Latest / JUNKO - Explorer sa vie professionnelle, sa carrière et ouvrir le champ des possibles de son évolution professionnelle. / #24 [SOLO] - L'exercice que tu ne fais jamais (et qui change tout à la qualité de ta vie professionnelle )

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#24 [SOLO] - L'exercice que tu ne fais jamais (et qui change tout à la qualité de ta vie professionnelle ) · JUNKO - Explorer sa vie professionnelle, sa carrière et ouvrir le champ des possibles de son évolution professionnelle.

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  Tu vas cligner les yeux,
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  l'été sera passé et la rentrée arrivera sans que tu aies pris un vrai moment pour te demander comment tu vas dans ta vie professionnelle aujourd'hui.
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  Une vie professionnelle peut être bien plus qu'un enchaînement de tâches ou de missions.
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  Elle peut te soutenir,
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  t'épanouir,
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  te faire grandir,
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  mais ça repose sur une condition.
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  C'est de prendre soin de ta vie professionnelle.
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  Et c'est dans cette intention que j'organise le séminaire Junko le jeudi 27 août prochain à Rennes.
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  Une journée pour explorer ta vie professionnelle par quatre entrées.
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  Le cœur,
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  le courage,
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  la créativité et la curiosité.
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  Une journée pour faire le point d'étape sur ta vie professionnelle,
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  clarifier ta direction et repartir en mouvement pour la rentrée.
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  Et je ne serai pas seule pour t'accompagner.
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  Deux professionnels interviendront avec moi sur deux temps forts.
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  Un atelier créatif avec l'artiste peintre Émilie Grison.
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  Une séance photo individuelle avec la photographe professionnelle Frédérique Jouvin.
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  Ce séminaire s'adresse à celles qui prennent rarement le temps de regarder où elles en sont dans leur vie professionnelle et à celles qui sont déjà en mouvement et qui veulent...
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  le rester.
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  Tu trouveras toutes les informations dans le descriptif de cet épisode.
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  Bonjour et bienvenue sur DuneCore,
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  le podcast qui vous accompagne dans votre réflexion professionnelle et vous aide à construire une carrière qui vous ressemble.
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  Je suis Florence Verdier,
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  coach spécialisé en évolution et transition professionnelle.
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  Dans chaque épisode,
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  je partage avec vous des outils,
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  des réflexions et des histoires inspirantes pour vous aider à clarifier vos aspirations et pour passer à l'action.
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  Que vous soyez en quête d'idées,
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  de motivation ou d'un nouveau départ,
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  ce podcast est là pour vous accompagner,
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  pour vous guider.
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  Et si vous l'appréciez,
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  Pensez à lui donner un avis 5 étoiles et à laisser un joli commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée.
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  C'est la meilleure façon de soutenir Duneco et de permettre à d'autres de les découvrir.
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  Je vous laisse maintenant avec l'épisode du jour et je vous souhaite une très belle écoute.
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  Bonjour à toutes et à tous et bienvenue pour le nouvel épisode de
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  Duneco. Alors,
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  aujourd'hui,
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  je veux te parler d'une chose qu'on ne fait presque...
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  jamais chier.
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  Pourtant,
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  c'est peut-être l'une des choses les plus déterminantes pour la qualité de notre vie professionnelle sur le long terme.
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  C'est de prendre soin de sa vie professionnelle.
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  Alors,
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  ce n'est pas une expression qu'on entend souvent dans ce contexte.
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  On parle souvent de performance,
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  d'efficacité,
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  de progression de carrière,
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  mais rarement de prendre soin de sa vie professionnelle.
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  Et c'est précisément ce que je veux explorer avec toi aujourd'hui.
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  Dans un premier temps,
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  qu'est-ce qu'une vie professionnelle peut vraiment être ?
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  Alors,
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  On va commencer par là.
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  quelle image tu as,
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  toi,
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  de la vie professionnelle.
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  Pour beaucoup d'entre nous,
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  elle va se résumer à un poste,
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  à des responsabilités,
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  à une liste de tâches qui se renouvellent chaque semaine.
