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Noradrenalin: Gehirnzündschlüssel und Lebenskraft 🧠 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hey du schön, dass du dabei bist.
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  Bei unserer heutigen Analyse. Hallo auch von mir.
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  Wir tauchen heute mal tiefer ein in die Welt von Noradrenalin.
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  Man nennt es ja oft den Zündschlüssel für dein Gehirn.
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  Genau ein ziemlich treffendes Bild eigentlich.
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  Dieser Stoff ist halt superwichtig für Fokus,
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  Motivation und ja, wie wir auf Stress reagieren.
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  Absolut und unsere Basis dafür ist ein, wie ich finde sehr
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  spannender Artikel von Gabriel auf seiner Webseite clean mit
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  nilix Berlin. Stimmt.
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  Und das Besondere daran ist ja seine persönliche Perspektive.
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  Genau das wollte ich sagen. Gabriel, der Autor, der teilt da
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  total offen seine eigenen Erfahrungen mit, Sucht mit
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  psychischen Themen. Das ist nicht nur Theorie.
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  Nee, das ist gelebte Erfahrung. Er schreibt ja selbst.
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  Sein Blog ist sein Weg, um aus allem schlechten etwas Gutes zu
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  machen, das finde ich statt. Ja, total.
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  Es ist wie ein Logbuch für ihn, aber gleichzeitig auch ne
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  riesige Hilfe für andere, die vielleicht ähnliches durchmachen
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  und. Und das gibt dem Ganzen so ne ja
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  ne besondere Tiefe. Definitiv.
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  Man merkt einfach, da spricht jemand, der weiß, wovon er
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  redet, das verbindet die die Fakten mit dem echten, mit dem
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  Leben exakt und genau das wollen wir heute auch verstehen.
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  Was nuradrenalin genau ist, was es macht, wie wird es von
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  Drogen, also Stimulanzien wie Koks oder Speed beeinflusst?
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  Dieser Gekaperte Turbo, wie er es nennt, ja genau der Begriff
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  und natürlich. Welche Rolle spielt es bei
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  psychischer Gesundheit, also ADHS, Depressionen, Angst?
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  Das hängt ja oft alles irgendwie zusammen.
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  Ein weites Feld, aber extrem wichtig.
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  Lass uns mal vorne anfangen. Was ist Noradrenalin denn nun
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  genau diese Doppelfunktion, die du erwähntest?
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  Ja, also im Gehirn. Da sitzt es hauptsächlich im
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  Hirnstamm, da ist es ein Neurotransmitter.
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  Also ein Botenstoff zwischen Nervenzellen.
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  Zuständig für Wachheit, Aufmerksamkeit, Konzentration.
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  Der Zündschlüssel eben. Genau und gleichzeitig, das ist
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  das Spannende, wird es auch im Körper produziert, im
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  Nebennierenmark. Als Hormon dann, oder.
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  Exakt. Und das wird dann bei Stress ins
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  Blut abgegeben. Mobilisiert den Körper.
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  Ah okay, das ist dann diese berühmte Kampf oder
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  Fluchtreaktion. Ganz genau, wenn Gefahr droht
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  oder wir unter Druck stehen, dann sorgt nur Adrenalin
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  zusammen mit Adrenalin natürlich dafür, dass alles hochfährt.
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  Also Puls rauf, Blutdruck steigt.
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  Pupillen weiten sich mehr Zucker, also Glukose, wird
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  freigesetzt für Energie, die Atmung wird schneller.
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  Der Körper ist dann halt bereit. Bereit zu reagieren, zu kämpfen
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  oder zu fliehen. Ein Überlebensmechanismus
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  absolut überlebenswichtig, aber jetzt kommt der Punkt, wo es
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  problematisch wird, Drogen. Der Artikel spricht ja von
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  diesem gekaperten Turbo. Wie muss man sich das
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  vorstellen, wenn jemand zum Beispiel Speed nimmt?
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  Ja, das ist ne gute Analogie. Also Stimulantien wie
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  Amphetamine, also Speed oder auch Kokain, die Greifen massiv
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  in dieses Noradrenalin System ein.
