20260803放自己一馬，你才能活出快樂！

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Aug 2, 2026 · 1m

認識的親友閒聊中，常有人會提起：某某人說的某一句話，讓我恨他一輩子。

事實上，“怨恨”折磨的是自己，那個你恨的人可能早就忘了他對你說過什麼話。難怪有人說：“原諒別人就是釋放自己”。

江蘇鳳凰文藝出版社於2024年9月出版 叢非從的著作「放自己一馬」。

書的封面說：

你是自己的戰友，而非他人的幫凶，停止霸凌自己，停止站在外人那邊欺負自己。

書中的推薦序說：

十幾年心理諮詢經驗的專家 叢非從結合社會現狀，分四章探討目前人們面臨的主要問題，從穩定內核、建立深度而成熟的人際關係、取悅自己、正確與他人相處出發，細緻處理人們日常生活中常遇到的自責、自卑、討好、缺愛等問題。

我們人生中會面臨著無數難題，但無論這個世界如何複雜多變，我們要始終先關注自己的感受和需求，坦然愛自己，才能有充足的能量面對這個複雜的世界。真正地理解“不管別人怎麼說，我都是有價值的”，認同自己能夠配得上這世間所有的美好，做內核穩定的自己。

專注眼前：感受當下的每一步，不要違背自己的本心。不要在過去和未來之間拉扯自己，真正愛現在的自己。不要比較：不要關注別人的成功，不要設想沒發生的事情，讓自己鈍一些，再鈍一些，理解每個人的節拍都不一樣，累了就休整一下。不必刻意逃避關係：無論親情友情愛情，哪一種關係親密溫馨，都會帶給你巨大的能量。能在保持獨立完整人格的基礎上，保持一些良好的人際關係。

Reels短片則說：…