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  On entre dans un rôle,
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  on remplit son rôle et on a besoin.
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  C'est une vision qui est très fonctionnelle,
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  elle n'est pas fausse,
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  mais elle n'est pas complète.
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  Parce qu'une vie professionnelle peut être bien plus que ça.
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  Elle peut être un espace qui te soutient vraiment,
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  qui t'épanouit,
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  qui t'ouvre à des rencontres que tu n'aurais jamais faites autrement,
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  des personnes qui élargissent ta façon de voir des choses.
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  qui te challenge,
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  qui t'inspire.
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  Elle peut être aussi un espace de développement réel et concret,
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  avec des compétences que tu vas construire,
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  des situations complexes que tu apprends à gérer,
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  des ressources intérieures que tu découvres en toi parce que ton travail t'y a confronté.
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  Et ta vie professionnelle,
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  c'est aussi ce qui te permet de financer tes projets personnels,
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  de voyager,
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  de te former,
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  d'avoir une certaine liberté dans tes choix de vie.
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  Tout ça,
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  oui,
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  c'est possible,
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  mais rien de tout cela n'arrive seul.
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  Ça repose sur une condition,
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  c'est de prendre soin de ta vie professionnelle.
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  Alors,
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  qu'est-ce qui se passe quand on ne le fait pas ?
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  Alors,
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  ce risque,
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  on le connaît tous,
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  c'est le mode automatique.
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  C'est les semaines qui s'enchaînent sans qu'on regarde vraiment ce qui se passe.
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  Ce mode automatique,
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  il s'installe progressivement,
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  silencieusement.
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  Parfois,
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  ça fonctionne.
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  Parfois,
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  ça fonctionne moins bien.
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  Mais dans les deux cas,
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  on avance,
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  tête dans le guidon.
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  C'est ce que j'appelle,
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  moi,
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  le mode avion.
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  Dans ce mode-là,
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  on ne se pose plus de questions de fond.
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  Est-ce que ce que je fais me convient encore ?
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  Est-ce que les choix que j'ai faits il y a deux ans,
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  cinq ans,
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  sont toujours les bons pour moi aujourd'hui ?
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  Est-ce que la direction dans laquelle j'avance,
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  c'est celle que je veux vraiment prendre ?
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  Ces questions,
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  on ne se les pose plus,
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  pas parce qu'on n'a pas envie,
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  parce qu'on ne prend pas le temps de les entendre.
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  Alors on continue sans réajuster et sans vérifier si ce qu'on fait correspond encore à ce qu'on veut vraiment.
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  Et c'est là que le temps fait son œuvre.
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  On se retrouve sans vraiment s'en rendre compte,
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  à occuper un rôle qui ne nous ressemble plus tout à fait à défendre des choix.
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  qu'on n'aurait peut-être plus fait aujourd'hui,
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  à avancer dans une direction qu'on n'a pas vraiment choisie ou qu'on a choisie pour des raisons qui ne sont plus les nôtres.
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  Prendre soin de sa vie professionnelle,
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  ce n'est pas juste s'opposer des questions en passant.
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  C'est s'accorder un vrai temps,
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  intentionnel,
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  délibéré,
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  pour observer ce qui est là,
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  ressentir ce qui nourrit et ce qui coûte,
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  regarder honnêtement la direction dans laquelle on avance et ajuster si nécessaire.
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  Et c'est exactement ce que je te propose de faire maintenant.
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  Alors je vais te proposer quelque chose de concrète,
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  un exercice que tu peux faire régulièrement,
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  une fois par trimestre par exemple,
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  ou à chaque fois que tu en as envie ou que tu en ressens le besoin.
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  Il se fait en quatre temps.
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  Le premier temps,
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  c'est d'observer.
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  Tu vas prendre une feuille ou plusieurs feuilles devant toi et tu vas y noter tout ce qui compose ta vie professionnelle en ce moment.