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  Wie machen die das? Sie blockieren die
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  Wiederaufnahme. Stell dir vor, zwischen 2
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  Nervenzellen ist ein kleiner Spalt, der Synaptische spart.
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  OK. Wenn eine Zelle Noradrenalin
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  ausschüttet, um ein Signal zu senden, dann wird dieses
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  Noradrenalin normalerweise schnell wieder von der ersten
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  Zelle aufgesaugt. So wird das Signal beendet.
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  Damit die Leitung wieder frei ist, sozusagen.
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  Genau. Und diese Drogen, die setzen
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  sich auf diese Staubsauger, die Transporter drauf und
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  blockieren. Die Aha und was passiert dann?
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  Das nur Adrenalin bleibt viel, viel länger in diesem Spalt
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  zwischen den Zellen und es feuert und feuert und feuert auf
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  die nächste Zelle. Es überflutet das System quasi.
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  Das erklärt dann diese künstliche Wirkung, diese
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  extreme Wachheit, die Euphorie, die Energie.
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  Exakt das ist ein Dauerfoiler, das aber nicht natürlich ist.
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  Das System wird total überreizt und ja ausgebeutet.
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  Und das führt dann unweigerlich zu diesem Absturz oder dem
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  Countdown, von dem viele berichten.
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  Ja. Das ist die logische Konsequenz,
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  die körpereigenen Speicher an Noadrenalin werden durch diese
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  künstliche Dauerstimulation komplett leer geräumt, das
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  System ist erschöpft. Und wenn die Droge dann
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  nachlässt, dann fehlt das Noadrenalin.
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  Das, was eigentlich für normale Wachheit und Antrieb sorgen
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  sollte, ist weg. Das Ergebnis ist dann oft das
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  krasse Gegenteil. Extreme Müdigkeit,
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  Antriebslosigkeit, oft auch ne richtig depressive Verstimmung.
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  Huh, das System bricht quasi zusammen.
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  Genau, und das zeigt ja schon, wie sensibel dieses
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  Gleichgewicht ist und wie gefährlich es ist, da künstlich
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  einzugreifen. Gabriel schreibt in seinem
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  Artikel ja auch über den Zusammenhang mit psychischen
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  Erkrankungen, ein gestörtes Noradrenalin System.
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  Wie hängt das zum Beispiel mit ADHS zusammen?
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  Bei ADHS gibt es die Hypothese, dass in bestimmten
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  Hirnbereichen, die für Aufmerksamkeit und
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  Impulskontrolle wichtig sind, ein relativer Mangel an
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  Noradrenalin und auch Dopamin besteht.
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  Ah OK, Dopamin spielt da auch mit rein.
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  Ja, die Systeme hängen eng zusammen.
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  Dieser Mangel könnte dann zu den typischen Symptomen wie eben
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  Unaufmerksamkeit, leichte Ablenkbarkeit und auch
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  Impulsivität beitragen. Und bei Depressionen oder
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  Angststörungen. Da ist es oft so, dass
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  chronischer Stress, und der spielt ja bei beiden
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  Erkrankungen oft ne große Rolle, dass nur Adrenalinsystem auf
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  Dauer einfach auslaugen kann. Also ähnlich wie beim Drogen
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  Comdown, nur schleichender. Genau, aber über einen längeren
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  Zeitraum. Diese Erschöpfung des Systems
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  kann dann die depressiven Symptome oder die Ängste noch
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  verstärken. Es ist oft ein Teufelskreis aus
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  Stress, nur Adrenalinungleichgewicht und
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  Symptomen. Das macht Sinn.
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  Das bringt mich auch zu ein paar konkreten Fragen, die Gabriel in
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  seinem Artikel in den FEQS aufgreift.
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  Eine häufige Verwechslung Noradrenalin und Adrenalin, ist
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  das nun dasselbe oder nicht? Gute Folge kommt oft auf Nein,
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  es ist nicht dasselbe, auch wenn sie chemisch sehr ähnlich sind
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  und oft zusammenarbeiten. Was?
