette Vermeidung?
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  Und nach einer Vergewaltigung? Da kann es zur Selbstabwertung
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  kommen. Ich habe es verdient oder man
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  gerät unbewusst immer wieder in gefährliche Situationen.
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  Sex wird vielleicht als taub erlebt, hier ist es zentral,
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  grenzen neu zu lernen und Konzent, also echtes
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  Einverständnis wirklich zu verinnerlichen.
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  Und Gabriels Beispiel mit der Identitätsverwirrung zeigt ja
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  auch diese tiefe Verunsicherung. Wer bin ich ohne das Trauma?
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  Genau. Um das alles besser zu
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  verstehen, hilft ein kurzer Blick auf die Neurobiologie.
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  Keine Angst, ganz einfach, Trauma verändert wirklich die
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  Hardware im Gehirn, die Amygdala, unser Alarmsystem,
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  wird überaktiv. Die schlägt schneller Alarm.
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  Ja und lauter. Deshalb können harmlose Dinge
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  plötzlich bedrohlich wirken. Der Hypocampus, zuständig für
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  Erinnerungen und Zeit, speichert das Trauma nicht richtig als
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  Vergangenheit ab. Deshalb.
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  Fühlen sich Flashbacks so Real an?
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  Genau als ob es jetzt passiert. Und wenn ein Trigger kommt, kann
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  der präfrontale Kortex, unser Denkhirn offline gehen, dann
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  übernehmen die Instinkte. Kampfflucht Erstarrung.
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  Richtig. Und der Vagesnerv, der für die
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  Regulation zuständig ist, Gräf und aus dem Takt.
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  Das führt dann eben zu Kampfflucht oder zu freeze, also
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  Erstarrung und Dissoziation. Das Wichtigste ist, das ist
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  keine Schwäche, das sind reale neurologische Reaktionen.
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  Das ist wichtig zu betonen. Die Polyvagaltheorie hilft da
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  auch noch mal mit einer einfachen Ampel.
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  Grün ist der sichere soziale Zustand entspannt verbunden.
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  Hier ist gesunde Intimität möglich, das ist das Ziel.
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  OK, gelb ist der sympathische Zustand, Alarm, kampfflucht,
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  angespannt, bereit zur Aktion Sex.
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  Hier kann sich wie Kampf anfühlen oder wie Flucht.
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  Und Rot. Rot ist der dorsale Zustand,
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  shutdown, Freeze, Dissoziation. Man ist wie betäubt abwesend.
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  Das ist gefährlich, weil hier leicht Grenzen übertreten
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  werden, ohne dass man reagieren kann.
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  Heilung heißt zu lernen, die Signale für Gelb und Rot früher
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  zu erkennen und Werkzeuge zu haben, um wieder ins Grüne zu
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  kommen. Das klingt alles komplex, aber
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  Gabriels Kernbotschaft ist ja, Heilung ist möglich.
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  Ja, absolut. Auch wenn es N-Weg ist, oft lang
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  und herausfordernd. Er beschreibt das ja auch in
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  Phasen. Wie sehen die grob aus?
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  Na ja, die erste Phase ist oft Stabilisierung, Sicherheit
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  schaffen, Abstinenz festigen. Hier können die Traumasymptome
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  erst mal aufflammen, weil die Betäubung weg ist.
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  Mhm, dann kommt die Phase der Traumaverarbeitung.
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  Aber ganz wichtig nur mit Profis, mit Trauma informierten
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  Therapeuten, Methoden wie EMDR oder Somatic Experiencing können
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  helfen, das ist oft emotional intensiv, verstehe danach kommt
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  die Intitation das Trauma wird Teil der Geschichte, bestimmt
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  aber nicht mehr alles, man sieht sich als Überlebender.
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  Und dann kann sogar eine Phase des Wachstums kommen, das
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  posttraumatische Wachstum, mehr Empathie, mehr tiefe, neue
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  Stärke. Das klingt nach einem langen
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  Weg, aber es gibt ihn, das ist die Hoffnung.
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  Genau. Aber es gibt auch Risiken auf
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  dem Weg. Retraumatisierung ist 1 davon
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  durch unpassende Therapie zum Beispiel.
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  Also eine Suchttherapie, die das Trauma ignoriert.
