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Addio abbiocco: il segreto per evitarlo è tutto nell’ordine dei cibi · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il calo di energia pomeridiano, chiamato abbiocco, è una normale
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risposta del corpo. Si verifica perché ai ritmi biologici naturali
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si aggiunge lo sforzo della digestione. Per evitarlo è importante
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bilanciare il pasto. Non serve seguire un ordine rigido nel mangiare.
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Basta inserire verdure ricche di fibre, che rallentano l'assorbimento degli zuccheri. Inoltre,
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abbina i carboidrati a proteine e grassi sani, preferendo cereali integrali.
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In questo modo l'energia si libera gradualmente e la sazietà
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dura più a lungo. Subito dopo pranzo, fai una breve
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camminata di 10 minuti. Il movimento aiuta i muscoli a prelevare
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il glucosio dal sangue, riducendo la sonnolenza. Se sei in
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ufficio e non puoi uscire, prova a fare le scale
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o a camminare mentre telefoni. Infine, cura l'idratazione e cerca
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la luce naturale. Bere acqua regolarmente previene l'affaticamento mentale. Esporsi
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alla luce del giorno, anche solo per 10 minuti vicino a
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una finestra, riduce la produzione di melatonina e ti tiene sveglio.
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Se la stanchezza dopo i pasti è sempre molto forte,
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o se noti anche sete eccessiva e bisogno frequente di urinare,
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parlane con il tuo medico. Questi sintomi potrebbero indicare una
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difficoltà a gestire gli zuccheri, come un diabete non diagnosticato.
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In questo caso, un controllo aiuta a ricevere le cure
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giuste e a vivere con più energia.