EP1260 - 幸福小書籤 - 人生沒有標準答案，一本書如何成為你的心理急救箱？一 從「寫給生命困境的解答之書 」，看見AI時代最需要的心理韌性 ft.林以正

轉角幸福科技島II · Jul 21, 2026 · 33m

「人生沒有標準答案，一本書如何成為你的心理急救箱？一 從《#寫給生命困境的解答之書 》，看見AI時代最需要的心理韌性」 #好書推薦 「為什麼別人都過得比我好？」 「事情多到快撐不下去了。」 「我總是不敢拒絕別人。」 如果這些念頭曾經出現在你的生活裡，那麼你並不孤單。 近年來，從疫情衝擊到生成式AI快速普及，人們的生活節奏愈來愈快，資訊愈來愈多，但焦慮卻沒有因此減少。相反地，社群媒體每天展示著別人的成功與幸福，AI又讓工作模式快速改變，不少人開始懷疑自己的能力，甚至產生我是不是不夠好的自我否定。 所以心理健康，已經不只是醫療議題，更成為每個現代人都必須面對的生活能力。 臨床心理學家 Julie Smith 的新作《寫給生命困境的解答之書》便以不同於傳統心理學書籍的方式，引起全球讀者關注。 在節目訪談中，社會心理學專家林以正老師指出，許多人誤以為這是一本從第一頁讀到最後一頁的勵志書，但事實上，它更像是一個「心理工具箱」。 英文書名《OPEN WHEN》，直譯是「當……的時候打開」。 也就是說，當你失戀時、焦慮時、懷疑自己時、無法拒絕別人時，再翻開對應章節，每一章都像是寫給讀者的信。 書中先理解你的處境，再提供幾個可以立即開始的小練習，協助情緒慢慢穩定，並不馬上給人生大道理。這樣的設計，也反映出現代心理健康教育的一個重要趨勢：先陪伴，再改變。 情緒不是敵人，而是身體發出的訊號…