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  Ja, oder die zu konfrontativ ist deshalb immer such dir Trauma,
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  informierte Hilfe. Auch Sex selbst kann triggern
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  wie das, Na ja, Angst vor Nähe, Performanceangst unklare Grenzen
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  können Rückfälle oder Krisen auslösen, auch Selbstverletzung
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  kann manchmal als Bewältigungsstrategie wieder
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  auftauchen. Was hilft dagegen?
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  Geht. Spricht von Safe for use für
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  Sexualität nach Trauma. Ja, das ist ein gutes Bild, die
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  Prinzipien sind eigentlich klar, Safety First, immer körperliche
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  und emotionale Sicherheit bei Triggern, Stopp.
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  Thema. Kein Druck.
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  Absolut. Zweitens Konzent enthusiastisch
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  informiert, jederzeit widerrufbar und nonverbale
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  Signale wie Freeze als klares Nein erkennen.
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  Kommunikation ist dann der dritte Punkt.
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  Unbedingt vorher über Trigger, wünsche, Grenzen reden,
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  währenddessen kurz checken, alles okay und danach aftercare,
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  also emotionale Nachsorge. Und der vierte Punkt ist
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  Körperbewusstsein. Genau.
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  Lernen, die eigenen Signale zu spüren, Angst von Erregung
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  unterscheiden lernen, Dissoziation bemerken.
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  Und praktisch, was kann man tun? Einen sicheren Ort wählen, nur
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  mit vertrauensvollen Menschen intim sein, nüchtern bleiben,
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  grounding, Techniken parat haben, bewusst atmen, Füße
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  spüren, klare Stoppworte, einen Notfallplan für Flashbacks.
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  Man darf auch den gesellschaftlichen Rahmen nicht
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  vergessen, oder? Richtig.
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  Rechtlich ist Einwilligungsunfähigkeit durch
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  Freeze oft noch nicht anerkannt und gesellschaftlich gibt's
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  dieses Doppelstigma sucht und Trauma gleich selbst schuld.
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  Victim Blaming leider auch in Recovery kreisen, wie Gabriel
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  schreibt. Ja, und der Mangel an
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  Therapeuten, die beides sucht und Trauma wirklich gut
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  behandeln können. Herr Gabriel fasst seine
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  Erfahrung am Ende noch mal sehr eindringlich zusammen.
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  Seine Botschaften an dich da draußen.
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  Dein Trauma ist kein Zeichen von Schwäche.
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  Es ist der Beweis deiner Überlebensstärke echte Recovery
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  braucht Traumaarbeit, das ist kein extra, das ist zentral.
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  Dein Körper ist nicht dein Feind.
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  Seine Reaktionen waren Schutz, er braucht Zeit und Sicherheit,
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  um neu zu lernen. Traumainformierte Sexualität ist
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  nicht weniger, sie kann echter und verbundener sein und.
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  Du bist nicht allein. Viele teilen ähnliche
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  Erfahrungen, auch wenn nicht darüber gesprochen wird.
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  Mhm, das ist so wichtig. Diese Botschaft der
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  Entisolierung. Er ärgert sich auch, dass Trauma
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  oft nur als privat gilt, statt auch die systemischen Ursachen
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  zu sehen. Wie patriarchale Strukturen die
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  Gewalt begünstigen. Genau.
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  Sein Dringlichster Rat ist. Such dir traumainformierte
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  Hilfe, jetzt schäme dich nicht für Trigger, sie sind deine
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  Alarmanlage. Danke deinem Nervensystem und
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  hilf ihm, sanft zu lernen, dass die Gefahr vorbei ist.
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  Recovery ist Integration, nicht Auslöschung, du verdienst Sex,
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  der dich sicher in deinen Körper zurückbringt.
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  Starke Worte. Absolut.
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  Gabriel geht ja auch auf viele Fragen ein, die Betroffene oft
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  haben. Lass uns ein Paar davon
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  besprechen, so als hättest du sie uns gerade gestellt.
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  Zum Beispiel kann ich je wieder normalen Sex haben.
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  Was sagt Gabriel dazu, vergiss normal, was ist schon normal?
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  Du kannst heilenden, verbundenen präsenten Sex haben, der sich
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  für dich gut anfühlt. Und das ist doch viel mehr wert
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  als irgendeine Norm. Eben.
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  Es braucht halt Bewusstsein, Zeit, Kommunikation.
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  Eine andere sehr schmerzhafte Frage, gerade nach Sex gegen
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  Stoff, war das Prostitution und. Oder überleben.