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  Ist der Hauptunterschied, man kann es sich so merken, wie
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  Gabriel es beschreibt. Noradrenalin ist mehr der
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  Dirigent im Gehirn. Es steuert Aufmerksamkeit,
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  Fokus, Wachheit, eher die feinere Regulation.
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  OK, der Dirigent und Adrenalin. Adrenalin ist dann eher das
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  laute Orchester im Körper. Das wird bei akutem Stress
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  ausgeschüttet und sorgt für die schnelle körperliche Reaktion.
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  Herzrasenenergiebereitstellung also mehr die grobe körperliche
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  Mobilmachung. Verstanden Dirigent im Kopf,
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  Orchester im Körper. Gutes Bild.
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  Ja, finde ich auch. Sie arbeiten zusammen, aber die
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  Schwerpunkte sind unterschiedlich.
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  Eine andere wichtige Achse ist ja das Zusammenspiel mit Dopamin
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  und Serotonin. Die werden ja oft zusammen
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  genannt. Stimmt die?
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  Großen 3 der Neurotransmitter sozusagen nur Adrenalin,
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  Dopamin, Serotonin, die sind super eng miteinander vernetzt
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  und beeinflussen sich gegenseitig.
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  Kann. Man die grob abgrenzen, also
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  wofür ist jedes primär zuständig?
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  Sehr vereinfacht gesagt, ja. Noradrenalin haben wir gesagt.
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  Focus Energiewachheit Dopamin ist ganz stark mit dem
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  Belohnungssystem, Motivation und Antrieb verbunden, das
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  Willhabengefühl. Genau.
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  Und Serotonin wird oft mit Stimmung, Wohlbefinden,
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  Gelassenheit, auch Schlaf und Appetit in Verbindung gebracht.
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  Aber wie gesagt, das ist vereinfacht.
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  In der Realität spielen die ständig zusammen.
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  Wenn also 1 aus dem Takt gerät. Dann hat das oft auch
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  Auswirkungen auf die anderen. Deswegen sind ja auch psychische
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  Probleme oft so komplex, weil eben nicht nur ein einzelner
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  Schalter umgelegt ist. OK, und diese krasse Überflutung
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  durch Drogen wie Kokain, die ja nicht nur noadrenalin, sondern
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  auch Dopamin stark beeinflussen, erklärt das dieses enorme
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  Suchtpotenzial. Absolut.
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  Das ist ein Kernpunkt. Diese unnatürliche, massive
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  Ausschüttung von Dopamin und No Adrenalin löst ein extrem
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  starkes Belohnungsgefühl aus. Ein Hai, dass das Gehirn sich
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  merkt. Es lernt diese Substanz gleich
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  extremes Wohlgefühl und dann will es das wieder.
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  Ja, aber das Gehirn versucht auch, sich zu schützen.
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  Es merkt, da kommt viel zu viel an, also fährt es seine eigene
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  Produktion runter und macht die Empfänger, die Rezeptoren
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  unempfindlicher. Ah.
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  Es reguliert gegen. Genau.
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  Und wenn dann die Droge nachlässt, hat man einen
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  doppelten Effekt. Die künstliche Stimulation fehlt
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  und das Gehirn ist weniger empfindlich und produziert
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  selbst weniger. Der Crash wird also noch
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  schlimmer, exakt. Und dieser Zustand ist extrem
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  unangenehm, körperlich und psychisch.
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  Das führt dann zu diesem starken Verlangen, dem Craving wieder
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  die Substanz zu nehmen, nur um diesen Mangelzustand zu beenden,
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  das ist der Teufelskreis der Sucht.
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  Puh, ja, das leuchtet ein sehr tückisch.
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  Aber, und das ist ja das positive, Gabriel zeigt in
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  seinem Artikel ja auch Wege auf, wie man sein noraadrenalin
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  System ganz natürlich unterstützen kann, ohne Drogen.
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  Glücklicherweise ja. Und das sind oft Dinge, die wir
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  eigentlich kennen, aber vielleicht nicht immer so
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  konsequent umsetzen. Was sind da die wichtigsten
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  Punkte? Ganz oben steht Bewegung.
