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Sempre stanco e irritabile dopo i 65 anni? La causa è insospettabile · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con il passare degli anni, il corpo cambia il modo
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  di gestire i liquidi. Se ti senti spesso stanco o irritabile,
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  la causa potrebbe essere la disidratazione, non la mancanza di sonno.
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  Con l'età, il meccanismo della sete diventa meno sensibile. Questo
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  si chiama ipodipsia. Non puoi più affidarti allo stimolo della
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  sete per capire quando bere. Spesso soffri di una lieve
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  disidratazione senza accorgertene. perché il segnale è diventato molto debole.
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  La stanchezza è spesso legata al volume del sangue. Quando
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  bevi poco, il sangue diventa più denso e il cuore
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  fa più fatica a pomparlo. Questo causa una sensazione di
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  pesantezza e spossatezza. L'acqua è fondamentale anche per il cervello,
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  che è composto per circa il 75% da acqua. Una
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  lieve disidratazione è può renderti più irritabile, confuso e ridurre
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  la concentrazione e la memoria a breve termine. Questi sbalzi
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  d'umore sono spesso scambiati per effetti dell'invecchiamento. Per capire se
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  sei idratato, osserva il colore delle urine. Se sono scure,
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  il corpo trattiene liquidi. Attenzione anche a bocca secca, mal
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  di testa persistente e capogiri quando ti alzi in piedi,
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  che possono essere segnali di un calo di pressione. Per
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  migliorare l'idratazione, tieni una bottiglia d'acqua sempre in vista. Aromatizzala
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  con limone o menta se non ti piace l'acqua liscia.
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  Mangia frutta e verdura fresca, come melone o zucchine. Crea
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  l'abitudine di bere un bicchiere in vari momenti della giornata,
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  come appena sveglio o ai pasti, a meno che il
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  medico non ti abbia prescritto restrizioni sui liquidi.