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  Hier ist die therapeutische Sicht klar, es war überleben
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  unter Suchdruck in Not oft manipuliert, da gibt es keine
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  freie Wahl. Die Scham gehört also nicht zu
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  dir. Nein, sie gehört zu denen, die
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  die Not ausgenutzt haben. Du hast überlebt, Punkt, lass
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  dir da keine Schuld einreden. Dann die Identitätsfrage.
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  Ich bin so verwirrt über meine Sexualität nach dem Missbrauch.
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  Wer bin ich, eine furchtbare Verunsicherung.
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  Gabriels Erfahrung ist hier wichtig.
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  Trauma macht keine sexuelle Orientierung.
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  Aber es kann sie überlagern, verschleiern.
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  Genau, er brauchte Jahre, um zu sehen.
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  Seine Pansexualität ist seine, das hatte nichts mit dem
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  Missbrauch zu tun, das Trauma hat nur den Weg zu sich selbst
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  blockiert. Eine gute, vielleicht auch
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  LGPTQI plus affirmative Therapie kann da helfen, Klarheit zu
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  finden. Was, wenn der Partner oder die
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  Partnerin kein Verständnis hat? Mein Partner versteht meine
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  Träger nicht, wird Ungeduld. Schuldig.
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  Puh, schwierig, aber dein Partner muss bereit sein, die
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  Realität von Trauma zu lernen, wenn nicht, wenn Druck kommt.
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  Dann ist er vielleicht nicht der Richtige für den Heilungsweg.
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  So hart es klingt, ja, deine Sicherheit und dein Wohlbefinden
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  haben Priorität. Du musst niemanden überzeugen.
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  Und die frage ich dissoziiere beim Sex, aber mein Körper
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  reagiert trotzdem. Bin ich verrückt.
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  Nein, absolut nicht. Körperliche Erregung kann ein
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  rein physiologischer Reflex sein, völlig losgelöst vom
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  emotionalen erleben. Und die Dissoziation ist ein
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  Schutzmechanismus. Genau, dein Körper versucht dich
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  zu schützen, weil er überfordert ist.
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  Nicht verrückt, sondern eine Überlebensstrategie.
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  Letzte Frage für heute. Wie unterscheide ich Trauma?
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  Reaktion von echter sexueller Orientierung oder Wünschen?
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  Das ist oft n Prozess. Fragen können helfen was war vor
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  dem Trauma, was zieht mich an, wenn ich sicher bin, was fühlt
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  sich im Körper stimmig an, jenseits von Angst?
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  Therapie kann helfen, die Schichten abzutragen.
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  Ja, um die authentische Antwort zu finden.
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  Puh, das war wirklich intensiv jetzt.
• 19:06
  Wenn du diese Art der Auseinandersetzung von Gabriel
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  wertvoll findest und seine Arbeit bei Nilex Berlin
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  unterstützen möchtest, dann würde er sich riesig freuen.
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  Du kannst ihm helfen, indem du diesen Beitrag oder seine Arbeit
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  teilst, auf Social Media zum Beispiel, oder indem du diese
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  Erkundung hier auf Spotify oder Apple Podcasts positiv
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  bewertest. Ein Like, da lässt das Projekt
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  Nilex Berlin wird komplett von Gabriel allein finanziert und
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  gemacht. Jede Unterstützung hilft ihm,
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  das Projekt weiterzuführen, und damit hilft er ja nicht nur
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  anderen, sondern auch sich selbst auf seinem Weg.
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  Sein Motto ist ja aus allem schlechten in seinem Leben etwas
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  Gutes zu machen. Ein starkes Motto, vielleicht
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  noch ein Gedanke zum Mitnehmen für dich.
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  Gabriel beschreibt ja das Schweigen und die Defizite in
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  Recovery Communities. Wie könnte denn eine
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  Gemeinschaft aussehen, egal ob Selbsthilfegruppe,
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  Freundeskreis, Gesellschaft, die sexuelles Trauma nicht als tabu
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  behandelt, sondern als zentralen Aspekt der Heilung aktiv
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  integriert und unterstützt, was bräuchte es dafür deiner Meinung
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  nach? Eine wichtige Frage zum
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  Weiterdenken. Vielen Dank, dass du dir die
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  Zeit genommen hast und bis hierhin dabei warst.
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  Das war kein leichtes Thema. Umso mutiger, dass du dich damit
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  befasst hast. Pass gut auf dich auf und bis
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  zum nächsten Mal bei unserer gemeinsamen Erkundung.