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  Regelmäßige körperliche Aktivität ist einer der besten
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  natürlichen Booster für Noraadrenalin und auch für die
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  anderen Botenstoffe. Also rausgehen, Sport machen.
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  Ausreichend Schlaf, das ist super wichtig, damit sich das
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  ganze System regenerieren kann. Im Schlaf werden die Speicher
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  wieder aufgefüllt. Klar, wer schlecht schläft, ist
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  am nächsten Tag ja auch nicht fokussiert.
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  Eben. Dann die Ernährung.
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  Eiweiß ist wichtig, weil daraus die Aminosäure Tyrosin gebildet
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  wird, und die ist der direkte Baustein für Noradrenalin und
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  Dopamin, also auf genug Proteine achten.
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  Ja, und der vierte große Punkt ist Stressmanagement.
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  Chronischer Stress ist Gift für das System, Techniken wie
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  Meditation, Yoga, Achtsamkeitsübungen.
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  Können helfen, die Stressreaktion zu dämpfen und
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  das System vor dieser Auslaugung zu schützen.
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  Das sind ja im Grunde die Säulen eines gesunden Lebensstils.
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  Genau das sind Sie, und das zeigt eben sich um sein
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  Noradrenalin System zu kümmern ist nicht nur was für Leute mit
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  Problemen, sondern grundlegende Selbstfürsorge.
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  Total. Es beeinflusst ja unser
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  tägliches funktionieren, unsere Energie, unseren Fokus.
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  Absolut. Noradrenalin ist eben dieser
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  kritische Zündschlüssel. Wenn da n Ungleichgewicht
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  herrscht, egal ob durch Veranlagung, Stress oder eben
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  Drogenmissbrauch, dann hat das spürbare oft ernste Folgen.
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  Und deshalb ist es so wichtig, dieses System zu pflegen.
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  Das ist ja auch eine Form von Suchtprävention, oder?
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  Auf jeden Fall. Ein stabiles, ausgeglichenes
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  System ist weniger anfällig für die künstlichen Kicks von Drogen
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  und kann den Herausforderungen des Lebens besser begegnen.
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  Und damit sind wir wieder bei Gabriel und seinem Projekt
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  Nielix Berlin. Sein Blog ist ja wirklich ein
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  tolles Beispiel dafür, wie jemand seine eigenen schweren
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  Erfahrungen nutzt, um etwas Positives zu schaffen.
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  Ja, dieses Motto aus allem schlechten etwas Gutes machen.
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  Das lebt er da wirklich. Und diese Offenheit, mit der er
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  seinen Weg teilt, das ist, glaube ich, für viele Menschen
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  eine enorme Stütze und Inspiration.
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  Ganz sicher, solche authentischen Berichte sind Gold
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  wert und genau deshalb auch noch mal der Hinweis an dich da
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  draußen. Wenn dir diese Analyse hier
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  gefallen hat, wenn dich der Artikel von Gabriel
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  interessiert, den verlinken wir natürlich auch.
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  Dann teile das doch gerne. Ja, ob auf Social Media oder
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  Deiner Podcast Plattform, ein Like einteilen hilft wirklich.
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  Absolut, denn Gabriel macht das alles, also nilix Berlin
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  komplett allein. Er finanziert und erstellt die
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  Inhalte selbst. Jede Form von Unterstützung
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  hilft ihm dabei, dieses wichtige Projekt weiterzuführen, für sich
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  selbst und eben auch für andere. Eine wertvolle Arbeit, die
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  Unterstützung verdient. Vielleicht noch einen Gedanke
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  zum Mitnehmen für dich. Wie bewusst gehst du eigentlich
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  mit deinem eigenen Energielevel, deinem Fokus um?
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  Merkst du, wenn dein Zündschlüssel vielleicht mal ein
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  bisschen pflege braucht, sei es durch mehr Schlaf, Bewegung oder
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  weniger Stress? Eine gute Frage zur
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  Selbstreflexion, genau, denk mal drüber nach und damit sagen wir
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  für heute danke fürs Zuhören. Ja, danke und bis zum nächsten
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  Mal.