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  Tes missions principales,
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  tes projets en cours,
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  les personnes avec qui tu travailles,
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  tes horaires,
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  ton temps de travail,
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  ton salaire,
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  tes contraintes,
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  tes marges de liberté,
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  tout ce qui te vient,
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  sans hiérarchiser.
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  L'objectif de cette étape,
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  c'est simplement d'avoir une vie d'ensemble de ce qui est là,
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  de ce qui est là,
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  que tu fais vraiment au quotidien.
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  Ça va prendre une photo.
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  Le deuxième temps,
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  tu vas reprendre chaque élément que tu as noté.
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  Et pour chacun d'entre eux,
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  tu vas te poser une question.
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  Est-ce que ça me nourrit ou est-ce que ça me coûte ?
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  Et donc,
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  tu vas prendre deux fluos,
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  un rose et un jaune.
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  Et puis,
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  tu vas surligner en rose ce qui te nourrit et en jaune ce qui te coûte.
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  OK ?
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  Donc,
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  le rose qui te va bien,
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  ce qui est OK.
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  Et le jaune,
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  ce qui pose question,
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  ce qui commence vraiment à t'envahir ou à moins te nourrir.
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  Ce qui compte,
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  c'est que tu répondes honnêtement de ce que tu ressens vraiment.
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  Certaines choses seront très claires immédiatement,
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  tu vas voir,
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  il n'y aura pas de débat.
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  Et puis d'autres,
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  ce sera plus ambigu et puis même que certaines choses,
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  elles viennent nourrir et puis elles coûtent aussi à la fois.
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  Donc ça,
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  tu peux aussi les fuoter avec les deux couleurs.
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  Donc moi,
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  par exemple,
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  en ce moment,
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  si je fais un topo sur ma vie pro,
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  qui me nourrit à fond,
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  c'est...
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  les créations.
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  Création de nouveaux formats,
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  création d'épisodes,
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  création de séances de coaching,
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  etc.
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  Ce qui me coûte un peu en ce moment,
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  c'est tout ce qui est gestion administrative.
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  J'ai le bilan.
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  On me demande aussi en tant que formatrice des bilans pédagogiques,
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  etc.
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  C'est la période.
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  Ça,
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  ça me coûte.
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  Une fois que ce deuxième temps est fait,
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  tu passes au troisième temps,
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  c'est de choisir ta direction.
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  Tu vas regarder là ce que tu viens de faire,
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  ce que tu viens de poser devant toi,
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  les couleurs que tu as mises.
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  Et puis,
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  tu vas te poser trois questions.
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  La première,
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  c'est...
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  Qu'est-ce que je veux continuer à développer ?
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  Donc là,
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  tu vas regarder quelque chose qui existe déjà dans ta vie professionnelle,
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  qui fonctionne bien,
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  tu as une compétence,
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  un type de mission,
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  une relation de travail,
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  et que tu veux amplifier,
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  quelque chose dans lequel tu veux aller plus loin.
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  La deuxième question que tu vas venir te poser,
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  c'est qu'est-ce que je veux ajuster ?
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  Cette fois,
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  tu vas regarder quelque chose qui existe,
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  mais qui te convient plus tout à fait.
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  Une façon de fonctionner,
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  une limite que tu n'as pas encore.
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  poser une mission que tu continues par avétude plus que par choix.
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  Tu ne veux pas nécessairement la supprimer,
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  mais tu veux le faire évoluer.
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  Moi,
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  clairement,
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  par exemple,
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  c'est cette gestion administrative.
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  Voilà.
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  Je suis obligée quand même d'avoir un minimum la main dessus,
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  mais là,
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  ça me coûte trop,
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  ça me prend trop de temps.
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  Je le ressens vraiment comme une vraie charge mentale finalement.
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  Et puis,
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  quelque part,
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  dans mon envie de vouloir créer,
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  ça me prend de l'énergie.
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  Et puis,
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  la troisième question,
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  c'est qu'est-ce que je veux arrêter ?
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  Qu'est-ce qui te coûte trop et qui n'a plus sa place aujourd'hui dans ta vie ?
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  professionnelle.
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  Une fois ce troisième temps fait,
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  donc d'avoir choisi ta direction,
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  donc moi là par exemple,
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  c'est de diminuer la charge administrative de mon entreprise,
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  c'est de choisir un premier pas.
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  Alors tu viens de clarifier cette direction,
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  c'est une réflexion,
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  tu as regardé,
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  tu as évalué,
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  tu sais où tu veux aller.
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  Mais une direction sans action,
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  ça va rester qu'une intention.
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  Cette étape que je te propose là,
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  c'est le passage de la réflexion à l'acte.
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  Donc tu prends seulement un élément de ce que tu viens d'identifier.
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  ce que tu veux développer,
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  ajuster ou arrêter.
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  Tu vois.
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  Et tu décides comment tu vas commencer à le mettre en œuvre.
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  Un seul premier mouvement.
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  Pour t'aider à le formuler,
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  il doit répondre à trois critères,
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  ce mouvement-là.
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  Il doit être précis.
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  Ce n'est pas « bon,
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  je vais mieux m'organiser » .
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  Non.
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  Il faut que ce soit une action que tu peux décrire en une phrase claire.
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  Deuxième critère,
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  il doit être réaliste.
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  C'est quelque chose que tu peux vraiment faire dans ton contexte actuel.
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  Il doit être réaliste.
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  Troisième critère,
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  il doit être daté.
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  Tu décides maintenant,
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  quand tu le fais,
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  et tu le notes dans ton agenda.
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  Voilà.
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  Exemple pour moi,
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  ça peut être,
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  demain,
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  j'appelle Madame Papras qui est une entreprise de gestion administrative pour demander un devis pour la gestion administrative de mon entreprise pour déléguer,
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  pour être soutenue.
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  Voilà cet exercice donc en quatre temps.
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  Donc en premier,
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  j'observe ma vie professionnelle comme elle est aujourd'hui.
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  Dans un deuxième temps,
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  je vois ce qui me nourrit,
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  ce qui me coûte.
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  Un troisième temps,
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  je vois...
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  ce que je veux continuer à développer,
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  ce que je veux ajuster,
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  ce que je veux arrêter,
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  je choisis une direction.
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  Et puis dans un quatrième temps,
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  je choisis un vrai premier pas concret,
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  précis.
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  Tu vois,
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  cet exercice-là,
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  je pense qu'il ne prend pas plus d'une heure.
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  Et pourtant,
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  la plupart des personnes ne le font jamais.
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  Et c'est là que je veux être honnête avec toi.
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  Faire cet exercice seul,
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  bien sûr,
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  c'est possible.
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  Mais à force,
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  on a tendance à tourner dans ses propres schémas de pensée.
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  On arrive aux mêmes conclusions,
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  on bute sur les mêmes endroits.
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  On s'auto-censure aussi,
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  sans s'en rendre compte.
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  Et le regard extérieur de quelqu'un qui écoute vraiment,
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  qui questionne sans juger,
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  mais en challengeant,
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  change quelque chose de fondamental quand même à la qualité de la réflexion.
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  Et donc,
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  je terminerai avec ça.
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  Quand as-tu pris du temps pour la dernière fois pour regarder vraiment où tu en es professionnellement,
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  dans un espace calme,
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  sans autre agenda que celui de regarder honnêtement ta situation ?
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  Si la réponse ne vient pas facilement,
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  c'est peut-être le signe que c'est le bon moment pour le faire.
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  Et si tu sens que tu as besoin d'un espace pour le faire avec quelqu'un à tes côtés,
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  bien sûr,
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  tu sais où me trouver.
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  Voilà,
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  j'espère que cet épisode t'aura aidé à prendre soin de ta vie professionnelle.
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  Un grand merci d'avoir écouté.
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  écouter cet épisode et je te dis à très vite pour la prochaine et en attendant,
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  prenez soin de vos projets professionnels.
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  Bye bye !